Sechsämtermagazin November 2019

SECHSÄMTER 

MAGAZIN 

mit tschechien 

Ausgabe Nr. 71 

November 2019 

familien-magazin für bayern 

MEDIENHAUS 

schirnding.de 

Foto: 

Dieter Sterlepper

Eine Bäuerin hat 2 Hunde, der eine Hund heist Hose der 

andere Popo. Es kommt ein Mann daher und will ihre Hunde 

sehen. Hose ist im Baum und Popo ist ein einem Busch. Da 

sagt die Bäuerin: "Hose runter! Popo raus!“ 

Fragt ein Bauer den anderen: "Hör mal , als dein Eber nicht 

mehr auf die Sau wollte - welches Mittel hat der Tierarzt 

denn verschrieben? Das soll doch so toll gewirkt haben!" 

Der Nachbarbauer: "Keine Ahnung, weiß ich wirklich nicht 

mehr" Und nach Sekunden des Nachdenkens: "Ich kann Dir 

nur sagen, dass es nach Pfefferminz schmeckte." 

Der Bauer geht mit der Bäuerin auf der Wiese spazieren. 

Auf einmal sieht der Bauer, wie ein Bulle eine Kuh besteigt. 

Sagt er zu seiner Frau: "Du, das könnte ich auch mal wieder 

machen!" Sagt sie trocken: "Dann mach es doch, es sind 

doch deine Kühe!!" 

Ein Bauer hat zwei Pferde, kann sie aber nicht 

unterscheiden. Da rät ihm sein Nachbar: "Brauchst doch nur 

nachmessen." Als sie sich wieder treffen, fragt der Nachbar: 

"Na, kannst du sie jetzt unterscheiden?" - "Klar, das Weiße 

ist zehn Zentimeter länger als das Schwarze!" 

Fragt auf dem Bauernhof ein Mann nach Arbeit. Sagt der 

Bauer: "Was kannst Du überhaupt?" Sagt der Mann: "Ich 

kann mit Tieren sprechen - garantiert!" Um das zu prüfen, 

gehen beide in den Stall zu den Hühnern. Ein Huhn gackert 

und der Mann sagt zum Bauer: "Das Huhn findet es nicht 

gut, dass Sie ihm heute drei Eier weggenommen haben." 

Der Bauer ist überrascht, weil´s stimmt, also gehen beide zu 

den Kühen. Eine Kuh muht und der Mann sagt: "Die Kuh 

sagt, dass Ihre Warze an der rechten Hand beim Melken 

wehtut." Der Bauer schaut auf seine Hand und ist 

begeistert. Er sagt: "Spitze! Sie sind angestellt!" Als beide 

aus dem Stall kommen, läuft eine kleine weiße Ziege über 

den Hof. Der Bauer wird bleich, rennt zur Ziege, hält Ihr die 

Schnauze zu und flüstert ihr ins Ohr: "Verdammt! Das ist 

jetzt zwei Jahre her und ich war besoffen!!“ 

Eine Reporterin ging zu einem Bauern um nach den 

Gründen von BSE zu suchen: "Können sie mir sagen 

warum es BSE gibt?" - "Wussten sie, dass der Bulle die Kuh 

einmal im Jahr "nimmt"?" - "Nein, mein Herr. Aber kommen 

sie zum Thema." - "Wussten sie, dass wir die Kuh 4 mal am 

Tag melken?" - "Nein, mein Herr. Aber kommen sie zum 

Thema." - "Würden sie nicht auch verrückt werden, wenn 

sie nur einmal im Jahr genommen werden würden, und ich 

4mal am Tag an ihren Titten rumspielen würde?" 

Das Bauernehepaar ist in die Jahre gekommen. Eines 

Tages muss die Bäuerin den Pferdestall ausmisten. Das 

Pferd scheut, tritt aus und... - ... Auf der Beerdigung ist ein 

Tourist, der sich alles ansieht. Dabei fällt ihm auf, dass der 

Bauer bei den Frauen immer mit dem Kopf nickt, bei den 

Männern aber immer den Kopf schüttelt. Hinterher fragt er 

ihn: Sagt mal, warum habt ihr bei den Frauen immer mit 

dem Kopf genickt, bei den Männer immer den Kopf 

geschüttelt? Na ja, sagt der: Die Frauen haben immer 

gesagt, "mein Beileid..." und die Männer: "Hast du dein 

Pferd noch...?" 

Ein Fremder fuhr eines Tages in einem Dorf in den 

Straßengraben. Glücklicherweise war ein Bauer nett genug 

ihn mit seinem starken Pferd Buddy wieder herauszuziehen. 

"Zieh, Buster, zieh!" rief der Bauer. Doch Buddy bewegte 

sich nicht. "Zieh, Waldi, zieh!" rief er beim zweiten Mal. 

Buddy rührte sich nicht. "Zieh, Nellie, zieh!" Keine Reaktion 

auf Seiten Buddys. Schließlich sagte der Bauer, "Zieh, 

Buddy, zieh!" und Buddy zerrte das Auto mit Leichtigkeit aus 

dem Graben. Der neugierige Fremde fragte den Bauern: 

"Warum rufen Sie ihr Pferd mit drei falschen Namen bevor 

Sie den seinen rufen?" - "Ach wissen Sie," antwortete der 

Bauer, "Buddy ist blind und wenn er wüsste, dass er der 

einzige ist der zieht würde er es nicht einmal versuchen." 

Zwei Bauern fahren zum Tanken. An der Tankstelle hängt 

ein Zettel mit der Aufschrift: Großes Gewinnspiel! 

Kostenloser Sex zu gewinnen! Die beiden gehen zum 

Bezahlen und fragen was man tun muss, um zu gewinnen. 

"Ganz einfach", sagt der Tankwart. "Ich denke mir eine Zahl 

zwischen 1 und 10 und wenn sie diese erraten, dann haben 

sie gewonnen." - "Fünf", rät der eine Bauer. "Tut mir leid, es 

war die Vier. Sie haben leider nichts gewonnen." Einige 

Tage später versucht es der andere Bauer auch, aber 

verliert ebenfalls. Daraufhin meint er zu dem ersten: "Weißt 

du, ich glaube irgendwie ist was faul an dem Spiel!" - "Das 

glaube ich nicht", meint der erste, "meine Frau hat nämlich 

letzte Woche schon zwei Mal gewonnen.“ 

Es kam ein Städter und kaufte von einem Bauern einen Esel 

für 100 Euro. Der Bauer versprach das Tier am nächsten 

Tag bei dem Käufer abzuliefern. Am nächsten Tag kam der 

Bauer und bedauerte, dass der Esel gestorben war. "In dem 

Fall", sagte der Städter, "will ich mein Geld zurück." Der 

Bauer bedauerte wieder, denn er hatte das Geld schon am 

Vortag ausgegeben. Also sagte der Städter er wolle den 

toten Esel haben. "Nun, was willst du mit dem Kadaver?" - 

"Ich werde ihn verlosen!" - "Du kannst doch keinen toten 

Esel verlosen!" - "Sicher kann ich, pass nur auf: Ich sag 

niemandem, dass er tot ist!" Einen Monat später treffen sich 

die zwei wieder. "Na, hast du den toten Esel 

losbekommen?" - "Sicher! Ich habe 500 Lose zu je 2 Euro 

verkauft und hab 998.00 Euro Profit gemacht!" - "Hat sich 

denn da keiner beschwert?" - "Nur der, der gewonnen hat. 

Und dem hab ich seine zwei Euro zurückgegeben."

Der November 

Seine alten deutschen Namen lauten Windmond, Nebelung und 

Wintermonat. In der Kirche gilt er als Monat der Besinnung und des 

Gedenkens. 

Karibik, türkische Riviera, Gran Canaria - Sonnentempel 

rufen ihre Jünger 

November-Melancholie. Man geht durch die Straßen der Stadt. Überall 

preisen grelle Plakate Last-Minute-Flüge in die Sonne an. Karibik, 

türkische Riviera, Gran Canaria. Die Sonnentempel rufe ihre Jünger. Mit 

ein paar Hundert Euro wäre man schon dabei, wenn man das Geld und 

die Zeit hätte, die man in der turbulenten Geschäftigkeit dieses Monats 

aber nur selten hat. Vielmehr nutzt man seine Restenergien für die 

Traurigkeit des Seins. In Novembertagen machen viele die Melancholie 

zum Mittelpunkt des Lebens. 

Blasse Gesichter - als wäre der Sommer nie gewesen 

November-Melancholie. Man schaut in die Gesichter der Menschen. Die 

meisten sind blass, als hätte es nie einen Sommer gegeben. In ihren 

Zügen zeichnet sich Traurigkeit ab. Ein Lächeln sieht man selten. Wie 

fröhlich alle waren, als die Sonne sich zeigte, ihre wärmende Vorstellung 

ablieferte. Überall waren die Straßencafés gut besucht, gab es Musik und 

Mädchen, wie sonst in Rom. Italienische Heiterkeit. Jetzt aber sieht es in 

unseren novembergrauen Städten wieder unendlich deutsch aus. 

Trübe Trauertage und Totenzählungen 

Hinzu kommen die Tage der Traurigkeit: Allerheiligen, Volkstrauertag, 

Totensonntag - im Mai nicht vorstellbar, aber im November, als wären sie 

eingepasst in diese 30 Tage. Man fängt plötzlich an, die Menschen zu 

zählen, die im ausklingenden Jahr gestorben sind. Das junge Mädchen, 

dass ahnte sterben zu müssen und allen rät: “Genießt euer Leben, wenn 

ihr doch nur begreifen würdet, wie kostbar es ist, ganz einfach nur zu 

leben.” Worte, die zum Nachdenken gemacht sind. Und da ist der 

Abteilungsleiter, der oft bis spät in den Abend hinein arbeitete - 

Umsatzanalyse, Zielprojektion, Gewinnmaximierung. Bis er plötzlich mit 

dem Kopf auf die Tischplatte fiel - Herzinfarkt. 

Oder der immer freundliche Obst- und Gemüseverkäufer, der sich das 

Leben nahm - Einsamkeit sei der Grund gewesen. 

Tausende Gesichter sah er am Tage und abends doch allein 

und keines, in dem er wenigstens eine Spur von Liebe entdeckte, 

die er wohl suchte, 

aber nicht fand. 

Dieter Sterlepper

Tiere suchen ein Zuhause 

Diese Tiere suchen ein neues und liebevolles Zuhause 

Herzlich willkommen auf der Homepage www.utulek-cheb.estranky.cz des Tierheimes 

und Hundehotel Eger, das nahe der Grenze zu Deutschland liegt. Unsere Hunde 

können Sie im Angebot unter: Psi k adopci finden. Beim anklicken des kleinen Fotos, 

öffnet sich eine Seitenvergrößerung. Die Hunde werden kostenlos zur Adoption 

freigegeben. Möchten Sie allerdings einen bestimmten Spendenbeitrag leisten, so wird 

gewähr-leistet, daß jeder Euro direkt den Tieren zu Gute kommt. Unter dem Angebot 

Našli domov sind Informationen zu den freigegebenen Tieren aus ihrem neuen Heim. 

Das Angebot Fotky utulku zeigt unsere Einrichtung. Bei Fragen zu einzelnen Tieren 

schreiben Sie bitte an Herrn Zahourek unter e-mail: zahourek@safeguard.cz. 

B 303 

Tierheim Eger 

Die Vermittlung unserer Tiere an neue 

Eigentümer erfolgt unentgeltlich. 

Hier sehen Sie 

eine Auswahl 

unserer Hunde - 

und alle warten auf 

ein neues Frauchen 

und Herrchen. 

Bitte besuchen Sie uns ! 

Kontakt: Marie Lokingova, Tel. 00420 732 156 634 oder 00420 354 434 722 

Klärwerkstr. 6 

95652 Waldsassen 

Tel.: 0 96 32 / 23 20 

oder 33 08 

Fax: 85 02 

Wenn Sie uns besuchen wollen vereinbaren Sie bitte vorher einen Termin. 

Unsere Öffnungszeiten: Mo. - Do. 8.00 - 15.30 Uhr; Frei. 8.00 - 14.00 Uhr und 

Samstag von 9.00 - 15.30 Uhr. Sonntag geschlossen. 

Franz 

Schwarzmeier 

Maler- und Lackierermeister 

Allgemein anerkannter und qualifizierter 

Freier Sachverständiger 

Egal womit Sie heizen, die Energie muß im Haus bleiben! 

Staatliche Fördermittel beantragen. 

Hier können wir Sie beraten: 

Internet: www.bauexperten-nordbayern.de 

www.gutachter-schwarzmeier.de 

email: info@maler-schwarzmeier.de 

Handweberei 

Breitenbrunn 

IM FICHTELGEBIRGE 

Produkte rund ums Schaf seit 1827 

Handwebteppiche nach Maß 

Filzwolle und Filzschnüre 

Adresse: 

Handweberei Breitenbrunn, Peter Ziegler 

Zur Weberei 5, 95632 _Wunsiedel 

Tel.: 0 92 32 / 10 28, Fax 0 92 32 / 55 81 

e-mail: Handweberei@t-online.de 

Schurwolle ist ein 

unnachahmliches 

Meisterwerk der Natur 

www.schafwollmanufaktur.de

MEDIENHAUS 

schirnding.de 

.de 

rathausStr. 25 a, 95659 arzberg 

Telefon: 0049 157 83 43 93 53 

Angaben gemäß § 5 TMG: 

Redaktion-Magazine: Dieter Sterlepper 

Rathausstr. 25 a, 95659 Arzberg 

Telefon: 0049 157 83 43 93 53 

Telefon: 0042 723 260 359 

e-mail: sterlepper@web.de 

INHALT 

Satz und Gestaltung: Dieter Sterlepper 

Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV: 

Herausgeber: Dieter Sterlepper, 95659 Arzberg 

Quelle: erstellt mit dem Impressum-Generator Website von eRecht24. 

Datenschutz: Beim Besuch dieser Website werden folgende Daten aufgenommen: 

Verwendeter Browser, IP Adresse, Seite auf die zugegriffen 

wird, inklusive deren Dateigröße, Referrer (Die URL der zuletzt besuchten 

Seite), Datum und Uhrzeit der Anfrage 

Disclaimer 

Haftungsausschluss: 

Haftung für Inhalte 

Die Inhalte unserer Seiten wurden mit größter Sorgfalt erstellt. Für die 

Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der Inhalte können wir jedoch 

keine Gewähr übernehmen. Als Diensteanbieter sind wir gemäß § 7 Abs.1 

TMG für eigene Inhalte auf diesen Seiten nach den allgemeinen Gesetzen 

verantwortlich. Nach §§ 8 bis 10 TMG sind wir als Diensteanbieter jedoch 

nicht verpflichtet, übermittelte oder gespeicherte fremde Informationen zu 

überwachen oder nach Umständen zu forschen, die auf eine rechtswidrige 

Tätigkeit hinweisen. Verpflichtungen zur Entfernung oder Sperrung der 

Nutzung von Informationen nach den allgemeinen Gesetzen bleiben 

hiervon unberührt. Eine diesbezügliche Haftung ist jedoch erst ab dem 

Zeitpunkt der Kenntnis einer konkreten Rechtsverletzung möglich. Bei 

Bekanntwerden von entsprechenden Rechts-verletzungen werden wir 

diese Inhalte umgehend entfernen. 

Haftung für Links 

Unser Angebot enthält Links zu externen Webseiten Dritter, auf deren 

Inhalte wir keinen Einfluss haben. Deshalb können wir für diese fremden 

Inhalte auch keine Gewähr übernehmen. Für die Inhalte der verlinkten 

Seiten ist stets der jeweilige Anbieter oder Betreiber der Seiten 

verantwortlich. Die verlinkten Seiten wurden zum Zeitpunkt der Verlinkung 

auf mögliche Rechtsverstöße überprüft. Rechtswidrige Inhalte 

waren zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Eine permanente 

inhaltliche Kontrolle der verlinkten Seiten ist jedoch ohne konkrete 

Anhaltspunkte einer Rechtsverletzung nicht zumutbar. Bei Bekanntwerden 

von Rechtsverletzungen werden wir derartige Links umgehend 

entfernen. 

Urheberrecht 

Die durch die Seitenbetreiber erstellten Inhalte und Werke auf diesen 

Seiten unterliegen dem deutschen Urheberrecht. Die Vervielfältigung, 

Bearbeitung, Verbreitung und jede Art der Verwertung außerhalb der 

Grenzen des Urheberrechtes bedürfen der schriftlichen Zustimmung des 

jeweiligen Autors bzw. Erstellers. Downloads und Kopien dieser Seite sind 

nur für den privaten, nicht kommerziellen Gebrauch gestattet. Soweit die 

Inhalte auf dieser Seite nicht vom Betreiber erstellt wurden, werden die 

Urheberrechte Dritter beachtet. Insbesondere werden Inhalte Dritter als 

solche gekennzeichnet. Sollten Sie trotzdem auf eine Urheberrechtsverletzung 

aufmerksam werden, bitten wir um einen entsprechenden 

Hinweis. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir 

derartige Inhalte umgehend entfernen. 

Datenschutz 

Die Nutzung unserer Webseite ist in der Regel ohne Angabe 

personenbezogener Daten möglich. Soweit auf unseren Seiten 

personenbezogene Daten (beispielsweise Name, Anschrift oder eMail- 

Adressen) erhoben werden, erfolgt dies, soweit möglich, stets auf 

freiwilliger Basis. Diese Daten werden ohne Ihre ausdrückliche 

Zustimmung nicht an Dritte weitergegeben. 

Wir weisen darauf hin, dass die Datenübertragung im Internet (z.B. bei der 

Kommunikation per E-Mail) Sicherheitslücken aufweisen kann. Ein 

lückenloser Schutz der Daten vor dem Zugriff durch Dritte ist nicht möglich. 

Der Nutzung von im Rahmen der Impressumspflicht veröffentlichten 

Kontaktdaten durch Dritte zur Übersendung von nicht ausdrücklich 

angeforderter Werbung und Informationsmaterialien wird hiermit 

ausdrücklich widersprochen. Die Betreiber der Seiten behalten sich 

ausdrücklich rechtliche Schritte im Falle der unverlangten Zusendung von 

Werbeinformationen, etwa durch Spam-Mails, vor. 

Quelle: Disclaimer von eRecht24, dem Portal zum Internetrecht von 

Rechtsanwalt Sören Siebert. 

Copyright © 2019 Dieter Sterlepper. Alle Rechte vorbehalten 

Vitamin C 

Acerola 

und Sanddorn 

Vater unser 

Bilderzyklus 

v. Erika Klos 

COPD 

Lungenkrankheit 

Fränkische Spezialitäten, Böhmische Küche 

Oberpfälzer Küche, Herbst in Bayern 

Alicia‘s Schmunzelecke, Zauberkünstler Wobby 

Vitamin C: Acerola und Sanddorn, Arthrose 

Unser Stellenangebot, Museum Franzensbad 

Hotel U SPEJCHARU, Sagen und Mythen 

Kinder sind unsere Zukunft, Ginko 

Vater Unser Bilder-Zyklus von Erika Klos 

Aminosäuren - Bausteine des Lebens 

Alles was du sagst, sollte wahr sein 

Schlafmittel - Vorsicht ist geboten 

Nostradamus - seine Prophezeigungen 

COPD - Lungenkrankheit nicht heilbar 

Geschirrspülmittel im Test 

Gesundheit - Brunnenkresse, Tierheim Eger 

Reiseziele und Sehenswürdigkeiten, Über uns 

Musikseite, Bücherecke, Frauen-, Kinderseite 

Flora und Fauna in Bayern, Horoskop 

Hund, Katze und Co, Redewendungen, 

Neues aus Tschechien, DerSpatz 

Gesundheit aus Großmutters Kräutergarten

Vitamin C 

vor 

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist unter anderem am 

Aufbau von Bindegewebe beteiligt und fängt 

freie Radikale im Körper ab. Das Vitamin kommt 

allem in frischem Obst und Gemüse vor 

Acerola: 

Das Vitamin-C-Wunder 

Acerola ist eine echte Vitamin-C-Bombe! 

Frisch ist sie meist nur in den Erzeugerländern 

erhältlich. In Deutschland genießt 

man sie als Saft oder getrocknet, zum 

Beispiel in Müslis 

Das bekannteste aller Vitamine besitzt 

eine mächtige antioxidative Wirkung. Mit 

etwa 2 g Vitamin C pro 100 g Frucht 

enthält die Acerola-Kirsche circa 30 mal 

soviel Vitamin C wie Orangen bzw. 10 mal 

so viel Vitamin C wie Paprika. Darüber 

hinaus finden sich in der Acerola-Kirsche 

zusätzlich noch weitere lebenswichtige 

bioaktive Vitalstoffe, wie Provitamin A, die 

Vitamine B1, B2, B5, Magnesium, 

Kalzium sowie Kalium. Insbesondere 

durch das Zusammenwirken der 

sogenannten Bioflavonoiden wird die antioxidative 

Wirkung noch einmal deutlich 

verstärkt. Damit ist das native Vitamin C 

der Acerola-Kirsche den synthetisch hergestellten 

Vitaminpräparaten eindeutig 

überlegen. 

Herkunft der Acerolakirsche: 

Die Mexikanerin 

Bei der Acerola handelt es sich um einen 

bis zu fünf Meter hoch wachsenden, 

strauchartigen Baum (Malpighia punicifolia), 

der in den tropischen Regionen 

Südamerikas beheimatet ist. Seine 

Frucht, die äußerlich unseren heimischen 

Kirschen ähnelt, gilt als die reichste 

Quelle für natürliches Vitamin C. Heute 

zählen zu den Haupterzeugern der 

Acerolakirsche Mexiko, Jamaika, Florida, 

Panama, Guatemala und Brasilien. Der 

Acerolabaum wächst an verschiedensten 

Standorten: an Straßenrändern, in 

feuchten Schluchten und an Flussufern – 

aber auch in Gebieten mit trockenem 

Kalkstein und an felsigen Berghängen. 

Botanik: Acerola ist nicht mit 

der Kirsche verwandt 

Oft wird die Frucht Acerolakirsche 

genannt, weil sie unserer Kirsche vom 

Aussehen her ähnelt. Die Acerola ist wie 

die Kirsche ein bis drei Zentimeter groß, 

rund, gelborange bis rot. Mehr haben die 

Früchte aber nicht gemeinsam. Weitere 

Bezeichnungen für die Acerola sind: 

Antillen-, Ahorn-, Barbados- oder Puerto- 

Rico-Kirsche. Die tropische Steinfrucht 

gehört zur Familie der Malpighiengewächse. 

Deren bekannteste Vertreter 

sind Lianen. Acerolas wachsen an einem 

kleinen, ein bis drei Meter großen Baum 

oder Strauch. Der Acerolabaum trägt 

seine pinkfarbenen oder weißen Blüten 

zur Regenzeit. Die Frucht selbst gedeiht 

schnell: In 25 Tagen ist sie reif, man kann 

sie bis zu vier Mal im Jahr ernten. Ihr 

Fruchtfleisch ist sehr saftig, es besteht zu 

über 80 Prozent aus Flüssigkeit. Es ist in 

drei Segmenten angeordnet, in denen 

sich je ein Kern befindet. Die glänzende 

Haut der Acerola ist sehr dünn, glatt und 

empfindlich. Die Frucht schmeckt äußerst 

säuerlich. Die Acerola gedeiht in 

feuchtem, subtropischem Klima. 

Die Inhaltsstoffe der Acerola unterstützen 

nicht nur die körpereigenen Abwehrkräfte 

und alle wichtigen Stoffwechselreaktionen 

in unseren Körpern, sondern 

fangen in effizienter Weise auch eine 

Vielzahl von freien Radikalen ab, welche 

einen zerstörerischen Einfluß auf unsere 

Zellen ausüben. 

Acerola ist aufgrund seines Wirkungsspektrums 

für die Vorbeugung und die 

Therapie einer Vielzahl von Erkrankungen 

unverzichtbar. Hierzu zählen 

Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 

Infekte, Rheuma, Allergien, Asthma und 

sogar Krebs. Es empfiehlt sich die 

Einnahme von Acerola über das ganze 

Jahr gleichmäßig zu verteilen, um eine 

effektive Stärkung des Immunsystems zu 

gewährleisten, und um die vielfältigen 

Wirkungsmöglichkeiten erschöpfend 

auszunutzen. 

Tipps zur Zubereitung: Von Saft bis Müsli 

Wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehalts 

sind Acerolas als Zutat für Fruchtsäfte 

beliebt. Besonders gut schmecken sie in 

Kombination mit Traube, Apfel, Maracuja, 

Kirsche, Orange. Die tropische Steinfrucht 

ist auch als purer Saft für eigene 

Mischungen oder als Fruchtaufstrich 

erhältlich. 

Sanddorn 

enthält viel Vitamin C 

Vitamin C ist vor allem als Radikalfänger 

und Antioxidans bekannt. Es schaltet 

aggressive freie Radikale aus, die im 

Körper entstehen und sich teilweise 

negativ auswirken. Die antioxidativen 

Eigenschaften spielen laut Bundesinstitut 

für Risikobewertung (BfR) im Immunsystem 

eine wesentliche Rolle. Zudem 

benötigt der Organismus Vitamin C für 

zahlreiche Stoffwechselvorgänge – zum 

Beispiel, um Bindegewebe neu aufzubauen 

sowie bestimmte Botenstoffe und 

Hormone zu bilden. Zwei weitere wichtige 

Effekte von Vitamin C: Es fördert die

Acerola + Sanddorn 

Aufnahme von Eisen im Darm und trägt 

dazu bei, krebserregende Stickstoffverbindungen 

(Nitrosamine) aus Lebensmitteln 

unschädlich zu machen. Vitamin C 

gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. 

In welchen Lebensmitteln ist 

Vitamin C enthalten? 

Zu den wichtigsten Vitamin-C-Lieferanten 

zählt frisches Obst wie Beeren und 

Zitrusfrüchte. Auch einige Gemüsesorten 

wie Kohl, Paprika und Kartoffeln enthalten 

Vitamin C. 

Tagesbedarf von Vitamin C und 

wie Sie ihn decken 

Tagesbedarf: Der menschliche Körper 

kann Vitamin C weder selbst bilden noch 

verfügt er über einen speziellen Vitamin 

C-Speicher. Deshalb müssen wir es 

regelmäßig mit dem Essen aufnehmen. 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung 

(DGE) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 

110 Milligramm Vitamin C für Männer und 

95 Milligramm für Frauen. Kinder benötigen 

je nach Alter entsprechend 

weniger, Raucher hingegen deutlich 

mehr. Während der Schwangerschaft 

erhöht sich der empfohlene Bedarf ab 

dem vierten Monat auf 105 Milligramm pro 

Tag, in der Stillzeit auf 125 Milligramm 

täglich. 

So decken Sie Ihren 

täglichen Bedarf: 

Bereits mit einer halben roten Paprika und 

einem Glas Orangensaft, bestehend aus 

circa zwei frisch gepressten Orangen, 

decken Sie Ihren Tagesbedarf. Brokkoli, 

schwarze Johannisbeeren und Sanddornbeeren 

sind ebenfalls reich an 

Vitamin C. 

Wichtig: Vitamin C ist sehr empfindlich 

und kann sich durch Licht und Hitze 

zersetzen. Essen Sie Obst und Gemüse 

daher am besten frisch und lagern es nicht 

lange. Bewahren Sie es möglichst im 

Kühlschrank auf. Tiefkühlkost kann mehr 

Vitamin C enthalten als frische Ware, die 

schon einige Tage im Supermarkt oder 

daheim lagert. 

Was passiert bei einem Mangel 

an Vitamin C? 

Die meisten Menschen hierzulande 

nehmen genügend Vitamin C mit der 

Nahrung auf. Wer sich falsch oder 

unzureichend ernährt oder unter 

chronischen Magen-Darm-Krankheiten 

leidet, kann möglicherweise in eine 

Unterversorgung geraten. Schwangere, 

Stillende und Raucher haben einen 

erhöhten Vitamin-C-Bedarf und sollten 

auf eine ausreichende Zufuhr achten. 

Auch nach Krankheiten, Operationen, 

Infekten und bei Stress kann der Körper 

mehr Vitamin C benötigen. 

Symptome eines Vitamin-C-Mangels: Bei 

Vitamin C-Mangel kann es zum Beispiel 

zu Zahnfleischbluten kommen. Einen 

starken Vitamin-C-Mangel bezeichnen 

Ärzte als Skorbut. 

Vor allem Seefahrer waren 

früher davon betroffen, 

wenn sie lange Zeit 

keine frischen Lebensmittel 

zur Verfügung hatten. 

Sie litten an Blutungen 

auf Haut und Schleimhaut, 

Wunden verheilten schlecht und auch in 

Muskeln sowie inneren Organen traten 

Blutungen auf. Kommt es bei Babys oder 

Kleinkindern zu einem solch drastischen 

Mangel spricht man von Möller-Barlow- 

Krankheit. Wachstum und Knochenentwicklung 

des Kindes sind dabei 

gestört. 

Was passiert bei einer 

Überdosierung von Vitamin C? 

Bis zu ein Gramm Vitamin C pro Tag über 

die Nahrung aufgenommen scheint gut 

verträglich. Wer mehr als drei Gramm pro 

Tag konsumiert, muss unter Umständen 

mit unerwünschten Wirkungen wie 

Durchfällen und Magen-Darm-Beschwerden 

rechnen. Wer unter Nierenschäden, 

Harn- oder Nierensteinen oder 

einer Eisenverwertungsstörung leidet, ist 

gefährdet, bereits etwas eher Nebenwirkungen 

bei einer erhöhten Vitamin C 

Zufuhr zu entwickeln. Insbesondere 

Menschen, die an bestimmten Stoffwechselstörungen 

oder Krankheiten der 

Harnwege leiden, sollten die Anwendung 

von Nahrungsergänzungsmitteln daher 

vorher mit dem Arzt klären. 

Verbreitung 

Die ursprüngliche Heimat des Sanddorns 

befindet sich in Nepal. Eiszeitliche 

Verschiebungen führten dann zur 

weiteren Verbreitung. Der Gemeine 

Sanddorn wird dem eurasischen 

Florenelement zugeordnet. 

Sein Verbreitungsschwerpunkt liegt in 

Ost- und Westasien und umfasst sowohl 

Sibirien als auch die Volksrepublik China. 

Das europäische Verbreitungsgebiet 

erstreckt sich über Mitteleuropa von den 

Pyrenäen über die Alpen und das 

Alpenvorland bis zum Kaukasus. Es 

umfasst das nordwestliche Europa und 

findet dort seine nördliche Grenze in 

Norwegen.

Horoskop 

Skorpion 24.10. - 22.11. - Heimliche Forscher 

So kann es schon mal vorkommen, dass der 

Lieblingsteddy aufgeschnitten wird, um 

nachzuschauen, wie es in seinem Innenleben 

aussieht - nicht um zu zerstören, sondern um zu 

erforschen. Diese natürliche Wissbegierde 

nach "mehr" kann, je nach Neigung des Kindes, 

unterstützt werden. Chemiebaukästen oder das 

Mineralisieren von Steinen finden Gefallen, und 

Detektivgeschichten oder Kinderkrimis haben 

die nötige Spannung, um ein Skorpion-Kind zu 

faszinieren. Außerdem haben sie den Vorteil, 

dass es auf diese Weise in seine eigene Welt 

eintauchen kann. Denn auch dies benötigt es 

zuweilen - einen inneren Raum, in den ihm 

keiner folgt. 

Schwangerschaft 

Unter die Haut 

Zeit für Detektivgeschichten! Ein Skorpion-Kind 

schaut gern hinter die Kulissen und liebt es, 

Geheimnissen auf die Spur kommen. Papa und 

Mama können sich schon mal nach Kinderkrimis 

umschauen oder die neuesten Forscherkästen 

im Spielwarenladen in Augenschein 

nehmen, so sind sie für später gut 

gewappnet. Doch am wichtigsten ist es, Baby 

immer wieder zu zeigen, wie einzigartig und 

willkommen es ist, um seine Ankunft liebevoll 

vorzubereiten. 

Babys und Kleinkinder (bis 3 Jahre) 

Ich schau in dein Herz hinein 

Das Skorpion-Baby schaut schon in der Wiege 

mit erstaunlicher Intensität und enormer 

Wachheit in die Welt. Es wartet auf Vertrautes, 

mag Sich-Wiederholendes: die wiederkehrende 

Stimme der Eltern, das immer gleiche Abendlied. 

Und sobald es bestimmte Fertigkeiten 

gelernt hat, wird es diese unermüdlich 

ausprobieren. Es liebt Spiele, die man aufbauen 

und auch wieder zerstören kann - wie Türme aus 

Holzklötzchen oder Puzzles, denn danach 

beginnt der Aufbau aufs Neue. 

Kinder (4 bis 13 Jahre) 

Es darf gegruselt werden 

Hineinschlüpfen in andere Rollen - das gefällt 

dem Skorpion-Kind, denn es möchte erfahren, 

wie man sich als Harry Potter oder Pippi 

Langstrumpf fühlt, und erst recht, wenn es die 

neu gelernten Zaubertricks anwenden kann und 

andere Kinder zum Staunen bringt. Die 

magischen Welten von Hexen und Zauberern 

begeistern, denn sie führen in fantasievolle 

Geschichten zwischen Grusel und Faszination, 

in denen Unerwartetes geschieht und der 

Kampf zwischen Gut und Böse zähneklappernd 

begleitet wird. 

Jungendliche (ab 14 Jahre) 

Ich weiß, was ich will 

Die Neigung des Skorpions, eine eigene, 

vorgefasste Vorstellung von den Dingen der 

Welt zu haben, kann in dieser Lebensphase sehr 

deutlich zu Tage treten. Nun will man sich nichts 

mehr sagen lassen und weiß ja sowieso schon 

genau, wo es langgeht. Das aufkommende 

Gefühl der eigenen Macht - und der Machtlosigkeit 

der Eltern - nimmt zu, und damit einhergehend 

auch Machtproben und das Austesten 

der Grenzen des Erlaubten. Je vertrauensvoller 

das Verhältnis zur Familie vorher war, 

umso sanfter dürfte der Prozess des Erwachsenwerdens 

verlaufen. 

Eltern 

Das besondere Band 

Skorpion-Eltern wechseln in ihrem Erziehungsverhalten 

zwischen Güte und Strenge, zwischen 

Nähe und Distanz. Instinktiv wissen sie um die 

Nöte ihrer Kinder und stehen fest an ihrer Seite. 

Sie wissen selbst, dass Krisen zum Leben 

dazugehören und lassen ihre Kinder mutig ihre 

eigenen Erfahrungen machen. Gerade dieses 

Verhalten unterstützt die Skorpion-Kinder in 

ihrem Bestreben nach früher Selbstständigkeit 

und kreiert ein besonderesBand des Vertrauens 

zwischen Eltern und Kind - nicht immer über 

Kuscheligkeit, aber über Verlässlichkeit. 

Oma und Opa 

Tapferkeit und Lebensmut 

Die Skorpion-Großeltern sind nicht so leicht aus 

der Ruhe zu bringen - sie sind in ihrem Leben 

durch so manche Widrigkeit gegangen und 

kennen die Technik des Wieder-Aufstehens. So 

geben sie ihren Enkeln viel Lebenserfahrung 

mit. Geschichten vom Werden und Vergehen 

und der Faszination eines Neuanfanges geben 

Lebensweisheit und Lebensmut, auch in 

schwierigen Zeiten seinen Weg zu gehen und 

am Ende zu erkennen, wozu der eine oder 

andere Umweg doch gut war.

Für die Kinder dieser Welt 

„KINDER SIND UNSERE ZUKUNFT“ 

Dieser Satz, so gut er gemeint scheint, ist doch banal, angesichts der Lage 

vieler Kinder in unserer Welt. Es geschieht täglich, dass z. B. eine 

vierzigjährige Frau ihr Neugeborenes aus dem 5. Stock einer Wohnung 

wirft. Der Junge starb an den Folgen des Sturzes. Oder im Ortsteil Berlin- 

Buch erstickte eine vierundzwanzigjährige Mutter ihr Neugeborenes aus 

Angst davor, von ihrem Freund verlassen zu werden und warf den Jungen 

in die Mülltonne. Und Tag für Tag werden Kinder auf ähnliche grausame 

Weise entsorgt, weil niemand da ist, der den Eltern oder der Mutter in ihrer 

Verzweiflung hilft oder zur Seite steht. 

Misshandlungen an Kindern, sexueller Missbrauch und Gewalt gegen 

Kinder, oft nicht entdeckt, totgeschwiegen oder durch Fehler von 

Jugendämtern zu spät entdeckt, prägen unsere Medienlandschaft. 

Viele Kinder haben keine Chance, sich zu wehren, sind traumatisiert oder 

gehen jahrzehntelang durch eine seelische Hölle, bis sie sich als 

erwachsene Menschen überhaupt dazu äußern können. 

Auch Kinder in anderen Kulturen haben ihren eigenen Leidensweg. Nicht 

selten werden sie durch Kinderarbeit missbraucht, sind gezwungen, sich zu 

prostituieren oder werden zu Kriminellen, um den Lebensunterhalt ihrer 

Familien mit zu sichern. 

Noch heute werden Mädchen auf grausame Weise in Afrika geschändet 

und beschnitten, ein Ritual, das auch durch weltweite Proteste immer noch 

nicht eingedämmt ist, weil es Teil einer Kultur ist, deren Verständnis uns 

Westeuropäern völlig abgeht. 

Mädchen in islamisch geprägten Ländern sind wegen ihrer Weiblichkeit 

immer noch Menschen zweiter Klasse, werden zu Ehen gedrängt, die sie 

nicht wollen und wehren sie sich dagegen, droht ihnen womöglich der Tod. 

Eine Frage der Ehre? 

Als uns das Erdbeben auf Haiti im Januar 2010 angesichts des 

unermesslichen Leides sprachlos machte, rollte eine Welle der 

Hilfsbereitschaft an. Schulen haben mit dem Verkauf von Brötchen und 

Waffeln ein Waisenhaus unterstütz. Mittlerweile wurde für diese Kinder ein 

zweites Haus gebaut damit den Kindern eine sorgfältige Betreuung und 

eine gute Schulausbildungen gewährt werden. Ein Tropfen auf dem heißen 

Stein, aber wenigstens ein kleines Licht für die Zukunft. 

Das schwere Erdbeben in Japan hat unzählige Kinder zu Waisen gemacht. 

Welchen weiteren Gefahren diese Kinder durch Radioaktivität ausgesetzt 

sind, werden wir nie erfahren, ebenso wie wir bis heute das Ausmaß der 

Katastrophe noch die Bedrohung für unsere eigenen Zukunft kennen. 

Kommen wir zurück nach Deutschland. Im Zeitalter modernster 

Verhütungsmittel werden solche traurigen Vorfälle, wie eingangs 

beschrieben, immer wieder vorkommen, wenn Frauen unter extremen 

seelischen Druck geraten. Es gibt in allen größeren Städten Babyklappen, 

in denen man sein Kind angesichts großer Not abgeben und sicher sein 

kann, dass es gut versorgt werden wird. Viele Eltern würden liebend gern 

ein Kind adoptieren, doch die deutsche Bürokratie ist langwierig, 

kompliziert und für manche eine unüberwindliche Hürde. 

Eine Spendenaktion für Anbauten eines Kinderhospizes brachte 

wenigstens den unheilbar kranken Kindern und ihren Familien 

ein wenig Licht in ihr kurzes Leben. 

Denken wir an die Kinder, damit dem Satz 

„KINDER SIND UNSERE ZUKUNFT“ 

wieder eine tiefere Bedeutung bekommt.

VATER UNSER 

Die Malerin und Graphikerin Erika Klos wurde 1936 in 

Marktredwitz geboren. Von 1954 bis 1956 studierte sie an 

der Blochererschule für freie und angewandte Kunst in 

München. 

Seit 1956 lebt sie in Kaiserslautern. In den Folgejahren 

besuchte die Künstlerin zur Fortbildung das Atelier du Midi in 

Arles, die Sommerakademien Salzburg und Trier. Seit 1985 

nimmt Erika Klos jähr-lich an den internationalen Maler- und 

Bildhauersymposien (IMBS) im In- und Ausland teil. 

Ihre Bilder wurden in zahlreichen Einzel- und Gruppenausstellungen 

von öffentlichen Museen und Galerien, auch 

ausländischen, gezeigt. 

