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Phase 2: Perimenopause
Phase 2 der Wechseljahre, die sogenannte Perimenopause, beginnt
ein bis zwei Jahre vor oder bis zu einem Jahr nach der letzten Regelblutung.
Die Östrogenproduktion nimmt immer mehr ab, bis die Eierstöcke
gar keines mehr liefern. Hier startet der eigentliche Wechsel.
Bei vielen Frauen treten vermehrt Beschwerden auf. Zu den häufigsten
Symptomen zählen Hitzewallungen, (nächtliche) Schweissausbrüche,
Abgeschlagenheit, Schwindel, Kreislaufprobleme, Herzprobleme wie
Bluthochdruck, trockene Haut und Schleimhäute, (depressive) Stimmungsschwankungen,
Libidoverlust und vermehrter Harndrang. Im
Schnitt leiden Frauen 7,4 Jahre an Wechseljahrbeschwerden. Sprechen
Sie mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Frauenärztin, möglicherweise
kann Ihnen eine Hormontherapie Erleichterung verschaffen. Auch
durch die Ernährung können Beschwerden gelindert werden. Für den
Erhalt der Muskeln sind beispielsweise proteinreiche Lebensmittel mit
tierischem oder pflanzlichem Eiweiss ideal. Kalzium hilft gegen Knochenabbau,
Ballaststoffe gegen Verdauungsbeschwerden, ätherische
Öle hemmen die Schweissproduktion. Sekundäre Pflanzenstoffe,
die in Sojaprodukten, Getreide, Salaten, Hül-
Ob Jazz-
senfrüchten, Leinsamen, Beeren und Kernobst
enthalten sind, können im Körper eine ähnliche
Wirkung wie Östrogen haben. Baldrian, Hopfen,
Melisse oder Passionsblume helfen Ihrem Körper
natürlich in den Schlaf. Gute Kohlenhydrate,
Omega-3-Fettsäuren, gesunde Öle wie Walnussöl,
Leinöl oder Olivenöl sowie Vollwertprodukte
beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Phase 3: Menopause
Als Menopause bezeichnet man den Zeitpunkt
der letzten Periode. Das Östrogen im Körper
sinkt rapide ab. Im Schnitt erleben Frauen die
Menopause mit Anfang 50. Der genaue Zeitpunkt
lässt sich erst rückwirkend feststellen.
pants oder
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wenden
Phase 4: Postmenopause
Ein Jahr nach der letzten Regelblutung kommt
die Frau in die Postmenopause. Östrogen wird
kaum oder keins produziert. Der Hormonhaushalt
pendelt sich auf ein neues Niveau ein, der
Körper findet sein Gleichgewicht wieder. Beschwerden wie Hitzewallungen
bessern sich in der Regel. Durch die gezielte Zufuhr von Vitaminen,
Mineralstoffen, Antioxidantien, Aminosäuren und sekundären
Pflanzenstoffen steigen Wohlbefinden und Leistungskraft.
Fotos: IStock, stocksy, PR
Mit dem Zyklus im Einklang
Wir sind uns einig, dass der weibliche Zyklus ein faszinierender Prozess
ist, der von der Pubertät bis zu den Wechseljahren eine wichtige
Rolle im Leben einer Frau spielt. Das Verständnis und die Anerkennung
können nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch
das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität verbessern.
Frauen sollten ihren Körper und ihre Bedürfnisse im Einklang fühlen,
während sie diese verschiedenen Phasen durchlaufen. Der weibliche
Zyklus ist ein Spiegelbild von Stärke, Resilienz und Schönheit, den es
zu schätzen und zu ehren gilt.