Erfolg Magazin, Ausgabe 2/2017

Wissen
Leon Windscheid
Gegen die Spirale
der Angst
Mein „Wer wird Millionär?“-Abenteuer
begann in Unterhosen und endete auch
mit Günther Jauch in Unterhosen.
Buchauszug aus „Das Geheimnis der Psyche“
von Leon Windscheid, Ariston Verlag
Der Kerngedanke bei der Spirale der
Angst ist, dass sich unsere Angstreaktion
aufschaukeln kann. Genau das hatte ich
bei meinem Referat in der Uni erlebt. Ein
kleines Anzeichen von Angst bringt uns
in Habachtstellung. Jetzt sind wir besonders
sensibel für alles, was eine Gefahr
sein könnte: Ich denke, dass ich schwitze.
Das ist peinlich. Alle sehen das. Jetzt steigt
mein Angstniveau. Sofort wird mir noch
wärmer. Jetzt sehe ich, dass
ich unter den Achseln schon
zwei Schweißpfannekuchen
auf dem Hemd habe. Die Mädels
in Reihe drei fangen an
zu kichern, oder? Für mein
Hirn sind das alles Gefahren.
Was tun bei Gefahr? Noch
mehr Angst! Ich fange an,
mich zu verhaspeln. Mein
Vortrag wird in einem Fiasko enden! Es
kommt zu einem Aufschaukeln zwischen
Reizen aus der Umgebung, die man als
Gefahr interpretiert, und unserem Hirn,
das uns mit Angst auf die Gefahren vorbereiten
möchte – und alles (anscheinend)
nur noch schlimmer macht. Sobald man in
den Strudel der Spirale gezogen wird, geht
es immer weiter nach oben, wie in einem
Tornado. Wenn man einem Spinnenphobiker
ein Krabbeltier auf den Kopf setzt,
schießt die Angstkurve Richtung Himmel.
Gefühlt wird diese Kurve nach oben
niemals abflachen und die Angst immer
schlimmer.
Nachdem unsere Dozentin die Idee hinter
der Spirale der Angst erklärt hatte, zückte
sie wieder den dicken Edding. Energisch
zog sie einen waagerechten Strich durch
Da sitzt man dann zu Hause
auf der Couch und denkt:
»Mensch, ist der doof!«
die gemalte Spirale. Was Psychotherapeuten
ihren Angstpatienten klarmachen,
ist, dass die Spirale der Angst ein natürliches
Ende hat. Irgendwann ist Schluss.
Angst flacht ab. Man gewöhnt sich an alles.
So unangenehm der Weg dahin auch
ist und so unmöglich es einem am Anfang
erscheinen mag. In der Therapie lernen
Angstpatienten, ein »Angstimmunsystem«
gegen die falschen Gefahrensignale aufzubauen.
Und das geht am besten, indem
sie mit der vermeintlichen Gefahrenquelle
konfrontiert werden.
Das nennen wir Psychologen Exposition.
Vereinfacht gesagt, wird einem der Auslöser
der Angst so lange vorgehalten, bis die
Angst von allein abnimmt. Dabei ist klar,
dass ein Profi jemandem mit Spinnenphobie
niemals unvermittelt eine Vogelspinne
auf den Kopf setzen würde. Im
Gegenteil. Die Exposition beginnt
ganz unten. Genau wie
die Spirale der Angst. Vielleicht
mit dem Foto einer Biene. Die
ist immerhin schon ein Insekt.
Schrittchenweise geht es dann
weiter bin zum Spinnenfoto.
Dann eine ganz kleine Spinne
im Käfig und irgendwann
vielleicht die Vogelspinne auf dem Kopf.
Bei jedem einzelnen Schritt lernt der Patient
seine Angst ein wenig besser kennen
und beginnt, mit ihr umzugehen. Dadurch
nimmt die Angst ab.
Für mich war die gemalte Spirale auf dem
Flipchart ein Psycho-Schlüsselmoment.
Und zwar aus drei Gründen. Erstens habe
ich hier zum ersten Mal richtig verstan-
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