VATER UNSER 

Meditation zum VATER UNSER 

Weil wir auf dieser Erde, unter dem Himmel 

Gottes, geschwisterlich miteinander leben 

wollen und uns im Glauben verbunden 

wissen, auch mit denen, die vor uns da 

waren und nach uns kommen werden, darum 

beten wir: VATER UNSER 

GEHEILIGT WERDE DEIN NAME 

Weil unsere Sehnsucht nach einem 

menschenwürdigen Leben nicht kleiner wird 

im Laufe unserer Jahre; weil wir weder 

herrschen wollen noch Herrschaft von 

Menschen über Menschen zulassen können; 

weil wir Perspektiven haben, die bis in die 

Ewigkeit reichen, darum beten wir: 

VATER UNSER IM HIMMEL 

DEIN REICH KOMME 

Weil wir sehen, wie Menschen in den Himmel 

gehoben werden, die sich auf Kosten anderer 

einen Namen machten, und weil wir wissen, 

dass Überheblichkeit die häufigste Art ist, 

Menschen zu unterdrücken und zu verletzen, 

darum beten wir: 

GEHEILIGT WERDE DEIN NAME

Weil wir den Kreislauf fürchten von 

Dummheit und Gewalt, und weil wir wissen, 

dass diese Mächte uns überwältigen können; 

weil wir Angst haben, sie könnten alles Leben 

auf dieser Erde, im Wasser und in der Luft 

beleidigen oder gar vernichten, darum beten 

wir: 

DEIN WILLE GESCHEHE, 

WIE IM HIMMEL SO AUF ERDEN 

DEIN WILLE GESCHEHE, 

WIE IM HIMMEL SO AUF ERDEN 

Weil wir nicht vom Brot allein leben können, 

doch ohne Brot können wir Tag um Tag nicht 

sein; weil uns bewusst ist, dass es für das 

Habenwollen keine Grenzen gibt und dass 

sich so viele einbilden, maßlos und 

übermäßig sein zu dürfen, darum beten wir: 

UNSER TÄGLICHES BROT GIB UNS 

HEUTE 

UNSER TÄGLICHES BROT GIB UNS HEUTE 

Weil die anderen so anders nicht sind als wir 

und ihre Fehler machen so wie wir, und weil 

wir als Erfahrung wissen, dass wir nicht 

leben können ohne Vergebung, denn nur das 

Verzeihen öffnet neue Wege und macht einen 

Anfang wieder möglich, darum beten wir: 

VERGIB UNS UNSERE SCHULD, 

WIE AUCH WIR VERGEBEN UNSEREN 

SCHULDIGERN 

VERGIB UNS UNSERE SCHULD; 

WIE WIR VERGEBEN UNSEREN SCHULDIGEN

Weil wir uns leicht verführen lassen und 

Persönlichkeitswerbung betreiben, allzu gern 

schielen nach Beifall und Größe; weil man aus 

uns - mit Geschick - eine Ware machen kann, 

die zu kaufen und zu verwalten ist; weil wir 

einen Hang haben hin zum Teuflischen und 

uns schwer tun, seinem Werben nicht zu 

verfallen, darum beten wir: 

UND FÜHRE UNS NICHT IN 

VERSUCHUNG 

FÜHRE UNS NICHT IN VERSUCHUNG 

Weil wir uns ständig verleiten lassen, uns 

vergleichen zu müssen mit anderen; weil wir es 

nie gelernt haben, Herrschaft zu begrenzen 

und dem Bösen zu widerstehen; weil wir 

meinen, auf Zehenspitzen gehen zu müssen, 

nur um zu beweisen, dass wir berechtigt sind, 

da zu sein, darum beten wir 

ERLÖSE UNS VON DEM BÖSEN 

DEIN IST DAS REICH 

Weil wir uns weigern zu glauben, dass die 

Herren dieser Welt alle Fäden in der Hand 

haben; weil wir davon überzeugt sind, dass 

kein Mensch das Recht hat und das 

Vermögen, wie Gott sein zu wollen; weil wir 

nicht ohne Glauben sind und wissen, was wir 

wem zu verdanken haben, darum beten wir: 

DENN DEIN IST DAS REICH UND DIE 

KRAFT UND DIE HERRLICHKEIT 

Weil die Erfahrung des Glaubens uns lehrt, 

dass alles unter dem Himmel Gottes seine Zeit 

hat; weil wir Visionen brauchen, um in 

größeren Zusammenhängen denken zu können; 

weil wir nichts vollenden müssen und daran 

glauben, dass mit unserem Leben nicht alles 

aus ist, darum beten wir: 

IN EWIGKEIT: AMEN 

IN EWIGKEIT: AMEN

Über einige Jahrhunderte hinweg haben Künstler 

immer wieder versucht, Themen und Inhalte des 

christlichen Glaubens zu verbildlichen. Die übliche 

Kirchenkunst hat aber meist den Anschluss an die 

künstlerischen Ausdrucksformen unserer Zeit und 

damit an den Zeitgeist verloren. 

Nur selten treffen wir auf zeitgenössische Kunst im 

Kirchenraum, die sich unabhängig von traditionellen 

Glaubensbildern bewegt. Die moderne 

zeitgenössische Kunst hat keine Heimstatt mehr in 

der Kirche. Beide, Kunst und Kirche, haben sich 

voneinander entfernt, beide verstehen einander 

nicht mehr ohne weiteres, jedoch wollen beide den 

Menschen auf etwas verweisen, was nicht Ware ist, 

sondern eine Wahrnehmung des geistig Lebendigen. 

VATER UNSER 

Zum Vater-unser-Bilder-Zyklus 

von Erika Klos 

Der Dialog zwischen Kunst und Kirche scheint 

gestört, und nur wenige haben den Mut, sich dem 

Gespräch zwischen Kunst und Kirche zu stellen: 

Die Kunst bietet der Kirche eine Chance, aber auch 

die Kirche hat der Kunst etwas zu bieten. Kirche ist 

öffentlicher Raum im Herzen der Städte, und im 

Raum der Kirche bewegen sich Menschen, die es 

mit der Bibel, dem Wort Gottes und dem Vaterunser 

zu tun haben. 

Die 1936 in Marktredwitz/Oberfranken geborene 

und seit 1956 in Kaiserslautern lebende und 

arbeitende Malerin und Grafikerin Erika Klos hat im 

Jahr 1994 neun große Bildtafeln (je 120 x 100 cm) in 

Acryltechnik auf Holz zum Vater-unser geschaffen, 

die an den drei Seitenemporen in der Apostelkirche 

ihren Platz gefunden haben. 

Zu dieser Aufgabe kam die Künstlerin, als an sie die 

Bitte herangetragen wurde, aus Anlaß der 

50jährigen Wiederkehr der Zerstörung der Kirche, 

religiöse themenbezogene Bilder zu malen. Sie 

entschied sich dabei für das Vaterunser, denn die 

Sätze dieses Gebetstextes sind für die Malerin 

nichts Sichtbares, eher etwas Spürbaren. Die 

Abstraktion erschien ihr dabei die geeignetste 

Form, diesen geistigen Inhalt in ihre Bildsprache zu 

übersetzen, weil so der Betrachter frei ist von jeder 

Einengung und seinen eigenen Assoziationen zu 

den Bildinhalten freien Lauf lassen kann. 

Bilder sollen herausfordern, aufwühlen, aufreißen, 

zur Beteiligung, zur Definition der eigenen Position 

anregen. Erika Klos künstlerische Mittel, ihre Farb- 

Zeichen, ihre Farb-Formen-Gesten, sind die des 

abstrakten Expressionismus. Ihr Naturell verlangt 

nach einem spontanen, in unmittelbarer Aktion 

hingesetzten und im heftigen Dialog mit der 

Malfläche provozierten Schriftduktus. 

Die Farbe steht dabei in der härtesten Spannung 

des Weiß und Schwarz, die Licht und Finsternis, 

Gut und Böse dramatisch repräsentieren. Da und 

dort leuchtet ein reines Gelb oder Rot in schaft 

suggestiver Kraft und wirkt dann wie ein Aufschrei 

oder eine Verwundung, die der Kampf der Farben 

und Formen hervorbringt. 

Die Bilder sind Zeichen erfahrenen Seins, alles 

kreist und dreht sich ohne faßbares Ziel, alles ist in 

Bewegung und fließt. Erdhaft braune Farbtöne 

korrespondieren mit himmelblauen Farb-Gesten 

und Flächen, immer durchdrungen vom geistigen 

Inhalt des Vaterunser. „Am Anfang bestimmt der 

Inhalt die Form. Beim Arbeiten kehrt es sich um, die 

Form wird zum Inhalt. Dann muß die Form eine 

eigenständige Gültigkeit haben und dennoch den 

Inhalt vermitteln“, so die Künstlerin selbst. 

Am Anfang waren die Worte des Vaterunser. Nun 

sind diese Worte zu Bildern geworden. Erika Klos 

Bilder zeigen mehr, als Worte sagen können.

GESUNDHEIT 

des Menschen 

höchstes Gut 

Brunnenkresse 

Zähne sowie die Skelettmuskelaktivität. 

Weiterhin wirkt Brunnenkresse bei 

E r k ä l t u n g e n , B r o n c h i t i s , 

Z a h n f l e i s c h e n t z ü n d u n g e n , 

Blasenentzündungen, Ekzemen und 

vielen weiteren Beschwerden. Anstatt 

Entzündungen also mit Antibiotika zu 

bekämpfen, die den Darm schädigen 

können, kannst du es also mit 

Brunnenkresse zuerst probieren. Genug 

Gründe also, diese Powerpflanze häufiger 

in den Speiseplan zu integrieren. 

GESUNDHEIT 

Diese Pflanze macht Antibiotika, 

Chemotherapie und Beta-Blocker 

überflüssig. Und viele haben sie nicht auf 

dem Schirm! 

Brunnenkresse ist ein wahres Powerfood, 

doch die meisten Menschen haben sie 

(noch) nicht auf dem Speiseplan. Dabei 

eignet sie sich perfekt für Salate und 

andere Gerichte. Wenn du die folgenden 

Vorteile der grünen Heilpflanze kennst, 

wirst du sie nicht mehr missen wollen. Und 

das Beste: Sie ist das ganze Jahr über 

verfügbar. 

Brunnenkresse enthält 17 verschiedene 

Nährstoffe, die präventiv gegen eine 

Vielzahl von Krankheiten wirken. Dazu 

gehört auch Krebs. Auch senkt die Kresse 

den schädlichen LDL-Cholesterinwert im 

Blut, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

vorbeugt. So können Beta-Blocker unter 

U m s t ä n d e n v e r m i e d e n w e r d e n . 

Außerdem hat Brunnenkresse eine sehr 

hohe Konzentration an Vitamin C, die die 

vieler anderer Obst- und Gemüsesorten 

noch übertrifft. Weiterhin ist sie reich an 

Vitamin K. Dieses Vitamin unterstützt die 

Blutgerinnung, stärkt die Knochen und 

erhält die Gesundheit des Gehirns. 

Auch für die Augengesundheit ist 

Brunnenkresse eine sehr gute Wahl. Sie 

ist nämlich reich an Vitamin A, Lutein, 

Beta-Carotinoiden und Zeaxanthin. 

Außerdem ist die Gruppe der B-Vitamine 

ebenso vertreten: Die Kresse enthält 

Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 (Pyridoxin), 

Thiamin und Pantothensäure. Diese 

Nährstoffe sind wichtig für einen gesunden 

Stoffwechsel. 

Als ob das nicht schon genug wäre, ist 

Brunnenkresse zudem noch reich an 

Mineralien und Metallen. Dazu gehören 

Kupfer, Kalzium, Kalium, Magnesium, 

Mangan und Phosphor. Kalium ist ein 

Gegenspieler von Natrium und reguliert 

den Blutdruck sowie die Herzfrequenz. 

Kalzium ist wichtig für die Knochen, die 

So kannst du Brunnenkresse schmackhaft 

zubereiten: 

Gib sie einfach in deine Suppen und 

Eintöpfe. Brunnenkresse ist sehr 

hitzeresistent, sodass du keine Angst zu 

haben brauchst, dass die Nährstoffe 

verlorengehen. Allgemein kannst du die 

grüne Pflanze einfach als Ersatz für deine 

gewohnten Blattsalate verwenden. 

Ebenso gut eignet sich die Heilpflanze als 

Beilage auf Sandwiches. 

Wie du siehst, gibt es keinen Grund, 

Brunnenkresse nicht zu essen. Du 

versorgst deinen Körper mit einer 

wohltuenden Menge an Vitaminen und 

Nährstoffen. Das hilft ihm dabei, die 

allgemeine Gesundheit zu erhalten und 

sich sogar von so mancher Krankheit zu 

befreien. Probiere es aus! 

Rezept: 

Brunnenkresse-Schaumsuppe 

mit gebackenem Ei 

ZUTATEN 

200 gr. Brunnenkresse 

2 Stk.Schalotten 

1 Stk.Knoblauchzehe 

2 EL Butter 

600 ml Geflügelfond 

200 gr.Sahne 

2 ELSahne geschlagen 

1 Prise Salz 

1 Prise Pfeffer 

1 Msp Chili aus der Mühle 

Gebackenes Ei: 

6 Stk. Eier 

60 gr. Kürbiskerne ohne Schale 

120 gr. Macadamianüsse frisch 

2 EL Sahne geschlagen 

60 gr. Semmelbrösel 

50 gr. Mehl 

4 Stk. Brunnenkressestiele 

200 gr. Butterschmalz 

1 Prise Salz 

1 Prise Pfeffer

anschließend kalt abschrecken und 

pellen. Kürbiskerne fein hacken. 

Macadamianüsse im vorgeheizten Backofen 

etwa zehn Minuten goldbraun rösten, 

auskühlen lassen und fein hacken. 

Sahne und restliche Eier in einer Schüssel 

verschlagen, mit Salz und Pfeffer würzen. 

Semmelbrösel mit den Kürbiskernen und 

der Hälfte der Macadamianüsse mischen. 

Die Eier in Mehl, der Ei-Sahne-Mischung 

und den Semmelbrösel-Nussmischung 

panieren, im heißen Butterschmalz 

ausbacken und auf Küchenpapier 

abtropfen lassen. Anschließend die Eier 

halbieren 

3. Anrichten: Die Suppe in die Teller 

geben, je zwei Eihälften hineingeben, mit 

S a l z w ü r z e n u n d m i t e i n i g e n 

Kresseblättchen gar-nieren. 

Die restlichen Macadamianüsse mit in die 

Suppe geben. 

ZUBEREITUNG 

Brunnenkresse-Schaumsuppe mit 

gebackenem Ei 

1. Für die Suppe die Kresse waschen, 

trocken schütteln und die Blätter von den 

Stielen zupfen. Schalotten und Knoblauch 

schälen und fein würfeln. Einen Esslöffel 

Butter in einem Topf erhitzen und 

Schalotten und Knoblauch darin glasig 

dünsten. Geflü-gelfond und Sahne 

zufügen, die Suppe unter Rühren kräftig 

aufkochen und ohne Deckel um ein Drittel 

einkochen lassen. 

Die Suppe mit den Kresse-blättern und der 

restlichen Butter in einem Mixer mit 

Glasaufsatz fein pürieren und mit Salz, 

Pfeffer und Chili aus der Ge-würzmühle 

ab-schmecken. Die Suppe zurück in den 

Topf geben. Vor dem Servieren kurz 

aufkochen und die geschlagene Sahne mit 

einem Pürierstab einmixen. 

2. Für das Ei den Backofen auf 180°C 

vorheizen. Vier Eier für drei bis vier 

Minuten in kochendes Wasser geben,

Oberpfälzer Küche 

Süße Maultaschen 

Die berühmte Köchin Marie Schandri vom 

Regensburger "Goldenen Kreuz" am 

Haidplatz, einer ehemals berühmten 

Nobelabsteige und viel gepriesener 

Gourmet-Tempel in der Zeit, als Regensburg 

einst die stolze und hochfrequentierte 

Freie Reichsstadt war - 

Treffpunkt von Hoher Politik und massiger 

Wirtschaft - eben diese Herrschaftsköchin 

hatte vielleicht gar keine Ahnung, wie 

feudal und mächtig das einfache Volk 

draußen vor den Stadtmauern sich 

verköstigte, wenn auch anders als im 

noblen Schlemmerlokal der Stadt. Sie 

kannte die Maultasche vielleicht, hat sie 

aber in ihrem Kochbuch nicht für 

erwähnenswert gehalten. Stattdessen hat 

sie dem feudalen österreichischmonarchischen 

Apfelstrudel in ihrem 

einzigartigen Kochbuch den Vorzug 

gegeben. 

Gott sei dank hat unsere Maultasche 

dieses Stadtmauerblümchendasein abgelegt 

und prangt selbstbewusst aus 

mancher Speisekarte der gehobenen 

Kategorien unserer Gastronomie. Der 

Ursprung dieser Geschmacksnervenexplosion 

war, zurückgehend von den 

Schwaben über die Römer - China - 

jawohl - China! Dieser chinesische 

Exportschlager namens "Jiaozi" brauchte 

zwar rund 2000 Jahre, um sich hier in 

bayerischen Landen (speziell Oberpfalz 

und Schwaben) einzunisten, auszubreiten 

und jetzt als traditionell einheimisches 

Hauptessen oder als 

Dessertvariation ihren festen Platz im 

Speiseplan zu haben. 

Zutaten Teig: 

500 g Weizenmehl (Type 405) 

3 Eier 

1 TL Haselnussöl 

½ Fläsche Buttervanille 

1 Prise Salz 

½ geriebene Zitronenschale 

30 g Puderzucker 

¼ l Milch 

Rindsschmalz (Butterschmalz) zum 

Einpinseln 

Zutaten Füllung: 

1,5 kg 1,5 kg Früchte: Äpfel, Zwetschgen 

oder Aprikosen. Oder Apfel und 

Zwetschgen. Oder Rhabarber oder 

warum auch nicht: Birnen. Auf jeden Fall 

keine Orangen. 

Zucker 

Zitronensaft 

Fruchtlikör 

Magerquark 

Zutaten Bratreine: 

Fett zum Ausbuttern 

Semmelbrösel 

125 g Butter zum Einpinseln 

Zucker zum Überstreuen 

2 Eier 

220 ml Sahne 

50 g zerlassene Butter 

Zubereitung: 

Teig: Aus den o.a. Zutaten einen nicht zu 

festen (eher noch weichen) Teig kneten. 

In Frischhaltefolie verpacken und eine 

halbe Stunde ruhen lassen. 

In der Zwischenzeit die Fruchtfüllung 

vorbereiten: 

Die Früchte nicht zu klein schneiden. Die 

Hälfte davon andünsten, erkalten lassen 

und dann mit der rohen Hälfte mischen. 

Nach Bedarf zuckern und mit Zitrone 

säuern. Vielleicht mit einem Gläschen 

eines der Frucht entsprechendem Likörs 

abschmecken. 

Den ausgeruhten, sich angenehm 

anfühlenden geschmeidigen und leicht 

duftenden Teig aus seiner Frischhaltefolienzwangsjacke 

befreien und auf dem 

bemehlten Brett zu einer etwa 15 cm 

langen Wurscht rollen. In etwa zehn gleich 

dicke Teigtaler schneiden. Aufgereiht an 

der Stirnseite des Mehlbrettls wird die 

Geschichte schon langsam poetisch. 

Mit dem Nudelwalker jeden Taler ausrollen. 

Walken, mehlen, walken, mehlen - 

umdrehen - walken, mehlen und wieder 

walken und wieder mehlen, bis der teigige 

Goldtaler ein dünner runder feiner 

Pfannakuchen ist, den man vorsichtig 

zum leichten Antrocknen legt. 

Derweilen ist am Herd die Butter geschmolzen. 

Sollte sie leicht (!) angebrannt 

sein, kann das durchaus ein Tüpfelchen 

für den Hochgenuß der Maultaschen 

herhalten. 

Die ausgewalkten, 

goldgelben, dünnen 

und schon ein bisserl 

angetrockneten Teigfladen 

kommen wieder 

aufs Brett und werden 

schön satt mit dem 

köstlichen leicht nussigen 

Rindsschmalz 

(Butterschmalz) bestrichen 

- die Maultaschen 

lohnen es mit einem wahren 

Feuerwerk an Hochgenüssen. Die erkaltete, 

voll, rund und kräftig schmeckende 

Fruchtmasse (mmmmh), die kalte Frucht- 

Quark- Mischung also (mit oder ohne 

Weinbierln), wird mit dem Löffel 

halbzentimeter dick auf den Fladen 

gestrichen, wobei ein 2 cm freier Rand 

ringsum frei bleiben soll. Der rechte und 

linke Rand wird dann über die Masse 

eingeschlagen, leicht angedrückt und 

anschließend von oben ebenfalls 

eingeschlagen. Andrücken und vorsichtig 

rollen. 

Jetzt haben wir eine MAULTASCHE - 

jawohl, eine Maultasche, bei der man sich 

fragt: Wo ist das Maul und wo die Tasche? 

Ja ja es stimmt, man kann es nicht 

erkennen, aber wir legen diese Maultasche 

in die vorher gut ausgebutterte 

(vom Butterschmalz beim Walken) wenn 

möglich eiserne Bratreine, wischen sie 

noch mal mit dem Butterschmalz ab, die 

nächste Maultasche wird gefüllt, gerollt, 

gelegt, die Dritte gefüllt, gerollt, gelegt, die 

4., die 5., ... 

Die Bratreine ist nun voll mit butterglänzenden 

aufgewölbten, in Reih und 

Glied liegenden voluminös prallen 

Fruchtstrudeln, die darauf warten, mit 

glitzernden Zuckerkristallen bestreut und 

mit Milch begossen zu werden. Nun ab in 

den vorgeheizten Backofen, den sie 

goldbraun glänzend nach etwa 30 Minuten 

wieder verlassen. - Die Maultaschen 

sind immer noch nicht fertig. 

Anrichten: 

Zum Finale geben wir noch mal etwa 50 g 

zerlaufene heiße Butter und etwa 200 ml 

Sahne, die mit 2 Eiern verquirlt ist 

("Royal") über die fast fertig gebackene 

Süßspeise. 

Schieben das ganze nochmals ins 180 

Grad heiße Backrohr und lassen dieser 

Köstlichkeit noch 7 Minuten Zeit, um 

grandios zu vollenden. 

Es ist wohl kein Maul zu erkennen, aber 

sie schmecken göttlich, unsere Maultaschen. 

Man könnte sie auch mit einer Kugel Eis 

oder mit Mousse au Chocolat oder oder 

oder ... servieren.

MEDIENHAUS 

schirnding.de 

Nachrichten 

und 

Familienmagazine 

für Franken und Oberpfalz (mit Tschechien) 

Oberbayern, Niederbayern und Schwaben 

rathausstr. 25 a, 95659 arzberg, tel. 0049 157 83 43 93 53 

Redaktion-Magazine, Anzeigenleitung für Nachrichten und Magazine: 

Dieter Sterlepper, Tel. 0049 157 83 43 93 53, e-mail: sterlepper@web.de 

in den Vertriebsgebieten: 

Wir suchen für unsere erfolgreichen und stark expandierenden Internet-Tageszeitungen 

und Internet-Magazine für sofort - oder später 

Telefonisten/Innen 

Medienberater/Innen 

Anzeigen-Vertreter/Innen 

Unterfranken - Mittelfranken - Oberfranken und Oberpfalz (mit Tschechien) 

Oberbayern, Niederbayern und Schwaben 

Wir bieten sehr gute Verdienstmöglichkeiten und qualifizierte Einarbeitung - auch für Branchenfremde. 

Achtung: Auch Bewerber/Innen über 50 sind in unserem Team herzlich willkommen. 

Wenn Sie arbeiten wollen, kontaktfreudig und sicher im Umgang mit Menschen sind, dann erwartet Sie eine 

abwechslungsreiche Tätigkeit. Für nähere Auskünfte steht Ihnen Herr Sterlepper gerne zur Verfügung. 

Lázeňský hotel PYRAMIDA, a.s. 

Slatina 91 - 351 01 Františkovy Lázně 

Telefon: +420 354 401 581 

E-mail: info.mtt@hotelpyramida.com 

Internet: www. hotel-pyramida.cz 

Wie wir Ihnen bei Rückenschmerzen helfen können 

Unsere neue Therapie heißt Medizinische Trainingstherapie 

(MTT). Ihre Einzigartigkeit liegt in der 

Stärkung der tiefligenden Rückenmuskulatur, die 

durch die klassische Traningmethoden nicht möglich 

ist. Wir haben zwei speziell entwickelte 

Trainingsmaschinen, die Geräte ILE und ICE. Beide 

Geräte ermöglichen dank der besonderer Fixierung 

die oberflächliche Muskulatur zu isolieren und ein 

isoliertes Training der Halswirbelsäulen- und Lendenwirbelsäulenstreckmuskulatur 

die tiefliegende 

Rückenmuskulatur durchzuführen, die für die 

meisten Rückenschmerzen verantwortlich sind. 

Vorteile der Medizinischen Trainingstherapie 

Die Therapie beginnt mit einer gründlichen Entrittsuntersuchung 

und mit dem isokinetschen diagnostischen 

Test (Rückensanalyse). Die gründliche Erkennung 

der Schmerzursache ermöglicht, die 

Therapie gezielt durchzuführen. 

Mit den medizinischen Therapiegeräten wird ein 

gezieltes, isoliertes und kontrolliertes Training der 

tiefliegenden Muskulatur ermöglicht. 

Durch eine effektive Therapie wird oftmals eine 

Operation an der Wirbelsäule vermeiden 

Im Vergleich zu einem operativen Eingriff ist die 

Behandlung fast risikofrei 

Program für die Rückentherapie 

im Kurhotel Pyramida 

– ein richtiger Genesungsurlaub 

Für wenn ist die MTT geeignet 

In den meisten Fällen ist für das Entstehen der 

Rückenschmerzen die schwach ausgebildete 

autochtone Rückenmuskulatur verantwortlich. 

Mit einer isometrischen Kraftmessung wird 

festgestellt, ob eine Atropie und/oder eine 

intramuskuläre Dysbalanz wirklich als 

Schmerzursache vorliegen, und ob die MTT für 

Sie die richtige Lösung ist. Wir können dann 

einen persönlichen Therapieplan erstellen. Bei 

folgenden Indikationen kann Ihnen die MTT- 

Therapie helfen: 

Rückenschmerzen in allen Formen 

Verspannungsschmerzen in der Hals- und 

Nackenmuskulatur 

Kopfschmrezen, Migräne, Tinnitus 

Muskuläre Insuffizienzen und muskuläre 

Dysbalanzen 

Zustand nach Operation an der Wirbelsäule 

(ab 6 Wochen nach OP) 

Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule 

(Osteochondrose, Spondylose, Spinalstenose) 

Bandscheibverwölbungen und 

Bandscheibenvorfälle, die nicht operiert 

werden müssen 

Haltungsschwäche und -Fehler 

Erkrankungen aus dem rheumatoiden 

Formenkreis (chronische Polyartritis, Morbus 

Bechterev, Fibromyalgie etc.)

Flora und Fauna 

in Bayern 

Das Auerhuhn ist eine Vogelart aus der 

Familie der Fasanenartigen und der 

Ordnung der Hühnervögel . Es ist zugleich 

der größte Hühnervogel Europas. Es 

besiedelt Nadel-, Misch- und Laubwaldzonen 

von Schottland über Nordeuropa 

bis in den Osten Zentralsibiriens. In 

Europa besiedelt es boreale und gemäßigte 

Zonen oberhalb von 1000 Meter 

über dem Meeresspiegel. Nur sehr 

vereinzelt kommt es auch in tieferen 

Lagen vor wie beispielsweise in Polen und 

der Niederlausitz. 

Es ist sehr scheu und stellt große 

Anforderungen an seine Umgebung. In 

Mitteleuropa ist es nur noch selten und nur 

in alten, unberührten Bergwaldregionen 

anzutreffen, z.B. in Österreich, der 

Schweiz, Slowenien, im südlichen 

Berchtesgadener Land, im Schwarzwald, 

im Bayerischen Wald, und im Fichtelgebirge. 

Da es ein sehr geringes Ausbreitungspotenzial 

hat, sind Kleinpopulationen 

rasch isoliert. 

Verbreitungsgebiet in Europa 

Das Auerhuhn ist ein Standvogel der 

großen, lichten Waldgebiete Europas und 

Nordasiens. Sein ursprünglicher Lebensraum 

umfasst in erster Linie die Taiga 

Nord- und Osteuropas, daneben auch die 

ursprüngliche Nadelwaldzone der Alpen 

und Mittelgebirge. Als wesentliche Ursachen 

des Rückgangs werden Einflüsse 

aus der modernen Forstwirtschaft 

angegeben, die die Waldstruktur für die Art 

nachteilig verändert. Obwohl die Jagd auf 

Auerhühner in allen Ländern reguliert oder 

verboten ist, werden, insbesondere in 

Teilen von Süd- und Osteuropa, erhebliche 

Verluste durch Wilderei angenommen. 

Eine moderate, regulierte 

B e j a g u n g , i n s b e - 

sondere im Herbst, gilt 

den Modellannahmen 

n a c h a l s m i t d e r 

Erhaltung der Bestände 

verträglich, wenn hier 

auch teilweise noch 

Wissenslücken bestehen. 

In Deutschland steht 

das Auerhuhn bund 

e s w e i t a l s v o m 

Aussterben bedrohte 

Vogelart auf der „Roten 

Liste“ und unterliegt 

einer ganzjährigen 

Schonzeit. Neben der alpinen Population 

im Nationalpark Berchtesgaden besiedelt 

es hauptsächlich den Schwarzwald, den 

Bayerischen Wald und das Fichtelgebirge. 

Im Nationalpark Schwarzwald hat sich ein 

in der Summe relativ stabiler größerer 

Bestand erhalten, während die Gesamtpopulation 

im Schwarzwald weiterhin 

rückläufig ist. Im Nationalpark Bayerischer 

Wald existiert eine überlebensfähige, im 

Fichtelgebirge eine kleine, aber stabile 

Population. 

In weiteren Gegenden wie im Erzgebirge, 

im Frankenwald, im Oberpfälzer Wald, im 

Odenwald oder im Spessart stirbt die Art 

aus oder ist bereits verschwunden. Im 

Harz und im Hochsauerland wurden die 

Auswilderungsprogramme eingestellt, die 

Restpopulationen gelten als erloschen. 

Ein Bestand im Thüringer Schiefergebirge 

schrumpfte jahrzehntelang auf eine 

kritische Zahl, aktuell gibt es jedoch erste 

Anzeichen einer Erholung. Eine Ansiedlung 

von Tetrao urogallus urogallus in der 

Niederlausitz scheint erfolgreich. Beide 

Kleinpopulationen wer-den auf absehbare 

Zeit nicht die kritische 

Größe, die zu einer 

Selbsterhaltung notwendig 

ist, erreichen 

und auf aufwändige 

stützende Maßnahmen 

angewiesen sein. 

Hauptgrund für das 

Z u r ü c k g e h e n d e r 

Auerhuhnvorkommen 

ist der Verlust von 

geeigneten Lebensräumen. 

Da das Auerhuhn 

hohe Ansprüche 

an sein Habitat stellt, 

sind Schutzmaßnah- 

men schwer zu realisieren. Für eine stabile 

Population werden etwa 50.000 ha 

zusammen-hängende und ausreichend 

strukturierte Fläche benötigt. Die 

Populationen verhalten sich äußerst labil 

gegenüber Infrastrukturprojekten, welche 

sie in ihrem Lebensraum einschränken, 

die Tiere bis hin zum Stresstod (im Winter) 

stören können. 

Des Weiteren spielt in Mitteleuropa die 

gegenüber den Populationen relativ hohe 

Prädatorenzahl (Fuchs, Baummarder, 

Habicht, Schwarzwild u.v.m.) eine stark 

einschränkende Rolle. In integrativen 

Jagdkonzepten muss daher versucht 

werden, deren Zahl gering zu halten, was 

sich in der Praxis primär durch veränderte 

Jagdgesetze bedingt, als schwierig herausstellt. 

Der Tourismus und zunehmender 

Besucherdruck in den Verbreitungsgebieten 

sind weitere Gründe für den 

Rückgang. Da die hiesigen Popula-tionen 

voneinander isoliert sind, findet kein 

ausreichender genetischer Aus-tausch 

statt, was sich negativ auf die Konstitution 

auswirkt. Es wird derzeit versucht, nach 

dem Trittsteinkonzept einen genetischen 

und individuellen Austausch zu ermöglichen 

(dies insbesondere zwischen 

den Teilgebieten im Schwarzwald). 

Männchen und Weibchen 

In der Gestalt unterscheiden sich 

Auerhahn und Auerhenne ganz deutlich 

voneinander: 

Der auffallend größere Auerhahn – Gewicht 

ca. 4–5 kg, Größe 1 m, Flügelspannweite 

90 cm – ist dunkelgrau bis 

dunkelbraun gefärbt mit einem metallisch 

glänzenden grünen Brustschild. 

Die Auerhenne ist mit einem Gewicht von

auerhuhn 

ca. 2,5 kg bzw. einer Größe von 60 cm und 

einer Flügelspannweite von ca. 70 cm 

deutlich kleiner als der Hahn. Ihr Gefieder 

ist oberseits braun gefärbt mit schwarzen 

und silbernen Querbändern, unterseits 

etwas heller, gelblicher. 

Gemeinsam ist beiden Geschlechtern ein 

weißer Spiegel am Schwingenbug. Vor 

allem im Winter sind die Füße befiedert, 

seitlich der Zehen stehen kleine Hornstifte 

ab (Schneeschuh-Effekt), wovon die 

Familienbezeichnung „Raufußhühner“ 

abgeleitet wird. 

Diese sog. Balzstifte bilden sich im Winter 

auch meistens ziemlich deutlich in der 

Fährte im Schnee ab. Dabei ist eine 

Unterscheidung der Geschlechter meist 

problemlos an der Größe der Trittsiegel 

möglich. 

Über den Augen zeigt sich bei Hahn und 

Henne beiderseits eine nackte, auffallend 

rote Hautstelle, die sogenannte Rose. 

Küken 

Die Auerhuhnküken sind in ihrer 

frühesten Jugend ähnlich gefärbt 

wie die Hennen und haben eine 

charakteristische schwarze 

Kopfplatte. Später, ab etwa 

Anfang August verändert sich die 

Färbung der Hahnenküken 

zunehmend mehr in Richtung auf 

das spätere Aussehen, ihr 

Gefieder wird dunkler, insgesamt 

sind sie dann auch schon 

deutlich größer als die Hennenküken. 

Auerhuhn-Eier entspre-chen in 

Größe und Form in etwa Hühnereiern, sie 

sind aber meist deutlich braun gefleckt. 

Lebensraum 

Der ursprünglichen Lebensraum des 

Auerhuhns sind nadelbaumreiche, lichte, 

stufige Wälder mit reicher Bodenvegetation 

aus überwiegend Heidelbeerkraut. 

Hieran ist es aufgrund seiner 

bevorzugten Nahrung, seines Sicherheitsbedürfnisses 

und seines Flugverhaltens 

hervorragend angepasst 

– „zu gut“ angepasst, 

da es letztlich 

nicht in der Lage ist, in 

a n d e r e n Wa l d a u f - 

bauformen zu überleben. 

An ihren Lebensraum 

stellen die Auer-hühner, 

insbesondere die Auerhennen, 

die Küken führen, 

folgende Ansprüche: 

Notwendig ist eine 

innige Mischung aus 

Nahrungsangebot – v. 

a. Heidelbeer-sträucher 

– und Deckung mit 

Übersicht. Diese Qualitätskriterien erfüllen 

norma-lerweise am besten lichte Althölzer 

aus Fichte und Kiefer mit reichlich Bodenvegetation 

und beginnender Verjüngung 

an nicht zu steilen, trockenen Hängen, 

also kurz gesagt: alte dicke Bäume, 

dazwischen schon stellenweise nachwachsende 

Verjüngung, um sich darin zu 

verstecken, hinreichend Sicht und 

Flugmöglichkeit. 

Als Bodenvegetation wünscht sich das 

Auerhuhn möglichst viele Beerensträucher, 

seine Lieblings-nahrung. Und 

das Ganze sollte vorzugsweise 

an einem schwach 

geneigten, südlich exponierten 

Hang liegen. In den 

Tieflagen sind solche 

Waldformen häufig durch 

menschliche Übernutzung 

der Wälder, vor allem aber 

durch Streunutzung entstanden. 

In den klimatisch rauen 

Hoch- und Kammlagen der 

Mittelgebirge und des 

Hochgebirges sowie in der 

Taigaregion in Skandinavien 

und Russland wachsen die Wälder 

von Natur aus eher lückig, so dass sich 

dort ganz natürlich derartige, für die 

Auerhühner optimal geeignete Waldstrukturen 

bilden. Dichte, jüngere Waldteile 

werden meist gemieden, da sie häufig 

weder Deckung noch Nahrung bieten und 

zudem den Flug dieses großen Vogels 

behindern. 

Nahrung 

Das Auerhuhn ist ein hochspezialisierter 

Pflanzenfresser; im Sommerhalbjahr 

ernährt es sich fast ausschließlich von 

Heidelbeerblättern und Beeren, daneben 

auch von Grassämerei und jungen 

Sprösslingen. Als Küken in den ersten 

Lebenswochen sind die Auerhühner auf 

tierisches Eiweiß in Form von Insekten 

angewiesen, wobei das Angebot an 

erreichbarer Nahrung sehr stark vom 

Witterungsverlauf abhängt. 

Im Winter besteht die Nahrung hauptsächlich 

aus Nadeln und Knospen von 

Kiefer, Fichte, Tanne und Buche. Zum 

Aufschließen und Zermahlen ihrer 

Nahrung nehmen die Auerhühner 

Magensteinchen, sog. Gastrolithen auf.

herbst in bayern

IGEL 

diese Winterquartiere teils noch bis in den 

Mai hinein. Da die schlafenden Tiere bei 

Störungen nicht reagieren, also nicht 

fliehen können, heißt das für den Garten: 

Einmal geschaffene Unterschlupfe während 

des Winterhalbjahres bitte nicht mehr 

umsetzen. Vorsicht gilt auch beim Beseitigen 

von Sträuchern, beim Mähen unter 

tief liegenden Zweigen, beim Umgang mit 

Motorsensen und Balkenmähern. 

Unterschlupf für Winterschläfer 

Naturnahe Gärten sind der 

beste Igelschutz 

Wer Igel fit für den Winter machen will, 

sollte seinen Garten fit für Igel machen, 

denn Gärten sind für die stacheligen Tiere 

wichtige Lebensräume. Das ideale 

Winterquartier besteht aus einem Haufen 

aus totem Holz, Reisig und Laub. 

Schon ab Mitte Oktober wird das 

Nahrungsangebot für Igel deutlich 

knapper, die Alttiere beginnen ihr 

Winternest zu bauen und Jungigel 

versuchen noch weiter an Gewicht 

zuzulegen. Das ideale Winterquartier 

besteht aus einem Haufen aus totem Holz, 

Reisig und Laub. Ihre Winterquartiere 

suchen die Igel bei anhaltenden Bodentemperaturen 

um null Grad auf. Schutz 

gegen Kälte finden sie in Erdmulden, unter 

Hecken oder eben in Reisighaufen. Neben 

natürlichen Unterschlupfmöglichkeiten 

kann man zusätzlich ein Igelhäuschen 

aufstellen. Wer Tieren einen dauerhaften 

Platz bieten möchte, kann den Reisighaufen 

mit einer Basis aus Feldsteinen 

versehen. 

Manche verspätete Jungigel sind jetzt 

noch tagsüber unterwegs, um sich weitere 

Fettreserven anzufressen. Diese Tiere 

sollten nicht aus falsch verstandener 

Fürsorge aufgenommen werden. Nur 

wenn ein Igel auffallend unterernährt oder 

krank ist, sollte er versorgt oder einer Igelstation 

übergeben werden. Unterkühlte 

Igel werden gewärmt mit einer in einem 

Frotteehandtuch umwickelten, lauwarmen 

Wärmflasche. Gefüttert werden sollte nur 

nicht verderbliches Feucht- oder Trockenfutter 

für Katzen, keinesfalls Speisereste 

oder Dosenfutter. Igel brauchen viel 

Eiweiß und Fett, die aufgenommen 

Kohlenhydrate durchs Insektenfressen 

sind unverdaulich und dienen lediglich als 

Ballaststoffe. Deshalb ist auch Hundefutter 

aufgrund seiner im Vergleich zum 

Katzenfutter proteinärmeren und kohlenhydratreicheren 

Zusammensetzung nicht 

geeignet. Frisst der Igel in der Nacht nach 

der Aufnahme nicht, muss der Tierarzt 

aufgesucht werden. 

Igel draußen lassen 

Ab Mitte November schlummern die 

meisten Igel. Von kurzen Unterbrechungen 

abgesehen verschlafen sie die kalte 

Jahreszeit bis in den März oder April. Bei 

Schlechtwetterperioden nutzen die eifrigen 

Insekten- und Schnecken-vertilger 

Lange Zeit galt das Einsammeln kleiner 

Igel im Herbst und die Überwinterung im 

Haus als probates Mittel, dem Wildtier Igel 

Überlebenshilfe zu geben. Die gut 

gemeinten Aktionen erwiesen sich jedoch 

als wenig hilfreich und werden nicht mehr 

praktiziert. 

Körperkontakt und Wärme 

Igel leben einzelgängerisch und sollten bei 

notwendiger Pflege zur Überwinterung 

deshalb einzeln im Gehege untergebracht 

werden. Dies gilt jedoch nicht für ganz 

junge Igel, denn Igelkinder brauchen 

unbedingt Körperkontakt. Igelgeschwister 

bis zu einem Gewicht von ungefähr 300 

Gramm sollten in jedem Fall auch im Gehege 

zusammenbleiben. Geschwisterlose 

Einzeltiere sollten entsprechend von der 

Pflegeperson umsorgt werden. Eine 

Fehlprägung auf den Menschen ist nach 

heutigem Kenntnisstand nicht zu befürchten, 

die Tiere werden einige Zeit nach der 

Auswilderung wieder scheu. 

Jungigel brauchen beim Aufpäppeln 

zudem eine Raumtemperatur von rund 15 

Grad Celsius. Ist es deutlich kühler, 

können die Tiere ihre Futteraufnahme 

zurückschrauben, unter Umständen 

stellen sie sie ganz ein – die fürs 

Überwintern nötige Gewichtszunahme ist 

also praktisch ausgeschlossen. Dieser 

Effekt gilt natürlich genauso für das 

Freiland. Jungigel unterhalb des Winter-

"Der Wunsch, ein Tier zu halten, 

entspringt einem uralten Grundmotiv 

- nämlich der Sehnsucht des Kulturmenschen 

nach dem verlorenen Paradies." 

(Konrad Lorenz) 

Was der Einzelne tun kann 

schlafgewichts, die bei bereits kalten oder 

frostigen Temperaturen noch herumlaufen, 

müssen daher unbedingt aufgenommen 

werden. Auch durch eine Zufütterung 

im Garten ist solchen Igelkindern mit 

Beginn der kalten Zeit nicht geholfen. 

Freier Zutritt in den Igelgarten 

Ideale Igelgärten sind naturnah gestaltet 

und bewirtschaftet. Das heißt: Viele 

Naturelemente wie Hecke, Teich, Obstbaum, 

Steinmauer oder Wiese finden 

Platz und auf Mineraldünger und chemische 

Bekämpfungsmittel wird verzichtet. 

