HANSEstyle 2 | 2019

SPORT
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Als Personal Trainer rät er,
zunächst mit lockeren
Mobilisierungsübungen zu
beginnen, zum Beispiel mit einer
Faszienrolle und/oder einem
Faszienball …
Tipp von David Voigt
Vom Laufen fasziniert
Bereits während seiner jugendlichen Fußball- Karriere
als Mittelfeldspieler stellte das Laufen für David Voigt
unweigerlich einen Schwerpunkt dar. Zum Straßenlauf kam er
2015, als aus einem Spaß mit einem guten Freund ein ernsthaftes
Battle wurde – sie trieben sich gegenseitig an, nahmen
an Wettkämpfen und schließlich an Marathons teil. Seither
läuft David Voigt jedes Jahr einen Marathon, hinzu kommen
überschaubarere Variationen wie Halbmarathonläufe oder
10-Kilometer-Laufwettkämpfe.
Sport als Meditation
Für den 35-Jährigen ist das Laufen Meditation und zugleich
der beste Start in den Arbeitstag. Er liebt es, frühmorgens
kurz nach 5 Uhr, wenn die Stadt noch schläft, die Vögel
zwitschern, die Natur erwacht und die Sonne aufgeht, um die
nur 100 Meter von seiner Haustür entfernt liegende Alster zu
laufen. In der Regel macht er zwei bis drei Läufe die Woche,
in Wettkampfphasen bis zu fünf, von Grundlagen-Läufen über
Intervall-Etappen bis hin zu langen Strecken am Wochenende.
So wärmen Sie sich richtig auf
Als Personal Trainer rät er, zunächst mit lockeren Mobilisierungsübungen
zu beginnen, zum Beispiel mit einer
Faszienrolle und/oder einem Faszienball, auch Blackroll oder
Blackroll genannt. Es folgen laufspezifische Bewegungsmuster,
von der Fußgelenkarbeit übers Anfersen, den
Kniehebelauf bis hin zum dynamischen Ausfallschritt, bevor
es in den intensiven Lauf geht.
David Voigt mit
HANSEstyle an der Alster
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