RuF 01/2024

sich gesund zu entspannen und auch abseits der Sucht Spaß
zu haben. Es bedeutet auch, sich in Selbstmitgefühl zu üben
und mit der Selbstkritik aufzuhören, denn eine selbstkritische
Denkweise kann die Fähigkeit, sich erfolgreich zu verändern,
verringern. Ein gesunder Verstand ist ein wichtiger Bestandteil
eines gesunden Lebens. Wenn Menschen sich um sich selbst
und ihren Verstand kümmern, können sie sich erfolgreich von
der Sucht befreien. Dazu können gesunde Bewegung, gesunde
Ruhe, gesunde Ernährung, gesundes Lernen und gesunde Beziehungen
gehören.
oder Verlegenheit gehören können. Eine Person kann eine tiefe
Scham empfinden, weil sie nicht in der Lage ist, der Sucht zu
widerstehen.
Drogen und Alkohol können eine Dopaminausschüttung
im Gehirn auslösen, die das "Hochgefühl" hervorruft. Je stärker
und schneller die Ausschüttung ist, desto mehr erinnern sich
die Belohnungszentren
Belohnungszentren des Gehirns das Ereignis als angenehm
empfinden. Wenn mehr Dopamin ausgeschüttet wird, ist es
wahrscheinlicher, dass etwas zu einer physiologischen Abhängigkeit
führt. Dann entwickelt eine Person eine Toleranz. Das
bedeutet, dass das Gehirn nach mehr und mehr Exposition
immer mehr von der Substanz braucht, um das gleiche Ergebnis
zu erzielen, was dazu führt, dass Menschen mit Abhängigkeiten
ständig einem "Hoch" hinterherjagen. Das ist auch der
Grund, warum Menschen, die mit Süchten zu tun haben, einen
Mangel an Kontrolle und einen Zwang empfinden können,
wenn sie sich in der Nähe ihres Suchtmittels aufhalten. Ihr
Gehirn braucht die Substanz oder das Verhalten buchstäblich,
um sich normal zu fühlen, und diese Menschen beginnen zu
glauben, dass sie ohne ihr gewähltes Laster wirklich nicht leben
können.
Risikofaktoren
Nachdem wir nun geklärt haben, was Sucht ist und wie sie
im Gehirn funktioniert, wollen wir über einige Risikofaktoren
für Sucht sprechen.
Oft gibt es eine Reihe von Faktoren, die eine Person dem
Risiko einer Sucht aussetzen. Wenn Sie selbst süchtig sind
oder jemand, den Sie kennen, mit der Sucht kämpft, kann es
hilfreich sein, zu wissen, worauf Sie achten müssen, z. B. auf
folgende Faktoren: traumatische Erlebnisse, negative Einflüsse,
Gefühle der Unsicherheit oder Einsamkeit, Schwierigkeiten,
positive Emotionen auszudrücken, die Unfähigkeit, mit belastenden
Gefühlen umzugehen, und ungünstige Kindheitserfahrungen.
Kommen Ihnen einige dieser Punkte bekannt vor? Viele
Ersthelfer haben in ihrer Kindheit Widrigkeiten oder Traumata
erlebt, die sie besonders anfällig für Suchtmittel und Suchtverhalten
machen können.
Einer der wichtigsten Faktoren für die Genesung von
Suchtkranken ist die Selbstfürsorge. Menschen, die mit einer
Sucht kämpfen, sind Meister der Selbstverleugnung. Damit
sie wieder gesund werden, müssen sie lernen, konsequent
und effektiv für sich selbst zu sorgen. Suchtkranke Menschen
zeigen eine fast vollständige Unfähigkeit, sich zu entspannen
und zu genießen. Die Betroffenen müssen sich selbst die Erlaubnis
geben, langsamer zu werden. Selbstfürsorge bedeutet,
mit unangenehmen Gefühlen auf gesunde Weise umzugehen,
Risiken für Rückfälle
Langeweile
Wenn Menschen mit einer Sucht kämpfen, können bestimmte
Risikofaktoren die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls
erhöhen. Der erste ist Langeweile. Wer mit dem Suchtverhalten
aufhört, kann feststellen, dass sein Leben ereignislos und
emotionslos erscheint. Wenn dann noch hinzukommt, dass die
früher konsumierten Substanzen ihr Gehirn nicht mehr stimulieren,
kann ihnen ihr Leben langweilig erscheinen.
Krankheit
Eine Krankheit kann eine Person schwächen und dem
Körper und dem Geist die Energie entziehen, die für die Konzentration
auf die Genesung wichtig ist. Einfache Krankheiten
wie Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen können eine
Person, die sich von einer Sucht erholt, viel eher dazu verleiten,
wieder rückfällig zu werden. Auch chirurgische oder zahnärztliche
Eingriffe können einen Erholungsprozess erfordern, der
ihnen die Energie raubt und sie dazu verleitet, wieder Drogen
zu nehmen.
Große Lebensveränderungen
Größere Veränderungen im Leben stören den strukturierten
Lebensstil, der für eine erfolgreiche Genesung unerlässlich
ist. Dazu können eine Scheidung, das Zerbrechen einer Beziehung,
der Tod eines
eines Freundes oder Familienmitglieds, ein Umzug, ein
Kind, das aufs College geht, oder sogar der Wechsel des
Arbeitsplatzes oder die Pensionierung. Wenn Menschen eine
Veränderung erleben, können die neuen Muster, die dabei entstehen,
sie für eine ausgezeichnete Genesung vorbereiten, oder
es kann eine riskante Zeit für sie sein, rückfällig zu werden.
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