Sechsämtermagazin Mai 2020

Das Autogene Training kann, wenn es
beherrscht wird, überall zum Einsatz
kommen. Im Bus, in der Straßenbahn,
beim Warten an der Kasse oder im Wartezimmer.
Eine bestimmte Körperhaltung ist
hier nicht mehr wichtig.
Akupressur
Indikationen
Autogenes Training kann jeder erlernen.
Allein durch das Beherrschen der
Grundstufe kann gelassener mit dem
Alltag umgegangen werden, das Abschalten
fällt leichter, ein allgemeines
Wohlbefinden stellt sich ein. In der
Mittelstufe werden dann persönliche Ziele
verfolgt, das bedeutet zum Beispiel
Ängste, Konzentrationsstörungen und
Anderes können durch Autosuggestion
direkt angegangen werden. Die Oberstufe
vermittelt zudem das Rüstzeug zur
Selbsterkenntnis, Problembewältigung
und Persönlichkeitsbildung.
Autogenes Training eignet sich für Kinder,
Jugendliche und Erwachsene, bis hinein
ins hohe Alter. Zum Einsatz kommt diese
Entspannungsform bei Ängsten, zur
Schmerzbehandlung, bei Konzentrationsstörungen,
zur Suchbehandlung, bei
Stress und zahlreichen körperlichen
Erkrankungen, wie zum Beispiel Reizdarm,
Magengeschwüren, Bauchschmerzen,
Menstruationsbeschwerden, Diabetes,
bei hormonellen Störungen, in der
Menopause und vielem mehr.
Autogenes Training ist in Deutschland
eines der am häufigsten durchgeführten,
anerkannten Entspannungsverfahren.
Mittlerweile gibt es viele Studien und
Untersuchungen über die Wirksamkeit des
AT. Da es von der Schulmedizin anerkannt
ist, werden die Kosten dafür von verschiedenen
Krankenkassen übernommen.
Kontraindikationen
Das Autogene Training sollte bei
bestimmten Krankheiten wie Epilepsie,
Herzerkrankungen und psychischen Erkrankungen
nicht in jedem Fall angewendet
werden. Daher sollten Patienten vor
der Anwendung unbedingt Rücksprache
mit ihrem behandelnden Arzt halten.
Punkte
und
korrekte
Anwendung
Akupressur bedeutet wörtlich übersetzt
„Punkte drücken“ (lat. acus = Punkt, Nadel
Bogen; pressus = Druck). Dies ist eine
uralte Heilmethode aus der Traditionellen
Chinesischen Medizin (TCM). Dabei
werden bestimmte Punkte, sogenannte
Akupunkturpunkte nicht genadelt, wie dies
in der Akupunktur üblich ist, sonder
gedrückt beziehungsweise massiert. Die
Punkte liegen auf Energiebahnen, den
Meridianen.
Akupressur kann überall ganz ohne
Hilfsmittel durchgeführt werden. Jedoch ist
unbedingt davon abzuraten, einfach
irgendwelche Punkte in irgendeiner
Reihenfolge zu drücken und zu massieren.
Um sich ein wenig in die Materie einzuarbeiten,
ist ein Kurs, der von einem
kompetenten Therapeuten geleitet wird,
zu empfehlen. Aber auch hier sind Grenzen
anzuerkennen und die therapeutische
Akupressur sollte der Fachfrau oder dem
Fachmann überlassen bleiben.
Auch wenn die Akupressur durchaus in
Selbstanwendung als Hausmittel gegen
verschiedene Beschwerden helfen kann,
sollte die therapuetische Anwendung
entsprechend ausgebildeten Fachräften
überlassen bleiben oder zumindest unter
deren Anleitung erfolgen.
Wirkungsweise
Durch das Drücken und Massieren der
Akupunkturpunkte werden Blockaden
gelöst und die Energie kann wieder
fließen. Die Akupressur zuhause ersetzt in
keinster Weise eine fachliche therapeutische
Anwendung, kann jedoch durchaus
als Hausmittel dienen und zum Beispiel
Übelkeit lindern oder bei leichtem
Schwindel helfen.
Meridiane
Die Akupunkturpunkte, die auch bei der
Akupressur verwendet werden, liegen auf
den sogenannten Meridianen. Dies sind
Energiekanäle, in denen das Qi (ausgesprochen:
Tschi), die Lebensenergie fließt.
Diese kann blockiert sein, was nach dem
Ansatz der TCM zu Beschwerden und
Krankheiten führt. Durch die Behandlung
der richtigen Punkte kann diese Blockade
aufgelöst werden. Bekannt ist dies vor
allem aus der Akupunktur.
Auf den zwölf Hauptmeridianen und den
zwei weiteren Meridianen, dem ren mai
und dem du mai, liegen circa 400 Akupunkturpunkte.
Jedem der 12 Hauptmeridiane
ist ein Organ zugeordnet, was sich
im Name widerspiegelt, zum Beispiel
Dickdarmmeridian, Milzmeridian, Dünndarmmeridian
usw.. Um diese zu kennen,
muss ein langes ausführliches Studium
absolviert werden. In der Akupressur ist
die Anzahl der Punkte auf einige wenige,
äußerst wirksame, reduziert. Dies reicht
völlig aus, um sich zuhause und im Alltag
helfen zu können.
Die Moxa-Therapie ist eine weitere
Behandlungsform, für die Meridiane und
die dazu gehörigen Energiepunkte die
Basis darstellen. Dabei wird mit Wärme
versucht, den Energiefluss wieder in
Bewegung zu bringen. Eine andere
Therapieform, die sich die Energiebahnen
zu Nutze macht und ebenfalls Akupunkturpunkte
gebraucht, ist die Tuina Massage.
Diese ebenfalls aus der TCM stammende
Behandlungsform wendet bestimmte
Techniken an, um die blockierten Energien
wieder zum Fließen zu bringen.