Rittner Bötl 266 November 2021

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PR-Information
So hast du dein Immunsystem
selbst in der Hand
November 2021 - Heft 266 -´s Rittner Bötl
Die kalte Jahreszeit hat bereits begonnen und damit
vielleicht auch die eine oder andere Erkältung.
Verschiedene regelmäßige Hygienemaßnahmen, die
mittlerweile zum Alltag gehören, sollten uns davor
schützen, Opfer von Viren und Bakterien zu werden.
Dieser Schutz von außen hat seine Wirksamkeit –
aber was wäre, wenn du dich zusätzlich sozusagen
von innen heraus schützen könntest?
INFO
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Jeder von uns kennt mittlerweile das eine oder andere
Hilfsmittel zur Stärkung des Immunsystems, oder
hat bereits davon gelesen. Von der goldenen Milch
mit Kurkuma und Ingwer bis zum Eisbad, Saunagänge,
Heilpilze, Ashwagandha usw. sind mittlerweile
zahlreiche „Wundermittel“ bekannt. Aber ich möchte
in diesem Beitrag keine Liste führen, was du noch
alles integrieren könntest oder einen neuen Gesundheitstrend
erklären, der als der neue Heilige Gral
gesehen wird. Vielmehr möchte ich dir zeigen, wie
du eine gute Basis, ein gutes Fundament, schaffen
kannst.
„Das Immunsystem ist wie eine Unfallversicherung“.
(Leo Pruimboom) Im Notfall ist sie von Vorteil, aber
besser wäre, davon nie Gebrauch machen zu müssen.
Das Immunsystem ist immer für dich da und scannt
mithilfe deiner Sinne alle möglichen Gefahren. Einmal
etwas erkannt, reagiert es mit einer mehr oder
weniger starken Entzündung, die eine Schutzfunktion
darstellt und gleichzeitig den Heilungsprozess
beginnen lässt. Diese Aktivität zeigt sich anhand
bekannter Symptome wie Schwellungen, Rötungen,
Erschöpfung usw. Läuft etwas schief, führt es zur
Krankheit oder zum chronischen Unwohlsein (Dr.
Leo Pruimboom, Daniel Reheis, Artgerecht 2020).
Es gibt aber auch niedriggradige Entzündungen, die
unbemerkt bleiben, aber dein Immunsystem aktivieren.
Diese sogenannten „silent inflammations“ sind
meistens Ergebnisse deines Lebensstils und deiner
Gewohnheiten. Ist dein Immunsystem ständig damit
beschäftigt diese kleineren Gefahralarme zu bewältigen,
haben andere Erreger wie Viren und Bakterien
leichtes Spiel oder es führt in den schlimmsten Fällen
zu einer der modernen Zivilisationskrankheiten.
Was aber beeinflusst diese niedriggradigen
Entzündungen bzw. was sind dessen Auslöser?
Die Hauptursachen können im Lebensstil liegen und
damit in all den einzelnen alltäglichen Komponenten,
die den persönlichen Tag schmücken. Kurz zusammengefasst
kann gesagt werden, dass es um die
richtige Balance in den Bereichen Bewegung, Ernährung,
Mindset (psychisches Wohlbefinden), Entspannung
/ Regeneration geht. Besonders Stress und dazu
gehört auch psycho-emotionaler Stress, ist eine häufig
vorhandene Tatsache, die aber viel zu spät überhaupt
als Stress wahrgenommen wird. Ebenso sollte einer
guten Schlafqualität und -quantität die notwendige
Aufmerksamkeit geschenkt werden. Unterm Strich
geht es um die ganz einfachen Basics, die ein gutes
Fundament ausmachen. Dazu gehören natürliche und
regelmäßige Bewegung, evt. auf nüchternen Magen,
eine niedrige Mahlzeiten-Frequenz, natürliche und
vielseitige Lebensmittel, ausreichend Entspannung
und Schlaf, eine optimierte Atemtechnik, Sonnenlicht
und frische Luft, sowie natürliche Stressoren wie
Kälte und Hitze.
Häufig werden den kleinen Helferchen und Wundermittelchen
zu viel Aufmerksamkeit geschenkt, während
die Lösung sich ganz oft in der Basis verbirgt,
nämlich den eigenen Lebensstil zu hinterfragen und
Veränderung tatsächlich anzugehen.
Meine persönlichen Top-6-Methoden
für ein starkes Immunsystem:
Kalte Dusche, geringe Mahlzeiten-Frequenz (zwei
bis drei Mal am Tag), vielseitige und sehr bunte
Mahlzeiten, Meditation und Atemtraining zur
Entspannung, moderate und vielseitige Bewegung,
Spaziergänge an der frischen Luft.
Du möchtest den Herbst und Winter nutzen,
um dir selbst etwas Gutes zu tun?
In 1:1-Beratungen und Trainingseinheiten zeige ich
dir, wie du dein Wohlbefinden selbst in die Hand
nehmen kannst.
Abschließend möchte ich noch sagen, dass aber alles
mit der persönlichen Einstellung beginnt. Aus einer
sogenannten Opferrolle herauszukommen und sich
selbst als Lösung zu sehen ist der wichtigste Schritt,
um bewusst und proaktiv zu leben, statt ausschließlich
reaktiv zu handeln.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In
diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer
Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung
und unsere Freiheit“ (Viktor Frankl).
ritten@boetl.net