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FRISCH GEKOCHT Vorschau Oktober 2022

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<strong>Oktober</strong> <strong>2022</strong> / € 1,–<br />

GRATIS<br />

MAGAZIN<br />

für jö Bonus Club<br />

Mitglieder<br />

60<br />

REZEPTE<br />

Einfach süße<br />

Cookies<br />

Preiswerte<br />

Familienrezepte<br />

Faire<br />

Schmankerl<br />

Unsere Herbstküche steckt voller Tierwohl<br />

– denn so schmeckt’s uns am besten!


Inhalt<br />

<strong>Oktober</strong> <strong>2022</strong><br />

Einkaufen bei<br />

GENUSS<br />

23 Himmlische Pasta<br />

Tagliatelle, Orecchiette & Co – diese Gerichte<br />

verbinden sommerlich-mediterrane Küche<br />

mit herbstlichem Soulfood.<br />

37 Kochen mit den Besten<br />

Stefanie Herkner über die Wiener Knödelküche<br />

sowie drei Rezepte zum Nachkochen.<br />

46 Die Welt der Gewürze<br />

Erfahren Sie alles Wissenswerte über Kardamom<br />

und probieren Sie zwei Rezepte aus!<br />

52 Kochbuch des Monats<br />

Unser Buchtipp im <strong>Oktober</strong> mit exklusivem<br />

Rezept.<br />

plus Gewinnspiel.<br />

REGIONALITÄT<br />

65 Frisches aus der Region<br />

Wir lassen uns die Obst- und Gemüsevielfalt<br />

von Da komm’ ich her! schmecken.<br />

FAMILIE<br />

87 Kids-Ecke<br />

Das gibt es im neuen <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong><br />

Kids zu entdecken!<br />

88 Pfannenweise Wohlfühlessen<br />

Herzhafte Köstlichkeiten mit Fleisch von Hofstädter<br />

– heimisch und aus fairer Tierhaltung.<br />

105 BILLA Mitarbeiter:innen bitten<br />

zu Tisch<br />

Daniel Hagelkruys, Marktmanager bei BILLA<br />

in Göllersdorf, stellt sein Lieblingsrezept vor.<br />

107 Einfach histaminarm<br />

Drei besonders alltagstaugliche Rezepte mit<br />

wenig Histamin.<br />

117 Fertig in 30 Minuten<br />

Gerichte für jeden Geschmack, die blitz -<br />

schnell zubereitet sind, inklusive Rezept ideen<br />

für eine Person.<br />

123 Günstig kochen<br />

Rezepte für 4 Personen um unter 15 Euro mit<br />

Produkten aus dem Clever-Sortiment.<br />

NACHHALTIGKEIT<br />

141 Fair Food: News<br />

Die vielfältigen Projekte der BILLA<br />

Stiftung Blühendes Österreich.<br />

143 Gschmackiger Herbst<br />

Mit Bio-Produkten von Ja! Natürlich lassen<br />

sich beliebte Herbstgerichte zaubern!<br />

156 BILLA Good Food<br />

Für mehr Power setzt Richard Strebinger<br />

auf eine bewusste, pflanzliche Ernährung.<br />

plus Gewinnspiel.<br />

161 Kinderleichter Backspaß<br />

Rezeptideen für einfach süße Bio-Cookies<br />

aus Backzutaten von BILLA Bio!<br />

174 Immer schon vegan<br />

Katharina Seiser stellt ihre rein<br />

pflanzlichen Genussrezepte vor.<br />

plus Gewinnspiel.<br />

176 Das Beste für Reste<br />

Rezepte und Tipps für Wurst!<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong><br />