Der Rasen wird nicht ständig gemäht, 

gedüngt und gewässert, die Hecke nur 

selten geschnitten, nicht jedes Kräutlein 

gejätet und jedes Laubblatt abgesaugt. 

Alternativ kommen „sanfte“ Methoden der 

Bodenbearbeitung, Düngung, Kompostierung 

und Schädlingsbekämpfung zum 

Einsatz. 

sie sich tagsüber oder legen ihre Winternester 

an. Ergänzend können selbst 

gezimmerte Igelhäuschen oder aus 

Holzbeton gefertigte Igelkuppeln angeboten 

werden, die mit Laub gefüllt werden. 

Igel sind nachts sehr mobil und brauchen 

freien Zutritt zu Gärten: Hermetisch 

schließende Zäune und Mauern müssen 

passierbar sein für nächtliche Streifzüge. 

Kellertreppen, Lichtschächte und Regensammelgefäße 

sind oft gefährliche Fallen, 

die aber einfach entschärfbar sind. 

Reichlich Fressbares finden Igel in 

Gebüschen, an Trockenmauern, unter 

Obstbäumen und auf Rasenflächen. Im 

nahrungsknappen Frühjahr und Herbst 

können zusätzliche Futterstellen – mit Igeltrockenfutter 

vermischtes Katzendosenfutter 

– hilfreich sein, wenn sie bestimmte 

Kriterien an Aufbau und Hygiene erfüllen. 

Und für alle Lebewesen ist Wasser 

lebenswichtig: Igel und viele andere Tiere 

profitieren von regelmäßig befüllten 

Vogeltränken oder Gartenteichen. 

Bieten Sie in Ihrem Garten Unterschlupfund 

Nistmöglichkeiten wie niedriges 

Buschwerk, Laub- und Reisighaufen für 

Igel an. 

Schaffen Sie Überwinterungsquartiere, 

indem Sie zum Beispiel ein Igelhäuschen 

bauen. 

Verzichten Sie auf englischen Rasen und 

exotische Gehölze im Garten. 

Gestalten sie Ihren Garten ohne kleinmaschige 

Zäune, damit sich Igel frei 

fortbewegen können. 

Kein Abbrennen von Reisighaufen ohne 

vorheriges vorsichtiges Umsetzen. 

Vorsicht beim Mähen sowie bei Aufräumungs- 

und Rodungsarbeiten: In Haufen 

und Holzstapeln können sich Igelnester 

befinden. 

Kellerschächte und Gruben sind Tierfallen, 

die abgedeckt werden sollten. 

Baugruben, Kabel- und ähnliche Gräben 

(auch an Straßen) auf hineingefallene Igel 

kontrollieren und Opfer aus ihrer misslichen 

Lage retten. 

Rettungsplanken für Teiche und an 

Wasserbecken mit steilem, glattem Rand 

anbringen, damit sich Igel im Notfall selbst 

retten können. 

Keine Schlagfallen aufstellen und keine 

Vogel-Schutznetze am oder bis zum 

Boden verwenden. 

Kein unnötiger Chemieeinsatz im Garten: 

Schöpfen Sie bei der Schädlingsbekämpfung 

umweltverträgliche Alternativen 

aus. 

Sorgen Sie regelmäßig für frisches 

Trinkwasser, zum Beispiel mit einem 

Vogelbad oder einer Tränke im Garten. 

Verzichten Sie auf Laubsauger. 

Komposthaufen 

Essentiell für Igel sind Unterschlupfe und 

Verstecke wie Holzbeigen, Geschirrhütten, 

Wurzelwerk, Trockenmauern, 

Treppenaufgänge, Kompostmieten, Hecken 

und Reisighaufen. Dort verkriechen 

Auch wenn sie noch so verlockende 

Hausgenossen sind, gehören 

sie weder als Mitbewohner 

noch als Pflegling in Küche, Wohnoder 

Kinderzimmer. Rechtfertigende 

Ausnahmen für die Aufnahme 

in menschliche Obhut sind 

mutterlose, unselbständige Jungtiere, 

verletzte und kranke Igel, 

sowie Tiere, die am Tag oder bei 

Frost und Schnee angetroffen 

werden. Mit Quartier und Futter ist es 

jedoch bei weitem nicht getan: Die fachund 

tiergerechte Betreuung eines Pfleglings 

braucht Erfahrung, tägliche Zuwendung 

und verursacht Mühe und Kosten, 

was nur zusammen mit Igelstationen und 

Tierärzten geleistet werden kann. 

Tschüss - bis nächstes Jahr

Reiseziele und Sehenswürdigkeiten 

in Bayern und Tschechien 

Kloster Waldsassen 

Die Stiftsbasilika, das Wahrzeichen von Waldsassen 

Geschichte 

Das der Heiligen Jungfrau Maria geweihte 

Kloster wurde um 1133 durch den 

Markgrafen des Nordgaus, Diepold III. von 

Vohburg, der Mönche aus dem Kloster 

Volkenroda ins Land holte, als 

Zisterzienserkloster gegründet. Es 

gehörte zur Filiation der Primarabtei 

Morimond und bekam 1147 aufgrund 

eines Privilegs König Konrads III. aus dem 

Hause der Staufer die Reichsunmittelbarkeit, 

wurde gefürstete Zisterzienser-Abtei, 

entfaltete eine rege kolonisatorische 

und wirtschaftliche Tätigkeit und 

geriet in Konflikte mit dem Magistrat der 

benachbarten Reichstadt der Staufer 

Eger, dem heutigen Cheb in Tschechien, 

der ähnliche Pläne verfolgte. Der in den 

Besitz des Klosters Waldsassen gelangte 

umfangreiche Grundbesitz wurde zum Teil 

an Ministeriale vergeben, die als Pfleger 

und Richter eingesetzt wurden und 

unabhängig vom Kloster wirtschaften 

konnten. Diese wurden in vorhandenen 

oder neuerrichteten befestigten Wohnsitzen 

ansässig und bauten sie in 

wirtschaftlich günstigen Zeiten zu 

Schlossgebäuden um.

Im Jahre 1142 gründete das 

K l o s t e r Wa l d s a s s e n m i t 

Zustimmung des böhmischen 

Herzogs Vladislav II., des 

Bischofs Otto in Prag und des 

Bischofs Heinrich Zdik in Olmütz 

ein erstes Zisterzienserkloster in 

Sedletz in Böhmen. Papst Lucius 

I I I . s t e l l t e d a s K l o s t e r 

Waldsassen 1185 pro forma 

unter den Schutz der römischen 

Kurie und bestätigte dessen 

ausgedehnte Grundherrschaft 

mit den beachtlichen Einnahmen, 

erwirtschaftet durch die zu 

Frondiensten und Abgaben 

verpflichteten Bauern, die im 

Jahr 1848 mit der Bauernbefreiung 

endete. Anfang des 13. 

Jahrhunderts war ein Angehöriger 

derer von Saaleck von 

der Sperrburg Saaleck an der 

Saale bei Bad Kösen im Bereich 

des Limes Sorabicus als 

Ministeriale im Dienst des 

Klosters. Johannes III. von Elbogen war 

1310 bis 1323 der erste Abt, der aus dem 

Egerland stammte. 1348 verkaufte Abt 

Franz Kübel das Schönbacher Ländchen 

an Rüdiger von Sparneck. Nach 1400 gab 

es zeitweilig drei Äbte von Waldsassen 

gleichzeitig, dieses Schisma wurde 1415 

auf dem Konzil von Konstanz beendet. Die 

Waldsassener Äbte mehrten den Besitz 

bis Ende des 15. Jahrhunderts vor allem 

unter Johannes VI. Wendel aus Weiden 

und Nikolaus IV. Peisser systematisch zu 

einem geschlossenen Herrschaftsgebiet, 

dem sogenannten Stiftland auf bayerischer 

Seite, zu dem bis in das 16. 

Jahrhundert auch Grundherrschaften im 

Egerland und in der Frais gehörte. 

Während des Landshuter Erbfolgekrieges 

(1503/05) und durch Heeresgruppen der 

böhmischen Hussiten wurde das Kloster 

geplündert und 1430 auf deren Rückzug 

von Nürnberg durch die Oberpfalz nach 

Böhmen in Brand gesetzt. Während des



Stich des Klosters aus dem Churbaierischen 

Atlas des Anton Wilhelm Ertl 1687 

Bauernkrieges kam es im Mai 1525 auch 

im Stiftland zu einem Aufstand, nach der 

Flucht des Abtes Nikolaus V. Seber nach 

Eger wurde das Kloster von revoltierenden 

Bauern gestürmt und geplündert. 

Pfälzische Truppen marschierten kurz 

darauf ein und einigten sich mit den 

Aufständischen, woraufhin der Abt 

resignierte. 1537 ließ Pfalzgraf Friedrich 

II., der kurpfälzische Statthalter der 

Oberpfalz den damaligen römischkatholischen 

Abt Georg III. Agmann 

gefangen nehmen und besetzte das 

Kloster vorübergehend. Kaiser Karl V. 

setzte danach weltliche Administratoren 

für die Verwaltung des reichsunmittelbaren 

Klosters ein. Die Dominanz der 

Pfälzer nahm in den Folgejahren stetig zu. 

Im Jahre 1569 wurde das Kloster 

Waldsassen unter dem lutherischen 

Pfalzgrafen und Administrator Reichard 

(ebenfalls aus dem Haus Wittelsbach) 

lutherisch und war danach von 1571 bis 

1669 ein kurpfälzisches Pflegamt. Im 

Jahre 1617 waren die Klostergebäude für 

F r i e d r i c h V. , d e n s o g e n a n n t e n 

Winterkönig, und sein Gefolge ein 

kurzzeitiger Wohnsitz bei seiner Reise 

über Eger nach Prag zu seiner Krönung als 

König von Böhmen. 

Das Stiftland war über drei Generationen 

evangelisch-lutherisch. Teilverkäufe reduzierten 

den umfangreichen Grundbesitz. 

Bei der Rekatholisierung des Landes nach 

dem Dreißigjährigen Krieg (1618–1648) 

ab 1661 erfolgte eine Wiederbesiedlung 

der Zisterze Waldsassen durch das 

Zisterzienserkloster Fürstenfeld. 1690 

wurde das Kloster wieder zur Abtei 

erhoben, erhielt den vorhandenen Besitz 

und dessen beachtliche Einkünfte zurück, 

nicht jedoch seine Reichsunmittelbarkeit, 

da der Landesherr der bayerische Kurfürst 

war. Es begann eine zweite Blütezeit des 

Klosters und des Ortes Waldsassen. Die 

Klosteranlage war seit dem Jahr 1647 

nach einer Brandschatzung durch 

schwedisch-evangelische Truppen 

desolat. 

Ab 1681 wurde ein Neubau begonnen, 

bedeutende Kirchenbaumeister wie 

Abraham Leuthner und die Gebrüder 

Dientzenhofer schufen eine der großartigen 

Barockkirchen Bayerns. 1704 fand 

die feierliche Weihe statt. 1727 war die 

Klosterbibliothek vollendet. 

Abteischloss Waldsassen 

Das Kloster Waldsassen wurde 1803 im 

Zuge der Säkularisation in Bayern erneut 

aufgelöst. Der Grundbesitz des Stiftlands 

umfasste damals 715 Quadratkilometer 

mit 20.000 Untertanen, die Stadt 

Tirschenreuth, das Schloss Hardeck, 

sechs Marktorte (darunter Waldsassen 

und Konnersreuth) und mehr als 150 

weitere Ortschaften. Die Klostergebäude 

gingen in bayerischen Landesbesitz über, 

die Klosterkirche wurde Pfarrkirche von 

Waldsassen. 

1828 erwarb der Kaufmann Wilhelm 

Rother aus einem Egerer Patriziergeschlecht 

Teile des Kloster-komplexes 

und errichtete eine Kattunfabrik, die auf 

der Produktion von Filz und Tuch mit 

daraus hergestellter Fußbekleidung in den 

Klostergebäuden auf-aute. Sie war bis 

1863 in Betrieb und linderte die wirtschaftliche 

Not der Bewohner Waldsassens und 

in den Orten der Umgebung. 

Die Marktgemeinde Waldsassen und das 

Bistum Regensburg setzten sich in dieser 

Zeit für die Wiederbesiedlung des Klosters 

durch Ordensangehörige ein. Am 18. 

Dezember 1863 wurde das Kloster als 

Priorat der Zisterzienserinnen von Bischof 

Ignatius von Senestrey in Regensburg neu

gegründet und als Kolonie von Landshut- 

Seligenthal besiedelt. Neben Oberin 

Cäcilia Schmid (1824 bis 1895) spielte 

dabei Klosteradministrator Michael Lorenz 

eine entscheidende Rolle. 1925 wurde das 

Kloster Waldsassen eine selbständige 

Abtei. 

Seit dem Jahr 1949 wird der geschändete 

Christus von Wies von Bittstellern aus dem 

Egerland besonders verehrt. Er stammt 

aus der ehemaligen Wallfahrtskirche in 

Wies in Böhmen. Die verstümmelte, aus 

Holz geschnitzte Christusfigur war am 

Schlagbaum der nahen Grenze aufgefunden 

worden, als die Kirche und der Ort 

Wies im Zuge der Grenzbefestigungen 

gegen Bayern niedergerissen und dem 

Erdboden gleichgemacht wurden. 

Gegenwart 

Seit Mitte der 1990er Jahre erlebt das 

Kloster Waldsassen einen Neuaufbruch. 

Im Zuge der ersten Generalsanierung seit 

der Barockzeit konnten die vom Verfall 

bedrohten Gebäude renoviert werden. Ein 

Gästehaus für ein Kulturu 

n d B e g e g n u n g s - 

zentrum wurde errichtet. 

Seit September 2008 

besteht eine Stiftung 

Kloster Waldsassen 

GmbH & Co KG, die 

Betreiber des Kultur- und 

Begegnungszentrums 

Abtei Waldsassen und 

einer privaten, römischkatholischen 

Realschule 

für Mädchen ist, in der 

auch Schwestern des 

Ordens der Zisterzienserinnen 

als Lehrkräfte 

tätig sind. 

Der Konvent, zeitweise 

überaltert, erhält Zuwachs 

durch junge Schwestern und 

verdient ein Zubrot durch die 

Aufnahme und Versorgung 

der Gäste im Gästehaus St. 

Joseph, Anfertigung von 

Kunsthandwerk wie Paramentik, 

Gestaltung von 

Kerzen und den Verkauf der 

eigenen Erzeugnisse im 

Klosterladen. 

Stiftsbibliothek 

Die prachtvolle Stiftsbibliothek 

der Abtei Waldsassen wurde 

unter Abt Eugen Schmid (reg. 1724–1764) 

durch Künstler wie den Bildhauer Karl 

Stilp, den Freskenmaler Karl Hofreiter und 

den Holzschnitzer Andreas Witt neu 

gestaltet. Der Bestand von ca. 19.000 

Bänden wurde bis auf 3.520 Bücher nach 

der Säkularisation in Bayern nach 

München gebracht und teilweise verkauft. 

Die Bibliothek ist ein begehrtes 

Tourismusziel in der Oberpfalz.



Deutsches Zinnfigurenmuseum 

auf der Plassenburg in 

Kulmbach 

Das Deutsche Zinnfigurenmuseum ist ein 

Museum für Zinnfiguren und auf der 

Plassenburg in der oberfränkischen Stadt 

Kulmbach beheimatet. 

Das Zinnfigurenmuseum gilt mit über 

300.000 Figuren als das größte Zinnfigurenmuseum 

der Welt. Im Arsenalbau 

der Burg können auf mehreren Stockwerken 

in 170 Dioramen historisch bedeutende 

und auch Szenen aus dem Alltag 

betrachtet werden. Die gezeigten Exponate 

bilden einen Querschnitt der 

Sammlung und zeigen viele ältere Stücke 

bekannter und weniger bekannter 

Zinnfigurenherausgeber. 

Der Besucher erlebt Szenen aus dem 

Alltag in der Steinzeit, nimmt teil an antiken 

Jagden, trifft Römer und Germanen, Ritter 

und Landsknechte. So wird ein Besuch 

des Deutschen Zinnfigurenmuseums zu 

einem Gang durch die Weltgeschichte im 

Miniaturformat. 

Besonders bemerkenswert ist das 

Diorama der Eroberung Kulmbachs am 

Potsdam angeregt. 

1931 wurden bereits 

40 Zinnfigurendioramen 

zur deutschen Geschichte gezeigt. 

Die Sammlung wurde immer weiter 

ausgebaut. Zum Kriegsende 1945 wurde 

das Museum geplündert, die meisten 

Sammlungseinheiten wurden so gut wie 

vollständig zerstört. 1953 wurden die 

ersten Schauräume wieder eröffnet. 

Alle zwei Jahre mit ungerader Jahreszahl 

findet vom 2. Freitag bis zum 2. Sonntag im 

August die Deutsche und Internationale 

Zinnfigurenbörse in Kulmbach statt. 

Hier treffen sich Sammler, Freunde und 

Liebhaber der Zinnfiguren um anzubieten, 

zu kaufen oder zu tauschen.Ebenso wie im 

Souvenirshop der Plassenburg finden Sie 

auch in unserem Webshop ein großes 

Angebot an Zinnfiguren und sonstigen 

Artikeln rund um das Sammelgebiet 

Zinnfiguren. 

Kontakt und Information 

Deutsches Zinnfigurenmuseum 

Plassenburg 

95326 Kulmbach 

Tel./Fax: 09221 - 804572 

Öffnungszeiten: 

April - Oktober: Mo - So von 9 - 18 Uhr 

November - März: Mo - So von 10 - 16 Uhr 

Sie können auf die Plassenburg laufen und 

die Aussicht ge-nießen oder aber mit 

unserem "Plassen-burg-Express" hin-aufund/oder 

her-unterfahren. 

Konraditag, dem 26. November 1553. Mit 

über 19.500 Figuren lebt der „schwarze 

Tag Kulmbachs“ wieder auf, an dem die 

Truppen der Reichsstadt Nürnberg im 

Bunde mit den Bistümern Bamberg und 

Würzburg nach langer Belagerung die 

Stadt Kulmbach eroberten und fast 

vollständig zerstörten. 

In unregelmäßigen Abständen werden 

Gießvorführungen oder andere zinnfigurenspezifische 

Veranstaltungen angeboten. 

Das Museum wurde 1929 durch den 

Verlagsbuchhändler August Bonneß aus 

Unser Tipp! 

Planen Sie beim Parken genügen Zeit für 

den Besuch der Burg und der Museen ein. 

Kostenlose Parkmöglichkeiten in der Stadt 

bietet der Parkplatz am Schwe-densteg. 

Ansonsten gibt es eine ganze Reihe 

günstiger Parkhäuser und Tief-garagen in 

der Stadt. 

Kontakt Plassenburgexpress 

0160-8866211 (Bus) 

09221-920340 Stadtbus Kulmbach GmbH 

Busfahrplan Abfahrt am Zentralparkplatz: 

April - Oktober: alle 30 Minuten ab 9.00 - 

12.30 Uhr und 13.30 - 18.00 Uhr 

November - März: alle 30 Minuten ab 

10.00 - 12.30 Uhr und 13.30 - 16.00 Uhr 

Busfahrplan Abfahrt Plassenburg: 

April - Oktober: alle 30 Minuten ab 9.05 - 

12.35 Uhr und 13.35 bis 18.05 Uhr 

November - März: alle 30 Minuten ab 

10.05 - 12.35 Uhr und 13.35 - 16.05 Uhr 

Kontakt: 

Stiftung Landschaftsmuseum Obermain 

Festungsberg 26 

95326 Kulmbach 

Tel. 09221-804571 (Verwaltung) 

Tel. 09221-947505 (Museumskasse)

Arzberg im Fichtelgebirge 

historischer Bergbau und 

Porzellan mit Tradition 

hervorragendem Zustand. 

In der Mitte der 

Anlage thront die evangelische 

Kirche. Das 

Bauwerk aus dem 

Zeitalter des Spätbarock 

wurde um das 

Jahr 1792 errichtet. Es 

ersetzte den gotischen 

Kirchenbau, der im 

dreißigjährigen Krieg 

zerstört wurde. Um die 

Kirchburganlage, die 

auf dem 470 Meter 

über NN hohen Kirchberg 

errichtet wurde, 

siedelten sich auch in Folge des 

Bergbaubooms immer mehr Menschen 

an und die Stadt wuchs. 

Seinen Namen verdankt Arzberg dem 

großen Vorkommen an Erz. Fünf 

Jahrhunderte lang wurde hier im 

großen Stil Bergbau betrieben. Er 

gehört zur Geschichte Arzbergs und 

hat eine lange Tradition. Untertage 

wurde vom 14. bis zum 19. Jahrhundert 

in Arzberg Erz gefördert. Die 

Naturparkinformationsstelle "Altes 

Bergwerk" und das Besucherbergwerk 

"Kleiner Johannes", wo auch das 

Arzberer Bergbaumuseum beheimatet 

ist, zeigen, was für ein Kraftakt 

Bergbau damals war. Heute hat 

Arzberg ca. 6000 Einwohner. Das 

Arzberg ein schönes Plätzchen zum 

Leben ist, wusste schon der Gelehrte 

Alexander von Humboldt zu schätzen. 

Er kam Ende des 18. Jahrhunderts 

immer wieder nach Arzberg. 

Bekanntheit hat Arzberg u. a. auch 

wegen der gleichnamigen Porzellanmarke 

erlangt. Arzberg Porzellan ist 

ein heute ein internationales Qualitätsund 

Gütesiegel für edles Porzellan aus 

dem Fichtelgebirge, das Weltruf 

genießt. 

Dominiert wird das Stadbild Arzbergs 

durch den Kirchberg. Dort befindet 

sich eine sehenswerte Kirchenburganlage 

aus dem 14./15. Jahrhundert. 

Das Bauwerk ist gut erhalten. 

Wehrmauer und Pulverturm sind in 

Sehenswürdigkeiten: 

Kirchenburganlage mit Stadtkirche 

und Resten der alten 

Burgbefestigung 

Pulverturm 

Benckendorffsche Gruft 

Katholische Kirche mit spätgotischer 

Madonna 

Wohnhaus Alexander von Humboldts 

Renaissanceschloss im Ortsteil 

Röthenbach 

Volkskundliches Gerätemuseum 

Naturparkinformationsstelle ,,Altes 

Bergwerk’’ 

Besucherbergwerk "Kleiner 

Johannes" mit Bergbaumuseum 

Besondere Ausflugsziele und 

Sportangebote 

G’steinigt (Röslaudurchbruch) mit 

Waldlehrpfad 

Waldenfelswarte auf dem Kohlberg 

(Zuckerhut) 

Naherholungsgebiet am 

Feisnitzstausee 

Themenwanderwege: Alexander-von- 

Humboldt-Rundweg / 

Wallensteinradweg 

Städtisches Freibad 

Skihang mit Schlepplift und 

Flutlichtanlage für alpinen Skisport 

und Grasskilauf, Skilanglauf und 

Skischule

Der singende Knochen 

Ein Märchen der Brüder Grimm 

roße Klage über ein Wildschwein, das den 

Bauern die Äcker umwühlte, das Vieh 

tötete und den Menschen mit seinen 

Hauern den Leib aufriß. Der König 

versprach einem jeden, der das Land von 

dieser Plage befreien würde, eine große 

Belohnung; aber das Tier war so groß und 

stark, daß sich niemand in die Nähe des 

Waldes wagte, worin es hauste. Endlich 

ließ der König bekanntmachen, wer das 

Wildschwein einfange oder töte, solle 

seine einzige Tochter zur Gemahlin haben. 

Nun lebten zwei Brüder in dem Lande, 

Söhne eines armen Mannes, die meldeten 

sich und wollten das Wagnis übernehmen. 

Der älteste, der listig und klug war, tat es 

aus Hochmut, der jüngste, der unschuldig 

und dumm war, aus gutem Herzen. Der 

König sagte: "Damit ihr desto sicherer das 

Tier findet, so sollt ihr von entgegengesetzten 

Seiten in den Wald gehen." Da 

ging der älteste von Abend und der jüngste 

von Morgen hinein. Und als der jüngste ein 

Weilchen gegangen war, so trat ein kleines 

Männlein zu ihm; das hielt einen 

schwarzen Spieß in der Hand und sprach: 

"Diesen Spieß gebe ich dir, weil dein Herz 

unschuldig und gut ist; damit kannst du 

getrost auf das wilde Schwein eingehen, 

es wird dir keinen Schaden zufügen." Er 

dankte dem Männlein, nahm den Spieß 

auf die Schulter und ging ohne Furcht 

weiter. Nicht lange, so erblickte er das Tier, 

das auf ihn losrannte, er hielt ihm aber den 

Spieß entgegen, und in seiner blinden Wut 

rannte es so gewaltig hinein, daß ihm das 

Herz entzweigeschnitten ward. Da nahm 

er das Ungetüm auf die Schulter, ging 

heimwärts und wollte es dem Könige 

bringen. 

Als er auf der andern Seite des Waldes 

herauskam, stand da am Eingang ein 

Haus, wo die Leute sich mit Tanz und Wein 

lustig machten. Sein ältester Bruder war 

da eingetreten und hatte gedacht, das 

Schwein liefe ihm doch nicht fort, erst 

wollte er sich einen rechten Mut trinken. 

Als er nun den jüngsten erblickte, der mit 

seiner Beute beladen aus dem Walde kam, 

so ließ ihm sein neidisches und boshaftes 

Herz keine Ruhe. 

Er rief ihm zu: "Komm doch herein, lieber 

Bruder, ruhe dich aus und stärke dich mit 

einem Becher Wein." Der jüngste, der 

nichts Arges dahinter vermutete, ging 

hinein und erzählte ihm von dem guten 

Männlein, das ihm einen Spieß gegeben, 

womit er das Schwein getötet hätte. 

Der älteste hielt ihn bis zum Abend zurück, 

da gingen sie zusammen fort. Als sie aber 

in der Dunkelheit zu der Brücke über einen 

Bach kamen, ließ der älteste den jüngsten 

vorangehen, und als er mitten über dem 

Wasser war, gab er ihm von hinten einen 

Schlag, daß er tot hinabstürzte. Er begrub 

ihn unter der Brücke, nahm dann das 

Schwein und brachte es dem König mit 

dem Vorgeben, er hätte es getötet; worauf 

er die Tochter des Königs zur Gemahlin 

erhielt. Als der jüngste Bruder nicht 

wiederkommen wollte, sagte er: "Das 

Schwein wird ihm den Leib aufgerissen 

haben," und das glaubte jedermann. 

Weil aber vor Gott nichts verborgen bleibt, 

sollte auch diese schwarze Tat ans Licht 

kommen. Nach langen Jahren trieb ein Hirt 

einmal seine Herde 

über die Brücke und 

sah unten im Sande ein 

schneeweißes Knöchlein 

liegen und dach-te, 

das gäbe ein gutes 

Mundstück. Da stieg er 

herab, hob es auf und 

schnitzte ein Mundstück 

daraus für sein 

Horn. Als er zum erstenmal darauf 

geblasen hatte, so fing das Knöchlein zu 

großer Verwunderung des Hirten von 

selbst an zu singen: 

"Ach, du liebes Hirtelein, 

du bläst auf meinem Knöchelein, 

mein Bruder hat mich erschlagen, 

unter der Brücke begraben, 

um das wilde Schwein, 

für des Königs Töchterlein.“ 

"Was für ein wunderliches Hörnchen," 

sagte der Hirt, "das von selber singt, das 

muß ich dem Herrn König bringen." Als er 

damit vor den König kam, fing das 

Hörnchen abermals an sein Liedchen zu 

singen. Der König verstand es wohl und 

ließ die Erde unter der Brücke aufgraben, 

da kam das ganze Gerippe des 

Erschlagenen zum Vorschein. Der böse 

Bruder konnte die Tat nicht leugnen, ward 

in einen Sack genäht und lebendig ersäuft, 

die Gebeine des Gemordeten aber wurden 

auf den Kirchhof in ein schönes Grab zur 

Ruhe gelegt. 

Der Wolf und der Mensch 


Der Fuchs erzählte einmal dem Wolf von 

der Stärke des Menschen, kein Tier könnte 

ihm widerstehen, und sie müßten List 

gebrauchen, um sich vor ihm zu erhalten. 

Da antwortete der Wolf: "Wenn ich nur 

einmal einen Menschen zu sehen 

bekäme, ich wollte doch auf ihn losgehen." 

- "Dazu kann ich dir helfen," sprach der 

Fuchs, "komm nur morgen früh zu mir, so 

will ich dir einen zeigen." Der Wolf stellte 

sich frühzeitig ein, und der Fuchs brachte 

ihn hinaus auf den Weg, den der Jäger alle 

Tage ging. 

Zuerst kam ein alter abgedankter Soldat. 

"Ist das ein Mensch?" fragte der Wolf. 

"Nein," antwortete der Fuchs, "das ist einer 

gewesen." Danach kam ein kleiner Knabe, 

der zur Schule wollte. "Ist das ein 

Mensch?" - "Nein, das will erst einer 

werden." Endlich kam der Jäger, die 

Doppelflinte auf dem Rücken und den 

Hirschfänger an der Seite. Sprach der 

Fuchs zum Wolf: "Siehst du, dort kommt

ein Mensch, auf den mußt du losgehen, ich 

aber will mich fort in meine Höhle machen." 

Der Wolf ging nun auf den Menschen los, 

der Jäger, als er ihn erblickte, sprach: "Es 

ist schade, daß ich keine Kugel geladen 

habe," legte an und schoß dem Wolf das 

Schrot ins Gesicht. Der Wolf verzog das 

Gesicht gewaltig, doch ließ er sich nicht 

schrecken und ging vorwärts: da gab ihm 

der Jäger die zweite Ladung. Der Wolf 

verbiß den Schmerz und rückte dem Jäger 

zu Leibe: da zog dieser seinen blanken 

Hirschfänger und gab ihm links und rechts 

ein paar Hiebe, daß er, über und über 

blutend, mit Geheul zu dem Fuchs 

zurücklief. "Nun, Bruder Wolf," sprach der 

Fuchs, "wie bist du mit dem Menschen 

fertig worden?" - "Ach," antwortete der 

Wolf, "so hab ich mir die Stärke des 

Menschen nicht vorgestellt, erst nahm er 

einen Stock von der Schulter und blies 

hinein, da flog mir etwas ins Gesicht, das 

hat mich ganz entsetzlich gekitzelt: 

danach pustete er noch einmal in den 

Stock, da flog mirs um die Nase wie Blitz 

und Hagelwetter, und wie ich ganz nah 

war, da zog er eine blanke Rippe aus dem 

Leib, damit hat er so auf mich losgeschlagen, 

daß ich beinah tot wäre liegen 

geblieben." - "Siehst du," sprach der 

Fuchs, "was du für ein Prahlhans bist: du 

wirfst das Beil so weit, daß dus nicht 

wieder holen kannst.“ 

Der liebste Roland 


Es war einmal eine Frau, die war eine 

rechte Hexe, und hatte zwei Töchter, eine 

hässlich und böse, und die liebte sie, weil 

sie ihre rechte Tochter war, und eine schön 

und gut, die hasste sie, weil sie ihre 

Stieftochter war. 

Zu einer Zeit hatte die Stieftochter eine 

schöne Schürze, die der andern gefiel, so 

dass sie neidisch war und ihrer Mutter 

sagte, sie wollte und müsste die Schürze 

haben. "Sei still, mein Kind," sprach die 

Alte, "du sollst sie auch haben. Deine 

Stiefschwester hat längst den Tod 

verdient, heute nacht, wenn sie schläft, so 

komm und ich haue ihr den Kopf ab. Sorge 

nur, dass du hinten ins Bett zu liegen 

kommst, und schieb sie recht vornen hin." 

Um das arme Mädchen war es geschehen, 

wenn es nicht gerade in einer Ecke 

gestanden und alles mit angehört hätte. Es 

durfte den ganzen Tag nicht zur Türe 

hinaus, und als Schlafenszeit gekommen 

war, musste es zuerst ins Bett steigen, 

damit sie sich hinten hinlegen konnte; als 

sie aber eingeschlafen war, da schob es 

sie sachte vornen hin und nahm den Platz 

hinten an der Wand. In der Nacht kam die 

Alte geschlichen, in der rechten Hand hielt 

sie eine Axt, mit der linken fühlte sie erst, 

ob auch jemand vornen lag, und dann 

fasste sie die Axt mit beiden Händen, hieb 

und hieb ihrem eigenen Kind den Kopf ab. 

Als sie fortgegangen war, stand das 

Mädchen auf und ging zu seinem Liebsten, 

der Roland hiess, und klopfte an seine 

Türe. Als er herauskam, sprach sie zu ihm: 

"Höre, liebster Roland, wir müssen eilig 

flüchten, die Stiefmutter hat mich 

totschlagen wollen, hat aber ihr eigenes 

Kind getroffen. Kommt der Tag, und sie 

sieht, was sie getan hat, so sind wir 

verloren." 

"Aber ich rate dir," sagte Roland, "dass du 

erst ihren Zauberstab wegnimmst, sonst 

können wir uns nicht retten, wenn sie uns 

nachsetzt und verfolgt." Das Mädchen 

holte den Zauberstab, und dann nahm es 

den toten Kopf und tröpfelte drei 

Blutstropfen auf die Erde, einen vors Bett, 

einen in die Küche und einen auf die 

Treppe. Darauf eilte es mit seinem 

Liebsten fort. 

Als nun am Morgen die alte Hexe 

aufgestanden war, rief sie ihre Tochter, und 

wollte ihr die Schürze geben, aber sie kam 

nicht. Da rief sie: "Wo bist du?" 

"Ei, hier auf der Treppe, da kehr ich," 

antwortete der eine Blutstropfen. Die Alte 

ging hinaus, sah aber niemand auf der 

Treppe und rief abermals: "Wo bist du?" 

"Ei, hier in der Küche, da wärm ich mich," 

rief der zweite Blutstropfen. Sie ging in die 

Küche, aber sie fand niemand. Da rief sie 

noch einmal "wo bist du?" 

"Ach, hier im Bette, da schlaf ich," rief der 

dritte Blutstropfen. Sie ging in die Kammer 

ans Bett. Was sah sie da? Ihr eigenes 

Kind, das in seinem Blute schwamm, und 

dem sie selbst den Kopf abgehauen hatte. 

Die Hexe geriet in Wut, sprang ans 

Fenster, und da sie weit in die Welt 

schauen konnte, erblickte sie ihre 

Stieftochter, die mit ihrem Liebsten Roland 

forteilte. "Das soll euch nichts helfen," rief 

sie, "wenn ihr auch schon weit weg seid, ihr 

entflieht mir doch nicht." 

Sie zog ihre Meilenstiefel an, in welchen 

sie mit jedem Schritt eine Stunde machte, 

und es dauerte nicht lange, so hatte sie 

beide eingeholt. Das Mädchen aber, wie 

es die Alte daherschreiten sah, 

verwandelte mit dem Zauberstab seinen 

Liebsten Roland in einen See, sich selbst 

aber in eine Ente, die mitten auf dem See 

schwamm. Die Hexe stellte sich ans Ufer, 

warf Brotbrocken hinein und gab sich alle 

Mühe, die Ente herbeizulocken; aber die 

Ente liess sich nicht locken, und die Alte 

musste abends unverrichteter Sache 

wieder umkehren. 

Darauf nahm das Mädchen mit seinem 

Liebsten Roland wieder die natürliche 

Gestalt an, und sie gingen die ganze Nacht 

weiter bis zu Tagesanbruch. Da 

verwandelte sich das Mädchen in eine 

schöne Blume, die mitten in einer 

Dornhecke stand, seinen Liebsten Roland 

aber in einen Geigenspieler. Nicht lange, 

so kam die Hexe herangeschritten und 

sprach zu dem Spielmann: "Lieber 

Spielmann, darf ich mir wohl die schöne 

Blume abbrechen?" - "0 ja," antwortete er, 

"ich will dazu aufspielen." Als sie nun mit 

Hast in die Hecke kroch und die Blume 

brechen wollte, denn sie wusste wohl, wer 

die Blume war, so fing er an aufzuspielen, 

und, sie mochte wollen oder nicht, sie 

musste tanzen, denn es war ein 

Zaubertanz. Je schneller er spielte, desto 

gewaltigere Sprünge musste sie machen, 

und die Dornen rissen ihr die Kleider vom 

Leibe, stachen sie blutig und wund, und da 

er nicht aufhörte, musste sie so lange 

tanzen, bis sie tot liegen blieb. 

Als sie nun erlöst waren, sprach Roland: 

"Nun will ich zu meinem Vater gehen und 

die Hochzeit bestellen." - "So will ich 

derweil hier bleiben," sagte das Mädchen, 

"und auf dich warten, und damit mich 

niemand erkennt, will ich mich in einen 

roten Feldstein verwandeln." Da ging 

Roland fort, und das Mädchen stand als 

ein roter Stein auf dem Felde und wartete 

auf seinen Liebsten. 

Als aber Roland heim kam, geriet er in die 

Fallstricke einer andern, die es dahin 

brachte, dass er das Mädchen vergass. 

Das arme Mädchen stand lange Zeit, als er 

aber endlich gar nicht wiederkam, so ward 

es traurig und verwandelte sich in eine 

Blume und dachte: "Es wird ja wohl einer 

dahergehen und mich umtreten." 

Es trug sich aber zu, dass ein Schäfer auf 

dem Felde seine Schafe hütete und die 

Blume sah, und weil sie so schön war, so 

brach er sie ab, nahm sie mit sich, und 

legte sie in seinen Kasten. Von der Zeit 

ging es wunderlich in des Schäfers Hause 

zu. Wenn er morgens aufstand, so war 

schon alle Arbeit getan: die Stube war 

gekehrt, Tische und Bänke abgeputzt, 

Feuer auf den Herd gemacht und Wasser 

getragen; und mittags, wenn er heim kam,

war der Tisch gedeckt und ein gutes Essen 

aufgetragen. Er konnte nicht begreifen, 

wie das zuging, denn er sah niemals einen 

Menschen in seinem Haus, und es konnte 

sich auch niemand in der kleinen Hütte 

versteckt haben. Die gute Aufwartung 

gefiel ihm freilich, aber zuletzt ward ihm 

doch angst, so dass er zu einer weisen 

Frau ging und sie um Rat fragte. Die weise 

Frau sprach: "Es"es steckt Zauberei 

dahinter; gib einmal morgens in aller Frühe 

acht, ob sich etwas in der Stube regt, und 

wenn du etwas siehst, es mag sein, was es 

will, so wirf schnell ein weisses Tuch 

darüber, dann wird der Zauber gehemmt." 

Der Schäfer tat, wie sie gesagt hatte, und 

am andern Morgen, eben als der Tag 

anbrach, sah er, wie sich der Kasten auftat 

und die Blume herauskam. 

Schnell sprang er hinzu und warf ein 

weisses Tuch darüber. Alsbald war die 

Verwandlung vorbei, und ein schönes 

Mädchen stand vor ihm, das bekannte 

ihm, dass es die Blume gewesen wäre und 

seinen Haushalt bisher besorgt hätte. Es 

erzählte ihm sein Schicksal, und weil es 

ihm gefiel, fragte er, ob es ihn heiraten 

wollte, aber es antwortete "nein," denn es 

wollte seinem Liebsten Roland, obgleich 

er es verlassen hatte, doch treu bleiben: 

aber es versprach, dass es nicht 

weggehen, sondern ihm fernerhin 

haushalten wollte. 

Nun kam die Zeit heran, dass Roland 

Hochzeit halten sollte: da ward nach altem 

Brauch im Lande bekanntgemacht, dass 

alle Mädchen sich einfinden und zu Ehren 

des Brautpaars singen sollten. Das treue 

Mädchen, als es davon hörte, ward so 

traurig, dass es meinte, das Herz im Leibe 

würde ihm zerspringen, und wollte nicht 

hingehen, aber die andern kamen und 

holten es herbei. Wenn aber die Reihe 

kam, dass es singen sollte, so trat es 

zurück, bis es allein noch übrig war, da 

konnte es nicht anders. 

Aber wie es seinen Gesang anfing, und er 

zu Rolands Ohren kam, so sprang er auf 

und rief: "Die Stimme kenne ich, das ist die 

rechte Braut, eine andere begehr ich 

nicht." Alles, was er vergessen hatte und 

ihm aus dem Sinn verschwunden war, das 

war plötzlich in sein Herz wieder 

heimgekommen. Da hielt das treue 

Mädchen Hochzeit mit seinem Liebsten 

Roland, und war sein Leid zu Ende und 

fing seine Freude an. 

Das singende, springende 

Löweneckerchen 


Es war einmal ein Mann, der hatte eine 

große Reise vor, und beim Abschied fragte 

er seine drei Töchter, was er ihnen 

mitbringen sollte. Da wollte die älteste 

Perlen, die zweite wollte Diamanten, die 

dritte aber sprach: "Lieber Vater, ich 

wünsche mir ein singendes, springendes 

Löweneckerchen (Lerche)." Der Vater 

sagte: "Ja, wenn ich es kriegen kann, sollst 

du es haben," küsste alle drei und zog fort. 

Als nun die Zeit kam, dass er wieder auf 

dem Heimweg war, so hatte er Perlen und 

Diamanten für die ältesten gekauft, aber 

das singende, springende Löweneckerchen 

für die Jüngste hatte er 

umsonst aller Orten gesucht, und das tat 

ihm leid, denn sie war sein liebstes Kind. 

