Das ABC des HbA1c - Bayer Diabetes Care Schweiz

Wie können Sie massvoll trinken?
• Menge: Alles im Mass. Je mehr Alkohol
Sie zu sich nehmen, desto stärker wird die
Wirkung, die er auf Sie hat, und desto grösser
wird das Risiko, dass Sie sich unwohl fühlen.
Die Empfehlung für den Mann liegt bei 20 g
Alkohol pro Tag, für die Frau bei 10 g Alkohol
pro Tag.
• Alkoholgehalt: Alkoholische Getränke
enthalten unterschiedliche Mengen Alkohol
(z.B. enthalten Spirituosen mehr Alkohol als
Wein und dieser wiederum mehr Alkohol als
Bier). Je alkoholischer oder stärker der Drink
ist, desto schneller werden Sie die Wirkung
des Alkohols spüren. Nehmen Sie sich die
Zeit und prüfen Sie den Alkoholgehalt der
verschiedenen Getränke, die Sie zu sich nehmen.
Im Ausgang können Sie alternativ den
Kellner fragen, wenn Sie über die Stärke Ihres
Drinks unsicher sind.
• Trinkgeschwindigkeit: Wenn Sie schnell
trinken (Glas hinunterstürzen oder mit dem
Trinkhalm trinken), haben Sie schon mit dem
nächsten Drink begonnen, ehe der Alkohol
des vorherigen Getränks ins Blut gelangt.
Dadurch trinken Sie mehr als Sie sollten oder
wollen. Versuchen Sie Pausen einzuschalten
und den Geschmack des Getränkes bewusst
wahrzunehmen und zu geniessen.
• Füllen Sie Ihren Magen: Alkohol beeinflusst
Sie schneller, wenn Sie einen leeren
Magen haben. Erinnern Sie sich, wann Sie
das letzte Mal gegessen haben und essen
Sie etwas Kohlenhydrathaltiges (z.B. ein
Sandwich) bevor Sie mehr trinken, wenn die
letzte Mahlzeit schon länger her ist.
• Geschlechtsbedingte Unterschiede: Männer
sind meist von grösserer Statur als Frauen
und können deshalb normalerweise mehr
Alkohol trinken, bevor er auf sie eine nennenswerte
Wirkung hat. Denn Männer weisen
meist eine grössere Muskelmasse auf als
Frauen. Und in der Muskelmasse sitzt das
Enzym, welches den Alkohol abbaut.
Welche Alkoholmenge ist richtig?
Ihr Diabetesbetreuungsteam oder betreuender
Arzt kann Ihnen Informationen über die
für Sie sinnvolle Alkoholmenge geben.
Je nach Medikamenten, die Sie einnehmen,
kann die sinnvolle Menge unterschiedlich
sein. Für gewöhnlich haben Diabetiker keine
andere erlaubte Alkoholmenge als die Allgemeinbevölkerung,
sie sollte jedoch als
Richtwert dafür angesehen werden, welche
maximale Alkoholmenge täglich gefahrlos
getrunken werden kann.
«Sammeln» gilt nicht
Es ist nicht zu empfehlen, dass Sie die gesamte
in einer Woche mögliche AlkohoImenge
an einem Tag trinken und dann den
Rest der Woche nichts mehr. Dies wird als
«Besäufnis» betrachtet. Für einen gesunden
Lebensstil ist es wichtig darauf zu achten,
dass es auch Tage ohne Alkohol gibt.
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Welche Mengen machen noch Sinn?
– Männer: 2 Einheiten/Tag;
– Frauen: 1 Einheit/Tag;
– Eine Einheit ist ein Alkoholmass, welches
10–12 g Alkohol entspricht:
– 3 dl durchschnittlich starkes Bier
– ein kleines Glas (125 ml) Wein mit
8 Volumenprozent Alkohol (Vol.-%)
• Achtung: Heute sind in einem Standard-
Weinglas oft auch 175 ml;
Wein kann auch zwischen
11–13 Vol.-% Alkohol enthalten.
– 20 ml (0.2 dl) Spirituosen wie Kirsch,
Cognac, Gin etc.
– 100 ml (1 dl) trockener Sekt oder
Champagner
Wirkungen und
Konsequenzen von
übermässigem
Alkoholkonsum:
• Bewusstseinsverlust
• verminderte Sprechfähigkeit
• Erbrechen und Würgen
• Alkoholvergiftung
• Verwirrung und Desorientierung.
Dies macht Sie angreifbar für:
– gewalttätiges Verhalten,
z.B. sexuelle Übergriffe, Überfälle
– Unfälle
– unkluge sexuelle Entscheidungen,
z.B. ungeschützter
Geschlechtsverkehr und Risiko
von Geschlechtskrankheiten
– Sozialer Abstieg
• Langfristig Gesundheitsprobleme
wie Leber-, Herz-, Magen-,
Mund-, Speiseröhren und Brustkrebs.
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