gesundheit - Volkshochschule der Stadt Regensburg
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Bei vielen Frauen - auch schon bei ganz jungen - ist <strong>der</strong> Beckenboden<br />
zu schwach und es kann zu einer Senkung <strong>der</strong> Blase o<strong>der</strong> Gebärmutter<br />
kommen. Unfreiwilliger Harnverlust ist eines <strong>der</strong> Hauptsymptome eines<br />
kraftlosen Beckenbodens.<br />
Lernen Sie durch ein gezieltes Übungsprogramm selbst vorzubeugen<br />
und aktiv etwas für Ihre Lebensqualität zu tun. Im Mittelpunkt des<br />
BeBo® Kurses steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung<br />
beson<strong>der</strong>s das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen Ihres<br />
Beckenbodens. Sie erfahren wichtiges über beckenbodenfreundliches<br />
Verhalten im Alltag. Sie werden sehen: die Reise zur Ihrer Mitte versorgt<br />
sie mit wertvollem Wissen und bringt jede Menge Spaß!<br />
Empfehlung: Dieser Aufbau hat sich nach <strong>der</strong> langjährigen Erfahrung<br />
bewährt. Das Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ ist das<br />
offizielle Lehrmittel in jedem BeBo-Kurs. Das Buch „Entdeckungsreise<br />
zur weiblichen Mitte“ kann im Kurs für 25,-€ erworben werden.<br />
• 7 x Fr, 11:00-12:30 Uhr, ab 12.10.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG,<br />
Galerie), 6-9 Teiln.<br />
€ 95,- , Kurspreis inkl. Buch: 120,- €<br />
NEU<br />
46297 Workshop<br />
MEin BECKEnBodEn - Was siE sChon iMMEr<br />
WissEn WolltEn<br />
Ein Workshop für frauen nach dem bewährten BeBo®<br />
Konzept<br />
Barbara Klobouk, dipl. BeBo® Kursleiterin, dipl. MindBody Trainer<br />
BMS, Pilatesinstruktorin, Yogatrainerin<br />
Für viele Frauen ist ihr Beckenboden ein eher unbekanntes Körpergebiet.<br />
Oft beginnt die Auseinan<strong>der</strong>setzung damit erst, wenn es durch<br />
eine Schwäche zu <strong>gesundheit</strong>lichen Problemen kommt.<br />
Der Workshop in <strong>der</strong> Kleingruppe lädt Frauen allen Alters ein, aktiv zu<br />
werden und sich mit Ihrer Körpermitte zu befassen. Dieser Nachmittag<br />
bietet fundierte Information über Anatomie und Funktion des Beckenbodens<br />
und <strong>der</strong> Blase. Einfache Übungen ermöglichen Ihnen, den<br />
Beckenboden wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen. Tipps<br />
für beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag und beim Sport runden<br />
den Nachmittag ab. Freuen Sie sich darauf, dass bei aller Wissensvermittlung<br />
<strong>der</strong> Spaß nicht auf <strong>der</strong> Strecke bleiben wird.<br />
• Sa, 10.11., 14:00-17:00 Uhr<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG,<br />
Galerie), 6-9 Teiln.<br />
€ 24,-<br />
gymnastik - ganzkörper<br />
46320 Kurs<br />
sanftE gYMnastiK aB 50<br />
das fitnessprogramm für Körperform und haltung<br />
Andrea Blank, Body Coach, Pilates-Trainerin<br />
Mit ansprechen<strong>der</strong> Musik bringen wir uns in Schwung und lockern den<br />
Körper von Kopf bis Fuß. Für Gymnastikübungen gehen wir auf die<br />
Matte und werden abwechselnd kräftigen, mobilisieren und dehnen.<br />
Abschließend runden verschiedene Entspannungsmöglichkeiten das<br />
Programm ab.<br />
Teilnehmer/innen mit Einschränkungen und körperlichen Schwierigkeiten<br />
sind herzlich willkommen und werden ihren Möglichkeiten entsprechend<br />
mitmachen können.<br />
GESUNDHEIT<br />
Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.<br />
• 14 x Mo, 10:40-11:40 Uhr, ab 1.10.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude, 2.<br />
OG), 10-18 Teiln.<br />
€ 56,-<br />
46322 Kurs<br />
tanZEn und trainiErEn 50plus<br />
Sabine Krisch, staatl. gpr. Gymnastiklehrerin, Pilates-Trainerin<br />
Zu Beginn <strong>der</strong> Stunde bringen wir unseren Kreislauf mit einer kleinen<br />
Aerobic-Choreographie in Schwung und wecken unsere Sinne für das<br />
Erlernen des nachfolgenden Tanzes, den wir über mehrere Wochen hin<br />
aufbauen.<br />
Abschließend bearbeiten wir intensiv einzelne wichtige Muskelgruppen,<br />
um unsere Haltung zu stabilisieren und den Körper zu straffen.<br />
• 14 x Mo, 17:15-18:15 Uhr, ab 1.10.<br />
Der Kurs entfällt am 17.12.!<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude, 2.<br />
OG), 10-16 Teiln.<br />
€ 56,-<br />
NEU<br />
46323 Kurs<br />
fit und MoBil 65 plus<br />
für Männer und frauen<br />
Sabine Krisch, staatl. gpr. Gymnastiklehrerin, Pilates-Trainerin<br />
Steuern Sie durch ein vielseitiges Bewegungsprogramm dem Nachlassen<br />
körperlicher Fähigkeiten entgegen! Mit Übungen für die Stabilität <strong>der</strong><br />
Wirbelsäule, für Koordination, Gleichgewicht, Konzentration und Gedächtnis<br />
wollen wir die physische und geistige Beweglichkeit möglichst<br />
lang erhalten. Der Spaß an <strong>der</strong> Bewegung in <strong>der</strong> Gruppe schafft dabei<br />
eine entspannte Atmosphäre.<br />
• 14 x Mo, 16:05-17:05 Uhr, ab 1.10.<br />
Der Kurs entfällt am 17.12.!<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude, 2.<br />
OG), 10-16 Teiln.<br />
€ 56,-<br />
153<br />
Gesundheit
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