3 Editorial<br />

Neues aus der Redaktion samt Gewinnspiel<br />

mit genussvoller BILLA Tasche!<br />

plus Gewinnspiel.<br />

15 Lust auf <strong>Oktober</strong><br />

Mit den Tipps & Tricks aus unserer Ideenküche<br />

lässt sich der Monat auskosten!<br />

17 Leser:innenpost<br />

Lieblingsrezepte und Kochtipps.<br />

plus Gewinnspiel.<br />

180 Ihre verspielte Seite<br />

Rätseln und gewinnen.<br />

plus Gewinnspiel.<br />

184 Rezeptregister<br />

Alle <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong>-Rezepte im<br />

<strong>Oktober</strong> auf einen Blick.<br />

186 <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> im<br />

November<br />

Winter-Grillideen, Ofengerichte, deftige<br />

Mehlspeisen, BILLA Genusswelt u. v. m.<br />

10 Alles neu im <strong>Oktober</strong> –<br />

bei BILLA und<br />

BILLA PLUS!<br />

13 Trends bei BILLA<br />

21 Wein des Monats<br />

34 Milka Alpenmilchschokolade<br />

57 Da komm’ ich her!<br />

Mini Gala Äpfel<br />

60 Heimische Exoten –<br />

Kiwanos aus dem<br />

Burgenland<br />

76 Obst, Gemüse<br />

und Sprossen von<br />

Da komm’ ich her!<br />

79 Da komm’ ich her!<br />

Saisonkalender<br />

80 Unsere regionalen<br />

P artner:innen<br />

84 Das mache ich aus<br />

BILLA Schinkenspeck<br />

102 Fair zum Tier bei BILLA<br />

114 Iglo Goldbrasse Naturfilets<br />

135 4 neue Clever- Produkte<br />

im Check<br />

138 Ja! Natürlich<br />

Bio-Streichfein<br />

172 BILLA Bio Backzutaten<br />

COVER-<br />

REZEPT<br />

auf S. 100<br />

Coverfoto:<br />

Glasierte Hendl-Oberkeulen<br />

mit Gemüse<br />

Foto: Janne Peters<br />

8 <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong>


143<br />

Saisonal und<br />

bio: Wir kosten<br />

aus, was der<br />

Herbst zu<br />

bieten hat!<br />

117<br />

Raffiniert und<br />

ruckzuck serviert!<br />

161<br />

Auf die Plätzchen,<br />

fertig – Kekse backen!<br />

Fotos: Julia Hoersch, Janne Peters (2), Marian Inhouse-Agentur, Stockfood<br />

88<br />

So köstlich wie vielseitig:<br />

Fleischgerichte aus der Pfanne<br />

23<br />

Fotos: Xxxxxxx<br />

Unwider stehlich gut:<br />

unsere Pasta- Lieblinge<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 9


GENUSS<br />

Neues genießen<br />

GENUSS<br />

Fermentieren<br />

was das Zeug hält!<br />

Auf den folgenden<br />

Seiten finden Sie alles<br />

zum Thema<br />

Fermentieren mit<br />

tollen Rezepten für<br />

Kombucha & Co.<br />

Alles rund ums<br />

BILLA PLUS<br />

Sortiment: genussvolle<br />

Neuheiten und<br />

köstliche Rezepte<br />

PASTA FÜR ALLE<br />

Nudelgerichte mit dem<br />

gewissen Etwas<br />

RUNDE GSCHICHT<br />

Knödelschule mit<br />

Stefanie Herkner<br />

Foto: Stocksy<br />

MIT WÜRZE<br />

Alles über Kardamom<br />

und wofür man ihn am<br />

besten verwendet<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 19


GENUSS<br />

Nudelgerichte<br />

himmlische<br />

PASTA<br />

URLAUBSKÜCHE FÜR ZUHAUSE<br />

Mehr als Pomodoro und Carbonara:<br />

Wir servieren Nudeln in allen Formen mit<br />

kreativen Sugos und Toppings und träumen<br />

dabei noch einmal vom Sommer.<br />

Fotos: Stockfood (6)<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 23


GENUSS<br />

Nudelgerichte<br />

24 <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong>


TAGLIATELLE<br />

mit Karfiolcreme<br />

Pro Portion: 498 kcal | 17 g EW | 93 g KH | 5 g Fett | 7,8 BE<br />

VEGETARISCH<br />

4<br />

PORTIONEN 20 MIN. • SCHWIERIGKEIT<br />

• Garzeit: ca. 10 Min.<br />

1 kleiner Karfiol<br />

200 ml Gemüsesuppe<br />

500 g Tagliatelle<br />

1 Thymianzweig<br />

½ Bio-Zitrone<br />

3 EL Sauerrahm<br />

Salz, schwarzer Pfeffer<br />

a. d. Mühle<br />

RESTL-TIPP<br />

Den Karfiolstrunk kann man<br />

schälen (harte Teile entfernen),<br />

mit eventuell übrig<br />

gebliebenen Röschen mit<br />

einer Marinade aus Öl, Salz<br />

und eventuell Thymian vermischen,<br />

in der Pfanne oder im<br />

Rohr knusprig rösten und als<br />

Topping auf die Pasta geben.<br />

Zubereitung<br />

1. Karfiol putzen und die Röschen abtrennen.<br />

250 g Röschen abwiegen und mit der Suppe<br />

in einen Topf geben. Ca. 8 Minuten weich<br />

garen.<br />

2. Währenddessen Pasta in kochendem<br />

Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest<br />

garen.<br />

3. Währenddessen Thymianblättchen abzupfen.<br />

Zitrone heiß waschen, 1 TL Schale<br />

fein abreiben, 1 EL Saft auspressen.<br />

4. Sauerrahm zum Karfiol geben, salzen und<br />

pfeffern und alles mit einem Stabmixer fein<br />

pürieren. Zitronenschale und Thymian dazugeben.<br />

5. Pasta abseihen, abtropfen lassen und mit<br />

der Karfiolsauce mischen. Mit Zitronensaft<br />

abschmecken.<br />

6. Pasta anrichten und servieren.<br />

SCHMACKHAFTE RÖSCHEN<br />

Anders als bei den meisten Kohlgewächsen werden nicht die Blätter des<br />

Karfiols, sondern dessen ungeöffnete Blüten als Gemüse verwendet. Die<br />

Röschen eignen sich ideal als Basis für Suppen und Pürees, passen aber<br />

ebenso als Beilage zu Fisch oder Fleisch. Sie schmecken gekocht, gedünstet,<br />

überbacken und mariniert. Das Garen ist nicht unbedingt erforderlich –<br />

sie munden auch roh oder kurz blanchiert im Salat. Das Auge isst mit: Der<br />

Karfiol bleibt schön weiß, wenn man dem Kochwasser etwas Zitronensaft<br />

oder Milch zugibt. Die Hintergründe dazu und vieles mehr zum Karfiol auf<br />

landschafftleben.at.<br />

BILLA unterstützt „Land schafft Leben“. Der unabhängige Verein ist österreichischen<br />

Lebensmitteln auf der Spur und zeigt, welche Arbeit unsere Bäuerinnen und Bauern leisten<br />

und wie die Lebensmittel ver arbeitet werden und schließlich in den Handel kommen.<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 25


