gesundheit - Volkshochschule der Stadt Regensburg
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NEU<br />
46484 Kurs<br />
BodYstYling und BodYforMing<br />
Melanie Glötzl, Group Fitness Basic Instructor<br />
Der Kurs bietet ein kräftigendes Workout mit dem Schwerpunkt Bauch,<br />
Beine und Po. Um jedoch den gesamten Körper optimal zu trainieren,<br />
beziehen wir auch die Muskulatur des Oberkörpers, beson<strong>der</strong>s<br />
<strong>der</strong> Arme, <strong>der</strong> Schultern und des Rückens, mit ein: denn eine kräftige<br />
Rumpfstabilität sorgt für die perfekte Körperhaltung. Wir ergänzen das<br />
Training mit Kleingeräten. Am Ende <strong>der</strong> Stunde dehnen wir die beanspruchten<br />
Muskeln.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch und Sportschuhe.<br />
• 8 x Sa, 10:00-11:00 Uhr, ab 20.10.<br />
BiC im KÖWE, Dr.-Gessler-Straße 47, 1. Stock, Gymnastikraum 2<br />
(Bitte parken Sie nur im Parkhaus.), 10-16 Teiln.<br />
€ 28,-<br />
46486 Kurs<br />
BodYstYling & BBp<br />
Jutta Schiller, Aerobic-Trainerin<br />
Der Kurs vermittelt ein wirkungsvolles Training zur Figurstraffung<br />
mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Durch den Einsatz von<br />
Hanteln gestalten wir das Training abwechslungsreich. Stretching und<br />
Entspannung am Ende <strong>der</strong> Stunde runden das Ganzkörpertraining ab.<br />
• 14 x Fr, 08:30-09:30 Uhr, ab 5.10.<br />
BiC im KÖWE, Dr.-Gessler-Straße 47, 1. Stock, Gymnastikraum 1<br />
(Bitte parken Sie nur im Parkhaus.), 8-18 Teiln.<br />
€ 56,-<br />
46490 Kurs<br />
BodYstYling Mit dEM pEZZiBall<br />
Tina Butz, Sportphysiotherapeutin und Fitnesstrainerin<br />
Viele haben sich schon einmal einen Pezziball als Trainingsgerät zugelegt,<br />
ohne genau zu wissen, welche Vielfalt an Übungen man damit<br />
eigentlich machen kann. Der schöne Ball landet oft wie<strong>der</strong> auf dem<br />
Dachboden, wird als Sitzgelegenheit umfunktioniert o<strong>der</strong> an<strong>der</strong>weitig<br />
zweckentfremdet. Jetzt ist Schluss damit! Der Pezziball ist das perfekte<br />
Gerät, um den Körper in Top-Form zu bringen. Erleben Sie ein<br />
abwechslungsreiches Training aus Kräftigung, Straffung und Motivation<br />
mit und rund um den Ball.<br />
Bitte mitbringen: stabile Hallenschuhe.<br />
• 8 x Fr, 10:30-11:30 Uhr, ab 5.10.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude,<br />
2. OG), 8-12 Teiln.<br />
€ 45,-<br />
Bitte melden Sie sich rechtzeitig an!<br />
Es wäre doch schade, wenn wir eine<br />
Veranstaltung absagen, weil wir nicht<br />
wissen, dass Sie noch kommen möchten.<br />
Stichtag für diese Entscheidung ist 7 Tage<br />
vor dem 1. Termin.<br />
Denken Sie an Ihre Kursanmeldung und<br />
rufen Sie uns einfach an o<strong>der</strong> mailen<br />
Sie uns: 0941 507-2433,<br />
service.vhs@regensburg.de<br />
GESUNDHEIT<br />
46492 Kurs<br />
push Your BodY - Burn up CaloriEs<br />
Sandra Stubenvoll, Personal Trainer und Gesundheitscoach<br />
