AJOURE´ Magazin Juli 2018

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
2. SUCHE DIR
PROFESSIONELLE
HILFE
Manchmal nützt einfach nichts und du
solltest dir professionelle Hilfe suchen. Du
kannst eine Therapie machen, mit anderen
Betroffenen sprechen, Erfahrungen in
Selbsthilfegruppen austauschen und dir
ein Vorbild suchen. Manchmal hilft auch
schon ein offenes Gespräch mit dem besten
Freund oder der besten Freundin. Geteiltes
Leid ist halbes Leid. Entscheide was
du in deiner Situation für dich persönlich
brauchst.
3. SEI DANKBAR
Manchmal wirst du vom Leben mit allen
möglichen Mühseligkeiten erschlagen, sodass
du die kleinen so selbstverständlichen
Dinge vergisst, die dich doch wiederum
jeden Tag glücklich machen könnten. Eine
heiße Dusche, eine schöne Tasse Kaffee oder
eine Tafel Schokolade, der eigene Lieblingsfilm,
ein Abend mit Freunden... All das und
viel mehr scheint schon fast banal. Jedoch
sind es die kleinen Momente, die dem bloßen
Dasein einen Lebenshauch verschaffen.
Überlege, was du bereits alles überwunden
und erreicht hast. Besinne dich auf deine
Erfolge und Errungenschaften. Wofür bist
du im Leben dankbar? Das könnte deine
neue Morgenmeditation werden.
4. ENTSPANNE
DICH
Wie wäre es mal mit einem Gang in die
Sauna oder mit einer Massage? Körperliche
Entspannung ist die Voraussetzung dafür,
dass du gesund und vital bleibst. Aber
auch geistige Entspannung ist für ein gutes
Leben essentiell. Manchmal dreht sich
das Gedankenkarussell und der Geist will
nicht zur Ruhe kommen. Im Internet gibt
es Anleitungen für autogenes Training, Meditation
und allerlei andere Entspannungstechniken.
Auch wenn das vielleicht auf den
ersten Blick komisch aussieht, kann es dir
dennoch helfen, wieder einen klaren Kopf
zu bekommen.
5. BEWEGE DICH
Es klingt vielleicht wie ein leerer Motivationsspruch,
aber Bewegung ist immer gut.
Während körperlicher Aktivität schüttet
dein Körper Glückshormone aus. Auch die
Umgebung spielt eine wichtige Rolle. Nur
fünf Minuten in der Natur reichen aus, um
deinen Gemütszustand zu verbessern. Ein
Spaziergang bringt dich auf neue Gedanken
und kann dich zumindest für einen
Moment von schlechten Gewohnheiten befreien.
6. GÖNNE DIR
AUSREICHEND
SCHLAF
Viele psychische und körperliche Leiden
sind auf Schlafmangel zurückzuführen bzw.
werden durch diesen verstärkt. Dein Körper
braucht ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren.
Auch dein Geist benötigt diese
Ruhezeit, um das Erlebte zu verarbeiten.
Versuche mindestens acht Stunden am Tag
zu schlafen, dann kannst du deinen Körper
dabei unterstützen, mit allen Erfahrungen
zurechtzukommen.
7. LASS DICH
INSPIRIEREN
Manchmal brauchst du einfach ein wenig
frischen Wind, um mit einer Sache fertig
zu werden. Wolltest du vielleicht schon immer
mal etwas Neues ausprobieren oder ein
altes Hobby aufleben lassen? Es gibt auch
viele Bücher und Filme, die dich inspirieren
und dich vor allem von deinen negativen
Gefühlen und Gedanken ablenken können.
8. ERKENNE
DEINE STÄRKEN
In einer Krise siehst du vieles nur trüb und
verzerrt. Durch dieses negative Bild nimmst
du auch dich ganz anders wahr. Darum ist
es wichtig, dass du dich an deine Stärken
erinnerst und lernst, dir selbst wieder Kraft
zu geben. Bist du ein sehr diplomatischer
Mensch? Dann versuch das Positive in deiner
Situation zu sehen. Bist du ein guter Zuhörer?
Dann höre auf dein Bauchgefühl.
9. TUE DAS, WAS
DIR GUTTUT
Wann hast du dir das letzte Mal wirklich
Zeit für dich genommen? Lebe nicht das
Leben von anderen und lebe nicht nur für
andere. Du hast es verdient, dir selbst positive
Aufmerksamkeit zu geben und dich
zu verwöhnen. Wir haben dir bereits viele
Anreize gegeben. Wie wär‘s? Koche dir diesen
doch Abend mal was Feines und lass die
Seele bei deiner Lieblingsmusik baumeln.
10. ZUM GLÜCK:
NICHTS IST FÜR
IMMER
Auch dieser Satz ist bereits ein wenig „ausgelutscht“,
aber ist bleibt dennoch wahr.
Egal wie aussichtslos dir deine Situation gerade
vorkommt, sie wird vorbeigehen. Alles
im Leben ist dem Wandel unterworfen.
Nach Regen kommt Sonnenschein. Und
der Regen lässt das Gras ergrünen. Auch
wenn alles Höhen und Tiefen hat, die Sonne
scheint auch dann, wenn man sie nicht
sieht. Wenn es bergab geht, geht es auch
bald wieder bergauf. Alles ist ein ewiges
Gehen und Vergehen.
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Georg Pieper berichtet von
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 55 | JULI 2018