REGIONALITÄT<br />

Österreich genießen<br />

REGIONALITÄT<br />

Hier steckt viel<br />

Österreich drinnen:<br />

regionale Produkte<br />

und Rezepte mit<br />

heimischen Zutaten<br />

OBSTLIEBLING<br />

Wissenswertes zum<br />

und Köstliches mit<br />

dem Mini Gala Apfel<br />

KIWANO<br />

Exotische Stachelgurke<br />

aus dem Burgenland<br />

Foto: Stocksy<br />

SAISONAL KOCHEN<br />

Rezepte mit heimischem<br />

Obst und Gemüse<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 55


APFEL-<br />

WALNUSS-<br />

KUCHEN<br />

mit Walnusseis<br />

und Minze<br />

Restlichen<br />

Kuchen kann man<br />

gut einfrieren.<br />

Bei Zimmertemperatur<br />

auf tauen lassen.<br />

Pro Portion: 578 kcal | 9 g EW | 48 g KH<br />

37 g Fett | 4 BE<br />

DESSERT<br />

1<br />

KUCHEN •• 25 MIN. •<br />

•• 12 Stück, • Backzeit: ca. 40 Min.<br />

SCHWIERIGKEIT<br />

50 g Walnusskerne<br />

280 g Weizenmehl universal<br />

1 Pkg. Backpulver<br />

½ TL gemahlener Zimt<br />

1 Msp. gemahlene Gewürznelken<br />

100 g gemahlene Walnüsse<br />

250 g weiche Butter<br />

150 g brauner Zucker<br />

1 Pkg. Vanillezucker<br />

5 Da komm’ ich her! Eier<br />

(Größe M)<br />

2 Da komm’ ich her! Äpfel<br />

(z. B. Gala)<br />

1 Handvoll Da komm’ ich her! Minzblätter<br />

*°<br />

1 TL Staubzucker<br />

12 Kugeln Walnusseis<br />

* Erhältlich in Ihrem BILLA Markt.<br />

Unter frischgekocht.at/<br />

produktcheck erfahren Sie,<br />

ob Ihr Markt dieses Produkt führt.<br />

° Dieses Produkt ist nicht im gesamten<br />

Erscheinungszeitraum dieser Ausgabe<br />

(Ende September bis Ende <strong>Oktober</strong>)<br />

verfügbar.<br />

Die Verfügbarkeit von Obst und Gemüse<br />

in Ihrem BILLA Markt ist abhängig<br />

von Ernte- und Witterungsbedingungen.<br />

Danke für Ihr Verständnis!<br />

Zubereitung<br />

1. Backrohr auf 180 °C (Ober-/Unterhitze)<br />

vorheizen. Die Walnusskerne grob<br />

hacken. Mehl mit Backpulver, Zimt,<br />

Nelken und gemahlenen Walnüssen<br />

vermischen.<br />

2. Butter, braunen Zucker und Vanillezucker<br />

mit den Quirlen des Handmixers<br />

3 Minuten schaumig aufschlagen. 2 Minuten<br />

weiterschlagen, dabei nach und<br />

nach Eier und Mehlmischung dazugeben,<br />

bis ein glatter Teig entstanden ist.<br />

3. Eine Tarteform (ca. 26 cm ø) mit<br />

Backpapier auslegen. Äpfel schälen,<br />

entkernen und grob würfeln. Apfelwürfel<br />

und gehackte Walnüsse unter die<br />

Masse rühren.<br />

4. Teig in die Form füllen und ca.<br />

40 Minuten auf mittlerer Schiene<br />

backen (Stäbchenprobe).<br />

5. Währenddessen Minze fein schneiden.<br />

6. Form aus dem Rohr nehmen. Den<br />

Kuchen darin kurz abkühlen lassen, herausnehmen<br />

und in Stücke schneiden.<br />

7. Kuchenstücke anrichten, mit Staubzucker<br />

und Minze bestreuen und mit<br />

Walnusseis servieren.<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 73


FAMILIE<br />

Kochen mit Fleisch<br />

100 % Qualität<br />

aus Österreich<br />

Fleisch von heimischen<br />

Tieren, geboren, aufgewachsen<br />

und gefüttert in<br />

Österreich – für besten<br />

Fleischgenuss.<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 88<br />

88 <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong>


FOTOS<br />

Janne Peters<br />

REZEPTE & FOODSTYLING<br />

Raik Holst<br />

STYLING<br />

Miriam Geyer<br />

Pfannenweise<br />

Wohlfühlessen<br />

Diese Pfannengerichte haben eine Hauptzutat:<br />

heimisches Fleisch aus fairer Tierhaltung! Für höchsten<br />

Genuss – von klassischem Hendl-Stroganoff bis zu einer<br />

Fleischbällchen-Reisnudel-Pfanne mit Asia-Aromen.<br />

Produktion: Sigrid Krenn-Guttmann<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 89


