PBDW 3:2018

EXTRA
derungen zu entsprechen. Zudem haben
immer mehr Menschen das Gefühl,
das Lebenstempo sei zu hoch und man
schaffe es kaum noch, Luft zu holen.
STATUSSYMBOL STRESS
Auch in Deutschland fühlt sich jeder
zweite Arbeitnehmer gehetzt, hat
laut DGB-Index Gute Arbeit zu viel
zeitgleich zu tun oder leidet unter
Zusatzaufgaben, die vom Eigentlichen
abhalten. Eine Studie der AOK unter
1500 Eltern ergab, dass gerade diese
immer mehr unter Zeitstress stehen:
46 Prozent fühlen sich durch Hektik
und Jobdruck stark eingeschränkt und
wünschen sich mehr Zeit für den
Partner, sich selbst, die Kinder, Urlaub
und Freizeit. Laut einer Forsa-Studie
der TK sind es vor allem die 30- bis
39-Jährigen, die sich oft gestresst fühlen,
da sie Job und Familie unter einen
Hut bringen wollen – und die Berufstätigen,
die für die Arbeit stets erreichbar
sein müssen.
Die Hektik kann also mit der Lebensphase
zu tun haben. Sobald Kinder da
sind, kommen eben jede Menge Aufgaben
dazu, und gerade wir Frauen tragen
(leider) noch immer eine größere
Verantwortung für Familie und Haushalt.
Zur Antwort gehört aber auch,
dass wir unsere Zeit gern vollstopfen.
„Gehetztsein hat einen negativen Beigeschmack“,
sagt Mariëlle Cloïn vom
niederländischen Institut SCP, das zum
Thema Stress forscht. „Aber es gefällt
den Leuten auch, beschäftigt zu sein.
Ein volles Leben kann auch Befriedigung
verschaffen.“
Viel beschäftigt zu sein führt dazu,
dass wir uns produktiv und wichtig
fühlen: Ich habe viel zu tun, also bin
ich. Haben wir eine Weile nichts auf
dem Zettel, etwa weil wir vorübergehend
arbeitslos sind, fehlt uns das Gefühl
des permanenten Nützlichseins
und der dazugehörende Status.
Dafür haben wir immer mehr Möglichkeiten,
„unnütze“ Momente zu
füllen. Vor nicht allzu langer Zeit hat-
ten wir in der Schlange am Geldautomaten,
in Wartezimmern und an
der Bushaltestelle nichts zu tun. Dank
Smartphone können wir nun selbst
dann noch Nachrichten versenden, arbeiten,
shoppen. Mit zwei Konsequenzen:
Erstens haben wir so weniger
natürliche Ruhemomente und sind in
einem ständigen Rausch der Vielbeschäftigung.
Zweitens werden Zeit
und Aufmerksamkeit durch verschiedenste
Aktivitäten in diversen Rollen
zu sehr zerbröselt.
Auf Letzteres weist auch die Neuropsychologie
verstärkt hin. Täglich begegnen
uns Tausende kleine Darauf-mussich-sofort-reagieren-Reize:
Pieptöne
eingehender Nachrichten (Schnell mal
schauen, von wem), unzählige Mini-
Entscheidungen (Espresso oder Cappuccino?
Medium oder large? To go
oder im Café?), leckere Häppchen
(Kaufen oder vorbeigehen?) sowie endlose
Möglichkeiten im Internet (Ob
es an unserem Urlaubsort wohl schon
warm ist?).
Sie scheinen nur winzig: Wie viel Zeit
kostet es schon, kurz aufs Handy zu
gucken? Im Gegenteil: Oft vermittelt
uns das ein Gefühl der Effizienz. Es
wirkt wie der schiere Zeitgewinn, zu
Hause Job-Mails zu checken und sich
im Büro via WhatsApp zu verabreden.
Aber dabei zerlegen diese kleinen Unterbrechungen
unsere Zeit in tausend
Stücke. Sie besetzen kostbaren Raum
in unserem Kopf und machen unser
Leben übervoll. Neuropsychiater Theo
Compernolle warnt in seinem Buch
BrainChains: „Allein das Ping einer
E-Mail, die in Ihre Inbox ploppt, unterbricht
Ihre Konzentration für anderthalb
Minuten, auch wenn Sie die
Nachricht gar nicht lesen. Wenn Sie
60 Minuten an einem Memo arbeiten
und 20 Ping-Töne dazwischenfunken,
verlieren Sie somit 30 Minuten Ihrer
Konzentration.“
Die Schlussfolgerung wirkt logisch:
Einfach nicht beachten! Aber das Problem
ist, dass viele dieser unwichtigen,
modernen Reize unserem Gehirn gerade
maßlos interessant scheinen. Als
wir noch als Jäger und Sammler über
die Steppe zogen, war es lebenswichtig,
sofort auf unerwartete Geräusche
zu reagieren (damals ein knackender
Ast, heute das Ping einer Nachricht),
auf Dinge, die sich schnell bewegen
(damals ein heranpreschender Löwe,
heute blinkende Onlinewerbung),
Nahrung (damals karg, jetzt überall)
und News aus unserem Netzwerk.
ALLES IST DRINGEND
Vor allem Letztgenannte haben enorm
zugenommen und bestürmen uns von
allen Seiten – über E-Mail, Facebook,
WhatsApp, Instagram. Und obwohl
fast alle in die Kategorien „Hallo“,
„Guck mal, ich“ und „Kauf mich“ gehören
und somit problemlos warten
könnten, fühlen sie sich für unser Gehirn
sehr dringlich an.
„Unsere Vorfahren lebten in Gruppen
von 50 bis 150 Artgenossen“, sagt der
Psychologe Max Wildschut. „Wenn
Sie in Ihrem ganzen Leben nur 100
Viele Menschen haben
das Gefühl, ihr LEBENSTEMPO
sei zu hoch und es bliebe keine
Zeit für Besinnung und Erholung
PSYCHOLOGIE BRINGT DICH WEITER MaI/JuNI 2018 101