Da führte ihn der Weg durch einen Wald, 

und mitten darin war ein prächtiges 

Schloss, und nah am Schloss stand ein 

Baum, ganz oben auf der Spitze des 

Baums aber sah er ein Löweneckerchen 

singen und springen. "Ei, du kommst mir 

gerade recht" sagte er ganz vergnügt und 

rief seinem Diener, er sollte hinaufsteigen 

und das Tierchen fangen. Wie er aber zu 

dem Baum trat, sprang ein Löwe darunter 

auf, schüttelte sich und brüllte, dass das 

Laub an den Bäumen zitterte. "Wer mir 

mein singendes, springendes Löweneckerchen 

stehlen will," rief er, "den fresse 

ich auf!" Da sagte der Mann: "Ich habe 

nicht gewusst, dass der Vogel dir gehört, 

ich will mein Unrecht wieder gutmachen 

und mich mit schwerem Gelde loskaufen: 

lass mir nur das Leben!" Der Löwe sprach: 

"Dich kann nichts retten, als wenn du mir 

zu eigen versprichst, was dir daheim 

zuerst begegnet; willst du das aber tun, so 

schenke ich dir das Leben und den Vogel 

für deine Tochter obendrein." Der Mann 

aber weigerte sich und sprach: "Das 

könnte meine jüngste Tochter sein, die hat 

mich am liebsten und läuft mir immer 

entgegen, wenn ich nach Haus komme." 

Dem Diener aber war angst, und er sagte: 

"Muss Euch denn gerade Eure Tochter 

begegnen, es könnte ja auch eine Katze 

oder ein Hund sein." 

Da ließ sich der Mann überreden, nahm 

das singende, springende Löwen- 

eckerchen und versprach dem Löwen zu 

eigen, was ihm daheim zuerst begegnen 

würde. 

Wie er daheim anlangte und in sein Haus 

eintrat, war das erste, was ihm begegnete, 

niemand anders als seine jüngste, liebste 

Tochter: Die kam gelaufen, küsste und 

herzte ihn, und als sie sah, dass er ein 

singendes, springendes Löweneckerchen 

mitgebracht hatte, war sie außer sich vor 

Freude. Der Vater aber konnte sich nicht 

freuen, sondern fing an zu weinen und 

sagte: "Mein liebstes Kind, den kleinen 

Vogel habe ich teuer gekauft, ich habe dich 

dafür einem wilden Löwen versprechen 

müssen, und wenn er dich hat, wird er dich 

zerreißen und fressen," und erzählte ihr da 

alles wie es zugegangen war, und bat sie, 

nicht hinzugehen, es möchte auch 

kommen, was da wolle. Sie tröstete ihn 

aber und sprach: "Liebster Vater, was Ihr 

versprochen habt, muss auch gehalten 

werden: Ich will hingehen und will den 

Löwen schon besänftigen, dass ich wieder 

gesund zu Euch komme." 

Am andern Morgen ließ sie sich den Weg 

zeigen, nahm Abschied und ging getrost in 

den Wald hinein. Der Löwe aber war ein 

verzauberter Königssohn und war bei Tag 

ein Löwe, und mit ihm wurden alle seine 

Leute Löwen, in der Nacht aber hatten sie 

ihre natürliche menschliche Gestalt. Bei 

ihrer Ankunft ward sie freundlich 

empfangen und in das Schloss geführt. Als 

die Nacht kam, war er ein schöner Mann, 

und die Hochzeit ward mit Pracht gefeiert. 

Sie lebten vergnügt miteinander, wachten 

in der Nacht und schliefen am Tag. 

Zu einer Zeit kam er und sagte: "Morgen ist 

ein Fest in deines Vaters Haus, weil deine 

älteste Schwester sich verheiratet, und 

wenn du Lust hast hinzugehen, so sollen 

dich meine Löwen hinführen." Da sagte 

sie, ja, sie möchte gerne ihren Vater 

wiedersehen, fuhr hin und ward von den 

Löwen begleitet. Da war große Freude, als 

sie ankam, denn sie hatten alle geglaubt, 

sie wäre von dem Löwen zerrissen worden 

und schon lange nicht mehr am Leben. Sie 

erzählte aber, was sie für einen schönen 

Mann hätte und wie gut es ihr ginge, und 

blieb bei ihnen, so lang die Hochzeit 

dauerte, dann fuhr sie wieder zurück in den 

Wald. Wie die zweite Tochter heiratete und 

sie wieder zur Hochzeit eingeladen war, 

sprach sie zum Löwen: "Diesmal will ich 

nicht allein sein, du musst mitgehen!" Der 

Löwe aber sagte, das wäre zu gefährlich 

für ihn, denn wenn dort der Strahl eines 

brennenden Lichts ihn berührte, so würde 

er in eine Taube verwandelt und müsste 

sieben Jahre lang mit den Tauben fliegen. 

"Ach," sagte sie, "geh nur mit mir! Ich will 

dich schon hüten und vor allem Licht 

bewahren." Also zogen sie zusammen und 

nahmen auch ihr kleines Kind mit. Sie ließ 

dort einen Saal mauern, so stark und dick, 

dass kein Strahl durchdringen konnte, 

darin sollt' er sitzen, wann die

Hochzeitslichter angesteckt würden. Die 

Tür aber war von frischem Holz gemacht, 

das sprang und bekam einen kleinen Ritz, 

den kein Mensch bemerkte. Nun ward die 

Hochzeit mit Pracht gefeiert, wie aber der 

Zug aus der Kirche zurückkam mit den 

vielen Fackeln und Lichtern an dem Saal 

vorbei, da fiel ein haarbreiter Strahl auf den 

Königssohn, und wie dieser Strahl ihn 

berührt hatte, in dem Augenblick war er 

auch verwandelt, und als sie hineinkam 

und ihn suchte, sah sie ihn nicht, aber es 

saß da eine weiße Taube. Die Taube 

sprach zu ihr: "Sieben Jahr muss ich in die 

Welt fortfliegen; alle sieben Schritte aber 

will ich einen roten Blutstropfen und eine 

weiße Feder fallen lassen, die sollen dir 

den Weg zeigen, und wenn du der Spur 

folgst, kannst du mich erlösen." 

Da flog die Taube zur Tür hinaus, und sie 

folgte ihr nach, und alle sieben Schritte fiel 

ein rotes Blutströpfchen und ein weißes 

Federchen herab und zeigte ihr den Weg. 

So ging sie immerzu in die weite Welt 

hinein und schaute nicht um sich und ruhte 

nicht, und waren fast die sieben Jahre 

herum: Da freute sie sich und meinte, sie 

wären bald erlöst, und war noch so weit 

davon. Einmal, als sie so fortging, fiel kein 

Federchen mehr und auch kein rotes 

Blutströpfchen, und als sie die Augen 

a u f s c h l u g , s o w a r d i e Ta u b e 

verschwunden. Und weil sie dachte: 

Menschen können dir da nicht helfen, so 

stieg sie zur Sonne hinauf und sagte zu ihr: 

"Du scheinst in alle Ritzen und über alle 

Spitzen, hast du keine weiße Taube fliegen 

sehen?" - "Nein," sagte die Sonne, "ich 

habe keine gesehen, aber da schenk ich 

dir ein Kästchen, das mach auf, wenn du in 

großer Not bist." Da dankte sie der Sonne 

und ging weiter, bis es Abend war und der 

Mond schien, da fragte sie ihn: "Du 

scheinst ]a die ganze Nacht und durch alle 

Felder und Wälder, hast du keine weiße 

Taube fliegen sehen?" - "Nein," sagte der 

Mond, "ich habe keine gesehen, aber da 

schenk ich dir ein Ei, das zerbrich, wenn du 

in großer Not bist." Da dankte sie dem 

Mond und ging weiter, bis der Nachtwind 

herankam und sie anblies. Da sprach sie 

zu ihm: "Du wehst ja über alle Bäume und 

unter allen Blättern weg, hast du keine 

weiße Taube fliegen sehen?" - "Nein," 

sagte der Nachtwind, "ich habe keine 

gesehen, aber ich will die drei andern 

Winde fragen, die haben sie vielleicht 

gesehen." Der Ostwind und der Westwind 

kamen und hatten nichts gesehen, der 

Südwind aber sprach: "Die weiße Taube 

habe ich gesehen, sie ist zum Roten Meer 

geflogen, da ist sie wieder ein Löwe 

geworden, denn die sieben Jahre sind 

herum, und der Löwe steht dort im Kampf 

mit einem Lindwurm, der Lindwurm ist 

aber eine verzauberte Königstochter." Da 

sagte der Nachtwind zu ihr: "Ich will dir Rat 

geben, geh zum Roten Meer, am rechten 

Ufer da stehen große Ruten, die zähle, und 

die elfte schneid ab und schlag den 

Lindwurm damit, dann kann ihn der Löwe 

bezwingen, und beide bekommen auch 

ihren menschlichen Leib wieder. Hernach 

schau dich um, und du wirst den Vogel 

Greif sehen, der am Roten Meer sitzt, 

schwing dich mit deinem Liebsten auf 

seinen Rücken; der Vogel wird euch übers 

Meer nach Haus tragen. Da hast du auch 

eine Nuss, wenn du mitten über dem 

Meere bist, lass sie herabfallen, alsbald 

wird sie aufgehen, und ein großer 

Nussbaum wird aus dem Wasser hervor 

wachsen, auf dem sich der Greif ausruht; 

und könnte er nicht ruhen, so wäre er nicht 

stark genug, euch hinüberzutragen. Und 

wenn du vergisst, die Nuss herab 

zuwerfen, so lässt er euch ins Meer fallen." 

Da ging sie hin und fand alles, wie der 

Nachtwind gesagt hatte. Sie zahlte die 

Ruten am Meer und schnitt die elfte ab, 

damit schlug sie den Lindwurm, und der 

Löwe bezwang ihn; alsbald hatten beide 

ihren menschlichen Leib wieder. Aber wie 

die Königstochter, die vorher ein Lindwurm 

gewesen war, vom Zauber frei war, nahm 

sie den Jüngling in den Arm, setzte sich auf 

den Vogel Greif und führte ihn mit sich fort. 

Da stand die arme Weitgewanderte und 

war wieder verlassen und setzte sich 

nieder und weinte. Endlich aber ermutigte 

sie sich und sprach: "Ich will noch so weit 

gehen, als der Wind weht und so lange als 

der Hahn kräht, bis ich ihn finde." Und ging 

fort lange, lange Wege, bis sie endlich zu 

dem Schloss kam, wo beide zusammen 

lebten. Da hörte sie, dass bald ein Fest 

wäre, wo sie Hochzeit miteinander 

machen wollten. Sie sprach aber: "Gott 

hilft mir noch," und öffnete das Kästchen, 

das ihr die Sonne gegeben hatte, da lag 

ein Kleid darin, so glänzend wie die Sonne 

selber. Da nahm sie es heraus und zog es 

an und ging hinauf in das Schloss und alle 

Leute und die Braut selber sahen sie mit 

Verwunderung an. Und das Kleid gefiel der 

Braut so gut, dass sie dachte, es könnte ihr 

Hochzeitskleid geben, und fragte, ob es 

nicht feil wäre. "Nicht für Geld und Gut," 

antwortete sie," aber für Fleisch und Blut." 

Die Braut fragte, was sie damit meinte. Da 

sagte sie: "Lasst mich eine Nacht in der 

Kammer schlafen, wo der Bräutigam 

schläft." Die Braut wollte nicht und wollte 

doch gerne das Kleid haben, endlich 

willigte sie ein, aber der Kammerdiener 

m u s s t e d e m K ö n i g s s o h n e i n e n 

Schlaftrunk geben. Als es nun Nacht war 

und der Jüngling schon schlief, ward sie in 

die Kammer geführt. Da setzte sie sich ans 

Bett und sagte: "Ich bin dir nachgefolgt 

sieben Jahre, bin bei Sonne und Mond und 

bei den vier Winden gewesen und habe 

nach dir gefragt und habe dir geholfen 

gegen den Lindwurm; willst du mich denn 

ganz vergessen?" Der Königssohn aber 

schlief so hart, dass es ihm nur vorkam, als 

rauschte der Wind draußen in den 

Tannenbäumen. Wie nun der Morgen 

anbrach, da ward sie wieder hinausgeführt 

und musste das goldene Kleid hingeben. 

Und als auch das nichts geholfen hatte, 

ward sie traurig, ging hinaus auf eine 

Wiese, setzte sich da hin und weinte. Und 

wie sie so saß, da fiel ihr das Ei noch ein, 

das ihr der Mond gegeben hatte. Sie 

schlug es auf, da kam eine Glucke heraus 

mit zwölf Küchlein ganz von Gold, die 

liefen herum und piepten und krochen der 

Alten wieder unter die Flügel, so dass 

nichts Schöneres auf der Welt zu sehen 

war. Da stand sie auf, trieb sie auf der 

Wiese vor sich her, so lange, bis die Braut 

aus dem Fenster sah, und da gefielen ihr 

die kleinen Küchlein so gut, dass sie gleich 

herabkam und fragte, ob sie nicht feil 

wären. "Nicht für Geld und Gut, aber für 

Fleisch und Blut; lasst mich noch eine 

Nacht in der Kammer schlafen wo der 

Bräutigam schläft!" Die Braut sagte ja und 

wollte sie betrügen wie am vorigen Abend. 

Als aber der Königssohn zu Bett ging, 

fragte er seinen Kammerdiener, was das 

Murmeln und Rauschen in der Nacht 

g e w e s e n s e i . D a e r z ä h l t e d e r 

Kammerdiener alles, dass er ihm einen 

Schlaftrunk hätte geben müssen, weil ein 

armes Mädchen heimlich in der Kammer 

geschlafen hätte, und heute Nacht sollte er 

ihm wieder einen geben! Sagte der 

Königssohn: "Gieß den Trank neben das 

Bett!" Zur Nacht wurde sie wieder 

hereingeführt und als sie anfing zu 

erzählen, wie es ihr traurig ergangen wäre, 

da erkannte er gleich an der Stimme seine 

liebe Gemahlin, sprang auf und rief: "Jetzt 

bin ich erst recht erlöst, mir ist gewesen 

wie in einem Traum, denn die fremde 

Königstochter hatte mich bezaubert dass 

ich dich vergessen musste, aber Gott hat 

noch zu rechter Stunde die Betörung von 

mir genommen." Da gingen sie beide in der 

Nacht heimlich aus dem Schloss, denn sie 

fürchteten sich vor dem Vater der 

Königstochter, der ein Zauberer war, und 

setzten sich auf den Vogel Greif, der trug 

sie über das Rote Meer, und als sie in der 

Mitte waren, ließ sie die Nuss fallen. 

Alsbald wuchs ein großer Nussbaum, 

darauf ruhte sich der Vogel und dann 

führte er sie nach Haus, wo sie ihr Kind 

fanden, das war groß und schön 

geworden, und sie lebten von nun an 

vergnügt bis an ihr Ende. 

Die klare Sonne bringts 

an den Tag 


Ein Schneidergesell reiste in der Welt auf 

sein Handwerk herum, und konnte er 

einmal keine Arbeit finden, und war die 

Armut bei ihm so groß, daß er keinen 

Heller Zehrgeld hatte. In der Zeit 

begegnete ihm auf dem Weg ein Jude, und 

da dachte er, der hätte viel Geld bei sich, 

und stieß Gott aus seinem Herzen, ging 

auf ihn los und sprach 'gib mir dein Geld, 

oder ich schlag dich tot.' Da sagte der Jude 

'schenkt mir doch das Leben, Geld hab ich 

keins und nicht mehr als acht Heller.' Der 

Schneider aber sprach 'du hast doch Geld,

und das soll auch heraus,' brauchte 

Gewalt und schlug ihn so lange, bis er nah 

am Tod war. Und wie der Jude nun sterben 

wollte, sprach er das letzte Wort 'die klare 

Sonne wird es an den Tag bringen!, und 

starb damit. Der Schneidergesell griff ihm 

in die Tasche und suchte nach Geld, er 

fand aber nicht mehr als die acht Heller, 

wie der Jude gesagt hatte. Da packte er ihn 

auf, trug ihn hinter einen Busch und zog 

weiter auf sein Handwerk. Wie er nun 

lange Zeit gereist war, kam er in eine Stadt 

bei einem Meister in Arbeit, der hatte eine 

schöne Tochter, in die verliebte er sich und 

heiratete sie und lebte in einer guten 

vergnügten Ehe. 

Über lang, als sie schon zwei Kinder 

hatten, starben Schwiegervater und 

Schwiegermutter, und die jungen Leute 

hatten den Haushalt allein. Eines 

Morgens, wie der Mann auf dem Tisch vor 

dem Fenster saß, brachte ihm die Frau 

den Kaffee, und als er ihn in die 

Unterschale ausgegossen hatte und eben 

trinken wollte, da schien die Sonne darauf, 

und der Widerschein blinkte oben an der 

Wand so hin und her und machte Kringel 

daran. Da sah der Schneider hinauf und 

sprach 'ja, die wills gern an den Tag 

bringen und kanns nicht!' Die Frau sprach 

'ei, lieber Mann, was ist denn das? was 

meinst du damit?' Er antwortete 'das darf 

ich dir nicht sagen.' Sie aber sprach 'wenn 

du mich lieb hast, mußt du mirs sagen,' und 

gab ihm die allerbesten Worte, es sollts 

kein Mensch wieder erfahren, und ließ ihm 

keine Ruhe. Da erzählte er, vor langen 

Jahren, wie er auf der Wanderschaft ganz 

abgerissen und ohne Geld gewesen, habe 

er einen Juden erschlagen, und der Jude 

habe in der letzten Todesangst die Worte 

gesprochen 'die klare Sonne wirds an den 

Tag bringen!' Nun hätts die Sonne eben 

gern an den Tag bringen wollen, und hätt 

an der Wand geblinkt und Kringel 

gemacht, sie hätts aber nicht gekonnt. 

Danach bat er sie noch besonders, sie 

dürfte es niemand sagen, sonst käm er um 

sein Leben, das versprach sie auch. Als er 

sich aber zur Arbeit gesetzt hatte, ging sie 

zu ihrer Gevatterin und vertraute ihr die 

Geschichte, sie dürfte sie aber keinem 

Menschen wiedersagen; ehe aber drei 

Tage vergingen, wußte es die ganze Stadt, 

und der Schneider kam vor das Gericht 

und ward gerichtet. Da brachte es doch die 

klare Sonne an den Tag. 

Der Königssohn, der sich 

vor nichts fürchtet 


Es war einmal ein Königssohn, dem gefiels 

nicht mehr daheim in seines Vaters Haus, 

und weil er vor nichts Furcht hatte, so 

dachte er 'ich will in die weite Welt gehen, 

da wird mir Zeit und Weile nicht lang, und 

ich werde wunderliche Dinge genug 

sehen.' Also nahm er von seinen Eltern 

Abschied und ging fort, immerzu, von 

Morgen bis Abend, und es war ihm einerlei, 

wo hinaus ihn der Weg führte. Es trug sich 

zu, daß er vor eines Riesen Haus kam, und 

weil er müde war, setzte er sich vor die 

Türe und ruhte. Und als er seine Augen so 

hin- und hergehen ließ, sah er auf dem Hof 

des Riesenspielwerk liegen: das waren ein 

paar mächtige Kugeln und Kegel, so groß 

als ein Mensch. Über ein Weilchen bekam 

er Lust, stellte die Kegel auf und schob mit 

den Kugeln danach, schrie und rief, wenn 

die Kegel fielen, und war guter Dinge. Der 

Riese hörte den Lärm, streckte seinen 

Kopf zum Fenster heraus und erblickte 

einen Menschen, der nicht größer war als 

andere, und doch mit seinen Kegeln 

spielte. 'Würmchen,' rief er, 'was kegelst du 

mit meinen Kegeln? wer hat dir die Stärke 

dazu gegeben?' Der Königssohn schaute 

auf, sah den Riesen an und sprach 'o du 

Klotz, du meinst wohl, du hättest allein 

starke Arme? ich kann alles, wozu ich Lust 

habe.' Der Riese kam herab, sah dem 

Kegeln ganz verwundert zu und sprach 

'Menschenkind, wenn du der Art bist, so 

geh und hol mir einen Apfel vom Baum des 

Lebens.' 'Was willst du damit?' sprach der 

Königssohn. 'Ich will den Apfel nicht für 

mich,' antwortete der Riese, 'aber ich habe 

eine Braut, die verlangt danach; ich bin 

weit in der Welt umhergegangen und kann 

den Baum nicht finden.' 'Ich will ihn schon 

finden,' sagte der Königssohn, 'und ich 

weiß nicht, was mich abhalten soll, den 

Apfel herunterzuholen.' Der Riese sprach 

'du meinst wohl, das wäre so leicht? der 

Garten, worin der Baum steht, ist von 

einem eisernen Gitter umgeben, und vor 

dem Gitter liegen wilde Tiere, eins neben 

dem andern, die halten Wache und lassen 

keinen Menschen hinein.' 'Mich werden sie 

schon einlassen,' sagte der Königssohn. 

'Ja, gelangst du auch in den Garten und 

siehst den Apfel am Baum hängen, so ist er 

doch noch nicht dein: es hängt ein Ring 

davor, durch den muß einer die Hand 

stecken, wenn er den Apfel erreichen und 

abbrechen will, und das ist noch keinem 

geglückt.' 'Mir solls schon glücken,' sprach 

der Königssohn. 

Da nahm er Abschied von dem Riesen, 

ging fort über Berg und Tal, durch Felder 

und Wälder, bis er endlich den 

Wundergarten fand. Die Tiere lagen 

ringsumher, aber sie hatten die Köpfe 

gesenkt und schliefen. Sie erwachten 

auch nicht, als er herankam, sondern er 

trat über sie weg, stieg über das Gitter und 

kam glücklich in den Garten. Da stand 

mitten inne der Baum des Lebens, und die 

roten Äpfel leuchteten an den listen. Er 

kletterte an dem Stamm in die Höhe, und 

wie er nach einem Apfel reichen wollte, sah 

er einen Ring davor hängen, aber er 

steckte seine Hand ohne Mühe hindurch 

und brach den Apfel. Der Ring schloß sich 

fest an seinen Arm, und er fühlte, wie auf 

einmal eine gewaltige Kraft durch seine 

Adern drang. Als er mit dem Apfel von dem 

Baum wieder herabgestiegen war, wollte 

er nicht über das Gitter klettern, sondern 

faßte das große Tor und brauchte nur 

einmal daran zu schütteln, so sprang es 

mit Krachen auf. Da ging er hinaus, und 

der Löwe, der davor gelegen hatte, war 

wach geworden und sprang ihm nach,

aber nicht in Wut und Wildheit, sondern 

er folgte ihm demütig als seinem Herrn. 

Der Königssohn brachte dem Riesen den 

versprochenen Apfel und sprach 'siehst 

du, ich habe ihn ohne Mühe geholt.' Der 

Riese war froh, daß sein Wunsch so bald 

erfüllt war, eilte zu seiner Braut und gab 

ihr den Apfel, den sie verlangt hatte. Es 

war eine schöne und kluge Jungfrau, und 

da sie den Ring nicht an seinem Arm sah, 

sprach sie 'ich glaube nicht eher, daß du 

den Apfel geholt hast, als bis ich den Ring 

an deinem Arm erblicke.' Der Riese sagte 

'ich brauche nur heim zu gehen und ihn 

zu holen,' und meinte, es wäre ein 

leichtes, dem schwachen Menschen mit 

Gewalt wegzunehmen, was er nicht 

gutwillig geben wollte. Er forderte also 

den Ring von ihm, aber der Königssohn 

weigerte sich, 'Wo der Apfel ist, muß auch 

der Ring sein,' sprach der Riese, 'gibst du 

ihn nicht gutwillig, so mußt du mit mir 

darum kämpfen.' 

Sie rangen lange Zeit miteinander, aber 

der Riese konnte dem Königssohn, den 

die Zauberkraft des Ringes stärkte, 

nichts anhaben. Da sann der Riese auf 

eine List und sprach 'mir ist warm 

geworden bei dem Kampf, und dir auch, 

wir wollen im Flusse baden und uns 

abkühlen, eh wir wieder anfangen.' Der 

Königssohn, der von Falschheit nichts 

wußte, ging mit ihm zu dem Wasser, 

streifte mit seinen Kleidern auch den 

Ring vom Arm und sprang in den Fluß. 

Alsbald griff der Riese nach dem Ring 

und lief damit fort, aber der Löwe, der den 

Diebstahl bemerkt hatte, setzte dem 

Riesen nach, riß den Ring ihm aus der 

Hand und brachte ihn seinem Herrn 

zurück. Da stellte sich der Riese hinter 

einen Eichbaum, und als der Königssohn 

beschäftigt war, seine Kleider wieder 

anzuziehen, überfiel er ihn und stach ihm 

beide Augen aus. 

Nun stand da der arme Königssohn, war 

blind und wußte sich nicht zu helfen. Da 

kam der Riese wieder herbei, faßte ihn 

bei der Hand wie jemand, der ihn leiten 

wollte, und führte ihn auf die Spitze eines 

hohen Felsens. Dann ließ er ihn stehen 

und dachte 'noch ein paar Schritte weiter, 

so stürzt er sich tot, und ich kann ihm den 

Ring abziehen.' Aber der treue Löwe 

hatte seinen Herrn nicht verlassen, hielt 

ihn am Kleide fest und zog ihn allmählich 

wieder zurück. Als der Riese kam und 

den Toten berauben wollte, sah er, daß 

seine List vergeblich gewesen war. 'Ist 

denn ein so schwaches Menschenkind 

nicht zu verderben!' sprach er zornig zu 

sich selbst, faßte den Königssohn und 

führte ihn auf einem andern Weg 

nochmals zu dem Abgrund: aber der 

Löwe, der die böse Absicht merkte, half 

seinem Herrn auch hier aus der Gefahr. 

Als sie nahe zum Rand gekommen 

waren, ließ der Riese die Hand des 

Blinden fahren und wollte ihn allein 

zurücklassen, aber der Löwe stieß den 

Riesen, daß er hinabstürzte und 

zerschmettert auf den Boden fiel. 

Das treue Tier zog seinen Herrn wieder 

von dem Abgrund zurück und leitete ihn 

zu einem Baum, an dem ein klarer Bach 

floß. Der Königssohn setzte sich da 

nieder, der Löwe aber legte sich und 

spritzte mit seiner Tatze ihm das Wasser 

ins Antlitz. Kaum hatten ein paar 

Tröpfchen die Augenhöhlen benetzt, so 

konnte er wieder etwas sehen und 

bemerkte ein Vöglein, das flog ganz nah 

vorbei, stieß sich aber an einem 

Baumstamm: hierauf ließ es sich in das 

Wasser herab und badete sich darin, 

dann flog es auf, strich ohne anzustoßen 

zwischen den Bäumen hin, als hätte es 

sein Gesicht wiederbekommen. Da 

erkannte der Königssohn den Wink 

Gottes, neigte sich herab zu dem Wasser 

und wusch und badete sich darin das 

Gesicht. Und als er sich aufrichtete, hatte 

er seine Augen wieder so hell und rein, 

wie sie nie gewesen waren. 

Der Königssohn dankte Gott für die 

große Gnade und zog mit seinem Löwen 

weiter in der Welt herum. Nun trug es sich 

zu, daß er vor ein Schloß kam, welches 

verwünscht war. In dem Tor stand eine 

Jungfrau von schöner Gestalt und feinem 

Antlitz, aber sie war ganz schwarz. Sie 

redete ihn an und sprach 'ach könntest du 

mich erlösen aus dem bösen Zauber, der 

über mich geworfen ist.' 'Was soll ich 

tun?' sprach der Königssohn. Die 

Jungfrau antwortete 'drei Nächte mußt du 

in dem großen Saal des verwünschten 

Schlosses zubringen, aber es darf keine 

Furcht in dein Herz kommen. Wenn sie 

dich auf das ärgste quälen und du hältst 

es aus, ohne einen Laut von dir zu geben, 

so bin ich erlöst; das Leben dürfen sie dir 

nicht nehmen.' Da sprach der 

Königssohn 'ich fürchte mich nicht, ich 

wills mit Gottes Hilfe versuchen.' Also 

ging er fröhlich in das Schloß, und als es 

dunkel ward, setzte er sich in den großen 

Saal und wartete. Es war aber still bis 

Mitternacht, da fing plötzlich ein großer 

Lärm an, und aus allen Ecken und 

Winkeln kamen kleine Teufel herbei. Sie 

taten, als ob sie ihn nicht sähen, setzten 

sich mitten in die Stube, machten ein 

Feuer an und fingen an zu spielen. Wenn 

einer verlor, sprach er 'es ist nicht richtig, 

es ist einer da, der nicht zu uns gehört, 

der ist schuld, daß ich verliere.' 'Wart, ich 

komme, du hinter dem Ofen,' sagte ein 

anderer. Das Schreien ward immer 

größer, so daß es niemand ohne 

Schrecken hätte anhören können. Der 

Königssohn blieb ganz ruhig sitzen und 

hatte keine Furcht: doch endlich 

sprangen die Teufel von der Erde auf und 

fielen über ihn her, und es waren so viele, 

daß er sich ihrer nicht erwehren konnte. 

Sie zerrten ihn auf dem Boden herum, 

zwickten, stachen, schlugen und quälten 

ihn, aber er gab keinen Laut von sich. 

Gegen Morgen verschwanden sie, und er 

war so abgemattet, daß er kaum seine 

Glieder regen konnte: als aber der Tag 

anbrach, da trat die schwarze Jungfrau 

zu ihm herein. Sie trug in ihrer Hand eine 

kleine Flasche, worin Wasser des 

Lebens war, damit wusch sie ihn, und 

alsbald fühlte er, wie alle Schmerzen 

verschwanden und frische Kraft in seine 

Adern drang. Sie sprach 'eine Nacht hast 

du glücklich ausgehalten, aber noch zwei 

stehen dir bevor.' Da ging sie wieder weg, 

und im Weggehen bemerkte er, daß ihre 

Füße weiß geworden waren. In der 

folgenden Nacht kamen die Teufel und 

fingen ihr Spiel aufs neue an: sie fielen 

über den Königssohn her und schlugen 

ihn viel härter als in der vorigen Nacht, 

daß sein Leib voll Wunden war. Doch da 

er alles still ertrug, mußten sie von ihm 

lassen, und als die Morgenröte anbrach, 

erschien die Jungfrau und heilte ihn mit 

dem Lebenswasser. Und als sie 

wegging, sah er mit Freuden, daß sie 

schon weiß geworden war bis zu den 

Fingerspitzen. Nun hatte er nur noch eine 

Nacht auszuhalten, aber die war die 

schlimmste. Der Teufelsspuk kam 

wieder: 'bist du noch da?' schrien sie, 'du 

sollst gepeinigt werden, daß dir der Atem 

stehen bleibt.' Sie stachen und schlugen 

ihn, warfen ihn hin und her und zogen ihn 

an Armen und Beinen, als wollten sie ihn 

zerreißen: aber er duldete alles und gab 

keinen Laut von sich. Endlich verschwanden 

die Teufel, aber er lag da 

ohnmächtig und regte sich nicht: er 

konnte auch nicht die Augen aufheben, 

um die Jungfrau zu sehen, die hereinkam 

und ihn mit dem Wasser des Lebens 

benetzte und begoß. Aber auf einmal war 

er von allen Schmerzen befreit und fühlte 

sich frisch und gesund, als wäre er aus 

einem Schlaf erwacht, und wie er die 

Augen aufschlug, so sah er die Jungfrau 

neben sich stehen, die war schneeweiß 

und schön wie der helle Tag. 'Steh auf,' 

sprach sie, 'und schwing dein Schwert 

dreimal über die Treppe, so ist alles 

erlöst.' Und als er das getan hatte, da war 

das ganze Schloß vom Zauber befreit, 

und die Jungfrau war eine reiche 

Königstochter. Die Diener kamen und 

sagten, im großen Saale wäre die Tafel 

schon zubereitet und die Speisen 

aufgetragen. Da setzten sie sich nieder, 

aßen und tranken zusammen, und 

abends ward in großen Freuden die 

Hochzeit gefeiert.

Fränkische Spezialitäten 

Saure Nierchen 

mit Kartoffelbrei 

weitere Bezeichnung: 

Saura Nierla 

Regionen: 

Bamberg, Bayreuth, Coburg, Fichtelgebirge, 

Fichtelgebirge, Frankenwald, 

Fränkische Schweiz, Fränkische Hassberge, 

Lichtenfels, Kulmbach, Kronach, 

Wunsiedel, Oberes Maintal - Coburger 

Land, Steigerwald 

Beschreibung: 

In den romanischen Ländern gelten 

Innereien als Prüfstein der Kochkunst 

schlechthin. Schon in der Antike beschreibt 

man ihre Verwendung zu fein 

gewürzten Speisen. Im Mittelalter sind sie 

häufig der Teil des Schlachttieres, der dem 

einfachen Volk zum Verzehr überlassen 

wurde. So kam es, dass vor allem die 

traditionelle ländliche Küche Rezepturen 

für ihre Zubereitung überliefert. Auch in 

Oberfranken gehören Innereien, die man 

hier gerne "sauer" zubereitet, zu den 

althergebrachten Rezepturen, die man hin 

und wieder auch auf den Speisekarten der 

traditionellen Gastronomie findet. 

Der Verzehr von Innereien ist vor allem für 

jüngere Genießer mit Vorurteilen behaftet. 

So gelten sie vielfach als ungesund, was 

eigentlich nicht der Wahrheit entspricht. 

Innereien, wie die hier beschriebenen 

Nieren, enthalten sogar sehr viele 

Vitamine und Eisen und sind zudem 

außerordentlich fettarm. Darüber hinaus 

sind sie angenehm zart im Biss sowie fein 

nussig im Geschmack. Richtig ist jedoch, 

dass man sie von Tieren beziehen sollte, 

die artgerecht mit Heu 

und Gras gefüttert und 

nicht zu schnell gemästet 

wurden. Darüber 

hinaus sollten Innereien 

stets schlachtfrisch 

verwendet werden. 

Besonders eignen sich 

Rinder- oder Schweinenieren, 

die man zunächst 

in Milch einlegt 

und nach etwa ein bis 

zwei Stunden zubereitet. Am besten lässt 

man sie in feine Streifen geschnitten bei 

gleichmäßig niedrigen Temperaturen 

schmoren, um die Aromen hervorzuheben. 

Allzu heftiges und langes 

Kochen führt jedoch dazu, dass die 

Nierchen hart werden. Die typische 

oberfränkische Zubereitungsform ist eine 

leicht sämige, mit Essig oder einem Schuß 

Wein gewürzte Soße. Dazu reicht man 

Kartoffelbrei. 

Zutaten: 

500 g Nieren, 1 Zwiebeln, 125 ml Brühe, 1 

Essl. Mehl, 4 Essl. Sauerrahm, 30 g Butter, 

Milch, Essig (oder Rotwein), Salz, Pfeffer. 

Zubereitung: 

Nieren waschen, häuten, in Streifen 

schneiden und in Milch einlegen. 

Die Zwiebeln würfeln, in Fett andünsten 

und die abgetropften Nieren dazu geben. 

Bei niedrigen Temperaturen schmoren bis 

sie nicht mehr rot sind. Mehl darüber 

stäuben und alles leicht anbräunen lassen. 

Langsam mit der Brühe angießen und 

alles gut verrühren. Weitere 5 Min. köcheln 

lassen. Zuletzt Essig (oder Rotwein), 

Rahm und Gewürze unter die Soße 

rühren. Nicht mehr kochen lassen, damit 

die Nierchen nicht hart werden. 

Bohnenkern mit 

Schweinebauch 

500g Bohnenkerne gemischt 

1 Stange Lauch, Pfeffer, Piment, Nelken 

Wacholder, Lorbeerblätter 

1 EL Schweineschmalz, 1 EL Mehl 

1 Prise Zucker, 1 Schuss Essig, 750 g 

Schweinebauch, schwarz geräuchert 

Für die Klöße: 

3,5 kg Kartoffeln (ca. 25 Stück) 1 Prise 

Salz, 200 ml Milch 1 Pck. Knödelweiß 

Die getrockneten Bohnen über Nacht 

einweichen. 

Waschen, ins Kochwasser geben. Den 

Lauch klein geschnitten dazu, ebenso die 

Gewürze. Auf kleiner Flamme köcheln 

lassen, für zwei bis drei Stunden, bis die 

Bohnen weich sind. Den Ruß vom 

schwarzgeräucherten Schweinebauch 

abwaschen, dann das Fleisch zum 

Kochen aufsetzen. Nach und nach immer 

wieder einen Schöpflöffel vom Fleischsaft 

in die Bohnen geben, damit sie genug 

Flüssigkeit haben. 

Eine Einbrenne aus Schweineschmalz, 

Mehl und Zucker zubereiten. Sobald sie 

schön angebräunt ist, mit Fleischsaft und 

Wasser ablöschen. Durch ein Sieb auf die 

Bohnenkerne streichen. Ein Schuss Essig 

dazu und nochmals mit den Gewürzen 

abschmecken. 

Den gekochten Schweinebauch in Scheiben 

schneiden, mit dem Bohnengemüse 

auf dem Teller anrichten. 

Rohe Klöße als Beilage eignen sich 

besonders gut.

Böhmische Küche 

empfehlenswert). Die Schwarte des 

Schweinebratens mit einem Cutter 

kreuzweise einschneiden. Braten in ein 

Sieb setzen, über der Spüle mit 2 l 

kochendem Wasser übergießen, dann 

trocken tupfen. Braten rundherum kräftig 

SEMMELKNÖDEL MIT 

SCHWAMMERLSOSSE 

Zutaten 

Für die Semmelknödel 

200 ml Milch 

250 g Knödelbrot, oder 5 geschnittene 

Semmeln vom Vortag 

1 Zwiebel(n) 

1 EL Butter 

2 Ei(er) 

1 TL Majoran 

Salz 

Pfeffer 

Semmelbrösel 

Für die Schwammerlsoße 

500 g Pilze 

1 Zwiebel(n) 

1 Zehe(n) Knoblauch 

2 EL Butter 

200 ml Gemüsebrühe 

100 g Sahne 

Mehl, zum Binden 

Salz 

Pfeffer 

1 EL Petersilie 

Semmelknödel mit Schwammerlsoße 

©www.diehauswirtschafterei.de 

Zubereitung 

Die Milch leicht erwärmen und über das 

Knödelbrot geben. 20 Min. ziehen lassen. 

Die Zwiebel schälen und klein schneiden. 

In der heißen Butter andünsten und über 

das Knödelbrot geben. Eier und Gewürze 

unter die Knödelmasse kneten. Falls der 

Teig zu weich ist, etwas Semmelbrösel 

untermengen. Aus dem Knödelteig 

mit feuchten Händen gleich große 

Knödel formen und ca. 20 Min. in 

leicht siedendem Salzwasser ziehen 

lassen. Die Pilze putzen und klein 

schneiden. Die Zwiebel und den 

Knoblauch schälen, würfeln und in 

der heißen Butter andünsten. Die 

Pilze dazugeben und ca. 5 Min. 

mitbraten. Mit etwas Mehl bestäuben, 

mit der Brühe und der Sahne 

aufgießen. Mit Gewürzen und Petersilie 

abschmecken. Die Schwammerl 

soße mit den Knödeln servieren. 

Schweinebraten 

Dazu passen Kartoffelklösse 

mit Lebkuchenbröseln und 

Rotkohl. 

Zutaten 

Für 8 Portionen 

2 kg Schweine-Schinken-Braten mit 

Schwarte 

Salz 

Zucker 

1 Bund Suppengrün 

2 Zwiebeln 

7 Stiele Thymian, (ersatzweise 1⁄2 Tl 

getrockneten Thymian) 

250 ml Schlagsahne 

Pfeffer 

Zubereitung 

Den Braten 1 Std. vor dem Garen aus dem 

Kühlschrank nehmen. Dann den Backofen 

auf 230 Grad vorheizen (Umluft nicht 

mit Salz und die Schwarte zusätzlich mit 1 

El Zucker einreiben. 

Braten mit der Schwarte nach unten auf 

einem Rost über ein tiefes Backblech 

legen. 375 ml kochendes Wasser in das 

Blech gießen. Im heißen Ofen auf der 

untersten Schiene 1 Std. braten. Nach 30 

Min. wenden und heißes Wasser 

nachgießen. 

Suppengrün putzen und ca. 2 cm groß 

würfeln. Zwiebeln grob würfeln. Alles 

nach 1 Std. mit auf das Blech geben. 

Ofentemperatur auf 180 Grad reduzieren 

und Braten weitere 2 Std. garen, dabei 

evtl. immer wieder etwas heißes Wasser in 

das Blech geben. 

Braten im ausgeschalteten Ofen ruhen 

lassen. Bratensatz durch ein feines Sieb in 

einen Topf passieren. Thymian abzupfen, 

fein hacken und mit der Sahne zugeben. 

Sauce aufkochen und offen bei starker 

Hitze 5 Min. einkochen lassen. Mit Salz, 

Pfeffer und Zucker abschmecken. Zum 

Braten servieren.

HOTEL & RESTAURANT 

Castle Vetrov 

ist ein weiterer Punkt, auf den 

Sie sich in naher Zukunft freuen 

können. 

Umgeben von vier eigenen 

Teichen, in denen Karpfen, 

Amuren, Forellen und weitere 

Fische schwimmen, und der 

schönen Natur des Aš-Ausläufers, 

ist der malerische und 

ruhige Ort Větrov bestens zur 

Erholung geeignet. 

Wir in Větrov glauben an den 

Einfluss der Umgebung auf den 

Menschen, auf dessen Sinne 

sowie dessen Gesundheit. 

Das Jagdschloss Větrov, ein 

romantisches Hotel wurde 

sorgfältig rekonstruiert, was eine 

Wiederbelebung des „Schlosses“ 

erreichte und seine Ruinen 

in ein Viersternhotel mit 49 

Betten und dem hervorragenden 

Restaurant mit der tschechischen 

sowie internationalen 

Küche umwandelte. 

Eine Sauna, Swimming-Pool 

und eine Relax-Oase mit 

eigenem Masseur stehen den 

Gästen zur Verfügung. 