Fleischbällchen-<br />

Reisnudel-<br />

Pfanne<br />

Pro Portion: 913 kcal | 46 g EW | 86 g KH<br />

40 g Fett | 7,2 BE<br />

4<br />

FLEISCH PORTIONEN<br />

• Garzeit: ca. 15 Min.<br />

35 MIN. •<br />

SCHWIERIGKEIT<br />

30 g Ingwer (ca. 4 cm)<br />

3 Knoblauchzehen<br />

700 g Hofstädter Fair zum Tier<br />

gemischtes Faschiertes *<br />

1 Ei (Größe M)<br />

2 EL flüssiger Blütenhonig<br />

5 EL Sojasauce<br />

1 TL Chiliflocken<br />

30 g Semmelbrösel<br />

3 Äpfel (z. B. Gala)<br />

1 kleiner Chinakohl (ca. 800 g)<br />

3 rote Zwiebeln<br />

2 EL Pflanzenöl<br />

1 TL Speisestärke<br />

3 EL Ketchup<br />

1 TL edelsüßes Paprikapulver<br />

250 g Reisnudeln<br />

3 EL Sesam<br />

1 Beet Erbsensprossen *<br />

12 Korianderzweige *<br />

Salz, schwarzer Pfeffer<br />

a. d. Mühle<br />

* Erhältlich in Ihrem BILLA Markt.<br />

Unter frischgekocht.at/<br />

produktcheck erfahren Sie,<br />

ob Ihr Markt dieses Produkt führt.<br />

Zubereitung<br />

1. Ingwer und Knoblauch schälen und<br />

fein reiben. Faschiertes, Ei, 1 EL Honig,<br />

3 EL Sojasauce, Chiliflocken, Semmelbrösel,<br />

Ingwer und Knoblauch kräftig<br />

vermischen und mit Salz und Pfeffer<br />

würzen. Aus der Masse kleine, ca. 30 g<br />

schwere Bällchen formen.<br />

2. Äpfel vierteln, entkernen und in etwas<br />

kleinere Stücke schneiden. Chinakohl<br />

putzen, der Länge nach halbieren,<br />

den Strunk entfernen, die Blätter in<br />

Streifen schneiden. Zwiebeln schälen,<br />

halbieren und in dünne Spalten schneiden.<br />

3. Öl in einer großen, tiefen Pfanne<br />

erhitzen und die Bällchen darin bei<br />

mittlerer Hitze von allen Seiten anbraten.<br />

Bällchen herausnehmen und<br />

Zwiebeln, Chinakohl und Äpfel in der<br />

Pfanne kräftig anbraten.<br />

4. Speisestärke mit 2 EL Wasser anrühren.<br />

Gemüse mit 300 ml Wasser<br />

ablöschen und Ketchup, restlichen<br />

Honig (1 EL), restliche Sojasauce (2 EL)<br />

und Paprikapulver einrühren. Mit Speisestärke<br />

leicht binden. Bällchen wieder<br />

in die Pfanne geben und alles 8 bis<br />

10 Minuten bei niedriger Hitze zugedeckt<br />

köcheln. Falls die Flüssigkeit dabei<br />

zu stark einkocht, etwas heißes<br />

Wasser dazugießen.<br />

5. Währenddessen Nudeln nach<br />

Packungsanleitung garen und abseihen.<br />

Sesam ohne Öl in einer kleinen<br />

Pfanne kurz rösten. Sprossen vom Beet<br />

schneiden.<br />

6. Nudeln vorsichtig unter die Bällchen<br />

in der Pfanne mischen und mit Salz und<br />

Pfeffer abschmecken.<br />

7. Nudel-Fleischbällchen-Mischung<br />

anrichten, mit Sesam, Sprossen und<br />

Koriander bestreuen und servieren.<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 99


