CHECK Ba-Wü #1

WISSENSCHAFT
5 Gründe,
warum dir guter
Schlaf wichtig
sein sollte
Zellschäden in der Haut und im Gewebe.
Es ist auch wichtig für das Kollagengerüst
und sorgt somit zusätzlich für straffe Haut.
Zudem baut es Fett aus den Zellen ab. Man
kann sich vielleicht nicht schlank schlafen,
allgemein gilt jedoch, dass Menschen, die
dauerhaft zu wenig schlafen, auch zu Übergewicht
neigen.
3.
HEILE DICH SELBST WIE EIN
X-MEN
In der Tiefschlafphase fährt der Körper seine
Funktionen herunter, um sich ganz der Regeneration
zu widmen. Das Wachstumshormon
Somatropin macht nicht nur schön, es stärkt
auch die Knochenfestigkeit, erhöht die Leistungsfähigkeit,
fördert die Wundheilung und
repariert winzige Muskelverletzungen. Wenn
der Arzt bei einer Erkältung also Bettruhe
verschreibt, ist dies tatsächlich ein weiser
medizinischer Rat. Der Körper kann sich
„gesund schlafen“.
Im Schlaf wird auch der Blutdruck heruntergefahren
und das Herz schlägt langsamer.
Wacht man also nachts immer wieder auf,
so steigt der Blutdruck wieder an. So können
Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigt
werden. Wer gut schläft, beugt zudem Burnout
und Depressionen vor, da im Schlaf ausgeschüttete
Botenstoffe das Stresshormon
Cortisol abbauen.
4.
WERDE ZUM EINSTEIN
Wer nach dem Lernen schläft, erinnert sich
besonders gut an neu erworbenes Wissen.
Im Tiefschlaf kann das Gehirn neues Wissen
optimal abspeichern. Wenn wir etwa in einer
Fortbildung tolle neue Marketing-Begriffe
und -Strategien erlernen, nehmen wir das
Wissen zwar im Wachzustand auf. Aber wir
merken es uns erst im Schlaf. Das Gehirn
sichert die neuen Informationen tagsüber
in einer Art Zwischenspeicher. Doch erst
im Schlaf überträgt es das Wesentliche ins
Langzeitgedächtnis.
5.
SCHICKE SIEGMUND FREUD
IN DEN URLAUB
Nach dem Tiefschlaf beginnt die REM-Phase
(Rapid-Eye-Movement). Dabei werden
Hirnaktivität, Atmung, Puls und Blutdruck
fast wieder so aktiv wie im Wachzustand. Die
Muskeln bleiben jedoch ganz entspannt. Forscher
der University of California in Berkeley
haben beobachtet, dass während der Traumphase
die Produktion von Norepinephrin im
Gehirn stark abnimmt. Dabei handelt es sich
um einem Hirnbotenstoff, der bei Stress auftritt.
Im Traumschlaf unterdrückt das Gehirn
die Ausschüttung dieses Stresshormons. So
können Erinnerungen des Tages eingeordnet
und gespeichert werden, ohne dass sie Stress
auslösen oder dieser Stress abgespeichert
wird.
Diese wichtige Traumphase während des
Schlafes funktioniert also wie eine Art Übernacht-Therapie,
in der emotionale Erfahrungen
des Tages verarbeitet und die damit
verbundenen Eindrücke von Stress gemildert
werden. (ts)
CHECK BADEN-WÜRTTEMBERG #1
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