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Wasserdiät
Tipp: Trinke vor dem Essen
einen kräftigen Schluck
Wasser. So wird das Hungergefühl
vermindert und
der Stoffwechsel angeregt.
Achtung! Jede Diät
muss mit einem
Arzt abgesprochen
werden!
Wasser ist der ideale Durstlöscher, weil es keine Kalorien enthält. 1,5 bis 2
Liter Wasser am Tag sollte man trinken, wird von Medizinern empfohlen. Wenn
du abnehmen möchtest, solltest du besonders viel trinken. Dafür gibt es viele
gute Gründe. Als Faustregel gilt: Wer weniger isst, nimmt weniger Flüssigkeit
aus Lebensmitteln auf. Umso mehr Wasser muss man trinken, um seinen Flüssigkeitsbedarf
zu decken. Diäten, die im Wesentlichen auf Wasserverlust beruhen,
solltest du besser vermeiden: Sie sind ungesund. Auf der Waage fehlen
zwar schnell einige Gramm, doch du hast kein Fett abgebaut, sondern dringend
benötigtes Wasser verloren. Optimal ist, sich gesund und ausgeglichen
zu ernähren und dabei ausreichend Sport zu treiben. Woraus deine Ernährung
bestehen sollte, zeigt dir der Ernährungskreis:
Quelle: DGE-Ernährungskreis®,
Copyright: Deutsche Gesellschaft für
Ernährung e. V., Bonn
A rbeitsaufträge:
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1. Ordne folgende Begriffe der Abbildung zu: Obst; Gemüse und Hülsenfrüchte;
Fette und Öle; Getreide und Getreideprodukte; Fleisch, Fisch, Ei; energiearme
Getränke; Milch und Milchprodukte.
2. Die Größe der Kreissegmente zeigt dir, welche Lebensmittel den Hauptanteil
der Ernährung bilden sollten. Betrachte die Abbildung und erläutere sie
in diesem Zusammenhang.
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