Glasierte Hendl-<br />

Oberkeulen<br />

mit Kürbis-Birnen-<br />

Chicorée-Gemüse<br />

Pro Portion: 681 kcal | 47 g EW | 26 g KH<br />

41 g Fett | 2,2 BE<br />

4<br />

FLEISCH PORTIONEN<br />

• Garzeit: 40 Min.<br />

35 MIN. •<br />

SCHWIERIGKEIT<br />

8 Hofstädter Fair zum Tier<br />

Hendl-Oberkeulen *<br />

2 gelbe Zwiebeln<br />

3 Knoblauchzehen<br />

1 EL Pflanzenöl<br />

1 Butternusskürbis (ca. 800 g)<br />

2 EL Olivenöl<br />

4 kleine rote Chicorées<br />

2 Birnen (z. B. Williams)<br />

250 ml Weißwein<br />

2 EL Honig<br />

3 Rosmarinzweige *<br />

4 Thymianzweige<br />

30 g Butter<br />

10 Salbeiblätter *<br />

Salz, schwarzer Pfeffer<br />

a. d. Mühle<br />

Zubereitung<br />

1. Backrohr auf 200 °C (Umluft) vorheizen.<br />

Hendlkeulen kalt abspülen und trocken<br />

tupfen. Zwiebeln schälen und achteln.<br />

Knoblauch andrücken.<br />

2. Pflanzenöl in einer großen, ofenfesten<br />

Pfanne erhitzen und die Hendlkeulen<br />

darin von allen Seiten anbraten. Dabei<br />

salzen und pfeffern. Zwiebeln und<br />

Knoblauch dazugeben. Insgesamt 35 bis<br />

40 Minuten auf mittlerer Schiene garen.<br />

3. Währenddessen Kürbis putzen, schälen<br />

und den oberen Teil in 1 cm dicke<br />

Scheiben schneiden. Unteren Teil halbieren,<br />

Kerne und Fäden mit einem<br />

Löffel entfernen und das Fruchtfleisch<br />

ebenfalls in Scheiben schneiden. Kürbisscheiben<br />

mit Olivenöl vermischen,<br />

salzen und pfeffern und nebeneinander<br />

auf ein mit Backpapier ausgelegtes<br />

Backblech legen.<br />

4. Chicorées putzen und halbieren.<br />

Birnen achteln und entkernen.<br />

5. 15 Minuten vor Ende der Garzeit des<br />

Fleischs den marinierten Kürbis auf oberer<br />

Schiene ins Rohr geben, 10 Minuten<br />

vor Ende der Garzeit Wein, Honig, Birnen<br />

und Chicorée in die Pfanne zum<br />

Fleisch geben. Birnen dabei leicht salzen<br />

und pfeffern. Alles gemeinsam fertig<br />

garen.<br />

6. Währenddessen Rosmarinnadeln<br />

und Thymianblätter von den Zweigen<br />

zupfen.<br />

7. Hendl und Gemüse auf einer Platte<br />

anrichten (Knoblauch dabei entfernen).<br />

8. Butter in die Pfanne geben und mit<br />

dem Bratenfond bei niedriger Hitze<br />

kräftig verrühren.<br />

9. Fond über Hendl und Gemüse<br />

gießen. Etwas salzen und pfeffern,<br />

mit Kräutern bestreuen und servieren.<br />

ZUBEREITUNGS-TIPP<br />

Das Rezept kann auch mit ganzen<br />

Hendlkeulen zubereitet werden.<br />

Keulen dann im Gelenk zu<br />

Ober- und Unterkeulen zerteilen.<br />

100 <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong><br />

* Erhältlich in Ihrem BILLA Markt. Unter frischgekocht.at/produktcheck erfahren Sie, ob Ihr Markt dieses Produkt führt.


