MVZ-Praxismagazin April 2022

Sportverletzung kann Arthrose auslösen
In der Outdoor-Saison sollte man sich nicht überfordern und die Gelenke stärken
Bei angenehmen Temperaturen sind wieder
viel mehr Menschen aktiv als in der
kühlen Jahreszeit: Endlich Jogging- oder
Walkingrunden drehen, ausgedehnte
Radtouren unternehmen oder sich anderweitig
bei Sport und Spiel austoben.
Bewegung ist grundsätzlich gesund, kräftigt
die Muskeln, sorgt für die richtige
„Schmierung“ in den Gelenken und beugt
verschiedenen Erkrankungen vor.
Allerdings erhöht sich mit der Aktivität
auch die Gefahr für Verletzungen. Diese
wiederum haben oft langfristige Folgen
für den Bewegungsapparat. So können
Prellungen, Knorpel- und Knochenverletzungen
sowie Schäden an Menisken oder
Bändern schlimmstenfalls eine sekundäre
Arthrose nach sich ziehen.
Besonders häufig sind zudem Verletzungen
des vorderen Kreuzbandes an der Entstehung
einer Kniearthrose beteiligt.
Knorpeldichte verbessern
Darum ist es wichtig, gerade zu Beginn der
Outdoor-Saison maßvoll zu starten und
sich nicht zu überfordern. Wer bereits Probleme
mit Knorpelver - schleiß hat, sollte
zudem schon im Vorfeld gut für seine Gelenke
sorgen. Hier haben sich beispielsweise
Kollagen-Peptide mit entzündungshemmendem
Hagebuttenextrakt wie
CH-Alpha Plus aus der Apotheke bewährt.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass
die Knorpeldichte bei täglicher Einnahme
des Trinkkollagens zunimmt und sich der
Gelenkknorpel stabilisiert. Kommt es bei
aller Vorsicht dennoch zu einer Blessur,
sollte man diese keinesfalls auf die leichte
Schulter nehmen. Wenn die Schmerzen
nicht binnen ein, zwei Tagen deutlich
nachlassen, ist ärztlicher Rat gefragt, um
eine fachkundige Diagnose und Behandlung
zu erhalten.
Anschließende Reha-Maßnahmen sorgen
dafür, dass die Beweglichkeit und Stabilität
im betroffenen Gelenk wiederhergestellt
werden. Auch hier kann Trinkkollagen
die Genesung sanft unterstützen.
Erst kurieren, dann
trainieren
Erst wenn die Verletzung völlig auskuriert
ist und die Schmerzen abgeklungen sind,
können die Belastungen wieder gesteigert
werden. Am besten sind zunächst schonende
Bewegungsarten. Tipps hierzu gibt
es unter www.ch-alpha.de. Besonders gut
eignen sich beispielsweise Schwimmen,
Aquafitness, Radfahren, Walking oder Tai-
Chi. Ballspiele wie Tennis, Squash oder
Fußball hingegen sind mit ihren schnellen
Richtungswechseln und hohen Belastungsspitzen
eher ungünstig für die Gelenke.
Quelle/Foto:djd/CH-Alpha-Forschung/
Nestor - stock.adobe.com
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