audimax campus 02/03 2024

EMOTIONS
Alle Achtung!
Wenn alles etwas zu viel wird, ist die Empfehlung
oft: mehr Achtsamkeit. Ein Konzept, das derzeit
auch häufig vermarktet wird.
Worum geht es dabei eigentlich? / / Text: Florian Grobbel
Meine eigene ganz persönliche Achtsamkeitsstrategie ist
ein kleiner Mond. So genau hab ich ihn mir nie wirklich betrachtet,
aber die Sichel deutet an, dass es sich um einen abnehmenden
Mond handelt. Dieses kleine Symbol zeigt, dass
sich mein Handy im »Nicht stören«-Modus befindet – und
das tut es die allermeiste Zeit. Sehr bewusst habe ich mich irgendwann
dazu entschieden, Benachrichtigungen Benachrichtigungen
sein zu lassen und nur noch auf das Handy zu
schauen, wann ich will. Zwar ist das immer noch reichlich
viel, momentan bin ich mit meinem medialen Konsum aber
recht zufrieden – immer unter Vorbehalt in Zukunft auch etwas
daran optimieren zu können. That's the story.
Doch gelegentlich komme ich ins Zweifeln. Ist das eigentlich
schon »richtige« Achtsamkeit, was ich hier betreibe? Gibt es
überhaupt ein richtig oder falsch? Und wie definiert sich eigentlich
dieses allgegenwärtige Konzept?
Das Café am Rande muss Heimat finden
Ein Besuch in der Buchhandlung offenbart, wie umfangreich
die Szene geworden ist und durchbricht man die Schwelle
zum Internet wird man mit einem noch größeren Universum
konfrontiert. Tutorials, Übungen und Kurse werden dort
zahlreich von professionellen und selbsternannten Coaches
angeboten. Angesichts einer immer schneller werdenden
Welt mit täglichen Eilmeldungen, gefühlt apokalyptischer
Nachrichtenlage und einer unendlichen Zahl an Meinungen
in Kommentarspalten wirkt diese »Achtsamkeitsflut« durchaus
begründet. Der daraus resultierende zunehmende Fokus
auf das Individuum fällt auch in der Forschung auf. Das Zukunftsinstitut
rechnet die zunehmende Individualisierung
sogar einem der zwölf zukünftigen Megatrends zu und der
Trendforscher Matthias Horx schreibt: »Ein entscheidender
Schlüssel zum Verständnis des Achtsamkeitsbegriffs ist
die Evolution des Internets. Wo Alles mit Allem verbunden
ist, wird es schwer, die notwendigen Unterscheidungen zwischen
Ich und Welt, Idee und Tat, Wissen und Vermuten zu
bewahren.« Als Gegenbewegung zu einer Welt, die immer
enger zusammenwächst, scheint es nur logisch, dass dem eigenen
Selbst mehr Raum geschaffen werden soll. Allerdings
kann das große Achtsamkeitsangebot auch schnell überfordernd
wirken, schon allein bei der Frage: Worum geht es hier
eigentlich?
Von den Ursprüngen
Um dem Kern der Achtsamkeit auf die Spur zu kommen,
lohnt sich ein Gespräch mit Dr. Main Huong Nguyen. Die Psychotherapeuthin
setzt in ihrer Arbeit einen Schwerpunkt auf
achtsamkeitsbasierte Therapie und moderiert seit drei Jahren
den Podcast »Achtsam« im Deutschlandfunk. »Achtsamkeit
ist das Gewahrsein dessen, was in uns und um uns herum im
gegenwärtigen Augenblick geschieht«, erklärt Nguyen. »Wir
richten also bewusst unsere Aufmerksamkeit auf unsere Gedanken,
Gefühle und Körperempfindungen und auf unsere
Umwelt. Dabei üben wir uns darin, das, was wir beobachten
nicht zu verurteilen. Das hört sich zunächst einfach an, doch
die Meisten werden die Erfahrung kennen, dass wir im Alltag
aufgrund von Sorgen und Gedanken an unsere To-Do Listen
eben nicht im gegenwärtigen Augenblick sind.« Die Ursprünge
des Achtsamkeitsprinzips und viele Praktiken liegen
dabei im Buddhismus begründet und es gibt häufig auch
Parallelen zur Esoterik. Dringt man etwas tiefer in die Materie
ein, stößt man schnell auf Autoren oder Influencerinnen,
die neben gängigen Atem- und Meditationsübungen auch auf
Themen wie Astrologie, Naturmagie oder Spiritualität eingehen.
Gelegentlich macht es sogar den Eindruck, bei Achtsamkeit
handele es sich um einen neuen Ansatz von Religion.
Woran liegt diese Verknüpfung zwischen dem Glauben an
eine Übernatürlichkeit und dem Konzept der Achtsamkeit?
Quellen: Planet Wissen; horx.com // Foto: Rawf8.com/freepik.com