MLL Ausgabe 6 April 2021
Interaktives Magazin. Hier schreiben Leser*innen Geschichte - Story of My Life
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Nacken-Schulter-Übungen<br />
Butterfly<br />
1. Stehen Sie im schulterbreiten<br />
Stand und strecken Sie beide<br />
Arme so nach vorn, als würden<br />
Sie mit den Händen ein Dreieck<br />
bilden.<br />
2. Beim nächsten Einatmen ballen<br />
Sie beide Hände zu Fäusten und<br />
öffnen im 90-Grad-Winkel beide<br />
Arme nach außen. Gleichzeitig<br />
drehen Sie den Kopf nach links.<br />
Fotograf Harry Schnittger<br />
3. Beim Ausatmen nehmen Sie<br />
wieder die Ausgangsposition an<br />
und wechseln zur anderen Seite.<br />
Dauer: 8 × links, 8 × rechts<br />
Wirkung: entspannt die Nackenund<br />
Schultermuskulatur, kräftigt<br />
die Brustmuskulatur<br />
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