Erfolg Magazin Ausgabe 6-2019

Leben
Der Weltfußballer Christiano Ronaldo
ist bekannt dafür mehrere Schlafpausen
pro Tag zu machen, um so fit
im Kopf und auf dem Fußballfeld zu
bleiben.
Es ist also erwiesen, dass die Reduzierung
der Konzentration auf ein Problem die
Wahrscheinlichkeit deutlich erhöht, genau
dieses Problem zu lösen. Aber wie sieht es
jetzt mit Ruhephasen oder dem Nickerchen
aus?
Was genau nach einer komplexen Entscheidung
im schon erwähnten Hippocampus
passiert, hat die Forschungsgruppe NeuroCode
am Max-Planck-Institut für Bildungsforschung
(MPIB) gemeinsam mit
Wissenschaftlern der Princeton University
untersucht: 33 Probanden mussten in
mehreren Blöcken eine komplexe Entscheidungsaufgabe
bearbeiten. Dabei lagen sie
im Magnetresonanztomografen (MRT).
So wurde die Hirnaktivität aufgezeichnet.
Im Fokus stand dabei der orbitofrontalen
Cortex, der vordere, stirnseitige Teil des
Gehirns und der Hippocampus. In dem
vorderen Teil des Gehirn spielen sich bekanntlich
die mentalen Entscheidungsprozess
ab. Jede Art von Entscheidung bildete
hier ein spezifisches neuronales Aktivitätsmuster.
Nach jedem Aufgabenblock sollten sich
die Probanden für fünf Minuten ausruhen
und ruhig im MRT liegen bleiben. Die
Wissenschaftler wollten so herausfinden,
was genau in dieser Ruhephase nach dem
Bearbeiten der komplexen Entscheidungsaufgaben
im Gehirn passiert. „Während
die Probanden in den Pausen zwischen den
Aufgaben ruhig dalagen, spielte der Hippocampus
die soeben erledigte Entscheidungsaufgabe
erneut ab. Dabei konnten wir
die Reihenfolge der zuvor stattgefundenen
Erlebnisse beobachten. Unsere Ergebnisse
lassen vermuten, dass diese Wiederholung
im Gehirn beschleunigt – quasi im Zeitraffer
– geschieht.“, so Nicolas Schuck, Leiter
der Forschungsgruppe NeuroCode. Für die
Wissenschaftler ist dies ein Beleg, dass Ruhephasen
eine positive Rolle beim Erlernen
neuer Aufgaben spielen.
Schlaf trägt zur Bildung unsres Langzeitgedächtnisses
bei. Er festigt also zuvor erworbenes
Wissen. Über Nacht wird dauerhaft
im Gehirn abgelegt, was wir den Tag über
an Wissen erworben haben. Auch kürzere
Schlafphasen haben so eine Wirkung.
Wissenschaftler vom Institut für Medizinische
Psychologie und Verhaltensneurobiologie
der Universität Tübingen haben
in einer aktuellen Studie die Lernleistung
am Beispiel vorhersehbarer Abläufe im Zusammenhang
mit Schlaf untersucht. Dazu
ließen sie zwei Personengruppen an einem
Bildschirm festgelegte Sequenzen von visuellen
Mustern lernen. Nach entweder einer
Schlaf- oder einer Wachphase testeten die
Wissenschaftler, wie die Probanden auf
Abweichungen in den gelernten Abläufen
reagierten. Dabei zeigte sich, dass die
Gruppe mit Schlafphase die Abläufe stärker
Ruhephasen und
Schlaf haben also
einen nachhaltig
positiven Effekt
auf Gedächtnis und
Arbeitsleistung.
verinnerlicht hatte und sicherer beherrschte,
auch wenn die Sequenzen in schnellerer
Abfolge präsentiert wurden.
Ruhephasen und Schlaf haben also einen
nachhaltig positiven Effekt auf Gedächtnis
und Arbeitsleistung. Ist dies dann ein Plädoyer
für das Nickerchen am Arbeitsplatz?
Die Entscheidung bleibt jedem selbst überlassen.
Auf jeden Fall muss hier aber der
ein oder andere „Chef“ seine Sichtweise
ändern. Es ist ein Plädoyer Freiräume und
Ruhephasen für die Mitarbeiter nicht nur
zuzulassen sondern auch aktiv zu fördern.
Der Autor
Uli Funke
ist deutscher Keynote Speaker, Berater,
Fotograf und ehemaliger Radio-Chefredakteur.
Er ist außerdem Mitglied der
Akademie für neurowissenschaftliches
Bildungsmanagement und der German
Speakers Association.
Bilder: Depositphotos/vverve, Christina Pörsch
10 www.erfolg-magazin.de . Ausgabe 06/2019 . ERFOLG magazin