Das Balneo-Programm mit einer 

ganzen Reihe Wellness-Päckchen 

ergänzt nicht nur das 

Angebot, sondern ist zugleich 

Grundlage des Konzeptes des 

ganzen Hotels. Blumentherapie 

Zimmer/Frühstück ab 57,- €/pP 

mit Wellness-Möglichkeit und 

einer reichhaltigen Menü- 

Auswahl im Restaurant des 

Hotels. 

Infos unter 

Tel: +420 354 525 179, 

e-mail:info@hotel-vetrov.cz , 

www.hotel-vetrov.cz 

Wir freuen uns auf Ihren 

Besuch 

G R E E K 

R E S T A U R A N T 

Taverna Ruzek 

Taverna Ruzek 

Pohraniční stráže 165, 

353 01 Velká Hleďsebe 

Tel. +420 774 600 003 

Tel. +420 773 600 896 

Öffnungszeiten: Mo. - So. 11 - 22 Uhr 

E-mail: info@hotel-vetrov.cz 

Das Restaurant hat 40 Sitzplätze und ist im griechischen 

Stil eingerichtet. Griechische Spezialitäten, wie z.B. 

Musaka, Pita, griechischer Bauernsalat aber auch echt 

tschechische Menüs ab 85 Kronen laden Besucher zum 

Verweilen ein. Das gemütliche Restaurant mit seinem 

offenen Holzofen, die hervorragenden Speisen und die 

nette Bedienung lassen die Welt wieder in Ordnung sein. 

Der eigene, geschützte Parkplatz vor dem Haus runden 

das gute Gesamtbild des RUZEK ab. Ein Besuch lohnt 

sich in jedem Fall. 

KRAKONOS 

RÜBEZAHL 

HOTEL UND RESTAURANT 

Das wunderschöne Schloß „Krakonos“ liegt auf 

den Höhenzügen in Marienbad. Zur Zeit finden dort 

noch Renovierungsarbeiten statt, die demnächst 

ihren Abschluss finden sollen. (Wir berichten über 

die Neueröffnung.) Ski- und Snowboard-Fahrer 

finden hier ein wahres Paradies. Ganz in der Nähe 

ist auch ein kleiner Wildpark mit Rotwild und die 

Statue des Rübezahl‘s wacht über Allem. Für 

Spaziergänger lohnt sich schon heute ein Besuch!

Empfehlenswerte Wochenend-Ausflüge nach Tschechien 

Empfehlung der Redaktion: Lende vom Angus-Rind

Südmähren 

Die Region Südmähren steht 

nicht nur für tolle Weine, 

sondern auch für Naturschätze 

und unzählige Kulturdenkmäler. 

Südmähren ist die wärmste und 

ertragreichste Region der Tschechischen 

Republik, wo Sie unter anderem die 

ältesten Spuren menschlicher Besiedlung 

auf tschechischem Boden finden. Hier 

kommen nicht nur Naturliebhaber, 

sondern auch Kulturinteressierte auf ihre 

Kosten. 

Brünn 

Pulsierende Stadt mitten in 

Europa 

Die südmährische Metropole bietet die 

ideale Kombination aus Geschichte, 

moderner Architektur, Kultur und 

pulsierendem Nachtleben in originellen 

Bars. Unbedingt sehenswert sind die 

legendäre Villa Tugendhat, das 

geheimnisvolle unterirdische Labyrinth, 

der Atombunker für die Elite, das 

befürchtete Gefängnis und das 

zweitgrößte Beinhaus Europas. Dies alles 

in einer Stadt der Studenten, der 

Wissenschaft und einer überall spürbaren 

magischen Atmosphäre quer durch alle 

Jahreszeiten. Wir haben für Sie sechs 

Aktivitäten und Orte ausgewählt, die Sie 

bei Ihrem Brünnbesuch nicht verpassen 

dürfen!

neues aus tschechien 

die märchenhafte Unterwelt in Znojmo 

(Znaim) oder in die Zoos in Brünn, 

Hodonín und Vyškov aufmachen. 

Brünn besticht mit einem 

Drachen sowie einem 

funktionalistischen Juwel 

begeistern werden. Nur ein paar Kilometer 

südlich von Brünn entfernt liegt die Stadt 

Mikulov, deren von Weitem sichtbares 

Wahrzeichen das mächtige Schloss 

darstellt, in dem einst sogar Kaiser 

Napoleon weilte. Neben mehreren 

interessanten Präsentationen ist die 

Ausstellung „Wein quer durch die 

Jahrhunderte“, die Sie bis ins alte Ägypten 

führt, einer der großen Besuchermagneten. 

Im Zentrum des Geschehens in 

Südmähren steht Brünn, die zweitgrößte 

Stadt der Tschechischen Republik, die 

vom sog. Brünner Drachen beschützt wird. 

Falls Sie es nicht glauben, dann sehen Sie 

doch selbst – Sie finden ihn, ausgestopft 

von der Decke hängend, im Durchgang 

zum Alten Rathaus. Das Wahrzeichen von 

Brünn ist die Burg und Festung Špilberk 

aus dem 13. Jahrhundert. Eine Besichtigung 

ist auf jeden Fall die funktionalistische 

Villa Tugendhat aus den Jahren 

1929 – 1930 wert, die auf der Liste des 

UNESCO-Weltkulturerbes steht. 

Garten Europas 

Die zweite UNESCO-Welterbestätte ist die 

Kulturlandschaft Lednice-Valtice. Hierbei 

handelt es sich um die weitläufigste von 

Menschenhand gestaltete Kulturlandschaft 

der Welt, und da verwundert es 

nicht, warum sie den Beinamen „Garten 

Europas“ trägt. Sie finden hier zwei 

prunkvolle Schlösser, Lednice und Valtice, 

wobei Sie auch die ausgedehnten 

Parkanlagen, das Teichsystem und die 

historischen Bauwerke mitten in der Natur 

(Jagdschlösschen, Tempel und Kapellen) 

Wein, Klamm und märchenhafte 

Unterwelt 

Mit Südmähren ist natürlich auch der 

Weinbau verbunden. Sie sollten auf jeden 

Fall die hiesigen Weinkeller besuchen und 

mährischen Wein kosten. Zu den 

„Pflichtzielen“ gehören zum Beispiel der 

Weinsalon der Tschechischen Republik, 

die öffentliche Ausstellung der einhundert 

besten Weine mit Verkostung in den 

historischen Kellern des Schlosses 

Valtice, das Gelände der historischen 

Weinkeller Plž in Petrov oder der 

Weingarten Šobes im Nationalpark Podyjí 

(Thayatal). Erkunden sollten Sie auch 

unbedingt den Mährischen Karst 

(Moravský kras) mit mehr als tausend 

Höhlen und der berühmten Klamm 

Macocha. Mit Kindern können Sie sich in

Burg Špilberk 

Kommen Sie und fürchten Sie 

sich in Špilberk! 

Ein von gruseligen Legenden umranktes 

Gefängnis, kostbare historische Sammlungen, 

eine herrliche Aussicht auf die 

Stadt und zahlreiche Kulturveranstaltungen 

– all das und noch viel mehr 

erwartet Sie auf Burg Špilberk (Spielberg), 

einem der beiden Wahrzeichen der 

Metropole Mährens. Das Gefängnis galt in 

ganz Europa als das schrecklichste und ist 

mittlerweile eine der wertvollsten 

Sehenswürdigkeiten Brünns. 

Im Laufe der Jahrhunderte wandelte sich 

die Bedeutung und Aufgabe des Špilberk- 

Komplexes grundlegend. Aus der 

einstigen Königsburg und dem Sitz der 

mährischen Markgrafen wurde schrittweise 

eine prächtige Barock-Festung, 

dann das gefürchtetste Gefängnis der K.- 

u.-k.-Monarchie und später Militärkasernen. 

Heute ist hier das Museum der 

Stadt Brünn untergebracht und eines der 

bedeutendsten Brünner Kulturzentren. 

Ein beliebter Ort 

Die mächtige Festung, die über der 

historischen Altstadt Brünns thront, ist ein 

beliebter Ort für Spaziergänge und zum 

Entspannen. Daher trifft man hier auch 

häufig junge Paare, Senioren mit ihren 

Hunden und Jogger. 

Herrschaftssitz und Gefängnis 

zugleich 

Der böhmische König Přemysl Otakar II. 

gründete Mitte des 13. Jahrhunderts Burg 

Špilberk als einen prächtigen Herrschaftssitz 

der mährischen Herrscher und zur 

Sicherung seiner Macht. Die Burg ging 

jedoch vielmehr als Gefängnis für die 

größten und gefährlichsten Schwerverbrecher 

in die Geschichte ein. Nicht nur 

„gewöhnliche“ Mörder, Räuber und 

Brandstifter mussten hier ihre Strafe 

verbüßen, sondern auch die sogenannten 

Staatsfeinde – das waren Personen 

höherer Stände, die gegen die K.-u-.k.- 

Monarchie kämpften. 

Hier läuft es einem eiskalt den 

Rücken herunter 

Zu den berühmtesten Gefangenen 

Špilberks gehörten die österreichischen


Feldherren Bonneval und Wallis sowie 

Oberst Franz von der Trenck. Ganze acht 

Jahre musste in Špilberk auch der 

italienische Dichter Silvio Pellico seine 

Strafe absitzen, der hier sein Buch „Meine 

Gefängnisse“ verfasste, wodurch Špilberk 

in ganz Europa berühmt wurde. Jetzt 

befindet sich hier eine Ausstellung, in der 

Sie die Geschichte Špilberks, des 

„Gefängnisses einer ganzen Nation“, 

entdecken können. Hautnah erlebt man so 

die dunklen und engen Räume, die in ganz 

Europa gefürchtet waren. 

Mährischer Karst 

Steigen Sie in die Tiefen der 

Erde hinab – im Mährischen 

Karst 

Diese größte und schönste Karstlandschaft 

Mitteleuropas ist einfach atemberaubend! 

Besonders beeindruckend ist 

die weltberühmte, 138 Meter tiefe und 

sagenumwobene Macocha-Schlucht. Der 

Mährische Karst (Moravský kras), ist 

zweifelsohne eines der faszinierendsten 

Naturwunder Tschechiens. 

Im Mährischen Karst gibt es insgesamt 

fünf der Öffentlichkeit zugängliche Höhlen, 

die beeindruckenden Karst-Canyons 

Pustý und Suchý žleb sowie den 

Wasserfall des Bachs Bílá voda, der durch 

eine Klamm fließt. Das Wahrzeichen des 

Mährischen Karstes ist der Abgrund 

Rudické propadání, wo der Bach 

Jedovnický potok über mehrere Kaskaden 

etwa 90 Meter tief in die Schlucht herabfällt 

und erst nach 12 Kilometern bei Býčí skála 

wieder an die Erdoberfläche strömt. 

Eine romantische Bootsfahrt 

und eine gruselige Legende 

Wenn Sie die Punkva-Höhlen (Punkevní 

jeskyně) besichtigen, empfiehlt sich eine 

Bootsfahrt auf dem unterirdischen Fluss 

Punkva. Hierbei entdecken Sie eine 

fantastische Welt und können den 

faszinierenden Blick aus der 138 Meter 

tiefen Macocha-Schlucht erleben. Diese 

entstand durch den Einsturz der Decke 

einer großen Tropfsteinhöhle. Ihren 

Namen (Macocha = Stiefmutter) erhielt die 

Schlucht einer Legende nach, die besagt, 

dass einst eine böse Stiefmutter des Erbes 

wegen ihren Stiefsohn loswerden wollte. 

Daher lockte sie ihn in den Wald und stieß 

ihn in die Schlucht. Von Gewissensbissen 

übermannt, stürzte sie sich jedoch 

anschließend selbst in die Schlucht. Bei 

Ihrer Bootsfahrt durchqueren Sie drei 

Seen und kommen schließlich am

märchenhaften Masaryk-Dom an. 

Bemerkenswert sind die prächtigen 

Stalagmiten, Stalaktiten und Stalagnaten 

der sonderbarsten Formen. 

Steinerne Spitze inmitten der 

Dunkelheit 

Zur Tropfsteinhöhle Kateřinské jeskyně 

führt ein gotisches Portal, durch das Sie in 

den sogenannten Hauptdom (Hlavní dóm) 

gelangen, den größten unterirdischen 

Saal des Mährischen Karstes, der wegen 

seiner fabelhaften Akustik auch als 

Konzertsaal genutzt wird. Die Höhle wartet 

mit einer absoluten Besonderheit auf: bis 

zu 4 Meter lange, bunt angeleuchtete 

Stabstalagmiten – einer erinnert an eine 

Hexe, der zweite an einen Bambuswald 

und der dritte an Schafe. In der Nähe des 

Städtchens Sloup wiederum befinden sich 

die Tropfsteinhöhlen Sloupsko-šošůvské 

jeskyně. Hier erwartet Sie ein riesiges 

System an Domen, Gängen und 

unterirdischen Schluchten. Bestaunen Sie 

die Tropfstein- und Sinterverzierungen, 

sowie die beeindruckende Stalagmitenformation 

namens Svícen (Leuchter). Die 

Höhle Výpustek, ein Höhlenlabyrinth, war 

vermutlich einst eine Ritualhöhle, denn 

man fand hier Tierskelette. Die Höhle 

Balcarka wiederum beeindruckt durch ihre 

bemerkenswerte Tropfsteinverzierung 

und ihre auf zwei Ebenen angesiedelten 

Gänge. 

Und was bietet die Umgebung? 

Der Mährische Karst ist unweit der 

mährischen Metropole Brünn gelegen. In 

der Nähe, in Křtiny (Kiritein), befindet sich 

auch der berühmte Wallfahrtsort des 

bemerkenswerten Architekten Johann 

Blasius Santini-Aichl. Das Westernstädtchen 

Boskovice wiederum lockt 

insbesondere Familien mit Kindern, wie 

auch das schöne Schloss des Ortes und 

seine faszinierende jüdische Geschichte. 

Ein Ausflug in den atemberaubenden 

Mährischen Karst und seine Umgebung 

lohnt sich!


Die Westernstadt Šiklův mlýn 

Die Westernstadt Šiklův mlýn: 

ein Erlebnis für kleine und 

große Cowboys 

Für alle, die Westernfilme und das Amerika 

vom Ende des 19. Jahrhunderts lieben, ist 

dieses Westernstädtchen – der älteste Teil 

des Areals Šiklův mlýn – ein idealer Ort, 

um die Ferien zu verbringen. 

Besuchen Sie den Saloon, versuchen Sie 

am Haus des Sheriffs zu klopfen, werfen 

Sie einen Blick in die zahlreichen 

Geschäfte, in die Kaffeehäuser und Bars 

und genießen Sie das ganztägige 

Programm. Es gibt mehrere Unterkunftsmöglichkeiten. 

Wenn Sie den mexikanischen 

Stil mögen, übernachten Sie doch 

im Hotel Colorado Grand auf dem Felsen 

über dem Städtchen! Wenn Sie ein 

abenteuerlicheres Nachtlager wünschen, 

freuen Sie sich vielleicht, wenn Sie in 

einem Tipi übernachten können. Statten 

Sie dem Gelände, das in der Sommersaison 

geöffnet ist, einen kurzen Besuch 

ab. Oder bleiben Sie gleich für länger hier. 

Stomatologická 

laboratoř 

Dentallabor 

Jitka Taušová 

Zahnersatz, Zahnprothesen, Implantate und mehr 

Unser privates Dentallabor befindet sich seit 2004 im Zentrum 

von Karlovy Vary. Wir fertigen ästhetischen Zahnersatz nach 

neuesten Erkenntnissen. Vertrauen Sie auf die Handwerkskunst 

einer zertifizierten Zahntechnikerin. Wir arbeiten mit namenhaften 

Herstellern von Verbrauchsmaterialien und erstellen Ihnen gerne 

ein individuelles Angebot aus unserem Leistungsspektrum. 

T.G.Masaryka 54/21 Tel.: +420 353 815 534 

360 01 Karlovy Vary mobil.: +420 606 504 048 

e -mail: j.tausova@volny.cz

das erste Bier in Černá Hora im 13. 

Jahrhundert gebraut. Es gibt hier nicht nur 

Bierkuren, sondern auch Kräuter-, Salzund 

Kohlebäder. Nicht entgehen lassen 

sollten Sie sich das Bad à la Königin 

Kleopatra: ein Molkebad für eine gesunde, 

schöne und regenerierte Haut. 

Hotel Sladovna 

Bierspa in der Stadt des Bieres: 

das Hotel „Sladovna“ 

Černá Hora 

Mögen Sie Bier so gern, dass Sie am 

liebsten darin baden würden? Auch für 

jene, die dem Bier sonst nicht so frönen, ist 

eine Bierkur ein Erlebnis! Testen Sie die 

Heilwirkung von Malz und Hopfen in Černá 

Hora. In dieser Stadt wird auch das 

gleichnamige Bier gebraut. Das Vier- 

Sterne-Hotel „Sladovna“ befindet sich im 

historischen Gebäude der ehemaligen 

Brauerei. 

Historischen Dokumenten zufolge wurde 

Verkauf von Musikinstrumenten und Zubehör 

Servis und Reparatur von Saiteninstrumenten 

Verkauf und Einrichtung von Ton und Beschallung 

(Clubs, Schulen, Hotels, Fitness-Center und andere) 

HK MUSIC, Kamenna 2, Cheb 

+420 354 422 712 und +420 776 824 000 

www.hkmusic.cz - hkmusic@cbox.cz

Städtisches Museum 

Franzensbad 

Seit mehr als 100 Jahren gibt es in Franzensbad ein Museum. Hier wird das historische Erbe der schönen Egerländer Kurstadt 

bewahrt. Seit 2008 wird im ehemaligen Kurhaus des deutschen Feuerwehr-Landesverbandes eine umfangreiche Ausstellung 

zur Geschichte und Architektur des Kurortes, aber auch zur Entwicklung balneologischer Heilmethoden gezeigt. Regelmäßige 

Sonderausstellungen, Vorträge und Filmvorführungen ergänzen das Angebot für Besucher. Das Franzensbader Museum 

verantwortet auch die ethnographische Exposition zur Egerländer Volkskultur in der sehenswerten Burg Seeberg und das 

einzigartige Naturreservat Soos. Deshalb gehört es zu den bedeutendsten Museen des Egerlandes und Westböhmens. 

Infos: www.muzeum-frantiskovylazne.cz

Gingko 

Ginkgo – geistig fit, auch 

im Alter 

Eine der symbolträchtigsten und ältesten 

Heilpflanzen ist Ginkgo. Denn die 

Wirkstoffe, die im Ginkgo enthalten sind, 

regen nicht nur die Zellen zu besserem 

Wachstum an, sondern sind auch gut für 

die Durchblutung. Außerdem sind diese 

Wirkstoffe wahrscheinlich Schlüsselsubstanzen 

bei Behandlungen von 

Alzheimer und Demenz. Der Baum des 

Vergessens hat also zahlreiche Vorteile 

für Körper und Geist und kann auch bei 

Kopfschmerzen, Asthma, Arteriosklerose 

sowie Potenzstörungen wie auch Tinnitus 

helfen. 

Geschichte von Ginkgo 

Der Ginkgo stammt ursprünglich aus 

China und ist eines der ältesten und auch 

wirkungsvollsten Heilpflanzen. Das 

fächerartige zweigeteilte Blatt ist auf 

zahlreichen Lebensmittelverpackungen 

zu finden. Doch auch als Tattoo oder 

Schmuckstück ist das Ginkgo-Blatt 

überall vertreten und sogar auf 

unzähligen Wellnessprodukten ziert das 

Blatt die Verpackung. Der Ginkgo Baum 

ist unter vielen Namen, wie etwa 

Elefantenohrbaum, Fächerbaum, Großvater-Enkel-Baum, 

Mädchenhaarbaum, 

Silberaprikose oder Weltenbaum 

bekannt. Doch auch als Tempelbaum wird 

er bezeichnet, da er in fast allen 

Tempelanlagen einen Platz hatte. 

fähig gegen Luftverschmutzung ist. 

Die charakteristischen Blätter trägt der 

Ginkgo Baum von Frühling bis Sommer 

und die Früchte sind im September und 

Oktober am Ginkgo zu finden. Diese 

Früchte, also die Samen des Ginkgo, sind 

etwa drei Zentimeter groß, haben eine 

grüngelbliche Farbe und sind essbar. 

Allerdings müssen die Samen geschält 

und gegart werden, damit man sie 

verzehren kann. Im asiatischen Raum 

werden die Samen entweder als Beilage 

oder auch als Knabberei gegessen und 

sind äußerst beliebt. 

Einen ganz besonderen Platz nimmt der 

Ginkgo Baum auf jeden Fall ein, da er der 

einzige seiner Art ist. Denn er gehört 

weder zu den Laub- noch zu den 

Nadelbäumen, ist aber näher mit den 

Laubbäumen verwandt, da er im Winter 

auch das Laub abwirft. Vom Ginkgo gibt 

es weibliche wie auch männliche Bäume 

und der Ginkgobaum gehört zu den 

zweihäusigen Pflanzen wie auch 

Samenpflanzen. Über die Pfropfung 

werden die Bäume in China vermehrt, 

wobei dies in Deutschland in der Regel 

über Stecklinge geschieht. Der Ginkgo 

Baum liebt die Sonne und gedeiht in 

halbschattigen bis sonnigen Plätzen 

besonders gut. Außerdem wächst er 

nahezu auf jedem Boden, allerdings sollte 

Staunässe, wie bei fast allen Pflanzen 

vermieden werden. 

Wirkung von Ginkgo 

Die Wirkung von Ginkgo Biloba basiert 

insbesondere auf drei Wirkstoffgruppen. 

Dies wären die Ginkgoliden, Flavonoiden 

und Bilobaliden. Dabei gehören die 

Ginkgoliden und die Bilobaliden zu der 

Gruppe der Terpene und sind miteinander 

verwandt. Sie sind beiden hauptsächlich 

in den Blättern enthalten und sind dafür 

verantwortlich Zellen vor dem Zelltod zu 

bewahren. Außerdem regen sie die Zellen 

Der Ginkgo Baum kann eine Höhe von 30 

bis 40 Metern erreichen und stammt aus 

der Urzeit, weshalb er auch als lebendes 

Fossil bezeichnet wird. Schon vor 30 

Millionen Jahren war er auf der Erde und 

durch die Anspruchslosigkeit konnte er 

diese Zeit überstehen. Dabei kann der 

Baum über 1000 Jahre alt werden und ist 

nicht nur eine Heilpflanze, sondern sieht 

auch sehr schön aus. Gerade deshalb 

wird er oft an Straßen oder in Parks 

gepflanzt, da er auch sehr widerstandszum 

Wachstum an und verbessern unter 

anderem auch die Durchblutung im 

Körper. Außerdem gehören sie vermutlich 

zu den Schlüsselwirkstoffen bei Demenz 

und Alzheimer. Daher wird der Ginkgo 

Baum auch Baum gegen das Vergessen 

genannt. 

Flavonoide, die mittlerweile sehr gut 

erforscht sind, gehören zu der Gruppe der 

sekundären Pflanzenstoffe. Sie dienen 

insbesondere dem Schutz der Zellmembranen, 

was wiederum heißt, dass die 

Flavonoide für die Gesundheit jeder 

einzelnen Körperzelle zuständig sind. 

Anwendungsgebiete von 

Ginkgo 

Ginkgo kann für zahlreiche Beschwerden 

und auch vorbeugend eingesetzt werden. 

Dabei ist der Ginkgo Extrakt für Körper 

und Geist eine große Hilfe und kann nicht 

nur Kopfschmerzen und Migräne 

v e r t r e i b e n , s o n d e r n a u c h d i e 

Konzentration- und Leistungsfähigkeit 

steigern. 

Ginkgo für eine bessere 

Konzentration 

Nicht nur kranke Menschen profitieren 

von Ginkgo. Denn seine Inhaltsstoffe 

können auch bei gesunden Menschen 

wirken und die Konzentration wie auch die 

Leistung steigern. Gerade bei Prüfungen 

oder wichtigen Meetings ist es von Vorteil, 

wenn Körper und Geist fit und 

leistungsfähig sind. Hierbei kann Ginkgo 

ein wichtiger Helfer sein und in stressigen 

Situationen die Denkleistung unterstützen. 

Insbesondere die Kombination 

mit Taurin und Ginkgo Biloba können 

hierbei die Leistung und Konzentration 

steigern.

Ginkgo gegen Demenz und 

Alzheimer 

Demenz ist praktisch der Oberbegriff für 

die Krankheiten, die für den Verlust der 

geistigen Fähigkeiten charakteristisch ist. 

Dabei zeigen alle Patienten mit einer 

Demenz auch, dass sie Schwächen bei 

der Orientierung, beim Denken und beim 

Erinnerungsvermögen haben. Auch 

verändern sich die Patienten sehr stark 

und die Persönlichkeit kann sich extrem 

wandeln. In der Regel leiden Menschen 

über 60 an einer Demenzerkrankung. 

Dabei ist Alzheimer die häufigste Form 

der Demenz und hierbei wird die 

Informationsübertragung zwischen den 

Nervenzellen gestört. Auch sterben bei 

einer Demenz massenhaft Nervenzellen 

ab und können nicht wieder repariert oder 

erneuert werden. So sterben beispielsweise 

bei der Parkinson-Demenz die 

Zellen im Gehirn verbessert wird. Sie 

erhöhen die Energieleistung wie auch die 

Vernetzung im Gehirn und hat außerdem 

einen direkten Einfluss auf die 

Überträgersubstanzen im Gehirn und 

vermehrt diese. 

Ginkgo bei 

Durchblutungsstörungen und 

Schwindel 

Liegt eine Durchblutungsstörung vor, 

kommt es zur Behinderung des 

Blutflusses und kann unter umständen zu 

Sauerstoffmangel und somit zu weiteren 

Beschwerden kommen. Ab einem 

gewissen Stadium mit Sauerstoffmangel 

können sich außerdem Funktionsstörungen 

entwickeln, die chronisch 

werden können. Dabei kann vor allem der 

chronische Verlauf vollkommen ohne 

Vorwarnung auftreten. 

Durchblutungsstörungen beginnen in der 

Regel in den Beinen, selten in Händen 

und Armen. Daraus resultieren dann 

Beschwerden aus Arterienverkalkung, 

Gefäßentzündungen oder Gefäßverschlüssen. 

Entscheidend ist hierbei 

natürlich auch der Lebensstil des 

Patienten. Wer viel tierische Eiweiße 

verzehrt oder wenig Bewegung hat und 

womöglich noch Raucher ist, erhöht die 

Gefahr der Durchblutungsstörung um ein 

Vielfaches. Vorbeugend ist hierbei 

natürlich eine ausgewogene und gesunde 

Ernährung mit Obst und Gemüse 

und weniger tierischen Fetten und 

Eiweißen. Auch Bewegung kann 

vorbeugend wirken, um das Risiko zu 

mindern. 

Gerade bei einer Durchblutungsstörung 

ist eine zügige Behandlung sehr wichtig, 

da sonst Organe oder auch Zellen, die 

nicht mit Sauerstoff versorgt werden 

irreparabel absterben. Bei einer Therapie 

mit Ginkgo Biloba sollte die Einnahme 

natürlich über einen längeren Zeitraum 

erfolgen, damit die Flavonoide und 

Terpenoide in hoher Konzentration im 

Körper sind und somit die Durchblutung 

fördern können. Dabei sind die Blätter 

zuständig dafür, dass sich das Blut nicht 

verklumpen kann. Somit wird die 

Fließeigenschaft verbessert und die 

Blutplättchen können weniger verkleben. 

Außerdem wird die Konsistenz des 

Blutes verbessert und die Durchblutungsstörungen 

werden somit langsam 

reguliert. 

Weiterhin kann bei einer arteriellen 

Verschlusskrankheit in Kombination mit 

Gehirnzellen ab, die für den Bewegungsapparat 

zuständig sind. Dabei wird von 

den absterbenden Nervenzellen Acetylcholin 

freigesetzt, welches dann die 

Übertragung der Informationen so behindert, 

dass es zu massiven Gedächtnisstörungen 

kommt. 

Seit vielen Jahren ist bekannt, dass 

Ginkgo gegen Demenz und Alzheimer 

helfen kann. Denn der Ginkgo Extrakt 

kann insbesondere im Frühstadium diese 

beiden Krankheiten verbessern und dazu 

beitragen, dass die Krankheiten ein wenig 

aufgehalten werden können. Vor allem 

auch, weil es durch zahlreiche Studien 

belegt wurde, kann dieser Aussage 

Glauben geschenkt werden. Dabei 

basiert die Ginkgo Biloba Wirkung vor 

allem darauf, dass die Kommunikation der

Gingko 

einer Gehtherapie und Ginkgo eine 

Schmerzreduktion herbeigeführt werden. 

Somit verlängert sich die Distanz, die 

schmerzfrei zurückgelegt werden kann. 

Dies führt natürlich auch dazu, dass die 

Lebensqualität verbessert wird. Gleichzeitig 

schützt Ginkgo die Gehirnzellen und 

kann somit auch das Risiko einer 

Gefäßverkalkung vermindern. 

Ginkgo bei Asthma 

Bisher ist die genaue Ursache von 

Asthma noch nicht bekannt. Jedoch 

gehen die Forscher davon aus, dass bei 

dieser Krankheit zahlreiche Faktoren 

z u s a m m e n k o m m e n . S o i s t d a s 

Zusammenwirken von Umweltfaktoren 

wie auch von genetischen Faktoren wohl 

der ausschlaggebende Punkt, wenn 

Asthma auftritt. Insbesondere bei 

jüngeren Patienten, die unter 40 Jahren 

sind, ist in der Regel eine Allergie 

ausschlaggebend. Bei älteren Patienten 

hingegen ist oftmals eine Lungenerkrankung 

ausschlaggebend, dass im 

höheren Alter Asthma auftritt. 

Ginkgo hingegen kann gegen Asthma 

helfen. Dies sind auf die Inhaltsstoffe 

Flavonglykoside sowie Ginkgolid A, B und 

C zurückzuführen. Denn diese hemmen 

die Schleimbildung bei bereits bestehenden 

Prozessen in den Bronchien und 

wirken einer Entzündung somit entgegen. 

Bei einer Studie zeigte sich, dass 

Ginkgolid B beispielsweise sehr wirksam 

bei PAF ist. Asthmakranke Mäuse wurden 

Ovalbumin injiziert und die Erkrankung 

verschlechterte sich. Die Mäuse, die 

allerdings vorher mit einem Ginkgo 

Extrakt behandelt wurden, hatten weitaus 

weniger entzündliches Sekret in den 

Bronchien. Auch das Lungengewebe war 

nicht so enorm entzündet, wie das der 

Mäuse, die Placebos erhielten. 

Schon vor vielen Jahren wurden die 

Ginkgo Blätter bei Asthma oder 

Lungenbeschwerden eingesetzt. Durch 

die zahlreichen Studien wurde diese 

Wirkung bei Asthma und Lungenkrankheiten 

belegt und somit ist Ginkgo ein 

natürlicher Helfer, der gleichzeitig noch 

das Immunsystem stärkt, gegen 

Entzündungen wirkt und auch freie 

Radikale abfängt. 

Ginkgo bei Potenzstörungen 

Der Kauf von Ginkgo ist nicht nur bei 

Beschwerden empfehlenswert. Denn 

auch bei Potenzstörungen kann Ginkgo 

positiv und unterstützend wirken. 

Insbesondere im höheren Altern nehmen 

die Erektionsprobleme bei Männern zu 

und beeinträchtigen. Allerdings ist dies für 

viele ein Tabuthema, das nicht gerne 

angesprochen wird. Dabei muss einen 

Potenzstörungen nicht dauerhaft sein, da 

Ginkgo in der Lage ist die Symptome zu 

vermindern. 

Leidet ein Mann mindestens 6 Monate an 

Erektionsproblemen und in zwei Dritteln 

aller Versuche bleibt eine Erektion aus, 

spricht man von einer Potenzstörung. 

Dabei ist bei den bis 50-jährigen Männern 

etwa jeder Zehnte betroffen, bei den bis 

70-jährigen sogar jeder Dritte. Die 

Dunkelziffer liegt allerdings um einiges 

höher, da sich viele nicht trauen damit 

zum Arzt zu gehen. Jedoch kann nur 

geholfen werden, wenn auch die Ursache 

der Potenzstörung bekannt ist. Denn zu 

einer solchen Störung können körperliche 

wie auch psychische Gründe der 

Grund sein. Um dagegen vorzugehen 

und diese Potenzstörungen zu beheben, 

kann Ginkgo sehr gut helfen. Denn 

gerade bei den älteren Männern hat die 

Störung meist einen körperlichen Grund, 

wie etwa Verkalkung von Adern, Diabetes 

oder ein niedriger Testosteronspiegel, 

der durch hormonelle Erkrankungen 

hervorgerufen wird. Potenzstörungen 

durch psychische Gründe können 

beispielsweise Leistungsdruck, Stress, 

Depressionen oder Konflikte in der 

Partnerschaft sein. 

Ginkgo kann hier helfen, dass die 

Potenzstörungen bald der Vergangenheit 

angehören. Denn die Blätter und Samen 

von Ginkgo regen die Durchblutung an 

und die Inhaltsstoffe wirken sich so sehr 

positiv auf den Blutkreislauf aus. Bei 

einer bestehenden Potenzstörung wer-

den 120 bis 240 mg Ginkgo Extrakt 

empfohlen. 

Natürlich sollte bei einer Potenzstörung 

ein Arzt konsultiert werden, da auch 

schwerwiegende Krankheiten dahinter 

stecken können. 

Ginkgo gegen Tinnitus und 

Hörsturz 

Besteht ein Hörsturz oder auch Tinnitus, 

wird die Lebensqualität gesenkt, da ein 

Sinn nicht mehr richtig funktioniert. Daher 

ist es besonders hierbei besonders 

wichtig, so schnell wie möglich einen Arzt 

aufzusuchen, wenn erste Anzeichen 

erkennbar sind. Hierbei kann Ginkgo 

hervorragend eingesetzt werden, um die 

Symptome und Beschwerden zu lindern. 

Der Unterschied zu Tinnitus und Hörsturz 

ist leicht erklärt. Bei einem Tinnitus hört 

der Patient ein permanentes Piepsen, 

während beim Hörsturz das Gehör 

vollkommen aussetzt. Dabei gibt es 

oftmals keine Vorzeichen und Tinnitus wie 

auch der Hörsturz kommen plötzlich. 

Ginkgo ist hierbei eine große Hilfe und das 

natürliche Mittel kann die Beschwerden 

von Tinnitus und Hörsturz lindern. Dabei 

ist die Wirkung der Ginkgo Blätter in 

verschiedenen Studien wissenschaftlich 

belegt. Dass Ginkgo eine durchblutungsfördernde 

Wirkung hat, ist bereits bekannt 

und die Wirkung kann auch bei diesen 

Beschwerden helfen. Denn so werden die 

Gefäße besser durchblutet und 

gleichzeitig die Gehirnzellen unterstützt 

und mit mehr Sauerstoff versorgt. 

Ginkgo gegen Migräne und 

Kopfschmerzen 

Insbesondere Migräne kann zu starken 

Beeinträchtigungen im Alltag führen und 

die Lebensqualität einschränken. Doch 

auch Kopfschmerzen können das Leben 

erschweren. Um hier Linderung zu 

schaffen, kann Ginkgo biloba durchaus 

helfen. Das pflanzliche Präparat ist frei 

von Nebenwirkungen und in der Apotheke 

frei verkäuflich. 

Gerade bei Migräne ist nicht nur der 

Schmerz im Kopf sehr stark. Viele 

Patienten haben darüber hinaus Übelkeit, 

Erbrechen und sogar Lichtschmerz, 

sodass sie sich bei Migräne nur in dunklen 

Räumen aufhalten können. 

Kopfschmerzen und Migräne können sehr 

gut mit Ginkgo behandelt werden. 

Natürlich sollte bei häufig auftretenden 

Schmerzen immer ein Arzt konsultiert 

werden, um die Ursache abzuklären. 

Doch insbesondere Ginkgo hat viele 

positive Eigenschaften, die bei solchen 

Beschwerden helfen können. Zum Einen 

wirken die Inhaltsstoffe entspannend auf 

die Blutgefäße und zum anderen wird die 

Durchblutung angeregt. Sogar Studien 

wurden durchgeführt, um zu beweisen, 

dass Ginkgo bei Migräne und Kopfschmerzen 

helfen kann. In der Studie 

haben 80 Prozent der Teilnehmer gesagt, 

dass die Symptome gelindert werden 

konnten. Bei anderen ließen die 

Beschwerden komplett nach und viele 

sagten, dass die Anfälle wesentlich kürzer 

waren. Dabei wurde festgestellt, dass ein 

Migräneanfall etwa 34 Minuten dauert. Mit 

Ginkgo konnten diese Anfälle um 10 

Minuten verkürzt werden. 

Ginkgo und Arteriosklerose 

Vor allem durch Plaquebildung kann 

Arteriosklerose entstehen. Im fortgeschrittenen 

Stadium verkalken dann die 

Gefäße und es kommt zu Verengungen, 

was dann wiederum zum Schlaganfall 

oder auch zum Herzinfarkt führen kann. 

Hier kann Ginkgo vorbeugend entgegenwirken, 

wofür die Flavonoide zuständig 

sind. Sie wirken gegen die Bildung von 

Plaque und Ablagerungen und können so 

dazu beitragen, dass die Gefäße nicht 

verengt werden. 

Natürlich darf man von Ginkgo kein 

Wunder erwarten. Da es ein pflanzliches 

Mittel ist, benötigt es auch eine gewissen 

Vorlaufzeit, damit es richtig wirken kann. 

Daher sollte Ginkgo mindestens 6 

Wochen eingenommen werden, damit 

die volle Wirkung entfaltet werden kann. 

Fazit 

Schon seit vielen Tausend Jahren wird 

Ginkgo bei den unterschiedlichsten 

Beschwerden eingesetzt. Dabei ist 

Ginkgo vor allem für seine durchblutungsfördernde 

Wirkung wie auch für 

seine positive Wirkung für den Geist 

bekannt. 

Doch auch bei Asthma, Arteriosklerose, 

Migräne, Potenz-störungen wie auch bei 

Hörsturz und Tinnitus kann Ginkgo ein 

wichtiger Helfer sein. 

Ginkgo wird in den unterschiedlichsten 

Darreichungsformen angeboten und 

neben Ginkgo Kapseln sind auch Ginkgo 

Tabletten und Dragees erhältlich. Ebenso 

gibt es ätherische Öle, Ginkgo Tinkturen 

wie auch Ginkgo Tee zu kaufen. 

Bei allen Produkten sollte allerdings 

immer auf höchste Qualität und 

nachhaltigen Anbau geachtet werden, da 

sie nur so ein Höchstmaß an Wirkstoffen 

besitzen. Insbesondere bei Kauf von 

Ginkgo Tee sollte auf beste Qualität 

gesetzt werden, da hier in minderwertigen 

Tees ein hoher Gehalt an 

Ginkgolsäure nachgewiesen wurde und 

die empfohlene Höchstmenge um ein 

Vielfaches überschritten hat. 

Wer allerdings auf beste Qualität achtet, 

wird beim Kauf von Ginkgo definitiv ein 

hervorragendes Heilmittel zu Hause 

haben, welches bei vielerlei Beschwerden 

eingesetzt werden kann.

Aminosäuren – Bausteine für 

das Leben 

Ohne Aminosäuren kein Leben. Was sich 

banal anhört, ist jedoch tiefgründig. Denn 

Aminosäuren sind die kleinste Basis von 

Proteinen und für viele Prozesse im Körper 

mitverantwortlich. Durch Stress, unausgewogener 

Ernährung sowie chronischen 

Erkrankungen kann es zu einem Mangel 

an Aminosäuren im Körper kommen und 

ein schwaches Immunsystem sowie 

Müdigkeit hervorrufen. Bestimmte 

Aminosäuren können möglicherweise 

auch den Muskelaufbau, das Abnehmen 

sowie die Struktur von Haut und Haar 

unterstützen. Was genau sind Aminosäuren 

und welche Eigenschaften 

haben sie? 

Aminosäuren und Proteine 

Proteine, auch als Eiweiße bezeichnet, 

erfüllen wichtige Funktionen für den 

menschlichen Körper. Sie sind Bestandteile 

fast aller Organe und regulieren als 

Enzyme den Stoffwechsel. Alle Proteine 

sind wiederrum aus lebenswichtigen 

Aminosäuren zusammengesetzt. Jede 

einzelne Aminosäure verbindet sich 

jeweils mit anderen Aminosäuren zu 

Ketten. 

Je nachdem wie sich nun jede einzelne 

Aminosäure anordnet, entstehen dadurch 

unterschiedliche Proteine mit bestimmten 

Funktionen sowie Eigenschaften. 

Allerdings ordnen sich einzelne 

Aminosäuren nicht willkürlich aneinander, 

sondern werden vom jeweils passenden 

Gen in die Reihe beordert. Jeweils drei 

angeordnete Aminosäuren-Paare 

entsprechen einem festgelegten Code. 

Dieser Code gibt den Bau der einzelnen 

Aminosäurenstruktur in unterschiedlicher 

Größe vor. 

20 proteinogene Aminosäuren 

Es sind mehr als 20 kanonische 

(proteinogene) Aminosäuren bekannt, 

sowie mehr als 250, die als nichtproteinogen 

bezeichnet werden. Diese 

sind nämlich nicht in Eiweißen 

nachweisbar, sondern im Organismus. Die 

meisten von den 20 proteinogenen 

Aminosäuren kann der Körper selbst 

herstellen. Acht jedoch nicht, diese werden 

als essentielle Aminosäuren bezeichnet. 

Sie müssen dem Körper durch die 

Ernährung in Form von Lebensmitteln 

zugeführt werden. 

