ERA Magazin Herbst 2019

Schlafbereich wohl fühlt, denn nur
dann ist man in der Lage sich zu entspannen.
Ein hoher Geräuschpegel
kann den Schlaf stark beeinträchtigen,
ebenso auch Helligkeit im Schlafzimmer.
Wichtig ist daher, dass der Raum
durch Vorhänge oder Jalousien abgedunkelt
werden kann. Großen Einfluss
auf den Schlaf haben auch Raumtemperatur
und Luftfeuchtigkeit. Die ideale
Raumtemperatur liegt bei zirka 18
Grad, da der Körper in der Nacht weder
schwitzen noch frieren sollte.
Der Mensch verliert durch die Atmung
oder in Form von Schweiß über die
Haut in einer Nacht bis zu einem halben
Liter Flüssigkeit. Ist das Raumklima
im Schlafzimmer zu trocken, so trocknen
auch die Atemwege schnell aus,
wodurch Erkältungen oder andere
Krankheiten gefördert werden können.
Flüssigkeitsmangel belastet auch den
Stoffwechsel, daher sollte darauf geachtet
werden, das Schlafzimmer vor
dem Zubettgehen gründlich zu lüften
oder vorzugsweise bei offenem Fenster
zu schlafen.
Wie man sich bettet, so liegt man
Die richtige Auswahl des Bettes, der
Matratze oder des Lattenrosts hat
ebenso eine große Auswirkung auf
die Schlafqualität. Boxspringbett oder
Holzrahmen, Federkern- oder Kaltschaummatratze,
elektrisch verstellbarer
oder herkömmlicher Lattenrost
– die Auswahl im Fachhandel scheint
unendlich. Im Liegen entspannt sich
die Rückenmuskulatur und Schultern
und Hüfte werden entlastet, allerdings
nur, wenn die Unterlage perfekt auf
den Körper des Menschen abgestimmt
ist. Bei der Wahl des Bettes und der
Matratze empfiehlt es sich daher, nicht
nur auf den günstigeren Preis zu achten,
sondern sich vor dem Kauf ausführlich
von einem Fachmann beraten
zu lassen.
Richtig schlafen
Welches Bett ist am besten geeignet?
Selbst wer spät schlafen geht, verbringt
einen großen Teil seines Lebens im Bett.
Daher ist es nur vernünftig, sich über
das richtige Bett Gedanken zu machen
und dementsprechend auszuwählen.
Diverse Aspekte bei
der Auswahl eines Bettes
Wichtig ist, dass man sich wohlfühlt. Und
das in jeder Nacht, für mehrere Jahre.
Das Wohlbefinden wird vor allem auch
FOTO: © LUDWIG
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