FOTOS, REZEPTE &<br />

FOODSTYLING<br />

Kevin Ilse<br />

STYLING<br />

Florentine Knotzer<br />

FAMILIE<br />

Einfach & schnell kochen<br />

3<br />

UNKOMPLIZIERTE REZEPTE<br />

EINFACH<br />

histaminarm<br />

Hauptsache alltagstauglich:<br />

Diese histaminarmen Gerichte<br />

sind besonders leicht und<br />

schnell zubereitet!<br />

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig!<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 107


FAMILIE<br />

Einfach & schnell kochen<br />

Lauwarmer Quinoa-Brokkoli-Salat<br />

mit Granatapfel und Cottage Cheese<br />

Pro Portion: 475 kcal | 18 g EW | 57 g KH | 18 g Fett | 4,8 BE<br />

VEGETARISCH<br />

4<br />

PORTIONEN 20 MIN. • SCHWIERIGKEIT<br />

• Garzeit: ca. 25 Min.<br />

300 g Quinoa<br />

350 ml Rote-Rüben-Saft<br />

1 Brokkoli<br />

½ Granatapfel<br />

3 EL Apfelessig<br />

5 EL Olivenöl<br />

150 g Cottage Cheese<br />

Salz, schwarzer Pfeffer<br />

a. d. Mühle<br />

Zubereitung<br />

1. Quinoa unter kaltem Wasser gründlich<br />

abspülen. Mit 300 ml Rote-Rüben-<br />

Saft und 300 ml Wasser ca. 10 Minuten<br />

in einem Topf köcheln lassen. 15 Minuten<br />

zugedeckt auf der ausgeschalteten<br />

Herdplatte quellen lassen.<br />

2. Währenddessen Brokkoli putzen und<br />

in Röschen teilen, größere Röschen bei<br />

Bedarf halbieren. 2 bis 3 Minuten in kochendem<br />

Salzwasser blanchieren. Brokkoli<br />

mit einem Schaumlöffel aus dem<br />

Wasser heben und in einer Schüssel in<br />

Eiswasser abschrecken.<br />

3. Granatapfelkerne auslösen, weiße<br />

Häutchen entfernen. Restlichen Rote-<br />

Rüben-Saft (50 ml), Essig, Öl und je<br />

1 Prise Salz und Pfeffer gründlich verrühren.<br />

Quinoa, Brokkoli und Marinade<br />

vermischen.<br />

4. Salat anrichten, Cottage Cheese mithilfe<br />

von zwei Teelöffeln darauf verteilen,<br />

mit Granatapfelkernen bestreuen<br />

und servieren.<br />

RESTL-TIPP<br />

Brokkolistrunk schälen,<br />

in hauchdünne Scheiben<br />

schneiden, mit etwas Salz und<br />

Öl vermischen und im Rohr<br />

zu Gemüsechips rösten.<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 111


NACHHALTIGKEIT<br />

Bewusst genießen<br />

NACHHALTIGKEIT<br />

Wir denken an<br />

morgen: Infos,<br />

Tipps und Rezepte<br />

rund um Nachhaltigkeit<br />

bei BILLA<br />

HERBST-<br />

SCHMANKERL<br />

Traditionsküche mit<br />

saisonalen Bio-Zutaten<br />

ENDLICH BACKEN<br />

Mit Cookies in die<br />

Backsaison starten<br />

Foto: Stocksy<br />

KÖSTLICH AM BALL<br />

Starkicker Richard Strebinger<br />

kocht pflanzlich<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 137


FOTOS<br />

Julia Hoersch<br />

REZEPTE & FOODSTYLING<br />

Raik Holst<br />

STYLING<br />

Michaela Pfeiffer<br />

NACHHALTIGKEIT<br />

Bio-Saisonküche<br />

Gschmackiger<br />

HERBST<br />

Von Schwammerlgulasch bis Scheiterhaufen:<br />

Traditionelle Herbstküche genießen wir am liebsten mit<br />

saisonalen Bio-Zutaten, wie frischen Pilzen,<br />

Kürbis und Weintrauben.<br />

Produktion: Sigrid Krenn-Guttmann<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 143


