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sich leicht bestimmen, wann die eigene Fruchtbarkeit
am höchsten ist. Sie sind in Drogerien und
Apotheken erhältlich. Zykluskalender und Apps
können ebenfalls nützliche Helfer sein.
Phase 4: Lutealphase/
prämenstruelle Phase
Etwa 24 Sunden nach dem Eisprung erreicht die
Eizelle die Gebärmutterhöhle. Während der Lutealphase
– sie wird auch Gelbkörperphase genannt
– verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut durch
die Einwirkung von Progesteron. Das Gestagen bereitet
die Gebärmutter auf die Schwangerschaft vor.
Durch Progesteron ist sie im Falle einer Befruchtung
in der Lage, einen Embryo aufzunehmen. Östrogene
spielen in der Follikelphase mit die wichtigste
Rolle. Sie lassen die Eizellen heranreifen. Hat im
Eileiter keine Befruchtung stattgefunden, sinkt der
Hormonspiegel im Blut wieder. Die Lutealphase
dauert etwa 14 Tage an und endet vor
der nächsten Menstruation.
PMS: – Prämenstruelles
Syndrom
Stimmungsschwankungen, Heisshungerattacken,
Kopfschmerzen,
Ziehen im Unterleib, Brustspannen,
allgemeines Unwohlsein, Abgeschlagenheit,
Schlafstörungen – in der zweiten
Zyklushälfte leiden nicht wenige
Frauen an den Symptomen von PMS
(dem Prämenstruellen Syndrom). Die
Ursachen für die Beschwerden sind
noch nicht vollständig wissenschaftlich
geklärt. Mediziner nehmen an, dass ein
Ungleichgewicht der weiblichen Hormone
Östrogen und Progesteron der
Auslöser sein könnte. Letzteres wird
in der zweiten Zyklushälfte vor dem
Eintreten der Menstruation gebildet.
Auf dessen Abbauprodukte reagiert manch weiblicher
Zyklus empfindlich. Schädliche (Umwelt-)
Faktoren wie Stress, Überarbeitung, Nikotin- und
Alkoholkonsum, Schlaf- und Bewegungsmangel
können das Prämenstruelle Syndrom begünstigen
und verstärken. Gönnen Sie Körper, Geist
und Seele in der zweiten Zyklushälfte genügend
Ruheinseln. Bewegung an der frischen Luft, Ausgleichssport
und eine gesunde Ernährung können
die Symptome von PMS ebenfalls abmildern. Verzichten
Sie auf zu viel Schokolade, Koffein, Alkohol
und Salz. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an
Omega-3-Fettsäuren sowie den B-, D-, E-Vitaminen
und Mineralien wie Magnesium und Kalzium wirken
Für Tanga-
liebhabe -
rinnen sind
(Soft-)Tam-
pons die
ideale Pro-
duktwahl
besonders wohltuend und entkrampfend. Können
frische Luft und Ruhe Kopfschmerzen nicht lindern,
schaffen Schmerzmittel Abhilfe. Pflanzliche Helfer
sind unter anderem Mönchspfeffer, Frauenmantel,
Johanniskraut und Kamille. Wenn Sie unter
Schlafmangel leiden, kann ein veränderter Melatoninspiegel
die Ursache sein. Dieser steigt in der
zweiten Zyklushälfte geringer an und kann den
Schlafrhythmus durcheinanderbringen. Sprechen
Sie in jedem Fall auch mit Ihrem Frauenarzt oder
Ihrer Frauenärztin über Ihre Beschwerden.
Wechseljahre: –
das Klimakterium
So individuell sich der weibliche Zyklus gestaltet, so
unterschiedlich werden auch die Wechseljahre (medizinischer
Fachbegriff: Klimakterium) erlebt. Sie beginnen
bei den meisten Frauen zwischen 40 und 45
Jahren. Die Eierstöcke produzieren nach und nach
weniger Geschlechtshormone, der Eisprung
bleibt immer häufiger aus, die
Fruchtbarkeit nimmt kontinuierlich ab.
Die Zyklen sind mal länger, mal kürzer.
Es ist eine Zeit des körperlichen und
oft auch seelischen Umbruchs, die jede
Frau anders erlebt. Die letzte Regelblutung
tritt meist in einem Durchschnittsalter
zwischen 49 und 55 Jahren auf.
Zeitlich werden die Wechseljahre als
die Zeit vor und nach der letzten Regelblutung
definiert. Das Klimakterium
lässt sich – wie der weibliche Zyklus vorher
– in vier Phasen unterteilen.
Phase 1: Prämenopause
Manche Frauen starten schon recht früh
ab dem 40. Lebensjahr mit ersten Symptomen
in die Wechseljahre. Im weiblichen
Körper finden erste hormonelle
Veränderungen statt, die die fruchtbare
Lebensphase einer Frau beenden. Es werden immer
weniger Östrogen und Progesteron produziert.
Beide Hormone beeinflussen den weiblichen
Zyklus essenziell. Während Menstruationszyklen
plötzlich länger werden, ist die Blutungsdauer oft
kürzer. Es treten vermehrt Zwischenblutungen auf.
Der Vorrat an Eizellen in den Eierstöcken wird
weniger. Das hormonelle Gleichgewicht beginnt
sich zu verändern. Bei einigen Frauen machen sich
erste Symptome wie Stimmungsschwankungen,
Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Wassereinlagerung,
Kopfschmerzen/Migräne, Schilddrüsenprobleme,
Spannungsgefühle in der Brust oder Gelenkschmerzen
bemerkbar.
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