Vivit_2021_Ausgabe-2

18 GESUNDHEIT
oder Halbleinen und auch Baumwoll-Perkal. Die
leicht angeraute Struktur des Materials fühlt sich
wunderbar frisch auf der Haut an, und sorgt für
optimalen Temperaturausgleich. Es kann sehr
gut Feuchtigkeit aufnehmen und sorgt so für
eine gute Luftzirkulation und ein trockenes Bettklima.“
Ihr Tipp: „Die kühlste Bettwäsche bringt
nichts, wenn nicht auch eine entsprechende
Zudecke verwendet wird, wie zum Beispiel eine
Sommerdecke aus Leinen, Seide oder Tencel.“
Auch die Betthygiene leide häufig aufgrund von
starkem Schwitzen in der Nacht. „Wir, im Bettenhaus
Esswein, empfehlen daher, den Bettwäschewechsel
in den heißen Sommertagen bereits
nach ein bis zwei Wochen vorzunehmen. Denn
die Bettwäsche schützt unsere Bettwaren vor
Verschmutzung durch Schweiß und Hautschuppen,
die die Aktivität von Hausstaubmilben begünstigen
und beim Menschen allergische Reaktionen
auslösen können.“
Betten sind zum Schlafen da
Auch wenn’s schwerfällt: „Wer mit dem Schlafen
Schwierigkeiten hat, sollte das Bett auch nur
zum Schlafen nutzen“, mahnt Silke Dempewolf.
Das gilt bei jeder Wetterlage. „Also nicht lesen
oder Podcasts hören oder fernsehen oder noch
am Handy rumdaddeln.“
Klassische Einschlaftipps beherzigen
Was sich auch bei normalen Temperaturen bewährt,
kann bei Gluthitze nicht schaden: Statt
dem schweren Braten lieber ein leichtes Abendessen
genießen und dies am besten schon einige
Zeit vor dem Schlafengehen. Älteren Menschen
rät Silke Dempewolf, tagsüber durchaus mal
rauszugehen. „Tageslicht ist als äußerer Zeitgeber
etwas ganz Wichtiges.“ Auch individuelle
Schlafrituale helfen dem Körper auf die Sprünge.
„Ein Glas Milch mit Honig ist da der Klassiker“,
weiß Silke Dempewolf. Denn er enthält
eine kleine Menge der beruhigenden Aminosäure
Trypthophan. „Das wird zwar nur einen Miniminieffekt
haben, der aber schlafanstoßend sein
kann, wie zum Beispiel auch Baldriantröpfchen
oder Melissentee“, so die Ärztin. Ein fester Zeitpunkt
fürs Zubettgehen kann ebenfalls helfen,
denn die Regelmäßigkeit konditioniert den Körper.
«Wer mit dem Schlafen
Schwierigkeiten hat,
sollte das Bett
auch nur zum
Schlafen nutzen.»
Dr. Silke Dempewolf,
Schlafmedizinerin und leitende
Oberärztin der Klinik für
Neurologie am Klinikum
Ludwigsburg
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Schlaftablette nur als Ausnahme
„Wenn Entspannungsübungen nicht helfen und
man im Alltag fit sein muss, dann kann man das
mal machen“, so Silke Dempewolf. „Aber nur als
absolute Ausnahme und nur nach vorheriger Absprache
mit dem Arzt.“
(anc/TK)
Esswein GmbH · 71634 Ludwigsburg
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