SPORTaktiv April 2020

TRITTSICHERHEIT
UND SCHWINDEL-
FREIHEIT WERDEN
WICHTIGER, JE
HÖHER MAN
HINAUFKOMMT.
umso wichtiger werden, je höher man
hinaufkommt.“ Andererseits braucht
man Trittsicherheit, Gehtechnik oder
Schwindelfreiheit oft schon in tieferen
Lagen. Es gilt auch, über die Wegbeschaffenheit
und technische Schwierigkeiten
Bescheid zu wissen. Etwa: „Ob
technische Schwierigkeiten vorkommen
wie etwa kurze Kletterpassagen oder sehr
ausgesetzte Passagen, die eine überdurchschnittliche
Trittsicherheit erfordern.“
Das ist im Vorfeld abzuklären,
um dann unterwegs nicht überrascht zu
werden. Bei als „leicht“ beschriebenen
3000ern kämen solche Problemstellen
allerdings nicht vor.
Es gilt auch, dem Wetter in größerer
Höhe mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Das beginnt mit dem sorgfältigen
Einholen der Wetterprognose. Unterwegs
sollte man in der Lage sein, Alarmzeichen,
die auf einen Wetterumschwung
hindeuten, zu erkennen. „Auf
1000 m Seehöhe wird ein Regen unangenehm
sein. Wenn man dagegen auf
3000 m in eine Kaltfront kommt, bedeutet
das oft Schnee, eisige Wege, keine
Sicht“, führt Martin Edlinger aus. Unterschlüpfe,
sichere Hütten oder letztlich
auch Rettung sind in höheren Lagen
nicht mehr so einfach und schnell erreichbar
wie in tiefen.
Wenn die Luft dünner wird
Eine gewisse Rolle spielt auch schon der
abnehmende Sauerstoffgehalt der Luft.
Ab rund 2500 m kann man theoretisch
sogar höhenkrank werden, heißt es. „Die
Wahrscheinlichkeit dafür ist zwar gering
und die Symptome sind meist nicht sehr
ausgeprägt. Aber auf 3000 Metern kann
es schon vorkommen, dass leichtes
Kopfweh auftritt. Dass die Schritte etwas
mühsamer werden, ist ebenfalls
nicht außergewöhnlich und für die
meisten auf 3000 m schon spürbar. Vor
allem wenn man vom flachen Land weg
recht schnell in größere Höhen kommt,
mit dem Auto oder der Seilbahn.“
Dieser in Summe also doch etwas höhere
Leistungsanspruch sollte in die
Tourenplanung einfließen. Heißt: einfach
etwas mehr Zeitreserven einplanen,
als wenn es auf einen 2000er geht.
Um sich seriös auf das Unternehmen
3000er vorzubereiten gilt natürlich
auch: nicht gleich mit dem Schwersten
beginnen, sondern langsam steigern. Ein
Premieren-3000er soll ein Saisonhighlight
werden und nicht der Auftakt. Das
ergibt sich schon aufgrund der Schneeschmelze:
Auf einen 3000er zu wandern,
ist ein Sommerziel, selbst nach einer
schneearmen Saison.
„Am besten und einfachsten bereitet
man sich mit kontinuierlichen Wanderungen
vor. Regelmäßigkeit ist das
Wichtigste, um seine Ausdauer zu verbessern
– und auf der anderen Seite trainiert
man bei jeder Bergtour immer
auch seine Trittsicherheit mit. Zusätzlicher
Konditionsaufbau durch Laufen
oder Radfahren ist in der Vorbereitung
auch nicht verkehrt“, empfiehlt Bergführer
Edlinger.
Auf Nummer sicher geht man, wenn
man sich für die 3000er-Premiere einem
Bergführer anschließt. Auch wenn es bei
Einstiegs-3000ern nicht unbedingt notwendig
ist: „Alpine Vereine, Bergführer
und Bergsteigerschulen bieten eine
Menge toller Touren auf 3000er an.“
Aber natürlich kann man sich einen
Bergführer auch privat für sein persönliches
Ziel buchen, das kostet aber auch
etwas mehr. Ein Vorteil bei allen geführten
Touren im Vergleich zur autodidaktischen
Fortbildung: „Man lernt schneller
und sicherer, auf was es in den Bergen
ankommt.“ Wer nach der geglückten
3000er-Premiere die Runde auf der
Hütte zahlt, wissen wir ja bereits.
Fotos: KK