Vivit_2021_Ausgabe-2

16 GESUNDHEIT
Wasser aber etwas wärmer sein, empfi ehlt die
(TK). Denn nur warmes Wasser öffnet die Poren
der Haut. So fi ndet die aufgestaute Hitze des
Tages ihren Weg aus dem Körper. Wer sich anschließend
mit dem Badetuch nur abtupft, statt
sich trockenzurubbeln, profi tiert zusätzlich von
der Kühle, die sich beim Verdunsten der Feuchtigkeit
auf der Haut entfaltet.
Wichtig: Das prima Klima
„Möglichst ruhig, kühl und dunkel sollte das
Schlafzimmer sein“, rät Silke Dempewolf. 16 bis
18 Grad gelten als ideale Schlafzimmertemperatur.
Deshalb am besten schon beim Aufstehen
an den Abend denken. Ist das Schlafzimmer mit
frischer Morgenluft durchlüftet, die Fenster am
besten gleich wieder schließen und die Jalousien
oder Rollos runterlassen. Das schützt vor
den sengenden Sonnenstrahlen, die den Raum
bei geschlossenen Fenstern sonst schnell zum
Treibhaus werden lassen. Am Abend kann man
dem Raumklima laut der TK auf die Sprünge helfen,
indem man ein nasses Laken vor das Fenster
hängt. Auch das kühlt. „Klimaanlagen und Ventilatoren
sind ebenfalls völlig in Ordnung, wenn
sie kaum hörbar funktionieren“, so Dempewolf.
Hände weg vom Alkohol
„Beim Einschlafen hilft das Gläschen Rotwein
gut, das Durchschlafen behindert Alkohol allerdings
massiv“, warnt Schlafmedizinerin Dempewolf.
Egal ob heiße oder kühle Nacht: „Das
Schlafprofi l wird durch Alkoholgenuss selbst in
geringen Dosen gestört.“
Wie man sich bettet, so liegt man
„Auch wenn im Schlafzimmer 25 Grad Celsius
oder mehr herrschen: unsere Körperkern-Temperatur
liegt bei etwa 37 Grad, die Hautoberfl
äche bei etwa 32 Grad. Es reicht daher eben
nicht, nur ein Laken oder Leintuch zum Zudecken
zu verwenden“, warnt Sven Schaller, Inhaber
und Geschäftsführer des Ludwigsburger
Bettenhauses Gailing. „Denn hierbei kühlt der
Körper aus und wird anfälliger für Infekte – die
Sommergrippe lässt grüßen! Wer partout keine
klassische Sommerdecke mit einer Füllung aus
Daunen oder Fasern mag, dem sei eine Som-
Fotos: fizkes/Africa Studio – stock.adobe.com
Ausgeruht und fit
steht dem guten
Start in einen
neuen Tag nichts
mehr im Wege.