Rittner Boetl 260 Mai 2021

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32PR-InformationMai 2021 - Heft 260 -´s Rittner BötlKrafttraining – dein Gesundheits-BoosterWas machst du, um dich gesund und fit zu fühlen?Tatsächlich ist Bewegung die beste Medizin und dasist heutzutage auch nicht mehr unbekannt. Allerdingsliegt die nächste Hürde in der Interpretation dessen:Welche Art von Bewegung wähle ich für mich?Während Ausdauersport für die Gesundheit sehrbeliebt ist, wurde das Krafttraining lange und teilweiseimmer noch mit „Muskelaufbautraining“,Bodybuilding usw. assoziiert. Dabei ist das Trainingmit hohem Widerstand ein wahrer Schatz für Körperund Geist, besonders in der heutigen Welt der Bewegungsarmut.Beim Krafttraining steht die Muskulatur im Fokusund diese ist mehr als nur dein Bewegungsorgan.Deine Muskeln sind das wichtigste Organ desmenschlichen Körpers für Stoffwechsel, HormonundImmunsystem. Sie sind sozusagen deine hauseigeneApotheke, die trainierbar ist.Allerdings braucht deine Muskulatur viel Energie.Sieht dein Körper, dass du sie nicht brauchst, bauter das Gewebe sehr schnell wieder ab. RegelmäßigeTrainingsreize halten somit wertvolle Funktionenam Leben.Um dich davon zu überzeugen, warum deine Muskelnein wahrer Gesundheits-Booster sind, möchteich einige Effekte von regelmäßigem Krafttrainingaufzählen:Erhöhte GelenkstabilisierungVerbesserung der HaltungVerbesserte Schutzfunktionen wie z.B. der Schutzder WirbelsäuleVerbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen mitNährstoffenEffektivere Rehabilitation nach Verletzungen undErkrankungenFigurverbesserungVerbesserung von Stoffwechsel, Energiebereitstellungund TransportvorgängenVerbessertes Zusammenspiel zwischen Nervensystemund Muskulatur. Dadurch können Muskelnbesser angesteuert werden und das Feingefühl fürBewegungen verbessert sich.Verbesserung einiger Herz-Kreislauf Parameter(Ruhepuls, Blutdruck usw.)Günstige hormonelle Auswirkungen auf dieSelbstheilungskraft des KörpersLeistungs- und Lebensqualitätssteigerung beimälteren MenschenVerbesserte Körperentwicklung beim Kindund JugendlichenSteigerung von Knochendichte, Knochenfestigkeitund KnochenelastizitätVerbesserung des GehirnstoffwechselsINFOMagdalena KoflerPersonal TrainerM. 336 3578296Somit hat Bewegung und Krafttraining positiveAuswirkungen auf die Psyche und wirkt als aktiverStressabbau.Schließlich zeigt das Krafttraining, laut Studien, auchbei demenziellen Erkrankungen, bei Typ 2 Diabetesund für viele Krebspatienten erhebliche Vorteile undminimiert außerdem das Risiko für Osteoporose bzw.deren Fortschritt.Krafttraining stellt für jeden Menschen, in jedem Alter,ein wertvolles Tool für die Verbesserung verschiedensterFunktionen im Körper dar, denn Kraft istnicht selbstverständlich, sie muss erarbeitet werden,immer wieder aufs Neue.Schließlich möchte ich dir noch eine kleine Inspirationmit auf dem Weg geben: „Trainieren wir alle unserehauseigene Apotheke, so können wir alle unsere Gesundheitselbst in die Hand nehmen und ein Bewusstseindafür schaffen, dass wir nicht Opfer unsererGene, unseres Schicksals oder des Zufalles sind.“www.boetl.net
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