MVZ-Praxismagazin April 2022
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Das ABC zur Abwehrstärkung<br />
Von Amla-Beere bis Zink - was das Immunsystem jetzt braucht<br />
Weiße Atemwölkchen, raue Witterung und kurze Tage:<br />
Jetzt herrscht die kalte Jahreszeit. Und mit ihr leider auch<br />
die Hochsaison für Erkältungen und andere Infekte. Doch<br />
dem Ansturm von Krankheitserregern sind wir nicht hilflos<br />
ausgeliefert. "Unser Körper hat ein fast perfekt arbeitendes<br />
Immunsystem: eine 'Armee aus Spezialisten'", erklärt Georg<br />
Schmitz-Remy, Fachapotheker für Allgemeinpharmazie und<br />
Naturheilverfahren. "Es gibt die angeborene unspezifische<br />
und die erworbene spezifische Abwehr, die uns vor vielen<br />
Viren, Bakterien oder anderen Eindringlingen schützen<br />
kann."<br />
Und schließlich gilt das Spurenelement Zink als echter<br />
Abwehr-Booster. Der altbewährte Holunder hat<br />
eine wissenschaftlich bestätigte Wirksamkeit gegen<br />
Erkältungen und grippale Infekte.<br />
Frische Luft und guter Schlaf<br />
Neben guten Nährstoffen von A bis Z sind aber auch<br />
andere Maßnahmen für einen abwehrstärkenden Lebensstil<br />
gefragt. Tipps hierzu finden sich etwa unter<br />
www.amlavit.de. Dazu gehört Bewegung - bevorzugt<br />
an der frischen Luft. So zeigen wissenschaftliche Untersuchungen,<br />
dass körperliche Aktivität und Belastung<br />
die Produktion von Antikörpern erhöht. Und zu<br />
guter Letzt ist S wie ausreichender Schlaf essenziell,<br />
da er die Arbeit bestimmter Abwehrzellen unterstützt.<br />
Quelle / Foto: djd/Amlavit Forschung/Ideologyhub - stock.adobe.com.<br />
/ djd/AmlavitForschung/Lumixera - stock.adobe.com<br />
Sinnvolle Nährstoffzusammensetzung<br />
Damit das Immunsystem reibungslos funktioniert, braucht<br />
es Nährstoffe, die zumeist über die Nahrung aufgenommen<br />
werden. Sie lassen sich aber auch ergänzend von außen<br />
zuführen - und zwar in sinnvoller Zusammensetzung. Das<br />
beginnt zum Beispiel mit A wie Amla-Beere. "Die Amla-<br />
Beere stammt aus dem indischen Raum und wird auch als<br />
Indische Stachelbeere bezeichnet. Sie ist sehr gut erforscht<br />
und enthält neben Gerbstoffen (sogenannten Tanninen) viel<br />
Vitamin C und ist somit für die Stärkung des Immunsystems<br />
ideal geeignet", führt Schmitz-Remy aus.<br />
Weiterhin spielt Vitamin D eine wichtige Rolle, da es aufgrund<br />
fehlender Sonne im Winter vom Körper kaum selbst<br />
gebildet werden kann. Nicht zu vergessen ist H wie Holunder<br />
ein heißer Tipp fürs Immunsystem.