audimax campus 02/03 2024

EMOTIONS
eigentlich bereitet das nur auf einen bestimmten Moment vor,
aber nicht auf ein globales Denken. Sie können unter Umständen
zu Vermeidung führen. Das führt häufig zu einer höheren Stressbelastung
und Erregbarkeit. Sind die Ressourcen zur Bewältigung
nur eingeschränkt vorhanden, kann das die Problemlösefähigkeit
beeinträchtigen und unter Umständen zu Vermeidungsstrategien
führen.
Verstärken andere Faktoren diese Denkweise?
Eindeutig! Stress generell tut dies. Eine absolute Reizüberflutung
durch zu viele Informationen und ständige Erreichbarkeit
macht die Sache nicht besser. Soziale Netzwerke klingen im ersten
Moment toll, aber sind ein wahnsinniger Stressfaktor und
schaffen zusätzlich privaten Druck. Vielleicht ist uns bewusst,
dass Posts in Social Media gestellt sind, aber sie setzen einen
trotzdem unterbewusst in Zugzwang. Viel zu viele Informationen
spielen auch eine Rolle, wenn wir uns die Katastrophen
auf der Welt anschauen. Es fällt schwer, dem Ganzen zu entgehen,
denn die Informationen erreichen einen immer irgendwie.Bewältigungsstrategien
sind hier das Stichwort. Bewusst
schauen, welche Informationen tue ich mir in welcher Situation
an. Es ist beispielsweise auch besser, Printmedien zu nutzen, als
sich die Nachrichten über den Fernseher zu holen. Das Gelesene
kann besser verarbeitet werden, wenn es langsamer durchgegangen
wird und es kann frei pausiert werden, während man
bei einer Dokumentation oder im Netz viel näher dran ist. Ein
weiterer Faktor wäre das familiäre Umfeld. Wer ein stabiles Elternhaus
hat, hat ein besseres Sicherheitsgefühl und wird aufgefangen.
Ist dieses jedoch instabil, führt das wieder zu einer Verunsicherung,
die alles andere verstärkt. Auch Faktoren wie Diskriminierung
verstärken diese Denkweise.
Gibt es Unterschiede zwischen den Geschlechtern?
Es ist belegt, dass sich Frauen eher Hilfe holen. Es ist aber nicht
gesichert, dass Frauen mehr Ängste entwickeln als Männer.
Eine Dunkelziffer ist nicht bekannt. Jedoch herrscht in frauendominierten
Berufen mehr Emotionalität und dies kann eine Strategie
sein, Ängste zu bewältigen. In männerdominierten Berufen
wird lösungsorientiert gearbeitet und Gefühle werden nicht thematisiert.
Meines Wissens nach ist die Forschungslage so, dass
es keinen betonenswerten Unterschied zwischen Männern und
Frauen gibt.
Entspricht die »Quarterlife-Krise« demselben Phänomen
wie die Zukunftsangst oder gilt es hier zu unterscheiden?
Das bisher Besprochene entspricht auch der Quarterlife-Krise.
Zukunftsängste sind momentan Thema. Sprich Klimakrise,
drohende Krisengebiete, die noch nie so deutlich wurden und
so nah sind wie heute, sodass dies in die Quarterlife-Krise mit
hineinspielt. Ansonsten ist es die gleiche Verunsicherung mit der
»Wohin werde ich meine Weg einschlagen?«-Problematik. Viele
Dinge müssen entschieden werden und das trifft genau die Menschen
in der Altersgruppe, sodass ich da durchaus Parallelen sehe.
Welche Strategien würden Sie empfehlen, um mit der
Situation umzugehen?
Auf jeden Fall direkte Kontakte, sprich face-to-face und nicht
online, denn präsente Interaktionen haben eine ganz andere
Qualität. Zumal die Tendenz da ist, dass man sich in den Sozialen
Medien eher mit Gleichaltrigen auseinandersetzt. Vielen ist
dies auch bewusst und sie sagen, dass sie sich auch mal mit anderen
Altersgruppen zusammensetzen sollten. Generell sind viele
soziale Kontakte, vor allem mit anderen Generationen hilfreich,
um nicht in dieser Zukunftsangst zu verharren. Außerdem sollten
immer Informationen auf Fakten geprüft werden. Dies ist momentan
nicht einfach, denn wie wird so schön gesagt: »Im Krieg
stirbt die Wahrheit zuerst«. Trotzdem sollte man sich nicht so
schnell vereinnahmen lassen und sich weitere Fakten besorgen.
Dies hebt das Denken auf eine kognitive Ebene und wir lassen uns
nicht von den Gefühlen hinreißen.
Haben Sie noch weitere Methoden?
Wichtig ist auch, dass nach Lösungen gesucht wird und nicht
nach Schuldigen. Sich Fragen: »Welche Probleme kann ich gerade
mit anderen lösen und welche nicht?«, sodass alles eingeordnet
wird und die lösbaren Probleme angegangen werden können.
Das stärkt auch das Selbstbewusstsein. Wenn ich mich wohlfühle,
kann ich angstschürende Informationen anders verarbeiten,
als wenn ich mich selbst nicht wohlfühle. Das Thema Wohlfühlen
ist generell wichtig. Einen gesunden Ausgleich zu finden
wie Sport, der zu mir passt. Keine Trendsportarten machen, die
wieder Druck auslösen. Auch bei der Ernährung Schwerpunkte
setzen, ob es mir mit meiner Ernährungsweise gut geht. Damit beginnt
man automatisch nicht zu viel oder zu wenig zu essen, sondern
ausgeglichen etwas zu sich zu nehmen. Generell empfehle
ich, einen gesunden Ausgleich für sich selbst zu schaffen und sich
etwas Gutes zu tun und darauf zu achten, dass es mir wirklich gut
geht! Alles, was dazu beiträgt, aus der Hilflosigkeit herauszukommen,
ist maßgeblich, um nicht in der Zukunftsangst zu verharren.
Diplom-Psychologin
Gabriele Bringer
ist Trainerin und Beraterin im
Bereich Wirtschaftspsychologie
in den Schwerpunkten
Kommunikation, Mitarbeiterführung,
Teamentwicklung,
Stress und Burnout und
Betriebliches Gesundheitsmanagement.
Sie hat langjährige
Erfahrung in der Beratung von
Unternehmen und Teams zum arbeitsbedingten
Stess und seinen Folgen.
»Der Rest meines Lebens«
von Kummer // Max Raabe
Und jetzt bin ich beinahe dreißig //
Was ist, wenn die beste Phase meines
Lebens schon vorbei ist // Wer weiß,
vielleicht hab ich eine Quarterlife
Crisis // Vielleicht bin ich auch einfach
nur ein kleines bisschen neidisch
// Vielleicht wünsche ich mir heimlich
auch ein kleines Haus im Grün // Vielleicht
fehlen mir irgendwann dann nicht
mal mehr die kleinen Bühnen // Vielleicht
hätte ich ja Bock mir diesen
ganzen Quatsch zu geben // Vielleicht
wird er ja gar nicht so scheiße //
Der Rest meines Lebens
Dein Hochschulmagazin // audimax // 19