NACHHALTIGKEIT<br />

Bio-Saisonküche<br />

144 <strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong>


ERDÄPFELROULADE<br />

mit Pilzfülle und Lauchgemüse<br />

Pro Portion: 686 kcal / 21 g EW / 60 g KH / 38 g Fett / 5 BE<br />

4<br />

VEGETARISCH PORTIONEN<br />

• Garzeit: ca. 60 Min.<br />

45 MIN. •<br />

SCHWIERIGKEIT<br />

Zubereitung<br />

1. Erdäpfel je nach Größe 25 bis 30 Minuten in Salzwasser<br />

garen.<br />

800 g mehlige Ja! Natürlich Bio-Püree-Erdäpfel<br />

150 g Ja! Natürlich Bio-Kräuterseitlinge<br />

2 Handvoll Ja! Natürlich Bio-Petersilienblätter *<br />

1 Ja! Natürlich gelbe Bio-Zwiebel<br />

2 Ja! Natürlich Bio-Knoblauchzehen<br />

100 g Ja! Natürlich Bio-Bergkäse<br />

60 g Ja! Natürlich Bio-Butter<br />

1 Prise Muskat<br />

1 Ja! Natürlich Bio-Eidotter (Größe M)<br />

100 g Ja! Natürlich glattes Bio-Mehl + Mehl<br />

zum Bestreuen<br />

1 Ja! Natürlich Bio-Lauchstange<br />

2 Ja! Natürlich rote Bio-Zwiebeln<br />

1 TL ganzer Kümmel<br />

1 EL Ja! Natürlich Bio-Rohrohrzucker<br />

100 ml Bio-Gemüsesuppe<br />

1 EL Ja! Natürlich Bio-Condimento-bianco<br />

2 EL Ja! Natürlich Bio-Sonnenblumenöl<br />

250 g Ja! Natürlich Bio-Sauerrahm<br />

Salz, schwarzer Pfeffer a. d. Mühle<br />

* Erhältlich in Ihrem BILLA Markt.<br />

Unter frischgekocht.at/<br />

produktcheck erfahren Sie,<br />

ob Ihr Markt dieses Produkt führt.<br />

MEAL-PREP-TIPP<br />

Die Rouladen können gut am<br />

Vortag vorbereitet werden.<br />

Wer mag, kann die Fülle noch mit<br />

gebratenen Speckwürfeln<br />

verfeinern.<br />

2. Währenddessen Pilze putzen und fein würfeln. Einige<br />

Petersilienblätter zum Garnieren beiseitelegen, den Rest fein<br />

hacken. Gelbe Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.<br />

Bergkäse grob reiben.<br />

3. Erdäpfel abseihen, schälen und gut ausdampfen lassen.<br />

4. Währenddessen 30 g Butter in einer Pfanne schmelzen,<br />

Zwiebel, Knoblauch und Pilze darin ca. 5 Minuten braten.<br />

Salzen, pfeffern und öfter umrühren. Gehackte Petersilie<br />

dazugeben und vermischen.<br />

5. Erdäpfel durch eine Erdäpfelpresse drücken, mit Salz und<br />

Muskat abschmecken und mit Dotter und 50 g Mehl zügig zu<br />

einem Teig verkneten. Ein Stück Frischhalte folie ausbreiten<br />

und mit 25 g Mehl bestreuen. Die Hälfte des Teigs darauf zu<br />

einem 20 cm x 30 cm großen Stück auswalken. Dabei immer<br />

wieder mit etwas Mehl bestreuen. Die Hälfte der Pilzfülle und<br />

50 g Käse gleichmäßig darüber verteilen. Den Teig mithilfe<br />

der Folie einrollen. Enden der Folie eindrehen und eventuell<br />

verknoten, sodass die Roulade gut verschlossen ist. Eine<br />

zweite Roulade ebenso zubereiten.<br />

6. Rouladen in leicht köchelndes Wasser legen und ca.<br />

20 Minuten zugedeckt garen. Dabei die Rouladen öfter<br />

drehen. 30 Minuten auskühlen lassen. Backrohr auf 180 °C<br />

(Ober-/Unterhitze) vorheizen.<br />

7. Währenddessen Lauch putzen, waschen und in 1 cm dicke<br />

Ringe schneiden. Rote Zwiebeln schälen und in Spalten<br />

schneiden. Die restliche Butter (30 g) mit Kümmel und Zucker<br />

in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Lauch dazugeben<br />

und 8 bis 10 Minuten bei niedriger Hitze zugedeckt dünsten.<br />

Dabei öfter umrühren, salzen und pfeffern. Mit Suppe ablöschen.<br />

Zum Schluss mit Condimento bianco verfeinern.<br />

