April 2018

Bemerkenswertes
aus der Schlafforschung
Neue
Behandlungsmöglichkeit
für chronische
Schlafstörungen
Wir schlafen erholsam in der Nacht und sind am Tag leistungsfähig und fit? Für immer mehr Menschen ist
dies nur noch Wunschdenken. Bei ihnen geriet die innere Uhr aus dem Takt – ein Fall für die „Chronobiologie“,
einen relativ neuen Bereich medizinischer Wissenschaft. Sie konnte kürzlich immense Aufmerksamkeit
auf sich ziehen, ging doch der 2017er Nobelpreis für Medizin an US-amerikanische Chronobiologen.
Ihre Forschungen geben Hoffnung für viele, deren Tag-Nacht Steuerung aus dem Gleichgewicht
geraten ist und zu schwerwiegenden Folgen wie Schlaf-, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen bis
hin zur Demenz führen kann. Als vielversprechendes Therapeutikum zur nachhaltigen Harmonisierung
gestörter Schlaf-Wach-Zyklen gilt unter Schlaf-Experten heute „retardiertes Melatonin“.
Wie viele Stunden Schlaf wir benötigen, ist nicht
pauschal zu beantworten. Bei Erwachsenen liegt der
Richtwert zwischen 6 und 8,5 Stunden. Dabei ist es
ganz normal, nachts immer wieder aufzuwachen.
Meist bleibt das unbemerkt, weil kurze Wachphasen
nicht ins Langzeitgedächtnis übergehen. Dies gilt natürlich
nur für Menschen ohne Schlafstörungen. Aber
inzwischen leidet jeder fünfte Erwachsene unter gestörtem
Schlaf.
Eine Schlafstörung liegt dann vor, wenn das Einschlafen
Schwierigkeiten bereitet und die Nachtruhe durch
zu häufiges Aufwachen unterbrochen wird. Vor allem
ein Gefühl von Erschöpfung, Ermattung sowie nachlassender
Leistungs- und Erinnerungsfähigkeit am
nächsten Tag sind Symptome einer behandlungsbedürftigen
Schlafstörung.
Hirnleistung hängt von Schlafrhythmus ab
Leistungsfähigkeit und guter Schlaf sind eng miteinander
verknüpft, bestätigt der renommierte Experte
für Schlafbiologie, Prof. Dr. Klaus Wahle. „Wir sprechen
bei der Schlaf/Wach-Abfolge von einem circadianen
Rhythmus, ein Wort, das auf das lateinische
'circa dies', also 'ungefähr ein Tag' zurückgeht. Ist dieser
natürliche Ablauf gestört, gerät der Wechsel zwischen
Tiefschlaf- und Traumphasen aus dem Takt
und damit die notwendige Erholung von Körper und
Gehirn. Vor allem das psychische Wohlbefinden leidet,
Aggressivität wechselt ab mit Selbstzweifeln, Depressionen
kommen auf. Auch unsere Hirnleistung
leidet unter einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus:
Konzentrationsvermögen und Gedächtnisleistung
sind massiv betroffen, das Risiko für das Entstehen
von Demenzerkrankungen ist deutlich erhöht.
FIT & VITAL // 27