audimax campus 02/03 2024

EMOTIONS
Sei doch
mal dankbar
psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magen-Darmprobleme.
Auf psychischer Ebene können Depressionen,
Angstzustände und Burnout die Folge sein. Also ist es wohl
gesünder, eine Einstellung zu haben, welche die schweren Lebensphasen
nicht ignoriert. Um andere zu trösten, reicht es, wenn du
ihnen zuhörst, dein Mitgefühl zeigst und ihnen deine Hilfe anbietest.
Schließlich hat jeder Mensch einen anderen Hintergrund und
manche können sich durch plumpe »stay positive«-Sprüche verletzt
fühlen. Die Person sollte das Gefühl haben, dass es in Ordnung
ist, genau das zu fühlen, was sie fühlt. Reagiert man stattdessen
toxisch positiv, kann man auf gegenseitiges Unverständnis
und emotionale Distanz treffen. Schließlich vermeidet die Toxic
Positivity jegliche negative emotionale Situation, damit jedoch
auch tiefgehende Verbindungen zu den Mitmenschen. Vielmehr
sollte man Emotionen als nützliche Botschaften und Signale verstehen.
»Wenn wir bestimmte Emotionen aussperren, können wir
sie nicht wahrnehmen und uns entgehen die wichtigen Mitteilungen,
die dahinter stehen«, erläutert Lukas Klaschinski.
others can
it, you can
do it too
Mit der richtigen
Einstellung kannst
du alles schaffen
on't worry
happy
Think
happy
thoughts
»Wir können also weniger gut für uns sorgen.« Er plädiert dafür,
mit Gefühlsbereitschaft durchs Leben zu gehen, um alles wahrzunehmen
und den Emotionen wertvolle Informationen entnehmen
zu können. Als Beispiel führt er auf, dass wir Risiken eingehen
können, die uns schaden könnten, wenn wir unsere Angst
ignorieren. Frage dich, warum du dich so fühlst oder welche Situation
genau dich so hat fühlen lassen. So kommst du am besten zur
Ursache und kannst dementsprechend handeln. Merkst du, dass
ein Trauma hinter deinen Gefühlen steckt oder dass du Hilfe bei
16 // audimax // Dein Hochschulmagazin
Gib jedem Tag
die Chance, der
schönste deines
Lebens zu werden!
Nathalie Mauckner verdrängte
jahrelang ihre Schmerzen und
versuchte mit dem Trend des
Glücklichseins mitzuhalten –
bis eines Tages alles zusammenbrach
und sie lernte, mit
ihren neu entdeckten Emotionen
zu wachsen.
Lukas Klaschinski arbeitet unter
anderem im Podcast »So bin ich eben«
mit Stefanie Stahl zusammen. Sein neues Buch
»Fühl dich ganz« handelt davon, wie Emotionen
zu einem erfüllten Leben beitragen.
der Aufarbeitung oder beim Herausfinden der Ursache brauchst,
kannst du eine Therapie aufsuchen. »Wenn unsere Erwartung
ist, immer glücklich zu sein, wie wahrscheinlich ist es dann, dass
diese Erwartung enttäuscht wird?«, so Klaschinski. »Wenn wir uns
dann noch dafür abwerten, dass wir es nicht schaffen, glücklich
zu sein, entsteht ein Kreislauf der am Ende genau das Gegenteil erzeugt
und uns unglücklich werden lässt.« Nathalie Mauckner betont,
dass es wichtig ist, seinen eigenen Emotionen treu zu sein
und Gefühle zu fühlen, wenn sie auftreten. Dabei sollte man sich
jedoch nicht mit diesen identifizieren. »Wenn du traurig oder wütend
bist, bedeutet das nicht dass du eine traurige oder wütende
Persönlichkeit hast. Es ist hilfreich, Emotionen so zu betrachten,
dass sie durch uns durchziehen müssen, um zu verschwinden.«
Sie bezeichnet unangenehme Gefühle als wichtige Katalysatoren
für Veränderung in unserem Leben. »Wenn ich immer glücklich
bin, warum sollte ich dann etwas verändern? Warum sollte
ich dann noch anstreben, über mich hinauszuwachsen?« Nathalie
Mauckner empfiehlt es, herauszufinden, welche Orte, Menschen
und auch Routinen dir helfen, deine Gefühle regelmäßig auszuleben
und mit ihnen in Kontakt zu bleiben. Dies kann alles mögliche
sein: Journaling, meditieren, reden, Lieder und Gedichte schreiben
oder deine Emotionen in die Form einer anderen Kunst gießen.
Gerade auf Social Media sollte dir bewusst werden, dass die dort
vorhandene Toxische Positivität nicht dem wahren Leben entspricht.
Dies kann Druck erzeugen, wenn bei einem selbst nicht
alles so gut läuft wie auf den Bildern der Anderen. Doch diese sind
nur Momentaufnahmen und dazu noch manchmal inszenierte.
Klaschinski betont, dass viele Posts aus den schönsten Minuten
des Tages, wenn nicht sogar des Lebens bestehen. Wir vergleichen
uns mit ihnen und bekommen einen unerreichbaren Standard
und ein verzerrtes Glücksbild in uns, das eher unglücklich macht.
Laut Mauckner sind durch die Digitalisierung Fluchtoptionen in
die Toxische Positivität leichter zugänglich geworden. Dort hast
du die Kontrolle in der Hand und kannst entscheiden, was andere
von dir sehen können und was nicht. Doch im wahren Leben geht
es auf und ab. Dies braucht es auch, um nach einer traurigen Zeit
die Freude doppelt so schön zu erfahren.
#Kopfhoch
Anderen geht es viel
schlechter
Positiv
Quellen: barmer.de; stern.de; n-tv.de; nathalie-mauckner.de; lukasklaschinski.de, stefaniestahl.de // Fotos: Nathalie Mauckner; Lukas Klaschinsky