8. Rouladen aus der Folie nehmen und in 3 cm dicke Scheiben<br />

schneiden. Öl in einer großen ofenfesten Pfanne erhitzen<br />

und die Rouladenstücke auf die Außenseiten (Teig-, nicht<br />

Schnittseiten) hineinlegen. Rouladen 6 bis 8 Minuten auf<br />

mittlerer Schiene erwärmen, dabei einmal wenden.<br />

9. Rouladen mit Lauch anrichten und mit Petersilie garnieren.<br />

Sauerrahm in einem Schälchen anrichten und zu den<br />

Rouladen servieren.<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 145


NACHHALTIGKEIT<br />

Bio-Kekse<br />

Kinderleichter<br />

BACKSPASS<br />

Backe, backe – Bio-Cookies! Mit BILLA Bio Backzutaten<br />

und raffiniert einfachen Rezepten wird das<br />

Kekse backen ein süßer Spaß für Klein und Groß!<br />

FOTOS<br />

Janne Peters<br />

REZEPTE & FOODSTYLING<br />

Hermann Rottmann<br />

STYLING<br />

Michaela Pfeiffer<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 161


SACHER-<br />

COOKIE-<br />

GESICHTER<br />

Pro Stück: 497 kcal | 8 g EW | 43 g KH<br />

31 g Fett | 3,6 BE<br />

9<br />

DESSERT STÜCK 45 MIN. • SCHWIERIGKEIT<br />

• Backzeit: ca. 20 Min., Kühlzeit: ca. 25 Min.<br />

230 g Bio-Weizenmehl universal +<br />

Mehl zum Bestreuen<br />

50 g BILLA Bio Mandelmehl<br />

20 g Speisestärke<br />

100 g Bio-Vollrohrzucker<br />

10 g BILLA Bio Backkakao<br />

1 Bio-Eidotter (Größe M)<br />

200 g weiche Bio-Butter<br />

1 TL BILLA Bio geriebene Zitronenschale<br />

1 Prise Salz<br />

1 TL BILLA Bio Backpulver<br />

150 g Bio-Fruchtaufstrich Marille<br />

200 g Bio-Edelbitterschokolade<br />

(85 %)<br />

Zubereitung<br />

1. Backrohr auf 180 °C (Ober/Unterhitze,<br />

160 °C Umluft) vorheizen. Beide<br />

Mehlsorten, Stärke, Zucker, Kakao, Dotter,<br />

Butter, Zitronenschale, Salz und<br />

Backpulver in einer Rührschüssel mit<br />

den Knethaken des Handmixers zu einem<br />

glatten Teig verkneten. Teig und<br />

Arbeitsfläche mit Mehl bestreuen. Teig<br />

zu einem Kreis mit ca. 40 cm ø auswalken.<br />

Taler mit ca. 6 cm ø ausstechen.<br />

Mit wenig Abstand zueinander auf zwei<br />

mit Backpapier ausgelegte Backbleche<br />

legen. Übrigen Teig verkneten, auswalken<br />

und ebenso ausstechen, insgesamt<br />

werden 18 Taler benötigt. In die Hälfte<br />

der Taler mit einem Kochöffel stiel<br />

3 Mulden für Augen und Nase eindrücken.<br />

Cookies nacheinander auf mittlerer<br />

Schiene ca. 10 Minuten backen.<br />

2. Ca. 15 Minuten abkühlen lassen.<br />

3. Fruchtaufstrich glatt rühren und je<br />

1 TL auf den Cookies ohne Mulden verstreichen.<br />

Cookies mit Mulden daraufsetzen<br />

und etwas andrücken. Übrigen<br />

Fruchtaufstrich in einen Spritzbeutel<br />

mit kleiner Lochtülle geben.<br />

4. Schokolade fein hacken und in einer<br />

Metallschüssel in einem heißen Wasserbad<br />

bei ca. 40 °C unter gelegentlichem<br />

Rühren langsam schmelzen. Cookies auf<br />

einer Seite in die Schokolade tauchen,<br />

sodass es wie ein Mund aussieht. Schokolade<br />

etwas abtropfen lassen. Cookies<br />

auf Backpapier legen und die Schokolade<br />

ca. 10 Minuten aushärten lassen. In<br />

jeweils zwei der Mulden für die Augen<br />

Fruchtaufstrich spritzen.<br />

5. Die Cookies halten sich in luftdicht<br />

verschlossenen Dosen ca. 2 Wochen.<br />

<strong>FRISCH</strong> <strong>GEKOCHT</strong> 171

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