gesundheit - Volkshochschule der Stadt Regensburg

Wirbelsäule, rücken
46218 Workshop
BEfrEiE dEinE sChultErn!
Andrea Blank, Body Coach, Pilates-Trainerin
In diesem Workshop lernen Sie durch eine koordinierte Kopfhaltung
die Hals- und Brustwirbelsäule beweglicher werden zu lassen und somit
ihre Schultern in Ihre ursprüngliche Position zu bringen.
Im Laufe unseres Lebens verlernen wir die natürliche aufrechte Haltung
gesunder Kinder und geben der Schwerkraft Gelegenheit, uns immer
mehr zu verformen. Eine genaue Wahrnehmung und leichte Übungen
zur Lockerung und Entspannung führen zu mehr Körperbewusstsein
und Aufrichtung.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.
• Fr, 19.10., 16:35-19:35 Uhr
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude,
2. OG), 8-14 Teiln.
€ 22,-
46262 Workshop
sChWanEnhals und sChildKrötEnBuCKEl
Andrea Blank, Body Coach, Pilates-Trainerin
Haben Sie einen verspannten Nacken? Sind Sie beim letzten Profilfoto
über Ihren beginnenden Rundrücken erschrocken? Dann holen Sie sich
selbst wieder aus Ihrer Fehlhaltung heraus. Erkennen Sie die Ursachen
und negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und die ästhetische
Wirkung.
In diesem Workshop können Sie die natürliche Aufrichtung der Halswirbelsäule
und des Kopfes unter spiraldynamischen Gesichtspunkten
wieder erlernen und die positiven Auswirkungen auf den ganzen Organismus
genießen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen zur Nackenstütze,
evtl. Decke.
• Fr, 23.11., 16:35-19:35 Uhr
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 120 (Rückgebäude, 1. OG),
8-12 Teiln.
€ 22,-
Kurs
rüCKEnfit und MEhr
Gaby Breu, Aerobic-Trainerin
Durch intensives Training der großen Muskelgruppen verbessern wir
die Körperhaltung und beugen Fehlhaltungen vor. Der Schwerpunkt
liegt dabei auf dem Rücken- und Schulterbereich, sowie der Bauch-,
Bein- und Gesäßmuskulatur. Wir kräftigen einerseits den Bewegungsapparat
und steigern andererseits Beweglichkeit und Koordination. So
verbessern wir das Körpergefühl und das individuelle Wohlbefinden.
Ein weiteres Ziel ist das Bewusstmachen und Einüben rückengerechten
Verhaltens in Alltagssituationen. Das Training dient also auch der
Prävention von Rückenproblemen. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen
runden das Programm ab. Im Kurs arbeiten wir unter anderem
mit Pezziball und Theraband.
Bitte mitbringen: Turnmatte/Isomatte und stabile Hallensportschuhe.
• 46264
12 x Di, 17:15-18:15 Uhr, ab 2.10.
Pestalozzi Schule, Untere Turnhalle, Pestalozzistr. 3, 10-20 Teiln.
€ 48,-
GESUNDHEIT
• 46266
12 x Di, 18:15-19:15 Uhr, ab 2.10.
Pestalozzi Schule, Untere Turnhalle, Pestalozzistr. 3, 10-20 Teiln.
€ 48,-
46268 Kurs
rüCKEngYMnastiK
Sylvia Krieg, Präventionsübungsleiterin, Nordic-Walking-Trainerin, zertifizierte
Flexi-Bar-Trainerin
Diese durch den Einsatz der unterschiedlichsten Kleingeräte sehr
abwechslungsreiche Stunde mobilisiert und stabilisiert Ihre Wirbelsäule,
beugt Rückenschmerzen und Fehlhaltungen vor. Wir kräftigen die
gesamte Rumpfmuskulatur und dehnen die zur Verkürzung neigenden
Muskeln.
Der zweite Schwerpunkt der Stunde liegt auf dem gezielten Erkennen
und Einüben rückenentlastender Situationen im Alltag, wie z. B. Tragen,
Aufstehen, Hinsetzen, Hausarbeit u. v. m. Mit einem Entspannungsteil
lassen wir die Stunde ausklingen.
Bitte mitbringen: Isomatte und stabile Hallenschuhe.
• 14 x Di, 20:00-20:50 Uhr, ab 9.10.
Von-der-Tann-Schule, Turnhalle, 8-18 Teiln.
€ 56,-
46270 Kurs
gEsundEr rüCKEn
Cornelia Laube, Präventionsübungsleiterin
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen mit wenig Sporterfahrung.
Unser schonendes Fitness- und Muskeltraining stabilisiert und dehnt die
Muskulatur. Auf Bewegungsprobleme und Beschwerden kann jederzeit
individuell eingegangen werden. Jede/r achtet auf die persönlichen
Möglichkeiten mit dem Ziel, die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Zur Unterstützung nehmen wir unseren natürlichen Atemrhythmus
in die Übungen mit hinein und verbessern dadurch die Qualität der
Bewegungsabläufe.
Bitte mitbringen: kleines Kissen.
• 14 x Mi, 09:15-10:15 Uhr, ab 10.10.
Der Kurs entfällt am 21.11.!
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 118 (Rückgebäude, 1. OG),
9-18 Teiln.
€ 58,-
46272 Kurs
rüCKEnfit aB 50 - gEsund Bis auf diE
KnoChEn
Erika Ziegler, Kursleiterin für Rückenschule, Osteoporose, Pilates
Die zielgerichtete Trainingseinheit für alle ab 50 - musikalisch flott und
langsam gemixt! Geeignet auch für Osteoporosepatienten! Durch das
Zusammenwirken von Knochen, Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen
bleibt der natürliche Bewegungsspielraum erhalten. Die gesamte
Muskulatur und die Knochen werden gleichzeitig gekräftigt. Dehnen
und entspannen am Ende der Stunde runden das körperliche Wohlbefinden
ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung.
• 13 x Mi, 11:00-12:00 Uhr, ab 10.10.
Der Kurs entfällt am 21.11.!
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude,
2. OG), 8-16 Teiln.
€ 54,-
151
Gesundheit