Leben mit Übergewicht

17
Mehr auf www.lebenmit.de | 17
Wie erleben Sie Ihre Erkrankung im Alltag
und mit welchen Herausforderungen haben
Sie zu kämpfen?
Seit meiner Operation bin ich nicht mehr auf
den ersten Blick als Adipositas-Patientin zu
identifizieren, daher habe ich zum Glück keine
Herausforderungen mehr zu bewältigen, wie
sie viele andere Betroffene jeden Tag erleben.
Aber ich erinnere mich genau, wie es mal war.
Das sind keine schönen Erinnerungen. Aus
diesem Grund setze ich mich nach wie vor für
Adipositas-Erkrankte ein. Als Mensch, der mit
Adipositas lebt, ist man extrem sichtbar und
unsichtbar zugleich. Das soziale Stigma wiegt
ebenso schwer wie die Extrakilos, die man
durch den Alltag bewegen muss – ein Umstand,
der an Körper und Seele gleichermaßen zerrt.
Menschen mit Adipositas wird oft unterstellt,
faul und unfähig zu sein. Bitte äußern Sie
sich dazu.
Als Nichtbetroffener ist es immer einfach zu urteilen,
und viele können sich nicht vorstellen,
dass die Patienten keine Schuld trifft. Die Annahme,
dass Adipositas eine selbst gemachte
Krankheit ist, die man einfach abstellen könnte,
wenn man nur genug Disziplin aufbringt, ist
einfach falsch. Die Wahrheit ist viel komplexer
und ich würde mir wünschen, dass sich Menschen,
bevor sie urteilen, informieren. Adipositas
ist eine chronische Erkrankung wie COPD
oder Diabetes. Und wie bei diesen Erkrankungen
muss auch Adipositas behandelt werden.
„Bewegung fördert
das physische
und psychische
Wohlbefinden auf
unzählige Arten und ist
für fast alle einfach zu
integrieren.“
Sie zeigen, dass man Adipositas in keine
Schublade stecken kann, denn Sport
und Bewegung spielten schon immer eine
wichtige Rolle in Ihrem Leben.
Ja, schon als Kind habe ich viel Sport gemacht.
Besonders mochte ich Tennis, Ballett
und Gymnastik. Später habe ich den Rudersport
für mich entdeckt und diesen sogar bis
zum Leistungssport hin verfolgt – und auch
einige Erfolge eingefahren. Meine Erkrankung
ließ mich dennoch nie los. Ich machte
Diäten, um weiter dabei sein zu können, und
diese wurden immer radikaler. Das brachte
meinen Stoffwechsel und Hormonhaushalt
gewaltig durcheinander – ich nahm immer
weiter zu. Es wurde immer schwieriger. Dennoch:
Der Sport gibt mir viel und es war eines
meiner größten Ziele, diesen wieder richtig
ausüben zu können. Beim Sport kann ich
abschalten, meinen Körper spüren und sehe
nicht mehr die Defizite, sondern das, was ich
alles noch leisten kann. Das macht glücklich
und motiviert. Ich bin wahnsinnig froh,
so viel von meiner Lebensqualität nicht zuletzt
durch Sport zurückgewonnen zu haben
– nicht als Mittel zur Abnahme, sondern als
Belohnung dafür –, und möchte ihn keinen
Tag missen.
Wie kann jeder Betroffene mit Übergewicht
Sport in seinen Alltag integrieren?
Sport sollte man immer treiben, aber nicht
nur zum Abnehmen. Ich wünschte, diese ungünstige
Verkettung ließe sich wieder lösen.
Bewegung fördert das physische und psychische
Wohlbefinden auf unzählige Arten
und ist für fast alle einfach zu integrieren. Es
muss nicht immer Leistungssport sein. Spaziergänge,
Radfahren, Schwimmen, Tai-Chi
– Hauptsache, irgendeine Art von Bewegung,
für mindestens 30 Minuten am Tag. Das würde
vielen Menschen schon enorm helfen.
Was wünschen Sie sich bezüglich Ihrer Erkrankung
von der Gesellschaft?
Ich wünsche mir, dass Adipositas als extrem
komplexe und schwer zu behandelnde
Krankheit anerkannt wird und Betroffene
mit dem Respekt und der Fürsorge behandelt
werden, die anderweitig Erkrankten auch
entgegengebracht werden. Das wäre ein guter
Start. .
KINDER UND JUGENDLICHE
Das Bewegungsdreieck
Bewegung tut gut. Dem Körper und der Seele! Für Kinder, Jugendliche und
Erwachsene wird regelmäßige Bewegung empfohlen.
ALLTAGSBEWEGUNG
• 0–3 Jahre: so viel Bewegung wie
möglich in sicherer Umgebung
• 4–6 Jahre: 3 Std. und mehr pro Tag in
Bewegung sein, z. B. laufen, klettern, springen
• 7–18 Jahre: 1 Std. und mehr pro Tag, z. B.
Rad fahren, gehen, laufen, schwimmen
ERWACHSENE
ALLTAGSBEWEGUNG
• im Alltag so viel wie möglich bewegen,
z. B. Treppen steigen, zu Fuß gehen,
Radf ahren statt das Auto benutzen
BEWEGUNGSSPIELE UND SPORT
• 4–6 Jahre: angeleitete Bewegung – z. B. Sport
im Verein – nach Lust und Laune in Alltagsbewegung
integrieren
• 7–18 Jahre: 0,5 Std. und mehr pro Tag moderate
oder intensivere Bewegung zusätzlich zur Alltagsbewegung
und sportliche Betätigung an 2–3 Tagen pro
Woche zur Stärkung von Ausdauer und Kraft
SITZEN
• langes Sitzen vermeiden
Private Bildschirmzeiten
Für alle Altersgruppen gilt: so wenig wie möglich
• 0–3 Jahre: keine Bildschirmmedien, 4–6 Jahre: maximal
0,5 Std. pro Tag, 7–11 Jahre: maximal 1 Std. pro Tag,
12–18 Jahre: maximal 2 Std. pro Tag
AUSDAUER
• 2,5 Std. und mehr pro Woche moderate
Ausdauerbewegung (z. B. 5 × 30 Min.)
• oder mindestens 1,25 Std. pro Woche intensivere
Ausdauerbewegung – oder beides in Kombination
KRAFT
• an 2 oder mehr Tagen pro Woche Kräftigung der
Muskeln, z. B. funktionsgymnastische Übungen
SITZEN
• lange Sitzphasen vermeiden und regelmäßig durch
körperliche Aktivität unterbrechen, z. B. kleine Spaziergänge,
Arbeit im Stehen
Quelle: Abbildung in Anlehnung an „Nationale Empfehlungen
für Bewegung und Bewegungsförderung“(BzgA)