die komplette Ausgabe als PDF - Ulmer Echo

ULMER ECHO 2/2008 Ulmer Höh’ intern: Yoga
Viele von uns fangen schon an
zu lachen, wenn der Begriff
Yoga nur erwähnt wird. „Das ist doch
was zwischen Schwangerschaftsgymnastik
und Seniorenreha; eher was für
schwule Hafensänger im lila Gewand
mit grünem Zopf“ – also bestimmt
nichts für richtige Männer, nichts für
harte Gangster oder cool vorm Fernseher
Abhängende. Halbwegs
gesund; aber sehr, sehr schlecht für´s
Image, das man sich mühsam
erkämpft hat. Das ist ein gewisser
Nachteil. Der einzige Vorteil ist, dass
es den ganzen Körper und vor allem
die Wirbelsäule geschmeidig bzw.
gelenkig macht, den Kreislauf stimuliert,
die Verdauung anregt und optimiert,
die Lungen vergrössert, die
Sauerstoff- und Nahrungsmittelaufnahme
im Blut verbessert und die
gesamte Muskulatur kräftigt und
strafft. Aber das war es dann auch.
Der grosse Nachteil bleibt diese heikle
Sache mit dem Image und dem
wahnsinnigen Zeitaufwand von 10
bis 20 Minuten am Tag. Da bleibt
einem keine Zeit mehr für´s Frühstück
;-)
Der Knast beeinträchtigt
Geist und Körper
Aber ..., wir sind im Knast und da
ist aller anders. Im Knast sind wir ganz
anderen Formen von Stress, Druck,
Angst, Wut, Unsicherheit, Trauer und
Verzweiflung ausgesetzt als draussen,
Geist sowie Seele und Körper beeinträchtigt.
Das bringt uns aus unserem
Gleichgewicht, stört die Balance und
macht unruhig. Dies geschieht vielleicht
nicht kurzfristig, aber auf Dauer
bestimmt; und vorbeugen ist immer
besser. Ein ausgeglichener Geist und
eine ruhige Seele in einem gesunden
Körper macht uns fit und fröhlich. Mit
einem kurzen Einblick in die Grundzüge
des Yoga werden die Effekte, die
auf unseren Körper einwirken, verdeutlicht.
Vielleicht genügt dies, um
Interesse zu wecken.
Viele Vorteile – und ein „großer“ Nachteil
Yoga bietet alles Gute für Seele und Gesundheit
Von F. de Mof
Yoga enthält fünf verschiedene
Übungsarten.
Zum einen Atemübungen, denn
Atmen, eine vitale Basisfunktion ist
für uns wichtiger als essen und trinken.
Die meisten Menschen atmen zu flach,
zu schnell und zu unkontrolliert, weshalb
das Lungenvolumen klein und nur
Auch hier in der JVA möglich:
Yoga stärkt und motiviert
unzureichend genutzt ist. Yoga zeigt,
wie die Atmung sinnvoll eingesetzt
werden kann und wir dadurch ruhiger
und ausgeglichener werden.
Organmassage
und Kraftübungen
Dann gibt es die Dehnübungen. Ein
Sprichwort sagt: „Mensch ist so jung,
wie die Wirbelsäule geschmeidig ist“.
Durch eine große Vielfalt an Dehnübungen
stellt Yoga die Geschmeidigkeit
der Wirbel und Gelenke sicher,
wobei auch die Muskulatur trainiert
wird. So werden auch die Organe massiert
und der gesamte Organapparat
angeregt, einschließlich positiver Einflüsse
auf Kreislauf und Verdauung.
In den Kraftübungen des Yoga wird
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in bestimmten Positionen ausgeharrt
udn dadurch Muskeln trainiert, von
denen wir meist noch gar nicht wussten.
Bei diesen Übungen wird nicht
nur auf Geschmeidigkeit, sondern
auch auf Kraft und Ausdauer geachtet.
Yoga trainiert in die Tiefe.
In den Entspannungsübungen im
Yoga wird der Körper tiefenentspannt.
Durch kontrolliertes Atmen
während und nach den Übungen wird
der Körper von Stress und Verspannungen
befreit, speziell im Nacken-,
Schulter- und Rückenbereich. Der
Kopf wird frei und bietet wieder Platz
für positives Denken.
Gleichgewichtsübungen (z.B. entspannt
auf einem Bein stehen, ohne
sich anzustrengen und ohne gleich
umzufallen) bedeuten Gleichgewicht
für Körper und Seele und sorgen,
dass nichts aus der Balance gerät.
In ihrer Gesamtheit bieten die
Yogaübungen Vorteile, die ganz
besonders im Knast sehr nützlich
sind, die Zeit hier zu überstehen
(auch sinnbildlich). Die Übungen
sind so ausgelegt, dass jeder sie vollführen
kann und jedem selbst überlassen
bleibt, wie oft er sie macht
oder welchen Schwierigkeitsgrad er
für sich wählt. Yoga ist kein Wettbewerb
und wer Yoga übt, übt für sich
allein. Mentale Stärke und Konzentrationsfähigkeit
werden geschult und
damit der Schlüssel zum Erfolg selbst
in die Hand genommen.
Yoga stimmt positiv –
und gibt´s hier im Knast
Wenn nun Interesse beim Leser
geweckt wurde und er positiver und
dabei fit und gesund durchs Leben
gehen will, dann meldet er sich zum
Yogakurs, der zur Zeit jeden zweiten
Samstagmorgen von 9 bis 11 Uhr stattfindet.
Antrag an den Freizeitkoordinator
genügt. �