Zu den essentiellen Aminosäuren 

gehören: Isoleucin, Valin, Methionin, 

Leucin, Tryptophan, Lysin, Phenylalin 

sowie Threonin. Der Körper von Säuglingen 

kann zwei weitere Aminosäuren 

zunächst nicht produzieren: Arginin sowie 

Histidin. Obwohl Aminosäuren die 

kleinsten Bausteine der Proteine sind, sind 

sie unerlässlich für das reibungslose 

Funktionieren des Körpers. 

Kleine Aminosäuren mit großer 

Wirkung 

Sobald eine Aminosäure im Körper fehlt, 

wird die Funktion aller Proteine 

beeinträchtigt. Ein Mangel an Aminosäuren 

kann auf Dauer negative Folgen für 

den Körper sowie die Gesundheit mit sich 

bringen. Häufigste Folgen können eine 

erhöhte Anfälligkeit für Infekte, 

Leistungsabfall, Gelenkbeschwerden oder 

auch Defizite beim Muskelaufbau 

sein. 

Viele der gesundheitlichen 

Beschwerden, die zu den 

Zivilisationskrankheiten gezählt 

werden, wie etwa 

Übergewicht oder Diabetes 

können ebenfalls auf eine 

Störung des Stoffwechsels und 

damit auch auf eine mögliche 

Unterversorgung von Amino- 

säuren zurückgeführt werden. Um zu 

testen, ob eine Mangelerscheinung 

vorliegt, kann ein Mediziner eine 

Aminosäuren-Analyse vornehmen, die die 

vorhandene Konzentration im Körper 

angibt. 

Übrigens kann nicht nur eine Mangelerscheinung 

an Aminosäuren möglicherweise 

der Gesundheit schaden, sondern 

auch eine Überdosierung. Insofern 

Aminosäuren für einen längeren Zeitraum 

in zu hoher Konzentration dem Körper 

zugeführt werden, können beispielsweise 

die Leber oder auch die Niere darunter 

leiden. 

Essentielle Aminosäuren 

Lebensmittel dienen nicht nur dazu, das 

menschliche Hungergefühl zu stillen, 

sondern liefern dem Körper auch die 

lebenswichtigen essentiellen Aminosäuren. 

Daher ist die Wahl der Lebensmittel 

entscheidend, damit auch tatsächlich 

alle benötigten Aminosäuren zugeführt 

werden können. 

Essentielle Aminosäuren und 

ihre Eigenschaften 

Isoleucin kann dem zentralen Nervensystem 

verschiedene Botenstoffe liefern. 

Zudem ist Isoleucin entscheidend für den 

Muskelaufbau. Lebensmittel, die eine 

erhöhte Konzentration von Isoleucin 

aufweisen sind Cashewkerne, Erdnüsse, 

Linsen, Erbsen, Rindfleisch, Hühnchen, 

Garnelen sowie Käse. 

Valin hat die Aufgabe den Blutzucker im 

Körper zu regulieren sowie diverse 

Botenstoffe an das Gehirn zu transportieren. 

Außerdem unterstützt sowie 

stärkt Valin das Immunsystem. Lebensmittel, 

die verstärkt Valin beinhalten sind 

Dinkelmehl, Haferflocken, Thunfisch, 

Hefe, Eier, Käse, Hühnchen. 

Methionin ist am direkten Aufbau von 

Eiweißen im Körper beteiligt, sowie 

vorbeugend gegen Harnwegsinfektionen. 

Methionin ist in Paranüssen, Fisch, Leber 

sowie Eiern enthalten. Ebenfalls für den 

Muskelaufbau verantwortlich gezeichnet 

wird Leucin. Lebensmittel mit erhöhter 

Konzentration an Leucin sind: Erdnüsse, 

Mandeln, Sojabohnen, Erbsen, Käse,

Thunfisch, Hühnerbrust sowie Rinderleber. 

Wandel von Aminosäuren 

Mit der Aminosäure Tryptophan kann der 

Körper das Glückshormon Serotonin 

sowie das Schlafhormon Melatonin 

herstellen. Zudem ist Tryptophan wichtig 

für die Funktion der Leber. Zu finden ist es 

beispielsweise in Karotten, Tomaten, 

Bananen sowie Spinat. Die Aminosäure 

Lysin ist für den Erhalt des Binde- sowie 

Muskelgewebes zuständig. In der 

Synthese entsteht aus Lysin Carnitin, was 

besonders gerne zum Abnehmen sowie 

zum Muskelaufbau eingesetzt wird. 

Lebensmittel, wie etwa Bohnen, Orangen, 

Mandarinen sowie Sellerie enthalten 

Lysin.Phenylalin kann die Bildung von 

Blutkörperchen (sowohl weiße als auch 

rote) unterstützen sowie zur Nierenfunktion 

dienen. Soja, Schweinefleisch, Lachs, 

Eier, Kürbiskerne sowie Kuhmilch enthalten 

eine größere Menge von Phenylalin. 

Threonin kann vom Körper zu Glycin 

umgewandelt werden, welches die Nerven 

beruhigen kann. Zudem wirkt Threonin 

unterstützend beim Aufbau der Knochen 

sowie bei der Bildung von Antikörpern, um 

das Immunsystem zu kräftigen. Threonin 

ist beispielsweise in den folgenden 

Lebensmitteln enthalten: Papaya, Karotten, 

Blattspinat. 

Semi-essentiell: Arginin und 

Tyrosin 

Tyrosin sowie Arginin, können im 

Säuglingsalter noch nicht vom Körper 

selbst produziert werden, sodass sie als 

semi-essentiell bezeichnet werden. 

Arginin ist für seine unterstützende 

Funktion beim Muskelaufbau bekannt. 

Zudem soll Arginin das Wachstum des 

Körpers fördern können. Aus Tyrosin 

werden wichtige Hormone der Schilddrüse 

gebildet. 

Abnehmen und Muskelaufbau 

mit Aminosäuren 

Gerade bei Sportlern ist eine zusätzliche 

Aufnahme von Aminosäuren sehr beliebt. 

Denn damit Muskeln schneller wachsen 

können sowie schließlich auch bestehen 

bleiben, werden ebenfalls Proteine als 

zuständig erachtet. So ist es gerade von 

Bodybuildern oder Leistungssportlern der 

Wunsch mit einer gezielten 

Einnahme von bestimmten 

Aminosäuren den Muskelaufbau 

zu fördern sowie Trainingsergebnisse 

möglicherweise zu 

verbessern. 

Muskelaufbau fördern 

Vielfach bieten verschiedene 

Händler Sportlern Pulver sowie 

Getränke mit dem Versprechen 

an, dass durch die enthaltenen 

Aminosäuren die Muskeln fortan sprießen 

werden. Aminosäuren sind unabdinglich 

für den Körper, jedoch keine Wundermittel. 

Ohne sportliche Betätigung können auch 

Aminosäuren nicht den gewünschten 

Muskelaufbau herbeizaubern. Allerdings 

kann die richtige Kombination von 

Aminosäuren in angemessener Konzentration 

durchaus unterstützend wirken. 

Gerade nach einem intensiven Training 

wird der Körper deutlich höher belastet als 

zuvor. Direkt nach einer solchen Belastungsphase 

ist dem Körper möglich, etwa 

die dreifache Menge an Aminosäuren im 

Muskel aufzunehmen als zuvor. In der 

Regenerationsphase sollten im Blut alle 

erforderlichen Aminosäuren vorhanden 

sein, um den Muskelaufbau möglicherweise 

positiv zu unterstützen. 

Aminosäuren und Fitness 

Gerade unmittelbar nach dem Training 

wäre daher für Sportler ein idealer 

Zeitpunkt, um dem Körper Aminosäuren 

zuzuführen. Auch direkt vor dem Training 

kann die zusätzliche Einnahme von 

Aminosäuren sinnvoll sein, um eine 

vorzeitige Ermüdung möglicherweise zu 

verzögern. Doch empfehlen Experten, 

Nahrungsergänzungsmittel genau unter 

die Lupe zu nehmen und das enthaltene 

Aminosäurenprofil zu überprüfen. Zeitgleich 

ist es ratsam, mit der Einnahme von 

Aminosäuren viel Wasser zu trinken, da 

der Körper Proteine in zu großer Menge 

nicht verwerten kann. Diese werden dann 

als Harnstoff über die Nieren ausgeschieden. 

Um die Nieren nicht unnötig zu 

belasten, sie außerdem in ihrer Funktion 

zu unterstützen sollte dem Körper 

zeitgleich ein erhöhtes Maß an Flüssigkeit 

zugeführt werden. 

Mit Aminosäuren abnehmen 

Nicht nur zum Muskelaufbau auch zum 

Abnehmen nehmen Aminosäuren eine 

wichtige Rolle für die verschiedenen 

Prozesse im Körper ein. Bestimmte 

Aminosäuren können den Organismus 

möglicherweise gezielt dazu anregen, 

Hormone zu produzieren, welche 

Unterstützung bei der Fettverbrennung 

leisten können. Doch genau wie auch 

schon beim Muskelaufbau erwähnt, 

sollten auch beim Abnehmen von 

Aminosäuren keine Hexereien erwartet 

werden. Zum Abnehmen können Aminosäuren 

in exakter Dosierung unterstützend 

wirken. Voraussetzung, um dauerhaft 

Gewicht zu verlieren sowie Fett in 

Muskelmasse zu wandeln, sind jedoch 

weiterhin sportliche Betätigung sowie eine 

Umstellung der Ernährung. Aminosäuren, 

die beim Abnehmen möglicherweise 

unterstützende Wirkung zeigen können, 

können entweder direkt als Nahrungsmittel 

oder auch als Nahrungsergänzung 

in Pulver- oder Tablettenform den Körper 

verabreicht werden. 

Beliebt zum Abnehmen ist vor allem 

Carnitin aus der Synthese der Aminosäure 

Lysin. Carnitin kann einerseits den 

Muskelaufbau fördern, gleichzeitig aber 

auch die Verbrennung von Fettreserven im 

Körper positiv beeinflussen. Dazu wird 

auch die Aminosäure Arginin gezählt, die 

zusammen mit Lysin das Wachstumshormon 

unterstützen kann. Dieses 

wandelt während des Regenerationsprozesses 

Schlaf Fett in Energie um. 

Hungergefühl beeinflussbar? 

Die Aminosäure Phenylalanin kann 

Wirkung auf ein Hormon im Magen-Darm- 

Trakt zeigen, das sogenannte Cholecystokinin. 

Dieses ist am Gefühl der Sättigung 

beteiligt, womit auch das Hungergefühl 

beeinflusst werden kann. 

Auch in der Schilddrüse werden diverse 

Hormone hergestellt, die ebenfalls 

Aufgaben im Fettabbau übernehmen. 

Hierzu werden diese Hormone stetig zum 

Blut bereichert. So führen sie zu einer 

Erhöhung der Temperatur im Körper, zu 

einer Steigerung des Herz-Kreislauf- 

Systems sowie einer Förderung 

des Fettabbaus und damit auch zu 

einer Erhöhung des Grundumsatzes. 

Damit sich diese wichtigen 

Hormone in der Schilddrüse 

bilden können ist neben Jod die 

Aminosäure Tyrosin ausschlaggebend. 

Fazit: Auch im Bereich Ernährung 

sowie zum Abnehmen ist es für 

den Körper notwendig, dass er 

alle benötigten Aminosäuren in 

ausreichender Menge regelmäßig 

erhält.

Der Spatz 

Kein 

Allerweltsvogel 

mehr: der 

Haussperling 

Wie erkenne ich ihn? 

Von der Schnabel- bis zur 

Schwanzspitze ist der Haussperling 

15 Zentimeter klein 

und wiegt etwa 32 Gramm. 

Wenige Spatzen werden älter 

als fünf Jahre. Die Färbung der 

Männchen ist kontrastreicher 

als die der Weibchen. Der 

schwarze Kehlfleck, der Brustlatz 

sowie der aschgraue 

Scheitel sind gut zu erkennen. 

Weibchen und Jungvögel sind 

b r ä u n l i c h g e f ä r b t u n d 

unscheinbarer. Junge Vögel 

sind an den gelben Schnabelecken 

zu erkennen. Sein 

Vetter, der Feldsperling, ist 

äußerlich leicht vom Haussperling 

zu unterscheiden. Sie 

sehen den Spatzenmännchen 

ähnlich, sind aber kräftiger 

gezeichnet und haben einen 

schwarzen Fleck auf der 

weißen Wange und einen 

rotbraunen Scheitel. Bei den 

Feldsperlingen unterscheiden 

sich Weibchen und Männchen 

optisch nicht. 

Welche Geräusche gibt er 

von sich? 

Der Spatz gehört zwar zu den 

Singvögeln, ist aber kein 

Gesangskünstler. Sein typisches 

Tschilpen ist bekannt, 

doch er kann sich durchaus 

differenziert ausdrücken. 

Droht Gefahr aus der Luft 

warnt er mit einem weichen, 

getrillerten „drüüüü“. Befinden 

sich Feinde am Boden, ruft der 

Spatz energisch „terrettett“ 

oder „kew kew“. Er lernt sogar 

„Fremdsprachen“ und ahmt 

Stare und Amseln nach. 

Wo lebt er? 

Der Haussperling ist eine der 

am weitesten verbreiteten 

Vogelarten. Als Kulturfolger 

schätzt der die Nähe zum 

Menschen und siedelt am 

liebsten dort, wo es reichlich 

Sämereien zu knabbern gibt. 

Wie kann ich ihn beobachten? 

Spatzen sind ganz und gar 

nicht scheu. Wären sie nicht so 

selten geworden, könnten wir 

sie immer in der Nähe von 

Menschen unterm Tisch im 

Gartenrestaurant, auf dem 

Bordstein und in Parkanlagen 

beobachten. In Berlin ist der 

Spatzenbestand wesentlich 

höher als in Hamburg oder 

München. Auch in Dörfern auf 

dem Land gibt es mehr 

Haussperlinge. Das hängt eng 

mit der Bebauung und dem 

Nahrungsangebot zusammen. 

Was frisst er? 

Während der Brutzeit muss es 

genügend Insekten in der 

Nähe des Nestes geben, denn 

Spatzenkinder brauchen 

eiweißreiche Käfer, Larven 

und Blattläuse, um groß zu 

werden. Brot- und Kuchenkrümel 

sind für den Nachwuchs 

nicht geeignet. Nestlinge 

werden zu über 95 

Prozent mit Insekten gefüttert. 

Erwachsene Spatzen sind 

Allesfresser, die sich vorwiegend 

vegetarisch von Samen, 

Körnern, Kräutern und 

Knospen ernähren. 

Im Winter brauchen die kleinen 

Federbälle wegen des 

hohen Wärmeverlustes kalorienmässig 

einen Drittel mehr 

Futter. Das bedeutet, dass sie 

bei fast halb so langer Tageslichtdauer 

und weniger Nahrungsangebot 

mehr aufnehmen 

müssen. Wer nicht kräftig 

ist, übersteht diesen Stress 

nicht. Das ist das grausam 

harte, aber gesunde Auswahlverfahren 

der Natur. Dafür 

bleibt dann in der warmen 

Jahreszeit mehr Zeit für 

Liebesleben oder Balz, für das 

Fortpflanzungsgeschäft, Nestbau 

und Aufzucht der Jungen, 

die Territoriumsverteidigung, 

aber auch fürs gesellige Leben 

in der Kolonie und für die 

Gefiederpflege, das heisst 

Sand- und Wasserbadplausch. 

Von wegen „Dreckspatz“ 

und „Spatzenhirn“ 

Mit Staubbädern befreit der 

Spatz sein Gefieder von 

Parasiten. Dabei haben die 

Menschen ihn beobachtet und 

als „Dreckspatz“ beschimpft. 

Doch Spatzen sind sehr 

reinliche Vögel. Gern nehmen 

sie auch ein Bad im kühlen 

Nass. Bei der Nestpflege ist er 

ebenfalls pingelig: Schmutz 

wird umgehend entfernt. Auch 

mit der Bezeichnung „Spatzenhirn“ 

tun ihm die Menschen 

unrecht. Sein Gehirn ist sehr 

leistungsfähig. Da der Spatz 

sich gut anpasst, muss sein 

Gehirn auf die verschiedenen 

Situationen flexibel reagieren 

können. 

Was bedroht ihn? 

Glatte Glasfassaden, sanierte 

Dächer ohne Nischen und 

Spalten bieten dem Höhlenbrüter 

keine Nistmöglichkeiten. 

Exotische Zierpflanzen 

und „aufgeräumte“ Gärten und 

Parkanlagen mit Einheitsgrün 

sind für den Spatz und viele 

andere einheimische Vögel 

nutzlos. Hier finden sie nicht 

genug Nahrung. 

Wie kann ich ihm helfen? 

Der Spatz ist ein geselliger 

Vogel. Am liebsten brütet er 

zusammen mit anderen Spatzen. 

Deshalb hat die Deutsche 

Wildtier Stiftung für den kleinen 

Kolonienbrüter ein artgerechtes 

Spatzen-Reihenhaus 

(29,90 Euro plus Versandkosten) 

als Nisthilfe entwickelt. 

Ist es katzensicher in mindestens 

zwei Meter Höhe angebracht 

und wachsen in der 

Nähe Hecken aus Sträuchern 

wie Liguster oder Weißdorn, 

fühlt sich der kleine Singvogel 

besonders wohl.

Alles, was du sagst, 

sollte wahr sein. 

Aber nicht alles, was wahr ist, 

solltest du sagen. 

VOLTAIRE 

5 Phrasen, die chronische 

Lügner benutzen. 

Fast jeder Mensch kennt jemanden, der 

immer wieder lügt. Obwohl die Lügen 

später oft auffliegen und das sehr schnell 

zu Konflikten führt, hören diese Personen 

häufig einfach nicht auf damit. Sie lügen 

chronisch und scheinen diese unschöne 

Angewohnheit richtiggehend verinnerlicht 

zu haben. 

Wer jedoch einmal lügt, dem glaubt man 

nicht. So hat man ständig das Gefühl, 

dieser Person nicht mehr vertrauen zu 

können – auch dann, wenn die Lüge schon 

länger zurückliegt oder es nur eine 

„banale“ Unwahrheit war, die ans Licht 

kam. Ob dein Gegenüber wirklich lügt oder 

nicht, ist jedoch gar nicht so schwer 

herauszufinden. 

Die folgenden 5 Merkmale weisen die 

unwahren Geschichten der chronischen 

Lügner nämlich sehr häufig auf: 

1. Betonung der Ehrlichkeit 

Der Lügner, der dabei ist, dir die 

Unwahrheit zu erzählen, betont häufig im 

Vorhinein, dass er jetzt ganz ehrlich zu dir 

spricht. Er benutzt Sätze wie: „Ich sage dir 

jetzt die Wahrheit.“ Oder: „Ich bin ehrlich zu 

dir.“ Damit soll erreicht werden, dass du 

ihm leichter glaubst. Leider gelingt das 

auch sehr oft. 

2. Verallgemeinerungen 

„Ich mache immer xy.“ Oder: „Nie würde 

i c h d a s t u n . “ S o l c h e 

Verallgemeinerungen sind ein 

weiteres, sehr beliebtes Mittel bei 

chronischen Lügnern, um dich 

dazu zu bringen, dass du ihnen 

glaubst. Merke dir: Meistens 

verhält sich der Mensch nicht 

i m m e r n a c h s e i n e n 

Gewohnheiten und es kommt zu 

Abweichungen vom „normalen“ 

Verhalten. 

3. Sehr detaillierte 

Geschichten 

Ein Lügner hat ständig Angst, dass seine 

Lüge auffliegen könnte. Deswegen 

versucht er sie so glaubwürdig wie nur 

möglich zu gestalten. Er hofft, dies mit 

einer sehr detailreichen Geschichte zu 

s c h a ff e n . L ü g n e r e r i n n e r n s i c h 

beispielsweise genau an die Uhrzeit, wann 

etwas geschehen ist, oder an die Farbe 

der Kleidung der beteiligten Personen. 

Wenn du das Gefühl hast, eine Person 

erzählt zu detailliert, dann ist die 

Geschichte wahrscheinlich erfunden. 

4. Vermeidung des Wortes 

„ich“ in Erzählungen 

Lügner wollen sich nicht zu sehr in ihre 

erfundene Geschichte miteinbeziehen. 

Denn das fühlt sich für sie selbst nicht 

richtig an. Deswegen vermeiden sie sehr 

häufig das Wort „ich“, da es mit 

Verantwortlichkeit und einem gewissen 

Eigenanteil verknüpft ist. Stattdessen 

sagen sie dann eher „wir“, „er“ oder „sie“. 

In einer Studie der University of Texas 

haben Wissenschaftler schriftliche 

E r z ä h l u n g e n a n a l y s i e r t u n d 

herausgefunden, dass Lügner nicht nur 

das Wort „ich“ seltener benutzen, sondern 

dass sie außerdem Wörter, die mit 

Ausnahmen verbunden sind – z.B. „aber“ 

oder „außer“ –, vermeiden. Auffällig ist 

zudem, dass sie häufig Wörter verwenden, 

die negative Emotionen beschreiben, z.B. 

„Hass“, „wertlos“, „traurig“ oder „wütend“. 

5. Kurze Antworten und 

Rechtfertigungen 

Wenn du eine Geschichte des Lügners 

infrage stellst, verteidigt er sich sofort aufs 

Heftigste. Er rechtfertigt seine Handlungen 

und versucht dir deutlich zu machen, dass 

er sich absolut richtig verhalten hat – selbst 

dann, wenn du ihn nicht einmal gefragt 

oder seine Erzählungen angezweifelt hast. 

Zudem gibt er kurze Antworten, um nicht 

zu viel von der eigentlichen Wahrheit zu 

verraten. Schließlich fühlt sich selbst der 

größte Lügner ab und an einmal schuldig. 

Wie du siehst, gibt es einige Anzeichen, 

die dir Hinweise darauf geben, ob dich dein 

Gegenüber gerade anlügt. Jedoch 

bedeutet dies nicht, dass jeder Mensch, 

der die genannten Aussagen benutzt, 

auch lügt. Du solltest daher weiter 

beobachten, wie sich die Person generell 

verhält und ob Unstimmigkeiten in den 

Erzählungen auftauchen. 

Wenn du das Gefühl hast, deinem Partner 

oder deinen Freunden nicht mehr 

vertrauen zu können, solltest du dir 

Gedanken darüber machen, ob du dich 

zukünftig von ihnen distanzierst. 

Ehrlichkeit und Vertrauen 

sind schließlich wichtige 

Bestandteile positiver und 

befriedigender 

Beziehungen zu deinen 

Mitmenschen.

Sagen und Mythen 

aus Bayern 

Fräulein Podica 

Überm Städtlein Lichtenfels, allwo man es 

noch heute den Burgplatz nennt, lag eine 

Burg der alten Grafen von Meran. Dort 

wandelt der ruhelose Geist des Fräuleins 

Podica von Schaumberg, stammend aus 

einem gar weit verzweigten edeln 

Geschlechte dieser Gegenden, deren 

Stammburg über dem Städtlein Schalkau 

zwischen Koburg und Eisfeld gelegen war 

und auch nur noch geringe Überreste 

zeigt. Das Fräulein hatte einen Bräutigam 

des Namens Kunemund, der zog mit in 

eine bedeutende Fehde, die bei Scheßlitz 

im Hochstift Bamberg zu einer Entscheidungsschlacht 

gedieh. Podica von 

Schaumberg gab ihrem Erkorenen einen 

Handschuh mit, und er schwur, denselben 

lebend oder tot ihr zum Pfande seiner 

Treue zurückzubringen, allein der Jüngling 

brachte den Handschuh nicht zurück. In 

der Schlacht bei Scheßlitz fiel der treue 

Junker Kunemund, und als Fräulein 

Podica von Schaumberg die Trauermär 

erfuhr, nahm sie sich’s alsosehr zu 

Herzen, daß sie vor Gram und Kummer 

starb. Seitdem geht sie bei nächtlicher 

Weile im Gemäuer der alten meranischen 

Burg um und ruft mit leiser seufzender 

Stimme: Kommt noch nicht mein 

Kunemund? – Ihre Erlösung ist einzig an 

die Bedingung geknüpft, daß ein Sterblichgeborener 

ihr erwidern soll: Längst fiel 

dein Kunemund bei Scheßlitz! – So leicht 

diese Bedingung erscheint, so ist sie doch 

noch immer nicht erfüllt worden, denn 

denen, welche die Wandelnde erblickten, 

entfiel vor Schreck das rechte Wort, oder 

der Name des Geliebten, oder der des 

Städtleins Scheßlitz, und denen, so 

vielleicht richtig geantwortet hätten, mag 

sie wohl nicht erschienen sein. Und so 

wandelt der arme ruhelose Geist von 

einem Jahrhundert in das andere hinüber. 

Oben auf Bergen und Burgen, in 

ätherischer Hülle wandelnd, die ewig lebende 

Sage, und unten der Dampfwagen, 

über die Eisenbahn brausend, die den 

deutschen Norden mit dem deutschen 

Süden verbindet und beider Verkehr 

vermittelt. 

Der Seher im Frankental 

Bei Frankental, einem Klosterhof des 

berühmten Stifts Langheim zwischen 

Lichtenfels und Bamberg, hütete im Jahr 

1445 ein junger Schäfer des Namens 

Hermann seine Herde und wollte sie von 

der Berghöhe heimwärts treiben, als die 

Abendglocke vom Kloster Banz auf dem 

gegenüberliegenden Berge in das schöne 

Maintal niederklang. Da hörte er seitwärts 

ein Rufen, die Stimme eines weinenden 

Kindes, und sah ein Knäblein einsam auf 

dem Acker sitzen, er ging auf dasselbe zu, 

da fand er ein Kind von strahlender 

Schönheit, das ihn wunderlieblich 

anlächelte und gleich darauf vor seinen 

Augen verschwand. Er ging von der Stelle 

hinweg, sahe sich aber noch einmal um, 

und siehe – da saß wieder das Kind, noch 

viel herrlicher anzuschauen, und zwei 

Kerzen brannten neben ihm. Noch einmal 

eilte Hermann auf die liebliche Erscheinung 

zu, und abermals verschwand sie. 

Beunruhigt in seinem Gemüte trieb der 

Schäferknabe die Herde heim und sprach 

zu seinen Eltern von dem Gesicht, allein 

diese glaubten ihm nicht und geboten ihm, 

zu schweigen; er vertraute aber, was er 

gesehen, einem frommen Priester, und der 

sagte ihm, was er tun solle, falls er noch 

einmal einer solchen Erscheinung 

gewürdigt werde. Solches geschah auch, 

doch erst im folgenden Jahre auf 

demselben Platze, nur noch viel überirdischer. 

Das Kindlein, von himmlischer 

Glorie umstrahlt, hatte ein rotes Kreuz auf 

der Brust und war umgeben von noch 

vierzehn andern himmlischen Kindlein, 

alle rot und weiß (das sind des alten 

Frankenlandes Farben) gekleidet. Jetzt 

fragte Hermann: Im Namen Gottes des 

Vaters, des Sohnes und des Heiligen 

Geistes: wer seid ihr, und was wünschet 

ihr? – Da antwortete das himmlische Kind: 

Ich bin Jesus Christus, und diese sind die 

vierzehn heiligen Nothelfer. Wir wollen hier 

wohnen und ruhen und euch dienen, so ihr 

uns dienet! – Darauf schwebte das 

Jesuskind und die Vierzehn mit ihm zum 

Himmel empor. Und am nächsten 

Sonntage sah der Seher vom Frankental 

um dieselbe Stunde zwei brennende 

Kerzen vom Himmel sich auf jene Stelle 

niedersenken, und eine des Weges 

daherkommende Frau sah dies Wunder 

ebenfalls und sah auch, wie die Kerzen 

wieder himmelan schwebten. Da ging nun 

Hermann der Schäfer zum Abte von 

Langheim und verkündete ihm und den 

Vätern des Klosters die wiederholten 

Erscheinungen, und es wurde eine 

Kapelle auf jener Berghöhe begründet, die 

bald als ein sonderer Gnadenort weit und 

breit in Ruf kam; Wunder geschahen dort, 

Wallfahrer strömten aus Nähe und Ferne 

herbei und beteten zu den vierzehn 

heiligen Nothelfern, auch wurde die

Kapelle mit reichem Ablaß begnadigt; eine 

Brüderschaft nannte sich nach den 

Nothelfern, ein Graf von Henneberg 

gründete ihnen einen Ritterorden; Kaiser 

Friedrich III. selbst wallfahrtete dorthin, ein 

Gelübde zu erfüllen, auch Albrecht Dürer 

war im Jahre 1519 alldort. Und durch gute 

und schlimme Zeiten hindurch behielt die 

Wallfahrtkirche Vierzehnheiligen ihren 

großen, dauernden Ruf und Ruhm, immer 

schöner und herrlicher wurde sie gebaut, 

eine Propstei ward neben ihr errichtet. 

Mitten im Kreuz, das Langhaus und 

Querschiff bilden, erhebt sich ein dreifacher 

Altar mit unten offenem Raume 

über der Stelle, wo der Seher vom 

Frankental die Erscheinung sahe. An 

dieser Stelle zu beten, zu büßen, zu 

geloben wallen alljährlich viele Tausende 

dem hoch und schön gelegenen Tempel 

zu. Die Namen der vierzehn heiligen 

Nothelfer sind Georgius, Blasius, 

Erasmus, Pantaleon, Vitus, Christophorus, 

Dionysius, Cyriakus, Achatius, 

Eustachius, Aegidius, Margaretha, 

Barbara und Katharina. Unvergänglich 

lebt das Andenken an den frommen 

Schäfer Hermann, den Seher im Frankental. 

Heidenstadt und Wihtehöhle 

Nahe beim Örtchen Alberndorf, das nach 

Muggendorf eingepfarrt ist, liegt ein Platz 

von einigen tausend Schritten Umfang, 

den nennen die Umwohner die Heidenstadt, 

aber auch die Hundsbrücke. 

Gespenster und das wütende Heer haben 

alldort sich häufig sehen und vernehmen 

lassen; altheidnisch Geld ward dort 

gefunden von Kupfer wie vom besten 

Silber; auf der Ebene sind eine große 

Anzahl trichterförmige Gruben, Mauerreste 

finden sich noch, und nur eine oder 

zwei Viertelstunden davon entfernt ist der 

hohle Berg, sonst das hohle Loch genannt, 

jetzt aber nach einem Romane bisweilen 

auch Oswaldshöhle geheißen, darinnen 

gar mancherlei ober- und unterirdisches 

Geklüft, absonderlich die Witzenhöhle, mit 

einem natürlichen Wasserbecken, dabei 

die Heiden, die hier einen Götzen verehrt, 

ihre Reinigungen vorgenommen haben 

sollen. Dieser Götze hieß Witte oder 

besser Wihte und war ein riesiggedachter 

Haingott, denn wîhe war in der uraltdeutschen 

Sprache das gleiche Wort für 

Hain wie für Tempel, weil andere Tempel 

nicht vorhanden waren, darin schon an 

sich der Begriff des Geweihten lag, daher 

Wicht als Elementargeist, nicht gerade 

Zwerg, daher die alten Namen Witicho und 

Wittechind, daher unser Wort weihen, 

daher der Weihkessel in des Naturgottes 

Wihte Höhle, welche Benennung der 

Sprache spätere Abwandlung in Witzenhöhle 

verdarb; dahin deuten auch die 

vielen Witchensteine, meist sagenhafte 

Felsen in waldreicher Umgebung. Will 

jemand dabei noch an die uralte 

Benennung der Unholden und runischen 

Hexenweiber: Pilwizen oder Bilbitzen, 

denken, so wäre auch solche Deutung 

nicht uneben, aber der Wihte steht höher. 

Diese Höhle ist fünfhundert Schritte lang, 

so lang, als man vom obern Tor zu 

Bayreuth bis zum untern zu gehen hat; in 

drangvoller Kriegszeit diente sie den 

Umwohnern als bergender Zufluchtsort. 

Manche haben von einem ehemals 

vorhandenen Bilde des Wihte erzählt, es 

ist aber, daß es ein solches gegeben, nicht 

wahrscheinlich, oder es war ein Machwerk 

späterer Zeiten. 

Die stille Wiese 

Vom Fichtelgebirge abwärts dem Maingefilde 

zu leiten mannigfache Pfade und 

Wege in ein ihm naheliegendes Bergland, 

das viele noch zu jenem rechnen und ob 

seiner Naturschönheiten die fränkische 

Schweiz benennen. Diese Gegend ist 

reich an Höhlen und reich an Sagen. 

Durchflossen wird es von der Wisent, 

einem forellen- und krebsreichen Wasser. 

Burgtrümmer gibt es allda in Fülle, 

Streitberg, Neideck, Dramaus oder 

Drameisel, Rabenstein und noch viele 

andere; da führt der Weg auch über eine 

schöne, sanft von umbuschten Berggeländen 

umfriedete Wiese ganz nahe bei 

Muggendorf, welche vorzugsweise vom 

Volk die stille Wiese genannt wird. Die 

Sage meldet über den Ursprung dieser 

Benennung: Da Doktor Luther in Koburg 

weilte und seinen Freund Melanchthon 

zurückerwartete der auf dem Reichstag in 

Augsburg war (1530), so machte er einen 

Ausflug in diese Gegend und kam auch 

nach Muggendorf. Der Ruf des großen 

Mannes ging vor ihm her, und alles Volk 

eilte herbei, ihn zu sehen, womöglich auch 

zu hören. Endlich kam er; viele drängten 

sich um ihn, viele sprachen zugleich ihn 

an, viele trieb Ehrfurcht, andere die 

Neugier. Da blieb Luther auf dieser Wiese 

stehen, erhob die Hand und rief: Stille! – 

und stille ward es ringsumher wie das 

Grab; kein Laut, keine Lippe regte sich 

mehr. Und Luther sprach, der gewaltige 

Mann Gottes und Mann des Volkes, und in 

einer feurigen Rede erbaute er die Hörer, 

die ihn im tiefen Schweigen umstanden, 

und als er endete, da johlte nicht der 

betrunkene Beifall, der manch andern 

Volks-und Wiesenredner zum dritten 

Himmel erhob, da lärmte kein Händeklatschen 

und Bravoschreien – da blieb es 

still – tiefstill, nach wie vor, und sie 

fürchteten den Herrn mit Ernst und fühlten 

wohl unbewußt Nehemias Prophetenwort: 

Seid stille, denn der Tag ist heilig. – Und da 

nannten sie die geweihte Stelle die stille 

Wiese.

Sagen und Mythen 

aus Bayern 

Das verlorene Kind 

Eine andere arme Frau trug auf ihrem 

Arme ein kleines Kind zum Walde und kam 

in die Ruine Epprechtstein. Dort setzte sie 

ihr Kind ins Gras und suchte Waldbeeren. 

Mit einem Male stand vor ihrem Blick eine 

prächtige Kirche mit offenen Türen, und 

darinne stand ein Opferbecken, das war 

voll Goldstücke. Eilend sprang die Frau 

hinzu und raffelte von dem Golde in ihre 

Schürze, so viel als hineinging. Pfeilschnell 

eilte sie nach Haue, das Gold 

besaß sie, das Kind vergaß sie. Erst 

daheim gedachte sie wieder des hilflosen 

Kleinen; im Fluge eilte sie wieder 

berghinan – aber da war weder Kind noch 

Kirche mehr zu erblicken, und vergebens 

die Trümmer durchirrend und mit 

Klagegeschrei die Lüfte erfüllend, rief sie 

nach ihrem Kinde. Es war und blieb 

verschwunden und verloren. Täglich kam 

das arme Weib auf den Berg, um das Kind 

weinend, nach dem Kinde suchend, ihr 

Gold lag ruhig daheim in der Truhe, sie 

rührte es nicht an, sie mochte an dasselbe 

nicht denken – denn es kostete ihr zu viel, 

es kostete – ihr Kind. – So ging ein ganzes 

Jahr dahin, die Waldbeeren waren wieder 

reif; die Beerensammlerin nahete wieder 

der Burgtrümmer, mit doppeltem 

Schmerzgefühl, denn es war gerade der 

Jahrestag ihres Unglücks und Verlustes – 

da mit einem Male – kaum traut sie ihren 

Augen – da steht die Kirche wieder vor 

ihrem Blick, und neben dem Opferstock, 

der wieder voll vom Golde blinkt, sitzt 

blühend ihr Kind und reibt sich die Augen – 

es ist eben aufgewacht und hat sich rote 

Wänglein geschlafen. Mit freudigem 

Schreck stürzt die Mutter hinzu, ergreift's, 

herzt's, trägt's fort – schenkt der Goldfülle 

keinen Blick. – Endlich einmal wendet sie 

scheu sich um, ob nichts ihr folge, ob 

niemand ihr das Kind wieder entreißen 

wollte, aber da verschwand eben vor ihren 

Augen die Kirche wieder wie ein Nebelbild 

und wurde wieder die wüste Trümmer. Nun 

war die Mutter selig, und da das 

Wundergold, der Segen der Geisterwelt, 

ihr blieb, so lebte sie fortan ein beglücktes 

Leben und erzog ihr Kind zu Gottes Ehre. 

Es geht auch noch die Sage vom alten 

Bergschloß Epprechtstein, daß alle Jahre 

einmal, aber an keinem bestimmten Tage, 

wann und solange der Pfarrer auf der 

Kanzel drunten in Kirchenlamitz das 

Vaterunser betet, sich ein Fels hebt und 

auseinanderklafft und große Haufen 

Goldes blicken läßt, aber sowie das Amen 

schallt, schließt er sich wieder auf ein Jahr 

lang zu. Wer ihn offen sieht, muß schnell 

etwas auf das Gold werfen, dann darf er 

ein Vaterunser lang zulangen, muß sich 

aber wohl sputen, denn versäumt er sich 

zu lange, so schnappt der Fels zu und 

klemmt ihm beide Hände ab oder gar das 

Köpfchen. 

Das Bimmelglöckchen 

Im Kapellenturme der Burg Waldstein, 

andere sagen auf Epprechtstein, hat ein 

Betglöcklein gehangen, dessen Schall hat 

man an bestimmten Tagen im Jahre gar 

deutlich gehört, daß man in Zell, am 

Bergesfuße, öfters geglaubt hat, es hänge 

im dasigen Kirchturme. Das hat zur 

Geisterkirche geläutet. Mancher hörte es 

erklingen, stieg zum Berge hinan und sah 

und hörte droben nichts. Eine Frau, die 

ihrem im Walde arbeitenden Mann das 

Mittagsbrot brachte, hörte den Schall und 

ging ihm nach. Und wie sie droben um eine 

Mauerecke der Burg biegt, da erblickt sie 

die Geisterkirche offen und in hehrer 

Pracht, und auf dem Turme darüber 

schwingt sich hin und her das bimmelnde 

Glöcklein. Orgelton und Chorgesang 

dringt aus der Kirche; dem Altare 

zugekehrt steht der Priester, und am 

Boden knieen die Geharnischten und die 

Frauen in weißen Schleiern. Da ergreift es 

die arme Frau gar mächtig, auch niederzuknieen 

und im Staube mit anzubeten 

den, welchen alle guten Geister loben, 

doch zugleich grauset ihr, denn sie fühlt, 

daß sie nicht zu dieser Gemeinde gehöre. 

Aber der Andacht frommer Drang zieht sie 

dennoch hinein in das Heiligtum, und mit 

Händefalten knieet sie nieder. Da wendet 

der Priester am Altare sich um, da fällt sein 

Blick eisig kalt und streng auf sie, er hebt 

den Arm empor und ruft mit dumpfer 

Stimme: Wehe! wehe! – und im Nu 

verschwinden Altar und Priester, Orgel und 

Chor, Männer und Frauen, der Kirche 

Schmuck; das Glöcklein sinkt vom Turme 

und dicht vor der Frau in den Boden – ein 

Wetter grollt und donnert um die Trümmer, 

und auf ihren Mauern stehen wieder hoch 

und stark die seit Jahrhunderten darauf 

emporgeschoßten Bäume. Ganz bestürzt, 

mehr tot als lebend, kommt die Frau zu 

ihrem Manne zurück, lange versagte ihr 

die Sprache. Der Mann hat nichts von 

Sturm und Unwetter gehört, der Himmel ist 

hell und klar. Bebend wankte die Frau nach 

Hause – nach drei Tagen lag sie auf der 

Bahre. 

Der Feilenhauer von Weißdorf 

Zu Weißdorf hat ein Mann gelebt, der war 

ein gelernter Feilenhauer, gab aber das 

Geschäft auf und legte sich auf ein 

anderes, das er für einträglicher hielt, 

nämlich auf das Geisterbannen. Damals 

gab es noch Geister, die sich zitieren und 

bannen ließen, heutzutage wollen sie sich 

nicht mehr bannen lassen, und es ging 

dem Feilenhauer nicht wie jenem 

Schulmeisterlein, das, gleicher Kunst 

obliegend, gefragt wurde: Können Sie 

wirklich Geister zitieren? – mit einem 

stolzen O ja antwortete, aber als nun 

weiter gefragt ward: Kommen denn auch 

Geister auf Ihr Zitieren? – ein trübseliges 

Nein vernehmen ließ – des Feilenhauers 

Zitierte kamen wirklich. Der Feilenhauer 

war ein langer hagerer Mann, gruslich 

anzusehen; er trug einen abgeschabten 

Schinderranzen von Fischotterfell und sah 

einem Rattenfänger ähnlicher als einem 

Staatsrat, vermochte auch mehr, und

gefürchtet wurde er von Alt und Jung, weil 

er so verrufenen Umgang hatte. Wo nun 

ein Poltergeist sich zeigte, da wurde der 

Feilenhauer hingerufen, und wo er in 

einen Ort kam, war auch gleich ein 

Poltergeist da, den jener beschwur, und 

da kroch der Geist so demütig in den 

Fischotterranzen wie im Kindermärchen 

vom Meisterdieb Pfarrer und Schulmeisterlein 

in den großen Sack. Alle die 

eingefangenen Poltergeister trug nun der 

Geisterjäger gleich gefangenen Katzen 

hinauf auf Burg Waldstein; dort bannte er 

sie alle hinein und hielt gute Zucht und 

Ordnung; da sitzen sie manchmal noch 

immer um einen großen Steintisch im 

Burghofe und spielen mit eisernen Karten, 

die der Feilenhauer selbst verfertigt hat. 