Das Kursprogramm ist ideal für Sportbegeisterte, die effektiv Kalorien<br />
verbrennen wollen und die die Energie eines Trainings sowie die Intensität<br />
eines Powerworkouts lieben. Dieses Training vereint die Komponenten<br />
Ausdauer und Kräftigung. Der Teamfaktor sorgt zusätzlich für<br />
Spaß und Motivation. So wird jede Trainingseinheit zum abwechslungsreichen<br />
und intensiven Ganzkörpertraining.<br />
Effektives Fettstoffwechsel- und Ausdauertraining wechselt mit Kraftübungen<br />
zur Muskeldefinition (teilweise unter Einsatz verschiedener<br />
Geräten) ab. Dehnen und Mobilisieren des gesamten Körpers rundet<br />
das Training ab.<br />
Bitte mitbringen: stabile Trainingsschuhe, Getränk und Handtuch.<br />
• 14 x Fr, 19:10-20:10 Uhr, ab 12.10.<br />
Der Kurs entfällt am 21.12.!<br />
BiC im KÖWE, Dr.-Gessler-Straße 47, 1. Stock, Gymnastikraum 1<br />
(Bitte parken Sie nur im Parkhaus.), 12-18 Teiln.<br />
€ 56,-<br />
46520 Kurs<br />
aEroBiC & stEp - Mix<br />
Veronika Schaeffer, Aerobic Instructor<br />
Im wöchentlichen Rhythmus wechseln wir zwischen Aerobic und Step.<br />
Aerobic & Step - Mix ist ein Konditions-, Koordinations-, sowie Ganzkörpertraining<br />
mit hohem Energieverbrauch und viel Spaß. Dabei kommen<br />
unter an<strong>der</strong>em „Heavy Hands“ (Hanteln) zum Einsatz, um sämtliche<br />
Muskelgruppen des Körpers zu trainieren. Auch Bauch, Beine und Po<br />
vernachlässigen wir nicht. Abschluss je<strong>der</strong> Stunde ist eine Dehnphase<br />
und ein Entspannungsteil. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch<br />
für Fortgeschrittene geeignet.<br />
Bitte mitbringen: stabile Hallenschuhe.<br />
• 14 x Mo, 17:50-18:50 Uhr, ab 1.10.<br />
BiC im KÖWE, Dr.-Gessler-Straße 47, 1. OG, Gymnastikraum 2,<br />
(Bitte parken Sie nur im Parkhaus.), 10-20 Teiln.<br />
€ 56,-<br />
NEU<br />
46521 Kurs<br />
strEtChing Mit danCEElEMEntEn für<br />
anfängEr/innEn<br />
Jutta Schiller, Aerobic-Trainerin<br />
Zu Beginn dehnen wir die gesamte Muskulatur. Es folgt eine kleine,<br />
tänzerische Choreografie zu Musik aus aller Welt (Jazz, Kuba, Südafrika,<br />
Südamerika usw.), die auch für Anfänger leicht erlernbar ist. Am Ende<br />
<strong>der</strong> Stunde widmen wir uns Bauch, Beinen und Po.<br />
Der Kurs gibt Ihnen Stabilität für den Rücken, sorgt für eine Dehnung<br />
<strong>der</strong> Muskulatur und verstärkt die Elastizität des gesamten Körpers.<br />
• 10 x Di, 09:30-10:30 Uhr, ab 2.10.<br />
BiC im KÖWE, Dr.-Gessler-Straße 47, 1. Stock, Gymnastikraum 1<br />
(Bitte parken Sie nur im Parkhaus.), 8-16 Teiln.<br />
€ 40,-<br />
Kreativer Tanz mit Selbsterfahrung<br />
Durch angeleitete Tanzimprovisationen, Übungen<br />
zur Körperwahrnehmung und aus dem Yoga<br />
kommen Sie tiefer in Kontakt mit Ihren inneren<br />
Kraftquellen und finden neue Zugänge zur<br />
Weisheit des Körpers. Nr. 57202<br />
157<br />
Gesundheit
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