Die Karten müssen etwas heiß sein, denn 

man findet ihre Spuren dem Steine 

eingebrannt. 

Der Ziegel vom Waldstein 

Die schönste Trümmer auf und zwischen 

dem ungeheuren Felsenriesen im 

Fichtelgebirge ist der Waldstein, ehemals 

ein Sitz der Herren von Sparneck, die 

ringsum ihre Spartöpfe hatten, in denen 

sie fremder Leute Geld aufhoben, bis 

ihrem Treiben ein Ende mit Schrecken 

gemacht ward. – Ein armer Tagelöhner 

hieb einstmals Holz ganz nahe beim alten 

Gemäuer, das von der Burg Waldstein 

noch übrig, da trat zu ihm ein kleines 

Männlein, das war gar freundlich und 

reichte ihm einen Ziegelstein, indem es 

dem Mann durch Gebärden zu verstehen 

gab, den Ziegel mit nach Hause zu 

nehmen. Der Holzhauer war verdutzt und 

stand wie Butter an der Sonne; er sperrte 

das Maul auf und die Augen, drehte den 

Stein langsam in der Hand und beguckte 

ihn, und es fiel ihm endlich die große 

Frage ein: Warum soll ich den Backstein 

mit nach Hause nehmen? – und da sein 

hausbackener Verstand zu deren 

Beantwortung nicht ausreichte, so wollte 

er diese Frage an den Geber richten. Aber 

siehe da: das Männlein war verschwunden. 

Noch einmal wandte der Holzhauer 

den Backstein um und um und murmelte: 

Wenn's ein Backsteinkäs wäre, ließ’ ich 

mir’s eher gefallen. So schmiert man sich 

Hand und Gewand an dem Dingrich rot 

und hat nichts davon, geh mir einer mit 

solchen Narrenspossen! Und damit warf 

er den Ziegel in die Büsche. Als er nach 

Hause kam, schrie ihn seine Frau ganz 

verwundert an: Jo Mo! Du gleißest jo 

schier wie a Speckschwartn! Host dich 

öpper im Feuer vergulden lossen? – Und 

da war aller Ziegelstaub, der an Händen 

und Kleidern haften geblieben war, purer 

Goldstaub. Hui, wie fix war jetzt der 

Holzhauer! Wie lief er wieder zum 

Waldstein hinauf! Wie suchte er im 

Gebüsch bis in die sinkende Nacht nach 

dem goldnen Ziegel! – Aber prosit die 

Mahlzeit, er fand ihn nimmer. 

Geisterkirche am Ochsenkopf 

Nahe dem Fichtelberge hebt der 

Ochsenkopf sein fels-und waldgekröntes 

Haupt, und die Sage nennt es gold- und 

schätzereich. Häufig haben die Walen des 

Berges Tiefen durchwühlt. In eine felsige 

Kluft droben kroch ein Bauer, da kam er an 

ein Stollenloch und fand vor demselben 

ein geschriebenes Buch in einer fremden 

Sprache samt einem Paar Handschuhe 

und einem Pistol. Er legte sich auf den 

Bauch und horchte hinein, hörte drinnen 

hauen und pochen, sah aber kein Licht; da 

nahm er alles Gefundene zu sich, schoß 

das Pistol ab und übergab seinen Fund 

dem Amt. 

Ein alter Fichtelberger Aschenbrenner hat 

erzählt: An einem goldnen Sonntagmorgen 

regnete es, und da lief ich hinauf auf 

den Ochsenkopf, die Asche zu retten, und 

da hörte ich drunten in Bischofsgrün mit 

den Glocken zusammenschlagen. Da 

kam ich an eine Felsenwand, die stand 

auf, und ich trat hinein; da hat ein Altar 

dringe-standen, der war ganz von Gold 

und glänzte über und über vom Schein der 

Kerzen, die auf ihm brannten. Da fiel mir 

bei, daß ich schon gehört hatte, allemal, 

wenn drunten in Bischofsgrün Kirche 

gehalten werde, so gehe droben die 

Geister-, Berg-und Waldkirche zugleich 

an; ich sah noch einmal hin! Gold und 

Silber hingen wie Eiszapfen am Gewölbe, 

Perlen und Edelsteine bambelten da wie 

die Zwiebelstränge in unserm Schlot, 

Geister sah ich keine – aber ich entsetzte 

mich, daß ich so mutterseelenallein war, 

lief fort und hörte hinter mir ein 

entsetzliches Krachen und Brechen, als 

ob der Berg in sich zusammenstürze. Ich 

holte meine Fraue, daß sie den Pracht 

auch sehen sollte, der nur am göldnen 

Sonntag und am Johannistage sich 

manchmal in der Frühe zeigt, aber wie wir 

hinkommen, war die Felsenwand zu und 

nichts mehr zu sehen, und meine Fraue 

sagte, ich sei selber ein Ochsenkopf, daß 

ich mir nicht aus der Geisterkirche so 

einen Goldeiszapfen oder Edelsteinstrang 

herausgelangt, denn wem der 

Schatz sich zeige, dem sei er auch 

beschert. Aber wenn der Bettelmann 

nichts haben soll, so verliert er das Brot 

aus der Tasche. 

Schätze der Luchsburg 

Von keinem der felsgekrönten Hochgipfel 

des Fichtelgebirgs, die meist alle 

Ritterburgen trugen, welche nun in 

Trümmern liegen, gehen mehr Schätzeund 

Schatzgräbersagen als von der 

Luchsburg, Lugsburg, Luxburg, Loosburg 

über dem Alexanderbade. Unter einer 

großen Stufe im verfallenen Keller liegt 

ein ungeheurer Schatz in einem 

kupfernen Kessel, der eine Elle hoch und 

eine Elle breit ist, der ist voll gemünzter 

Goldgulden. Auf dem Kessel steht ein 

kupfernes Gefäß, das umschließt eine 

goldne Königskrone, die mit den größten 

Perlen und wert-vollsten Edelsteinen 

geschmückt ist. Die Raubritter, die einst in 

dieser Burg hausten und das Gebirge 

beherrschten, trugen diesen Schatz 

zusammen, bargen und versetzten ihn so, 

daß er nicht gefunden werden kann. Die 

Krone nahmen sie einem Könige und 

machten sie genau so unsichtbar wie 

Herrn von Kossuths Exzellenz die 

ungarische Königskrone. Nur durch ein 

Mönchlein von zwerghaftem Wuchs, in 

schwarzer Kutte, einäugig und hinkend, 

kann diese Krone, nämlich die in der 

Luchsburg, und der Goldkessel dereinst 

gefunden und der Schatz ge-hoben 

werden, und dies kann nur am Feste 

Epiphanias, dem goldnen oder Trinitatissonntag, 

an welchem sich das Mönchlein 

goldnen Sonntagskindern sehen läßt, 

durch ein golden Sonntagskind geschehen. 

Unzählige Male haben Schatzgräber 

und Bergleute die Klüfte unter der 

Luchsburg durchwühlt, aber ganz 

vergebens.

Schlafmittel - Vorsicht ist geboten 

Schlaftabletten können Ihr Leben verkürzen 

– und zwar nicht nur, wenn Sie eine 

Überdosis schlucken, im Versuch, sich das 

Leben zu nehmen, sondern schon dann, 

wenn Sie nur zweimal monatlich zu 

Schlaftabletten greifen. 

Im British Medical Journal verkündeten 

Wissenschaftler, dass Schlaftabletten 

nicht nur zu einem früheren Tode führen 

können, sondern ausserdem das persönliche 

Krebsrisiko erhöhen können. 

Erhöhtes Krebs- und 

Todesrisiko durch Schlafmittel 

Besonders solche Patienten haben ein 

erhöhtes Krebs- und Todesrisiko, die 

Benzodiazepine, Nicht-Benzodiazepin- 

Agonisten, Barbiturate und beruhigende 

Antihistaminika einnehmen. Das zumindest 

war das Ergebnis einer Studie von 

US-Forschern des Jackson Hole Center 

for Preventive Medicine in Wyoming und 

des Scripps Clinic Viterbi Family Sleep 

Center in Kalifornien. Sie evaluierten und 

analysierten für ihre Studie Daten von 

mehr als 33.000 Patienten. Ein Drittel 

dieser Patienten litt unter Schlafstörungen 

und nahm infolgedessen Schlaftabletten 

wie zum Beispiel Temazepam, Zopiclon, 

Zolpidem oder Zaleplon ein. 

Nachdem die Wissenschaftler andere 

Risikofaktoren für einen verfrühten Tod 

ausschliessen konnten, zeigte sich, dass 

ungefähr zwei Jahre nach dem Beginn der 

Schlaftabletteneinnahme einer von 16 

Schlaftablettenkonsumenten starb, wohingegen 

von jenen Personen, die keine 

Schlaftabletten nahmen, nur eine von 80 

starb. 

Weniger als 2 Schlaftabletten 

pro Monat erhöhen das 

Todesrisiko 

Das Todes- und Krebsrisiko stieg jedoch 

nicht etwa – wie man vielleicht vermuten 

könnte - nur bei solchen Personen, die 

jeden Tag ihr Schlafmittel brauchen. 

Bereits die Einnahme von weniger als zwei 

Schlaftabletten pro Monat (nämlich 18 

Einnahmen pro Jahr) führte dazu, dass 

sich die Gefahr, verfrüht zu sterben, 

verdreifachte. Je grösser die jährliche 

Anzahl der eingenommenen Schlaftabletten-Dosen 

war, umso häufiger trat ein 

verfrühter Tod ein. 

Der kausale Zusammenhang zwischen 

Schlaftablettenkonsum und erhöhter 

Sterblichkeit lässt sich infolgedessen nicht 

leugnen. Die Krebsgefahr hingegen stieg 

deutlich nur bei jenen Patienten, die sehr 

hohe Schlaftablettendosen zu sich 

nahmen. Das Risiko, an Krebs zu 

erkranken, stieg in dieser Gruppe um 35 

Prozent. 

Jährlich 500.000 Tote 

aufgrund von Schlafmitteln 

allein in den USA 

Bei dieser eindeutigen Datenlage schlussfolgerten 

die Forscher: Die wenigen guten 

Eigenschaften der Schlafmittel rechtfertigen 

keinesfalls deren sehr ernsthaften 

Risiken. 

Ernsthaft deshalb, weil Schätzungen 

zufolge in den USA allein im Jahr 2010 

zwischen 320.000 bis 507.000 Menschen 

nur aufgrund von Schlafmitteln sterben 

mussten. 

Wer an Schlafstörungen leidet, sollte 

daher vielleicht zunächst einmal sämtliche 

alternativen Möglichkeiten ausschöpfen, 

um auf die Einnahme von synthetischen 

Schlafmitteln verzichten zu können. 

Schlaflos – Was tun? 

Eine Studie aus dem Jahr 2006, die in der 

Zeitschrift Journal of the American Medical 

Association veröffentlicht wurde, zeigte 

sogar, dass eine einfache Therapie des 

kognitiven Verhaltens viel wirksamer 

gegen Schlafstörungen war als eine Behandlung 

mit synthetischen Schlafmitteln. 

Auch pflanzliche Zubereitungen wie z. B. 

Tinkturen oder Presslinge aus der Baldrianwurzel, 

oder beruhigende Kräuterpräparate 

aus Melisse, Kamille, Passionsblume, 

Hopfenblüten und Lavendel zeigen 

sich sehr häufig als äusserst wirkungsvoll 

und schlaffördernd – allerdings oft erst 

nach einer längeren Einnahmedauer von 

etwa zwei Wochen. In den USA wird ferner

häufig das Hormon Melatonin als Einschlafhilfe 

empfohlen. 

Schlaftabletten – Wie gefährlich 

sind sie? 

Schlaftabletten werden immer 

häufiger verwendet, um Schlafstörungen 

zu bekämpfen. Doch 

Schlafmittel haben negative Auswirkungen 

auf unsere Gesundheit. 

Wir klären über die Gefahren auf 

und nennen natürliche Alternativen. 

Jeder Vierte leidet unter Schlafstörungen. 

Die Folgen sind oft so 

belastend, dass der Griff zu 

Schlaftabletten naheliegt. Doch 

Forscher wie Prof. Jürgen Zulley 

warnen: „Medikamente sollten 

immer das letzte Mittel gegen Schlafstörungen 

sein.“ 

Natürliche Alternativen bei 

Schlafstörungen 

Baldrian: Nach 14-tägiger Einnahme kann 

Baldrian die Tiefschlafphase deutlich 

verlängern. 

Hopfen: Wirkt wie das körpereigene 

Schlafhormon Melatonin (am besten in 

Kombination mit Baldrian). 

Lavendel: Seine ätherischen Öle wirken 

entspannend (hilft als Bad gegen 

Einschlafstörungen). 

Passionsblume: Verstärkt die Wirkung des 

Entspannungs-Hormons GABA im 

zentralen Nervensystem. 

Was Sie über 

Schlaftabletten wissen 

sollten 

Chemische Wirkstoffe in den Schlaftabletten 

verändern den Schlaf: Die 

wichtigen Traumphasen werden 

verkürzt, der Schlaf ist weniger 

erholsam. Nach dem Aufwachen 

verspürt man häufig ein Kater-Gefühl. 

Pflanzliche Präparate sind hingegen 

meist frei von Nebenwirkungen, es 

gibt keinen „Schlaf-Kater“. 

Generell sollten Schlaftabletten nur bei 

akutem Stress in Kombination mit einer 

Schlafstörung eingenommen werden. 

Zwar ist der künstliche Schlaf nie so 

erholsam wie der natürliche, aber 

Gute Nacht - 

schlaft gut 

immerhin besser als gar keiner. Wichtig zu 

wissen: Praktisch alle chemischen Schlafmittel 

können abhängig machen, die Dosis 

muss in der Regel nach kurzer Zeit erhöht 

werden. 

Natürliche Arzneien in 

Kombination mit Schlaftabletten 

Da pflanzliche Arzneien oft erst nach 

einigen Tagen wirken, ist es bei starken 

Schlafstörungen empfehlenswert, sie 

anfangs parallel zu den chemischen 

Schlaftabletten einzusetzen. Wenn Sie 

diese nach zehn bis 14 Tagen absetzen, 

zeigen Baldrian und Co. ihre Wirkung, die 

Gefahr, abhängig zu werden, wird 

erheblich reduziert. 

Schlaftabletten bei Schlafstörungen 

sollten nur eine kurzfristige Lösung sein. 

Stattdessen sollte mit ärztlicher Hilfe nach 

den Ursachen des Problems gesucht 

werden 

Was, wenn ich in die 

Abhängigkeit rutsche? 

Da die Wirkung von Schlaftabletten häufig 

schnell nachlässt, erhöhen Patienten 

meist nach und nach die Dosis – und 

rutschen so in manchen Fällen in eine 

Abhängigkeit. Um davon loszukommen, 

sollte die Dosis zunächst jede Woche um 

eine halbe Tablette reduziert werden, bis 

man nach etwa acht bis zehn 

Wochen keine Tabletten 

mehr benötigt. 

Es sollte jedoch nicht der 

Fehler gemacht werden, auf 

andere Mittel auszuweichen 

– auch nicht auf pflanzliche 

Präparate. Das Einschlafen 

wird dagegen zum Beispiel 

durch ein Glas warmer Milch 

mit Honig gefördert. 

Parallel zum Ausschle-ichen 

der Tabletten sollte auf auf 

psychothera-peutischem 

Wege herausgefunden werden, warum 

der Schlaf so schlecht ist. Dabei kann 

zunächst der Hausarzt weiterhelfen.

Alt Arzberg

Gesundheit aus Großmutter´s Kräutergarten 

Cholesterin als fetter Seefisch. Schon 

eine Handvoll Walnüsse (rund 30 Gramm) 

am Tag reichen dazu. 

Doch Vorsicht: Durch den hohen Fettgehalt 

sind Nüsse sehr kalorienreich. Die 

empfohlene tägliche Menge von 30 

Gramm ist aber vertretbar: 200 Kalorien 

(kcal) liefert dieser Portion. Hundert 

Gramm der leckeren Nüsse kommen auf 

über 650 kcal. 

Gesunde Walnüsse gegen 

Arteriosklerose und 

Herzinfarkt 

Gesunde Walnüsse: Vier 

Gründe, sie öfter zu 

knabbern 

Walnüsse haben es in sich: Die ernährungsmedizinische 

Forschung hat mindestens 

vier Gründe zutage gefördert, 

öfter mal eine Handvoll davon zu 

knabbern. Wir stellen die Ergebnisse vor 

und verraten, wie viele Kalorien Walnüsse 

haben und ob sie dick machen. 

Walnüsse enthalten viele gesunde 

Fettsäuren, die sich aber nicht in 

Bauchspeck niederschlagen. 

Knackig, lecker und gesund: Walnüsse 

genießen wir das ganze Jahr über. In 

unseren Breiten reifen sie etwa Ende 

September bis Mitte Oktober. Die 

Einzigartigkeit gegenüber anderen 

Nusssorten beruht auf der besonderen 

Zusammensetzung der enthaltenen 

Fette. Die Walnuss ist 

besonders reich an lebensnotwendigen, 

mehrfach 

ungesättigten Fettsäuren. 

Zum Beispiel 

besitzt sie unter allen 

Nüssen den höchsten 

Gehalt an Alpha-Linolensäure. 

Walnüsse sind 

Pflanzenmedizin – und 

sehr gehaltvoll 

Außerdem ist das Verhältnis der 

herzgesunden Fettsäuren Alpha- 

Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) und 

Alpha-Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) 

zueinander mit eins zu vier ideal. Hundert 

Gramm Walnüsse enthalten neun Gramm 

Alpha-Linolensäure. Walnüsse senken 

sogar stärker das "schlechte" LDL- 

Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren im 

Blut ist in vielen Untersuchungen 

nachgewiesen worden. Sie senken den 

Blutdruck sowie den Cholesterinspiegel 

deutlich und hemmen Entzündungen in 

den Arterien. Die Durchblutung in den 

Gefäßen wird insgesamt verbessert. Die 

Gefahr von Arteriosklerose und Herz- 

Kreislauf-Krankheiten sinkt, ähnlich wie 

durch den Genuss von Leinsamen und 

Leinöl. 

Walnuss in der Küche 

vielseitig verwendbar 

Abgesehen von den Fettsäuren haben 

Walnüsse aber noch weit mehr gesunde 

Inhaltsstoffe zu bieten, etwa Kalium, Zink, 

Pantothensäure und zahlreiche Vitamine. 

Weil die Walnuss so fettreich ist, liefert sie 

pro Hundert-Gramm-Portion gut 660 

Kilokalorien. Auch deshalb gilt die 

Empfehlung, nur eine Handvoll der 

gesunden Nüsse als Snack zu sich zu 

nehmen. Die Gerbstoffe in Schale und 

Blättern sollen als Naturheilmittel gegen 

verschiedene Hautleiden wie Akne und 

Ekzeme helfen. 

Walnüsse finden in nahezu jeder Art von 

Speise Verwendung. Sei es Panade oder

Walnüsse 

Fleischersatz, als schmackhafte Zutat in 

Aufläufen und in Pasta, Salaten, Suppen 

und Desserts oder natürlich in Brot, 

Kuchen und Plätzchen. So ist eine 

Versorgung mit den gesunden Inhaltsstoffen 

das ganze Jahr über sicher 

gestellt. Im Lebensmitteleinzelhandel 

findet der Verbraucher meist große 

Walnüsse aus Kalifornien, die etwa 75 

Prozent unseres Bedarfs abdecken. 

Walnuss-Schimmel kann 

gefährliches Aflatoxin 

produzieren 

Herkunft und Lagerung sind bei 

Walnüssen besonders wichtig, denn 

wenn sie schimmeln, entsteht das 

gefährliche Aflatoxin. Daher ist es wichtig, 

Walnüsse luftig zu lagern und zügig zu 

verbrauchen. Ist Schimmel sichtbar, 

besser gleich die ganze Nuss wegwerfen. 

Geöffnete Packungen mit bereits geschälten 

Walnusskernen sollte man 

innerhalb von vier Wochen aufessen. 

Ein besonderer Genuss sind grüne 

Walnüsse, die frisch gepflückt oder unter 

dem Baum gesammelt werden. Von ihnen 

lässt sich noch die bittere, gelbe Haut 

entfernen, die den Kern umhüllt und nach 

dem Trocknen nicht mehr abzulösen ist. 

Beim Verarbeiten von grünen Walnüssen 

aber unbedingt Handschuhe tragen: Die 

Gerbstoffe der Walnuss färben intensiv 

und langanhaltend braun, weshalb sie 

sogar als natürliches Haarfärbemittel 

dienen. 

Wissenschaftliche Belege: 

So gesund ist die Walnuss 

wirklich 

Walnüsse können durch ihre wertvollen 

Inhaltsstoffe auch für unsere Gesundheit 

sehr viel tun, wie zahlreiche Studien 

zeigen. Sie regelmäßig zu knabbern, 

kann die Denkleistung ankurbeln, das 

Herz schützen – und sogar Krebs 

hemmen. Und bei all dem machen 

gesunde Walnüsse nicht einmal dick – 

obwohl sie mehrfach ungesättigte 

Fettsäuren in hoher Konzentration 

enthalten. 

1. Walnüsse senken das 

Risiko fürs metabolische 

Syndrom 

Erhöhte Blutfette, hohe 

Blutzuckerwerte, Bluthochdruck 

und Übergewicht 

mit großem 

Bauchumfang – dieses 

"tödliche Quartett" wird 

metabolisches Syndrom 

genannt. In Deutschland 

sind schätzungsweise 

zwölf Millionen Menschen 

davon betroffen. 

Eine mediterrane Kost, 

ergänzt durch Nüsse – 

vornehmlich Walnüsse 

–, kann dabei helfen, diese vier 

Risikofaktoren zu reduzieren. Das ist das 

Ergebnis einer groß angelegten Studie an 

zehn spanischen Universitäten. 

Selbst Menschen mir Diabetes profitieren 

von gesunden Walnüssen: In einer 

Langzeit-Studie nahmen übergewichtige 

Typ-2-Diabetiker entweder eine fettarme 

Diät oder eine fettarme Diät mit 

Walnüssen zu sich. Ergebnis: Die 

Walnussgruppe nahm mehr ungesättigte 

Fettsäuren auf, dadurch verbesserte sich 

ihr Nüchternblutzucker erheblich. 

2. Gesunde Walnüsse 

verlangsamen das 

Krebswachstum 

Die Omega-3-Fettsäuren sind aber nicht 

der einzige Trumpf der Walnuss. Die 

gesunden Walnüsse sind eine der 

wichtigsten pflanzlichen Quellen für 

Antioxidantien, denen eine große Rolle 

bei der Bekämpfung von schweren 

Erkrankungen wie Krebs oder Arteriosklerose 

zugeschrieben wird. 

Die amerikanische Forscherin 

Elaine Hardman untersuchte 

erstmals, ob Walnüsse das 

Krebswachstum beeinflussen. 

Ergebnis: Der Brustkrebs 

entwickelt sich bei der mit 

Walnüssen gefütterten Mausgruppe 

erheblich langsamer 

als bei Tieren, deren Ernährung 

den bei uns üblichen 

Ernährungsgewohnheiten 

entsprach. Mehrere gesunde 

Bestandteile der Walnuss 

könnten dafür verantwortlich sein: 

Omega-3-Fettsäuren hemmen das Tumorwachstum 

nachweislich, Antioxidantien 

verlangsamen es. 

3. Walnüsse senken den 

Cholesterinspiegel 

Auch die Harvard Universität konnte 

bestätigen, dass Walnüsse das Cholesterin 

senken – und dabei das Gewicht 

dennoch nicht beeinträchtigen. Eine 

Ernährung ergänzt durch Walnüsse senkt 

das Gesamtcholesterin und vor allem das 

"schlechte" LDL-Cholesterin. Damit lässt 

sich das Risiko für Herz-Kreislauf- 

Krankheiten verringern. Dieser positive 

Effekt wird durch eine Auswertung 

mehrerer Studien der Harvard-Universität 

bekräftigt. 

Ebenso andere Risikofaktoren wie 

Entzündungsparameter nahmen die 

Forscher unter die Lupe und stellten 

nachweislich Verbesserungen durch 

Walnüsse fest. Besonders überraschend 

war dabei, dass die Walnuss essenden 

Studienteilnehmer nicht zunahmen, trotz 

des hohen Fettgehalts der Nüsse. Im 

Gegenteil, manchmal nahmen sie sogar 

etwas ab. Auch das spricht für Walnüsse 

als Bestandteil einer herzgesunden, 

körperbewussten Ernährung. 

4. Walnüsse – gesundes 

Futter für die grauen Zellen 

Neue Tierstudien zeigen, dass eine 

Ernährung mit sechs Prozent Walnussanteil 

den geistigen und motorischen 

Leistungsabfall im Alter umkehrt. Die 

Forscher schlussfolgern, dass Walnüsse 

als Snack die gesunde Lebensdauer 

erhöhen. Dafür könnten verschiedene 

bioaktive Inhaltsstoffe der Walnüsse 

verantwortlich sein. Der Walnussanteil im 

Futter entspricht bei Menschen etwa 30 

Gramm Walnüssen pro Tag. Diese Menge 

steckt in einer Handvoll der gesunden 

Kerne.

FRAUENSEITE 

“Schön ist alles, was man mit Liebe betrachtet.” 

(Christian Morgenstern) 

anderen Hauttypen sollte auf reguläre 

Seife verzichtet werden. 

6. Für empfindliche oder 

trockene Haut Gesichtswasser 

ohne Alkohol 

Tipps für eine schöne Haut 

Schöne Haut, ein gesunder Teint und 

ein frisches, natürliches Aussehen, 

wer wünscht sich das nicht? Hier 

finden Sie viele kleine Tipps und 

Tricks, Ihr Aussehen zu verbessern 

und zu bewahren. Denn ein gepflegtes 

Äußeres fängt mit der Hautpflege an. 

1. Regelmäßige Reinigung 

Durch die morgendliche und abendliche 

Reinigung werden nicht nur Cremes und 

Make-up entfernt, sondern auch Hautfett 

und Schweiß. Die Poren verstopfen nicht 

und Bakterien können sich nicht vermehren. 

2. Reinigungsmilch statt 

Wasser 

Wasser allein ist nicht in der Lage, den 

fettigen Mix aus Talg, Creme und Make-up 

von der Haut zu lösen. Dafür benötigt man 

lipophile (fettlösende) Substanzen, wie sie 

zum Beispiel in Reinigungsmilch enthalten 

sind. 

Die Reinigungsmilch am besten mit den 

Fingerspitzen oder einem Schwämmchen 

einmassieren und kurz einwirken lassen 

und dann mit reichlich warmem Wasser 

abspülen. 

3. Gesichtswasser baut auf 

Gesichtswasser hilft die Wiederaufbauphase 

des Säureschutzmantels zu 

beschleunigen, die nach einer Reinigung 

normalerweise 20 bis 30 Minuten benötigt. 

Zusätzlich entfernt Gesichtswasser die 

Kalkablagerungen des Leitungswassers 

und Reinigungsrückstände, die auf Dauer 

die Poren verstopfen und so für 

Unreinheiten sorgen können. 

4. Reinigung reifer Haut 

Für die Reinigung reifer Haut sind Wasserin-Öl 

Emulsionen bestens geeignet, da 

diese den Säureschutzmantel der Haut 

erhalten. Genauso geeignet sind Reinigungscremes, 

die z.B. mit wertvollen 

pflanzlichen Ölen wie Jojoba, Soja oder 

Süßmandel angereichert sind. 

5. Seife nur bei robuster, fettiger 

Haut 

Da Seife zu den alkalihaltigen Reinigungsmitteln 

gehört und somit den 

Säureschutzmantel angreift, sollte Seife 

ausschließlich bei sehr robuster, eher 

fettiger Haut verwendet werden. Bei allen 

Um den Fett- und Feuchtigkeitshaushalt 

einer empfindlichen oder trockenen Haut 

nicht noch zusätzlich zu belasten, sollten 

keine Gesichtswasser mit Alkohol verwendet 

werden, sondern nur alkoholfreie 

Tonics oder Thermalwasser-sprays. 

Rötungen, Entzündungen und Juckreiz 

werden so vermieden. 

7. Feinporiger, rosiger Teint 

durch Peeling 

Hornschüppchen lassen die Haut farblos 

und stumpf aussehen. Ein auf den 

jeweiligen Hauttyp abgestimmtes Peeling 

entfernt diese Hautschüppchen ohne die 

Haut zu reizen und regt die Durchblutung 

an. Winzige Synthetik-Kügelchen oder 

natürliche Granulate aus zermahlenen 

Aprikosenkernen, Kleie oder Meersand 

wirken wie ultrafeines Sandpapier. 

8. Masken - schnelle 

Schönmacher 

Die Wirkung von Masken ist sofort 

sichtbar, daher werden Masken auch die 

schnellen Schönmacher der Kosmetik 

genannt. Masken mit einem hohen 

Feuchtigkeitsgehalt lassen die Hautzellen 

aufquellen, dadurch wird die Haut praller, 

frischer und glatter, Fältchen werden 

gemindert.

Styling-, Schmink- und Pflegetipps 

neueste modetrends 

schwankungen bis zwei Kilo sind jedoch 

unbedenklich. 

14. Feuchtigkeit für fettige Haut 

Bei einer fettigen Haut liegt eine 

Talgüberproduktion vor. Bei der Pflege 

sollte daher unbedingt darauf geachtet 

werden, dass der Haut sehr viel 

Feuchtigkeit, jedoch kein Fett zugeführt 

wird. Gut geeignet sind leichte Hydrogels 

oder ein ölfreies Fluid speziell für die 

fettige Haut. 

15. Gesichtsmassage für 

bessere Durchblutung 

Für die abgespannte Haut gibt es spezielle 

Feuchtigkeitsmasken mit Kräuterauszügen 

wie Menthol, Minze, Kampfer etc. 

Sie wirken erfrischen und kühlend, 

Rötungen und Schwellungen verschwinden. 

Feuchtigkeitsmasken mit Extrakten 

aus Kamille, Melisse und Hopfen 

beruhigen die empfindliche, gereizte Haut. 

9. Nachtcremes unterstützen 

Regeneration 

In der Nacht ist die Zellteilungsrate 

achtmal höher als am Tag, das heißt, dass 

der Regenerationsprozess auf Hochtouren 

läuft. An morgendlichen leichten 

Schwellungen kann man erkennen, dass 

der Abtransport von Lymphflüssigkeit und 

Schlacken nachts nicht so gut funktioniert. 

Nachtcremes mit Wirkstoffkomplexen aus 

Ginkgo, Pro-Vitamin-E, Aminosäuren aus 

Weizenproteinen etc. unterstützen die 

Regeneration der Haut. 

10. Begrenzte Haltbarkeit von 

Cremes beachten 

Aufgedruckte Mindesthaltbarkeitsdaten 

gelten für ungeöffnete Tiegel und Tuben. 

Angebrochene Cremes sollten immer gut 

verschlossen und möglichst innerhalb von 

3 Monaten aufgebraucht werden, 

besonders wenn sie bei Zimmertemperatur 

aufbewahrt werden. 

Je wärmer, desto schneller können 

enthaltene Öle ranzig werden oder sich im 

Tiegel Bakterien bilden. Bei Naturkosmetik 

gilt dies umso mehr. Selbstangerührte 

Cremes ohne Konservierungsmittel 

sollten sofort verwendet oder eingefroren 

werden. 

11. Vitamin C belebt die Haut 

Abgespannte Haut kommt mit Vitamin C 

wieder in Schwung. In Cremes enthalten, 

stimuliert es die Bildung der hauteigenen 

kollagenen Fasern und regt zudem noch 

den Zellstoffwechsel an. 

12. Teebaumöl gegen 

Unreinheiten 

Teebaumöl (aus Australien) in etwa 

fünfprozentiger Lösung wirkt stark 

desinfizierend und bekämpft so Pickel. 

Nach spätestens zwei bis drei Tagen sollte 

die Besserung sichtbar werden. 

13. Vorsicht bei Extremdiäten 

Bei extremen Schwankungen des Körpergewichts 

werden auch die elastischen 

Fasern der Haut in Mitleidenschaft 

gezogen. Massagen, Sport und Körperpflege 

können hier vorbeugen. Gewichts- 

Mit nur vier Griffen, die jeweils 20 

Sekunden angewendet werden, lassen 

sich hervorragende Ergebnisse erzielen. 

Eine Nährstoffcreme eignet sich sehr gut, 

um das Eincremen mit einer wohltuenden 

Massage zu verbinden. Mit beiden Handinnenflächen 

breitflächig von der Nase 

über die Wangen in Richtung Ohren 

streichen. Die Stirn mit dem Zeige-, Mittelund 

Ringfinger fächerförmig von der 

Nasenwurzel ausgehend zum Haaransatz 

streichen. 

Mit beiden Mittel- und Ringfingern 

Halbkreise um die Mundpartie zeichnen. 

In einem Zug über Nasenrücken und 

Augenbrauen streichen. 

16. Feuchtigkeitscreme auf 

feuchte Haut 

Feuchte Haut ist gequollen und aufnahmebereiter 

als trockene. Also empfiehlt es 

sich, Feuchtigkeitscremes in diesem 

Zustand in Aufwärts- und Kreisbewegungen 

aufzutragen. 

wird im Dezenber fortgesetut

Die Toten Hosen 

Alles ohne Strom (Digipak) 

"Bereits 2005 ließen wir erstmals unsere Gitarrenverstärker ruhen und 

veröffentlichten mit „Nur zu Besuch – Unplugged im Wiener Burgtheater“ 

den Mitschnitt eines rein akustischen Konzertes. Anderthalb Jahrzehnte 

und viele Lieder später erscheint nun unter dem Titel „Alles ohne Strom“ 

ebenfalls ein Akustikalbum, allerdings ist es eine Weiterentwicklung des 

alten Konzeptes. Es geht nicht nur um reduzierte, unverstärkte Versionen 

unserer eigenen Lieder, sondern vielmehr um das Einbringen neuer 

Instrumente und bislang noch nicht dagewesener Interpretationen des 

bekannten Materials. Die Toten Hosen wollten von Beginn an eigentlich 

immer eine Big Band sein, dieser Idee sind wir vielleicht noch nie so nah 

gekommen wie hier." - Die Toten Hosen 

James Blunt 

Once Upon A Mind 

James Blunt besinnt sich auf seine Wurzeln und veröffentlicht am 25. Oktober 

sein neues Album „Once Upon A Mind“. Bereits jetzt erscheint mit „Cold“ die 

erste Single, ein lebhaft sprudelnder Song über die Liebe. Nachdem er auf 

seinem letzten Album „The Afterlove“ mit elektronischen Klängen flirtete, kehrt 

James Blunt auf seinem neuen Album zu dem zurück, was er beherrscht wie 

kaum ein anderer: Zeitlose Songs schreiben, die Herz und Kopf gleichermaßen 

berühren. Genau diese Spritzigkeit von „Cold“ prägt auch die übrigen zehn 

Songs auf „Once Upon A Mind“, seinem insgesamt sechsten Studioalbum. 

Reich an Höhepunkten, darunter die ergreifende Ballade „Monsters“, die Pop- 

Coolness von „5 Miles“ und das Country-gefärbte „Halfway“. Das gesamte 

Werk ist von Wärme und einem starken Gefühl von Persönlichkeit durchzogen. 

„Ich denke, dies ist das ehrlichste Album, das ich je gemacht habe“, befindet 

James Blunt. 

Die Toten Hosen 

Weil Du nur einmal lebst-Die Toten Hosen auf Tour 

Die umjubelte Tourneedokumentation mit viel Musik nun endlich auf DVD: 

Die Filmemacher Cordula Kablitz-Post und Paul Dugdale waren 2018 mit 

den Toten Hosen auf Tour. Herausgekommen ist ein intimes Portrait der 

Band, aber auch die Dokumentation über den Wahnsinn der Tournee: 

Nach vielen großartigen Konzerten der abrupte Stopp durch den Hörsturz 

von Campino in Berlin, der Neuanfang in Stuttgart, der Ausflug ins SO 36 

und der grandiose Abschluss im Stadion in Düsseldorf bevor es Ende des 

Jahres noch gemeinsam nach Argentinien ging. 

Der aus hunderten Stunden Material in monatelanger Arbeit entstandene 

Film begleitet die Band über den gesamten Tourneezeitraum vor und 

hinter den Kulissen und erzählt ihre Geschichte anhand vieler ihrer 

Lieder und in ihren eigenen Worten. Die Regisseurin, die Die Toten 

Hosen seit zehn Jahren immer wieder mal filmisch begleitet hat, zeigt 

die Jungs und ihre Crew während der Tour auf der Bühne, Backstage 

und im Tourbus. Ungeschminkt und unzensiert. Sie fing Höhe- und 

Tiefpunkte eines außergewöhnlichen Jahres ein. Für die 

Konzertaufnahmen konnte der renommierte Musikfilmregisseur Paul 

Dugdale gewonnen werden, der für seine Arbeit mit u.a. den Rolling 

Stones oder Coldplay bekannt geworden ist und mit der Band bereits 

2014 die DVD „Der Krach der Republik“ produziert hat. .„Wir fühlen 

uns in dem Film sehr gut getroffen und hatten großes Vergnügen 

dabei, den Streifen anzusehen“, freut sich Campino.

Sarah Connor 

Herz Kraft Werke 

„HERZ KRAFT WERKE“ ist nach dem 

Erfolgsalbum „Muttersprache“ das 

zweite deutschsprachige Album der 

Ausnahme Sängerin und Songwriterin 

Sarah Connor. Entstanden ist „HERZ 

KRAFT WERKE“ u.a. in Nashville und London. Neben Peter Plate 

und Ulf Sommer, die mit Sarah Connor an ihrer ersten Single 

"Vincent" arbeiteten, haben u.a. auch die Cellistin Rosie Danvers 

(Adele, Kanye West), Nico Rebscher (Alice Merton), Simon 

Triebel und Ali Zuckowski und Produzent Djorkaeff (Konstantin 

Scherer) an dem Album mitgewirkt. 

HERZ KRAFT WERKE 

1 CD mit 15 neuen Songs inkl. der Single „Vincent“ 

P!nk 

Hurts 2B Human 

Der achte Longplayer der Grammy-Preisträgerin erscheint am 26. 

April. Mit "Hustle" ist bereits ein weiterer Track aus "Hurts 2B 

Human" erhältlich. P!NK schrieb und produzierte den Song 

zusammen mit Dan Reynolds und Jorgen Odegard von Imagine 

Dragons. Neben Reynolds und Odegard finden sich in den Album- 

Credits einige altbekannte Namen: so wirkten u.a. Max Martin, 

Shellback, Julia Michaels, Nate Ruess, Greg Kurstin und Billy Mann 

an der Entstehung der neuen Songs mit. Erstmals arbeite P!NK mit 

Teddy Geiger, Sasha Sloan, Beck und Sia. Als Featured Artist holte 

sie sich zudem Khalid, Chris Stapleton, Cash Cash und Wrabel ins 

Studio. 

SEEED 

Bam Bam 

This is Seeed, yo! Die Berliner Dub-Reggae- 

Dancehall-HipHop-Band ist zurück mit ihrem neuen 

Album „Bam Bam“. Sieben Jahre nach dem letzten 

Album „Seeed“ und fünf Jahre nach der EP „Cherry 

Oh 2014“ wollen die Jungs ein weiteres 

Ausrufezeichen setzen. Ein scheinbar eingespielter 

Rhythmus: Zwischen „Next“ von 2005 und „Seeed“ 

liegen auch sieben Jahre. Im Mai 2018 starb Demba 

Nabé alias Boundzound, einer von drei Sängern der 

Band. Seeed entschlossen sich dennoch weiter 

aufzutreten. „Ticket“, die erste Single von „Bam 

Bam“, ist ihm gewidmet. Seeed schaffen es, 

unangenehme Themen wie Trauer („Ticket“) und 

Trennungsschmerz („Lass Sie Gehn“) in positiven 

Vibes zu verpacken. Selbst bei ruhigeren Songs 

wie dem Trettmann-Feature „Immer Bei Dir“ wird 

es nie schnulzig. Eine Aussage, gerne auch 

sozialkritischer oder politischer Natur, dürfen die 

Songs trotzdem gerne haben.

BÜ 

CHE 

R ECKE 

A. V. Geiger 

Follow Me Back 

Roman 

Bist du ein Hater oder ein Fan? 

Tessa Hart fürchtet sich davor, ihr Zimmer zu verlassen. Ihr einziger Kontakt zur 

Außenwelt ist ihr Twitter-Account @TessaHeartsEric, auf dem sie sich mit anderen 

Fans über ihre Liebe zu dem Popstar Eric Thorn austauscht. Was sie nicht ahnt: Der 

Sänger ist eine der Personen, mit denen sie sich regelmäßig Privatnachrichten 

schreibt! Eric weiß, dass er Tessa die Wahrheit sagen muss, zumal die junge Frau 

mit jedem Tag tiefere Gefühle in ihm weckt. Doch als die beiden sich für ihr erstes 

Treffen verabreden, nimmt plötzlich alles eine gefährliche Wendung ... 

"Von Anfang bis Ende ein fesselnder Pageturner!" ANNA TODD 

Band 2 der Reihe (TELL ME NO LIES) erscheint am 29. November 2019. 

Portrait 

A.V. Geiger lebt mit ihrer Familie in New Jersey. Sie begann ihre Autorenkarriere mit dem Schreiben von Fanfiction und 

veröffentlicht ihre Geschichten heute sehr erfolgreich auf Wattpad. Für ihren Debütroman konnte sie aus ihren Erfahrungen 

aus den Bereichen Fankultur und Social Media schöpfen. 

A. V. Geiger 

Tell Me No Lies 

Die packende Fortsetzung von "Follow Me Back"! 

Was ist mit Superstar Eric Thorn geschehen? Tessa Hart ist die Einzige, die die 

Wahrheit kennt. Aber sie hat beschlossen, ihre Eric-Thorn-Fangirl-Zeiten ein für alle 

Mal hinter sich zu lassen - und nie wieder auch nur in die Nähe einer Twitter-App zu 

kommen. Und auch wenn sie sich inzwischen traut, ihr Zimmer zu verlassen, so 

fürchtet sie sich doch noch immer vor der Vergangenheit. Doch genau dieser muss 

Tessa sich früher stellen als gedacht ... 

"Von Anfang bis Ende ein fesselnder Pageturner!" ANNA TODD 

"Der nächste große YA-Thriller." ALI NOVAK 

Mona Kasten 

Hope Again 

Roman 

Again-Reihe Band 4 

Sie wollte sich niemals verlieben - doch seine Worte verändern alles 

Everly Penn hatte nie vor, sich zu verlieben - schon gar nicht in ihren 

Dozenten. Doch Nolan Gates ist charmant, intelligent und sexy, und er ist 

der Einzige, bei dem Everly die dunklen Gedanken vergessen kann, die sie 

jede Nacht wachhalten. Je näher sie Nolan kennenlernt, desto intensiver 

wird die Verbindung zwischen ihnen - und desto mehr wünscht sich Everly, 

die unsichtbare Grenze, die sie voneinander trennt, zu überschreiten. Was 

sie nicht ahnt: Hinter Nolans lebensbejahender Art und seiner 

ansteckenden Begeisterung für Literatur verbirgt sich ein Geheimnis. Und 

dieses Geheimnis könnte ihre Liebe zerstören, bevor sie überhaupt 

begonnen hat ... 

"Lache, weine und verliebe dich. Mona Kasten hat ein Buch geschrieben, 

das man nicht aus der Hand legen kann!"

Kristen Callihan 

Idol - Gib mir deine Liebe 

Roman 

VIP-Reihe Band 3 

Ein Sturm, ein Rockstar und ein Kuss, der alles verändert 

Kurz vor einem Schneesturm will Stella Grey noch schnell ihre Vorräte aufstocken. 

Doch ein attraktiver Unbekannter reißt sich die letzte Packung Eis unter den Nagel. 

Eins ist klar: Ohne das Minzeis mit Schokoladensplittern wird Stella das Unwetter 

nicht überstehen. Und so greift sie zu einer drastischen Maßnahme: Sie küsst den 

Fremden und lenkt ihn damit ab, sodass sie mit dem Eis fliehen kann. Wer hätte 

schon ahnen können, dass es sich bei dem Überrumpelten um Jax Blackwood, 

Sänger und Leadgitarrist der erfolgreichen Rock Band Kill John, handelt? Und dass 

ausgerechnet er sich als Stellas neuer Nachbar entpuppt? 

Portrait 

Kristen Callihan ist ein Kind der 80er Jahre, was bedeutet, dass sie schon mal 

Neonröcke, schwarze Spitzenhandschuhe und Springerstiefel getragen hat (wenn 

auch nie alles zur gleichen Zeit) und jeden einzelnen John-Hughes-Film 

mitsprechen kann. Sie war schon immer eine Tagträumerin und hat irgendwann 

beschlossen, den Figuren in ihrem Kopf ein richtiges Zuhause zu geben - und mit 

dem Schreiben begonnen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Söhnen in der 

Nähe von Washington D. C. 


Idol - Gib mir die Welt 

Roman 


Er ist ein Rockstar. Die Welt liegt ihm zu Füßen. Doch er will nur sie. 

Ruhig, unaufgeregt, zurückgezogen - so würde Libby Bell ihr Leben beschreiben. 

Doch das ändert sich, als sie eines Morgens einen fremden Typ in ihrem 

Vorgarten findet. Killian ist sexy und charmant - und ihr neuer Nachbar. Obwohl 

Libby sich nach dem Tod ihrer Eltern geschworen hat, niemanden mehr an sich 

heranzulassen, berührt Killian ihr Herz auf eine ganz besondere Art und Weise. 

Was Libby nicht weiß: Sie ist drauf und dran, sich in niemand anders als Killian 

James zu verlieben - Leadsänger und Gitarrist der erfolgreichsten Rockband der 

Welt ... 

"Dieses Buch ist fantastisch! Die ultimative Rockstar Romance!" Aestas Book Blog 

Band 1 der VIP-Reihe von New-York-Times-Bestseller-Autorin Kristen Callihan 


Idol - Gib mir dein Herz 


Gabriel Scott - heiß wie die Sünde, kalt wie Eis ... 

Sophie Darling kann ihr Glück kaum fassen, als sie für ihren Flug nach London 

ein Upgrade in die erste Klasse erhält - bis sie ihren Sitznachbarn kennenlernt. 

Gabriel Scott ist zwar der attraktivste Mann, den sie seit Langem gesehen hat, 

leider aber auch der unverschämteste. Und das ist noch nicht alles: Während 

des Flugs findet sie heraus, dass er niemand anders ist als der Manager der 

Rockband Kill John. Und somit womöglich bald ihr neuer Chef ... 

"Das Setting, die Charaktere, die Romantik - perfekt! Ich wollte, dass dieses 

Buch niemals endet!" HEROES & HEARTBREAKERS 

Band 2 der VIP-Reihe von NEW-YORK-TIMES-Bestseller-Autorin Kristen 

Callihan

Unheilvolle Vorhersagen: 

Laut Nostradamus kommt 

2020 die globale 

Katastrophe 

NOSTRADAMUS 2020 – 

PROPHEZEIUNGEN ENTHÜLLT 

ÜBER DEN PROPHETEN 

Nostradamus ist sicherlich eine der 

berühmtesten Persönlichkeiten der 

Geschichte. Diese Bekanntheit ist auf 

seine berühmten Prophezeiungen und 

Vorhersagen zurückzuführen. 

Neben der Astrologie war Nostradamus 

ein talentierter Arzt, aber auch ein 

umstrittener Charakter, der sich auf den 

Okkultismus spezialisiert hat. 

Jeder hat schon einmal von Nostradamus 

gehört. Er war ein mittelalterlicher 

Charakter, bekannt für seine Fähigkeit, 

mit wissenschaftlichen Methoden die 

Ereignisse vorherzusagen, die in ferner 

Zukunft geschehen werden. 

Nostradamus-Vorhersagen, die vor rund 

500 Jahren verfasst wurden, gehen noch 

heute um die Welt, und der Franzose ist 

eine der wichtigsten Figuren des 

Okkultismus. 

Neben der Astrologie und seinen 

Zukunftsprognosen hatte Nostradamus 

ein abenteuerliches Liebesleben, das von 

langen Reisen, außersinnlichen 

Erfahrungen, der Flucht vor der 

Inquisition, aber auch von einer 

außergewöhnlichen, aber zu Unrecht 

weniger erwähnten, medizinischen 

Karriere geprägt war. 

Nostradamus erregte Bewunderung, aber 

auch Neid. Außerdem war er ein 

umstrittener Charakter. Nostradamus 

gestand, dass seine Vorhersagen ein 

wissenschaftliches Fundament haben. 

Er behauptete, dass er es geschafft habe, 

die Zukunft vorherzusagen, indem er die 

Position der Sterne und Planeten zur Erde 

und anderen Astralkörpern berechnet 

habe. 

NOSTRADAMUS- 

VORHERSAGEN FÜR 2020 

ZERSTÖRERISCHE ERDBEBEN 

Der Prophet kündigte das Auftreten eines 

starken Erdbebens in der Zukunft an, das 

zum Untergang des gesamten Staates 

Kalifornien unter den Ozeans führen wird. 

Außerdem sagte der Seher das Auftreten 

einiger Kataklysmen voraus, die die 

Weltkarte radikal verändern werden, 

sowie den Ausbruch des Dritten 

Weltkriegs, der im Nahen Osten beginnen 

würde. 

Nostradamus sagte ein großes Erdbeben 

im Jahr 2020 in Amerika voraus. In der 

Neuen Welt (den Westlanden) scheint 

Kalifornien die logische Annahme zu sein. 

Dies wird geschehen, wenn Merkur das 

nächste Mal im Krebs rückläufig ist 

(zwischen dem 18. Juni und dem 12. Juli). 

Europa ist in diesem Jahr nicht sicherer 

vor Erdbeben. Es geht nicht darum, ob ein 

Beben stattfindet, sondern darum, wann 

genau im Jahr 2020 es geschehen wird. 

Das nächste Erdbeben wird zwischen 7 

und 7,4 Stufen auf der Richterskala 

messen, und es wird in der Türkei 

geschehen. 

WIRTSCHAFTSKRISE 

IM JAHR 2020 

Stehen wir 2020 vor einer Wirtschaftskrise? 

Die Meinungen der Analysten aus 

der ganzen Welt sind geteilt, aber 

niemand bestreitet, dass sich schwarze 

Wolken über der Weltwirtschaft angesammelt 

haben. 

Hunderte von geschlossenen Hedgefonds 

werden in Konkurs gehen, und der 

internationale Devisenmarkt muss in 

kurzer Zeit geschlossen werden – 

vielleicht sogar für eine Woche, um die 

Panik des Aktienverkaufs zu stoppen, die 

die Aktienmärkte langsam umhüllen wird.

Nostradamus hat auch die Krise von 2008 

vorhergesagt, und im Jahr 2020 sieht es 

nicht gut aus: 

Die Devisenmärkte befinden sich im 

freien Fall und haben Panikniveaus 

erreicht. 

Das Ende der Krise ist noch nicht 

abzusehen. 

Die Vereinigten Staaten stehen seit 

mehreren Jahren vor einer wirtschaftlichen 

Stagnation. 

WALDBRÄNDE IN 

ATEMBERAUBENDEM 

AUSMASS 

In Europa werden Waldbrände auftreten: 

Griechenland, Kroatien, und Hitzewellen 

werden Länder wie Portugal, Spanien, die 

Niederlande, Deutschland und Frankreich 

treffen. Im Jahr 2020 wird Amerika durch 

Waldbrände und übermäßige Hitze 

geplagt: New Mexico und Kalifornien, 

New Mexico, Palm Springs, Los Angeles. 

REKORDZAHL AN STÜRMEN 

Laut Nostradamus-Vorhersage wird das 

Jahr 2020 eine Rekordzahl von Stürmen 

verzeichnen, die sich in Hurrikane 

verwandeln werden. 

Amerika wird das Opfer einiger der 

stärksten Tornados werden, die je 

registriert wurden. 

Einige der Tornados werden einen 

Durchmesser von 1,6 km haben und in 

einer Länge von bis zu 48 km mit einer 

Windgeschwindigkeit von über 320 km/h 

toben. 

MEERESSPIEGELANSTIEG 

Meeresspiegelanstieg – in den Quatrains 

wird vorhergesagt, dass sich Teile der 

heutigen Antarktis lösen und schmelzen 

werden, was zum Anstieg des Meeresspiegels 

um mehrere Meter führen wird. 

Auch die Wissenschaftler machen auf 

dieses Thema aufmerksam. 

Sie behaupteten, dass die heutigen 

Temperaturen auch vor 3 Milliarden 

Jahren registriert worden seien, als der 

Meeresspiegel noch viel höher war als 

heute. 

Die Folgen dieser Zunahme könnten 

Hurrikane, Überschwemmungen, viele 

Flüchtlinge, Wasser- und Nahrungsmittelkrisen 

sowie globale Konflikte sein. 

GROSSER KRIEG 

Eine östliche Großmacht wird den Krieg 

gegen eine andere westliche Großmacht 

gewinnen / China gegen die USA – die 

Vorhersage des berühmten französischen 

Arztes könnte wahr werden, wenn 

man die Behauptungen der amerika-- 

nischen Wirtschaftsexperten bedenkt, die 

über die USA und die Wirtschaftspolitik 

von Trump bezüglich Importbeschränkungen 

sprechen, und trotz Trump’s 

Zusicherungen ein düsteres Szenario 

voraussehen. 

IMPLANTIERTE 

COMPUTERCHIPS 

Der französische Prophet hatte in einer 

seiner Visionen gesehen, wie Menschen 

mit in ihren Körpern implantierten 

Computerchips auf der Straße unterwegs 

sein werden. 

In Wirklichkeit hat ein amerikanisches 

Unternehmen aus Wisconsin diese Idee 

bereits in die Tat umgesetzt. Den 

Mitarbeitern wurden Chips implantiert, um 

die Badges und die Erfassung der 

Anwesenheit am Arbeitsplatz zu ersetzen. 

ENGLAND WIRD EINEN NEUEN 

KÖNIG HABEN. 

Nostradamus Quatrain gibt nicht an, ob 

Königin Elisabeth, die Monarchin mit der 

längsten Herrschaft, sterben wird, oder 

aus welchem Grund Großbritannien einen 

neuen König haben wird. 

DIE MENSCHEN WERDEN AUF 

DEM MOND LEBEN. 

In einer seiner Visionen sah Nostradamus 

2020 Menschen auf dem Mond leben; 

andererseits behaupten Wissenschaftler, 

dass die NASA im nächsten Jahr 

Mondexpeditionen plant. 

KIM JONG-UN WIRD 

ENTTHRONT 

Laut Nostradamus wird Kim Jong-Un von 

seinem Volk entthront, das rebellieren 

wird. Russland wird sich in diesen Konflikt 

einmischen, und das Bild von Russland 

wird sich für immer verändern. 

WIE VIELE VORHERSAGEN 

HAT NOSTRADAMUS RICHTIG 

GEMACHT? 

Ein Teil der Prophezeiungen Nostradamus’, 

des berühmten französischen 

Arztes und Alchemisten aus dem 16. 

Jahrhundert, ist wahr geworden. 

Nostradamus sagte den Beginn des 

Zweiten Weltkriegs, den Aufstieg Hitlers, 

den Fall des Kommunismus, die 

Ermordung von Präsident J. F. Kennedy, 

die Unabhängigkeit Indiens und das 

Auftreten des Staates Israel auf der 

Weltkarte voraus, Ereignisse, die durch 

das Vergehen der Zeit bestätigt wurden, 

aber auch Ereignisse, die weiter in der 

Zeit gehen. 

WIE NOSTRADAMUS STARB 

Nostradamus sagte sogar seinen Tod 

voraus: “Neben der Bank und dem Bett 

werde ich tot aufgefunden werden”. 

Nachdem er eines Abends angekündigt 

hatte, dass er die Nacht nicht überleben 

wird, starb er an einer Gichtkrankheit und 

wurde am nächsten Morgen neben 

seinem Arbeitstisch tot aufgefunden.

Arthrose 

Die richtige Ernährung bei 

Arthrose: Vorbeugung und 

Linderung 

Beinahe die Hälfte aller Menschen über 

45 Jahre hat Probleme mit den Gelenken. 

Das hat viele Ursachen. In den meisten 

Fällen sind Knie-, Hüft- und Sprunggelenke 

durch fortwährende Überlastung 

abgenutzt. Gelenke sind Verschleißteile, 

würde man im Maschinenbau sagen. 

Unter Medizinern heißt das Phänomen 

Arthrose: Die schützende Knorpelschicht 

zwischen den Knochen wird zunehmend 

zerstört. Oft kommt es dadurch zu 

schmerzhaften Entzündungen, teilweise 

sind die Gelenke stark geschwollen. 

Neben der reinen Gelenkabnutzung kann 

Arthrose auch die Folge eines Unfalls, 

eines Bänderschadens oder einer 

angeborenen Fehlbildung sein. Bei 

alldem gibt es jedoch immer auch 

Begleitumstände, die das Auftreten oder 

den Verlauf von Arthrose begünstigen: die 

individuelle Veranlagung, mangelnde 

körperliche Fitness – und nicht zuletzt die 

falsche Ernährung. Sie spielt bei der 

Entstehung von Arthrose eine erhebliche 

Rolle. 

Belastung durch 

Körpergewicht 

Zum einen führt eine falsche Ernährungsweise 

– bei gleichzeitiger mangelnder 

Bewegung – zu Übergewicht. Zu viel 

Gewicht belastet die Gelenke und führt zu 

Abnutzungserscheinungen. So weit, so 

klar. Doch kommt es nicht allein auf die 

Menge an, sondern auch darauf, was man 

isst. So lassen etwa gesättigte Fettsäuren 

die Fettpolster schneller anwachsen als 

ungesättigte Fettsäuren. Die reine 

Kalorienzahl ist zwar gleich, doch werden 

ungesättigte Fettsäuren besser verarbeitet. 

Schwaches Knorpelgewebe 

Neben der direkten, mechanischen 

Belastung durch Gewichtszunahme kann 

die Ernährung aber auch Einfluss auf die 

Knorpelbildung haben – sprich: darauf, 

wie das Gelenk mit der Belastung 

fertigwird. Denn um neue Knorpelzellen 

aufzubauen, benötigt der Körper die 

richtigen Nährstoffe. Ernährt man sich zu 

einseitig, kann dies den Gelenkverschleiß 

negativ beeinflussen. 

Gleichzeitig werden durch eine falsche 

Ernährungsweise entzündungsfördernde 

Hormone im Körper ausgeschüttet. Diese 

machen den Knorpel weicher und weniger 

widerstandsfähig. Arthrose kann folglich 

nicht nur eine Entzündung der Gelenke 

verursachen, die Entzündung selbst 

verschlimmert den Krankheitsverlauf 

zusätzlich. Und die Ernährung spielt in 

diesem Teufelskreis eine bedeutende 

Rolle. Im Fokus der medizinischen 

Forschung steht dabei vor allem ein Stoff: 

Arachidonsäure, die vor allem in 

Nahrungsmitteln tierischer Herkunft 

enthalten ist. 

Weiteren Einfluss auf die Knorpelbildung 

hat oxidativer Stress, welcher die Zellen – 

also auch das Knorpel- und Knochengewebe 

– schädigt. Bei der Entstehung 

von oxidativem Stress sind wiederum 

Lebensstil und Ernährungsweise wesentlich 

mitbeteiligt. Grund genug, etwas 

genauer darauf zu achten, was man 

täglich zu sich nimmt. 

Lebensmittel, die man 

meiden sollte 

Zur Vorbeugung und Linderung von 

Arthrose empfehlen Ärzte, den Verzehr 

der folgenden 7 Lebensmittel (bzw. 

Konsumartikel) möglichst einzuschränken, 

da sie sich negativ auf die 

entzündlichen Prozesse im Körper sowie 

den oxidativen Stress der Zellen 

auswirken: 

rotes Fleisch und Wurst 

Milch und Milchprodukte 

Eier 

Zucker 

Kaffee und Schwarztee 

Alkohol 

Zigaretten 

Die empfohlene Einschränkung bedeutet 

nicht, dass man komplett auf diese 

Lebensmittel verzichten soll. Doch das 

gesunde Maß wird für gewöhnlich 

schneller erreicht, als vielen bewusst ist: 

So sollten etwa pro Woche nicht mehr als 

zwei kleine Fleischmahlzeiten auf dem 

Speiseplan stehen. Bei Milchprodukten 

wird geraten, möglichst auf fettarme 

Varianten umzusteigen. Zucker, Kaffee 

oder Alkohol sollten ebenfalls in Maßen, 

nicht in Massen genossen werden.

Gesunde Gelenke und 

Ernährung 

Statt einer strikten Diät sollte die 

Ernährung jedoch generell an den 

individuellen Lebensstil angepasst sein 

und schmecken. Wer sich mit dem Essen 

nur quält, wird kaum nachhaltige Erfolge 

nachweisen können. Eine pauschale 

Einteilung in „schlechte“ und „gute“ 

Lebensmittel ist zudem wenig hilfreich. 

Denn sowenig bestimmte Lebensmittel 

allein für eine Arthrose verantwortlich 

sind, sowenig kann man Arthrose allein 

durch bestimmte Lebensmittel verhindern 

oder gar heilen. 

Lebensmittel, die 

die Gelenke stärken 

Wie bereits erwähnt, kann die richtige 

Ernährung den Aufbau neuer Knorpelmasse 

und widerstandsfähiger Gelenke 

auch begünstigen. Insbesondere Obst 

und Gemüse helfen dabei, lange 

schmerzfrei und beweglich zu bleiben: 

Wie so oft lautet also wohl auch das 

Geheimrezept für gesunde Gelenke: 

abwechslungsreiche Ernährung mit viel 

Obst und Gemüse, fettreiche tierische 

Lebensmittel reduzieren, wenig Alkohol 

und ausreichende, aber nicht zu 

belastende Bewegung. 

Vitaminreiche Kost senkt den 

oxidativen Stress. 

Faserreiche Kost wirkt 

entzündungshemmend. 

Fisch und Olivenöl wirken dank 

ihrer Omega-3-Fettsäuren 

förderlich. 

Zwiebeln, Lauch und 

Knoblauch stärken Studien 

zufolge die Gelenke. 

Brokkoli blockiert nachweislich 

Enzyme, die für den 

Knorpelabbau verantwortlich 

sind.

COPD 

Immer mehr Todesfälle: Diese 

Lungen-Krankheit ist auf dem 

Vormarsch. Weltweit rangiert 

COPD auf Platz vier der häufigsten 

Todesursachen und breitet sich 

immer schneller aus. 

COPD - Würden Sie diese 

Lungenkrankheit erkennen? 

Sie haben das Gefühl unter Atemnot zu 

leiden? Auch Ihr Husten mit schleimigem 

Auswurf plagt Sie schon seit längerem? 

Sie fühlen sich schlapper und möchten 

am liebsten jegliche Aktivitäten vermeiden 

und sich schonen? Wenn Sie dies bei sich 

bemerken, dann leiden Sie vielleicht unter 

den „AHA-Symptomen“: Auswurf, Husten 

und Atemnot, die bei einer COPD 

auftreten. COPD steht für Chronic 

Obstructive Pulmonary Disease“ und 

heißt auf Deutsch chronisch obstruktive 

Lungenerkrankung. 

Aufgefallen ist Ihnen vielleicht zunächst 

der lästige Husten am Morgen. Dann 

stellten Sie fest, dass Sie schon bei 

leichten körperlichen Anstrengungen in 

Atemnot geraten. Ihr erster Ansprechpartner 

ist wahrscheinlich in diesem Fall 

Ihr Hausarzt. Er wird Ihnen verschiedene 

Fragen, wie z. B. diese, stellen: 

nische Bronchitis“ festgestellt? 

Haben Sie das Gefühl, öfter oder länger 

als andere Menschen an Atemwegsinfektionen 

zu erkranken? 

Anschließend wird Ihr Arzt Ihre Lunge 

abhören und Lungenfunktionstests 

veranlassen. Je nachdem, was Ihr Arzt bei 

der Untersuchung feststellt, können auch 

noch weitere Untersuchungen, wie z. B. 

die Lunge zu röntgen, notwendig werden. 

Teilt Ihnen Ihr Arzt die Diagnose COPD 

mit, ist dies vielleicht zunächst ein Schock 

für Sie. Auch wenn Sie vielleicht zuvor 

noch nichts von dieser chronisch 

obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) 

gehört haben, die COPD zählt zu den 

Volkskrankheiten. Jeder vierte Erwachsene 

weltweit erkrankt im Laufe seines 

Lebens an einer COPD. Es ist gut, wenn 

Sie rechtzeitig zum Arzt gehen und die 

COPD bei Ihnen früh erkannt wird, denn 

so sind die Chancen bei der COPD- 

Behandlung am besten! 

Viele Menschen bemerken lange Zeit 

nicht, dass sie an einer obstruktiven 

Lungenerkrankung (COPD) erkrankt sind. 

Die COPD-Symptome entwickeln sich 

meist langsam und schleichend. So 

bemerken Sie die Krankheit lange Zeit 

kaum oder Sie wollen sie nicht wahrhaben. 

Falls Sie über einen längeren 

Zeitraum husten oder Sie schon bei 

kleinen Anstrengungen Atemnot haben, 

dann sollten Sie sich nicht scheuen und 

einen Arzt aufsuchen. Je eher die 

Lungenkrankheit COPD in ihrem Stadium 

erkannt wird, desto besser kann sie 

behandelt werden. Dadurch können Ihre 

Beschwerden frühzeitig gelindert werden. 

Heute stehen gute medikamentöse 

Behandlungsmöglichkeiten für die COPD 

zur Verfügung, gerade in den letzten 

Jahren hat sich hier viel getan. Aber 

Medikamente sind nicht alles. Sie selbst 

haben die besten Karten in der Hand, 

Entscheidendes für Ihre Lungenfunktion 

und für Ihre Gesundheit zu tun! Ihr 

Verhalten zählt, gesunde Ernährung, 

Nikotinstopp und körperliche Aktivität. - 

Was verbirgt sich hinter COPD? 

86 Prozent der Deutschen wissen noch 

Rauchen Sie oder haben Sie früher 

geraucht? 

Müssen Sie oft husten? 

Haben Sie beim Husten – vor allem 

morgens – weißlichen, gelblichen oder 

grünlichen Auswurf bemerkt? 

Haben Sie beim Gehen oder Treppensteigen 

Atemnot? 

Kommen Sie schneller als andere 

Menschen in Ihrem Alter außer Atem? 

Wurde bei Ihnen bereits einmal „chronicht, 

dass hinter der Abkürzung COPD 

die oftmals lebensbedrohliche chronisch 

obstruktive Bronchitis mit oder ohne 

Lungenemphysem steckt. Hier erfahren 

Sie mehr über diese Lungenerkrankung, 

die bis zum Jahre 2030 die Krankheit sein 

wird, die die dritthäufigste Todesursache 

ist. 

Was bedeutet COPD? 

Vielleicht haben Sie das Kürzel "COPD" 

auch schon einmal gehört, konnten es 

aber nicht zuordnen. Hinter der Abkürzung 

COPD verbirgt sich der englische 

Begriff "Chronic Obstructive Pulmonary 

Disease", auf Deutsch: Chronisch obstruktive 

Lungenerkrankung. COPD wird 

als Sammelbegriff für die chronisch 

obstruktive Bronchitis mit oder ohne 

Lungenemphysem verwendet. 

COPD – Was ist das? 

Das Schlüsselwort ist dabei der Begriff 

"obstruktiv", der besagt, dass die Bronchien 

dauerhaft verengt sind. Diese 

Verengung führt zu der Atemnot, dem 

wichtigsten Symptom der COPD.

Die Verengung Ihrer Bronchien wird durch 

ein unheilvolles Trio verursacht: 

Eine Verkrampfung der Bronchialmuskulatur 

(Bronchospasmus) 

Ein Anschwellen der Schleimhaut in den 

Bronchien (Ödem) 

Als Betroffener erleben Sie eine krankhaft 

erhöhte Schleimproduktion (Hyperkrinie) 

aufgrund einer dauerhaften Entzündung 

der Atemwege (chronische Bronchitis) 

Bei der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung 

kann es immer wieder zu 

Exazerbationen (Verschlechterungen) 

kommen. Des Weiteren kommt es zu 

einer Verschlechterung der COPD- 

Prognose und einer Verminderung der 

Lebensqualität für den Patienten. Es ist 

wichtig eine COPD und mögliche 

Exazerbationen schnell zu erkennen oder 

sogar zu versuchen diese zu vermeiden. 

Drei einfache Fragen helfen dem Arzt bei 

der Diagnose der COPD. Beantworten 

Sie die Fragen des Selbsttests und 

sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das 

Ergebnis, denn für eine eindeutige 

Diagnose und die Einleitung der Therapie 

sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. 

Wie kann man die COPD behandeln? 

Heute stehen gute medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten 

für die COPD- 

Therapie zur Verfügung, gerade in den 

letzten Jahren hat sich hier viel getan. 

Aber Medikamente sind nicht alles. Sie 

selbst haben die besten Karten in der 

Hand, etwas für Ihre Lunge und für Ihre 

Gesundheit zu tun: Durch Ihr Verhalten, 

durch gesunde Ernährung, durch Nikotinstopp 

und durch körperliche Aktivität. Ein 

erster wichtiger Schritt besteht darin, dass 

Sie die Sache entschlossen anpacken 

und sich gründlich über Ursachen, Verlauf 

und die COPD-Therapie informieren. 

COPD-Therapie – Sie haben es in der 

Hand! 

Mit Medikamenten und zusätzlichen 

Maßnahmen lassen sich die Symptome 

und Beschwerden einer COPD meist gut 

kontrollieren. Sie selbst können sehr viel 

dazu beitragen, Ihre Lebensqualität, 

Leistungsfähigkeit und Lungenfunktion 

bestmöglich zu erhalten und die Luftnot zu 

verringern. Je früher Sie die chronisch 

obstruktive Lungenerkrankung konsequent 

medikamentös und nichtmedikamentös 

angehen, umso besser. 

Sie können dadurch Ihren Gesundheitszustand 

positiv beeinflussen. 

Für die COPD-Therapie stehen zwei 

grundsätzliche Bausteine zur Verfügung: 

atemwegserweiterende Medikamente 

(Bronchodilatatoren) 

nicht-medikamentöse Maßnahmen 

(bspw. Rauchstopp, Schulung, körperliche 

Aktivität, Atemtherapie, angepasste 

Ernährung, Schutzimpfungen) 

Medikamente verschaffen Ihnen wieder 

mehr Luft 

Die Basis der Therapie sind sogenannte 

langwirksame Bronchodilatatoren. Sie 

werden üblicherweise inhaliert, also direkt 

in die erkrankten Bronchien eingeatmet. 

Einige langwirksame Medikamente können 

bei nur einmal täglicher Inhalation die 

verengten Atemwege über 24 Stunden 

offenhalten und Ihnen so mehr Luft 

verschaffen. 

Zusätzlich stehen kurzwirksame Medikamente 

zur Verfügung, die zum Beispiel bei 

akuter Atemnot rasche Linderung verschaffen. 

Je nach aktueller Situation und Verlauf 

Ihrer COPD stehen Ihrem Arzt verschiedene 

Medikamente zur Verfügung, die bei 

Bedarf auch kombiniert werden können. 

Bei sehr weit fortgeschrittener COPD sind 

zusätzliche Möglichkeiten wie Langzeitsauerstofftherapie, 

Heimbeatmung oder 

aber auch operative Verfahren gegeben. 

Mit den heute verfügbaren Medikamenten 

und Behandlungsmöglichkeiten können 

die COPD-Symptome und die COPD- 

Beschwerden in vielen Fällen wirkungsvoll 

behandelt werden. 

Ihr Beitrag zum Therapieerfolg 

Medikamente allein sind nur die halbe 

Miete. Sie eröffnen die Chance, nichtmedikamentöse 

Maßnahmen wie eine 

angepasste körperliche Aktivität, Atemübungen, 

Lungensport oder spezielle 

Rehabilitations- und Schulungsprogramme 

aktiv zu nutzen. Sie können dazu 

beitragen, die körperliche Belastbarkeit 

zu erhalten, die Atmung möglichst zu 

stärken und akute Beschwerden zu 

besser. 

Auch wenn es schwerfällt, wichtig ist aktiv 

zu bleiben. Schwingen Sie sich aufs Rad 

oder raffen Sie sich auf, spazieren zu 

gehen. Sie können durch regelmäßige 

Bewegung Ihre Ausdauer und Belastbarkeit 

Stück für Stück stabilisieren und 

verbessern. Und Ihrer Stimmung tut es 

auch gut! 

Weil Ihr eigenes Tun bei der COPD so 

wichtig für den Gesundheitszustand ist, 

sollten Sie die Möglichkeit einer Schulung 

wahrnehmen. Das hat nur Vorteile. Sie 

lernen in der Patientenschulung mit Ihren 

Symptomen besser umzugehen, wie Sie 

Ihre Medikamente richtig anwenden und 

welche Atemübungen sinnvoll sind. Damit 

Sie sich keine falsche Technik beim 

Inhalieren Ihrer Medikamente angewöhnen, 

üben Sie in der Schulung die richtige 

Inhalationstechnik mit Ihrem eigenen 

Inhalator. Dabei können Sie fragen, wenn 

Sie etwas nicht verstehen und sich 

außerdem mit anderen Betroffenen 

austauschen. Schulungen verschaffen 

Sicherheit im Umgang mit der Erkrankung 

und helfen bei Atemnot-Anfällen sicher 

und ohne Angst zu handeln. 

COPD ist zwar nicht heilbar, aber gut 

behandelbar 

Wichtig ist, dass Sie ... 

Ihren langwirksamen 

Bronchodilatator täglich inhalieren, 

so wie mit dem Arzt besprochen. 

das Rauchen aufgeben, falls nicht 

schon geschehen. Fragen Sie den 

Arzt nach Programmen zur 

Rauchentwöhnung. 

Atem- und Entspannungstechniken in 

Ihren Alltag einbauen. 

durch regelmäßige Bewegung Ihre 

Ausdauer trainieren. 

auf Ihre Ernährung achten. 

den Kopf nicht in den Sand stecken.

Geschirrspülmittel – ein 

Problem für die Umwelt? 

Kläranlagen können Tenside und andere 

Stoffe zwar zuverlässig entfernen, eine 

Ausnahme bildet aber das Silberschutzmittel 

Benzotriazol (BTA). 15 der 19 Mittel 

enthalten es – zwar nur zu einem geringen 

Anteil. Das Problem ist aber, dass es in 

Kläranlagen kaum abbaubar ist und so in 

die Umwelt gelangt. 

Geschirrspülmittel 

Geschirrspülmittel im Test: 

Die Verlierer bei Stiftung 

Warentest 

Wie gut sind sie wirklich? Und was ist 

drin? Stiftung Warentest hat Geschirrspülmittel 

in Tab- und Pulverform getestet. 

Das sind die überraschenden Ergebnisse. 

Wie gut sind sie wirklich? Und was ist 

drin? Stiftung Warentest hat Geschirrspülmittel 

in Tab- und Pulverform getestet. 

Das sind die überraschenden Ergebnisse. 

Da wartet man Stunden auf das saubere 

Geschirr und es kleben noch Essensreste 

am Geschirr. Was taugen welche 

Geschirrspülmittel? Das sind die Verlierer 

bei Stiftung Warentest! 

Wir sind dankbar, dass Geschirrspüler 

uns diese Arbeit abnehmen. Aber 

ärgerlich ist, wenn Teller, Tassen und 

Gläser nicht so sauber herauskommen 

wie versprochen. Das sind die Gewinner 

und Verlierer im Geschirrspülmittel-Test 

von Stiftung Warentest! 

Geschirrspülmittel-Test von 

Stiftung Warentest: So wurde 

getestet 

Wie viel Reinigungskraft steckt in 

Geschirrspülmitteln? Im Test wurde die 

Reinigungskraft von Geschirrspülmitteln 

an elf alltagstypischen Schmutzarten wie 

Milchhaut in Gläsern, Hackfleisch-, 

Nudel- oder Eierspeisen auf Tellern oder 

Edelstahlblechen und Teeränder in 

Tassen sowie Fett- und Cerealienreste 

auf Geschirr getestet. Pulver und Tabs 

mussten die Herausforderung annehmen. 

Mit jedem Geschirrspülmittel liefen die 

Geschirrspüler im Labor wochenlang − 

m i t j e d e m S p ü l m i t t e l 3 0 0 - m a l . 

Zwischendurch und am Ende des 

Durchlaufs nahmen die Prüfer jedes 

Geschirrteil in die Hand und untersuchten 

es. 

Die gute Nachricht: Keine weißen Beläge 

Bei den aktuellen Produkten sind weiße 

Belege sowie Schillereffekte auf Edelstahl 

kein Problem mehr. Auch das Verblassen 

der Aufdrucke auf Gläsern und Dekoren 

von Tellern sind ein geringeres Problem 

als bei früheren Geschirrspülmittel-Tests. 

Tipp: Spülen Sie Omas gutes Teeservice 

mit Goldrand und Verzierungen doch 

lieber vorsichtshalber mit der Hand. 

Die Stiftung Warentest-Analysen zeigen: 

Die Geschirrspülpulver sind oft zu rund 25 

Prozent mit Natriumsulfat aufgefüllt. 

Dieses Salz muss aber gar nicht in diesen 

hohen Konzentrationen in den Pulvern 

enthalten sein, da es keine Reinigungswirkung 

besitzt. 

Sitftung Warentest: Das ist die beste Wahl 

Am besten liegen Sie mit diesen 

preiswerten Produkten: Die Claro- 

Classic-Tabs und das Denkmit-Pulver von 

dm meistern dank ihrer schmutzknackenden 

Enzyme und fettlösenden Tenside 

den größten Teil der Speisereste 

problemlos. Das Produkt Claro löst auch 

Teeränder gut. 

Zwölf Spülmittel mit gutem Qualitätsurteil 

konnten mit einer befriedigenden 

Putzleistung überzeugen. Sie konnten die 

meisten Speisereste entfernen. Der 

Grund für den Punktabzug: Mindestens 

fünf Speisereste bereiten ihnen Probleme. 

Menge und Qualität der Enzyme 

entscheiden über die Putzleistung von 

Geschirrspülmitteln. Wenn dieser Mix 

nicht stimmt, wie bei den mit "Befriedigend" 

ausgezeichneten Produkten, 

kann ein Spülmittel u.U. weniger kraftvoll 

gegen eiweiß- und stärkehaltige Reste 

agieren. 

Dieses bekannte 

Geschirrspülmittel schnitt am 

schlechtesten ab 

Auch die Tabs von Aldi Süd und Somat 

kamen nur mit einem befriedigendem 

Qualitätsurteil davon. Die schwächste 

Vorstellung legten allerdings die 

bekannten Markenprodukte Somat 

Classic Pulver sowie die Pulver und Tabs 

von Finish hin, denn sie reinigten nur 

ausreichend. Das Ergebnis dieser 

schwachen Leistung: Zum Teil kam das 

Geschirr ähnlich schmutzig aus der 

Maschine, wie es hineingestellt wurde. 

Ausnahme: Bei hartnäckigen Teerändern 

schlugen beide Somat-Produkte alle 

anderen Geschirrspülmittel im Test. Der 

Grund: Sie enthalten besonders viel 

Bleichmittel. 

Die Auswirkungen der 

Geschirrspülmittel auf Glas

Die meisten Geschirrspülmittel schädigten 

die Gläser trotz zahlreicher 

Spülgänge kaum. Anders das Somat- 

Pulver: Im Licht waren Korrosionslinien 

auf dem Material zu sehen. Das gleiche 

konnten die Prüfer beim Silber feststellen. 

Der Grund: Finish Pulver enthält kein 

Silberschutzmittel und lässt das Besteck 

so stark anlaufen, dass nur kräftiges 

Nachpolieren den Belag entfernen kann. 

Obwohl Somat-Tabs dagegen viel 

S c h u t z m i t t e l h a b e n , l ä u f t d a s 

Silberbesteck nach dem Dauertest 

g e n a u s o a n , d a d a s P r o b l e m 

offensichtlich in der Gesamtrezeptur liegt. 

Claro schafft dagegen guten Silberschutz 

mit Inhaltsstoffen, die sich in Kläranlagen 

in der Regel gut entfernen lassen. 

Übrigens muss die Spülmaschine selbst 

auch immer mal wieder gereinigt werden. 

Wie das am besten sogar mit Hausmitteln 

geht, sehen Sie hier im Video: 

Geschirrspülmittel bei Stiftung Warentest: 

Das Gesamtergebnis 

Neun der getesteten Tabs schneiden gut 

ab. Testsieger ist Claro Classic mit 

wasserlöslicher Folie für 13 Cent je Tab. 

Andere Handelsmarken sind mit 5 Cent 

p r o Ta b d e u t l i c h p r e i s w e r t e r, 

Reinigungsleistung und Umweltbelastung 

lassen aber zu wünschen übrig. Die 

Reiniger von Aldi Süd sind mit einem 12- 

Gramm-Tab zu schwach, um Schmutz 

optimal zu entfernen. Tipp: Gute Tabs 

wiegen oft 15 Gramm. 

Die fünf getesteten und mit "Gut" 

ausgezeichneten Pulver sind mit 3 Cent 

pro Spülgang besonders preiswert. 

Reinigungssieger ist hier Denkmit Classic 

von dm. Die anderen mit "Gut" 

ausgezeichneten Handelsmarken 

machen Geschirr weniger kraftvoll 

sauber. Nicht gut abgeschnitten haben die 

bekannten Markenprodukte von Somat 

und Finish, die mindestens doppelt so 

teuer wie die Konkurrenz sind und dabei 

nur ausreichend säubern. 

Das sind die Ergebnisse von Stiftung 

Warentest zu Geschirrspülmitteln. Und 

was können Sie tun, wenn das Geschirr 

nicht sauber wird? Wenn es an der 

Spülmaschine liegt, lesen Sie hier weiter: 

S o e i n f a c h r e i n i g e n S i e I h r e 

Spülmaschine mit Hausmitteln!

Foto: Dieter Sterlepper 

Wenn ich wüsste, 

dass es das letzte Mal ist, dass ich Dich einschlafen sehe, 

würde ich Dich besser zudecken, und zu Gott beten, 

er möge Deine Seele schützen. 

Wenn ich wüsste, dass es das letzte Mal ist, 

dass ich Dich zur Türe rausgehen sehe, 

würde ich Dich umarmen und küssen 

und Dich für einen weiteren Kuss zurückrufen. 


dass ich Deine Stimme höre 

ich würde jede Geste und jedes Wort auf Video aufzeichnen, 

damit ich sie Tag für Tag wiedersehen könnte. 


dass ich einen Moment innehalten kann, 

um zu sagen “Ich liebe Dich” anstatt davon auszugehen, 

dass Du weisst, dass ich Dich liebe. 


dass ich da sein kann, um den Tag mit Dir zu teilen, 

weil ich sicher bin, dass es noch manchen Tag geben wird, 

so dass ich diesen einen verstreichen lassen kann. 

... ich habe es nicht gewusst

Sechsämtermagazin November 2019

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?