gesundheit - Volkshochschule der Stadt Regensburg
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autogenes training<br />
Kurs<br />
autogEnEs training<br />
Elfi Scheler, Entspannungstherapeutin, Ergotherapeutin<br />
Das Autogene Training ist eine Methode, sich selbst zur inneren Ruhe zu<br />
führen, sich zu entspannen und zu erholen. Beson<strong>der</strong>s im Bereich <strong>der</strong><br />
Prävention ist das Autogene Training sehr wirkungsvoll. Durch kontinuierliches<br />
Anwenden des Autogenen Trainings können Stresserkrankungen<br />
und psychosomatische Erkrankungen teilweise verhin<strong>der</strong>t werden. Dieses<br />
Entspannungsverfahren können Sie unabhängig vom Lebensalter erlernen.<br />
Regelmäßiges Üben zu Hause ist jedoch erfor<strong>der</strong>lich.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und dicke Socken.<br />
• 42122<br />
8 x Mo, 18:00-19:30 Uhr, ab 1.10.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 326 (Rückgebäude, 3. OG),<br />
8-12 Teiln.<br />
€ 64,-<br />
• 42123<br />
8 x Mo, 18:00-19:30 Uhr, ab 7.1.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 326 (Rückgebäude, 3. OG),<br />
8-12 Teiln.<br />
€ 64,-<br />
• 42124<br />
8 x Di, 19:30-21:00 Uhr, ab 2.10.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 326 (Rückgebäude, 3. OG),<br />
8-12 Teiln.<br />
€ 64,-<br />
progressive Muskelentspannung<br />
Kurs<br />
progrEssivE MusKElEntspannung<br />
Elfi Scheler, Entspannungstherapeutin, Ergotherapeutin<br />
In diesem Kurs lernen Sie, Spannungen im Körper aufzuspüren und<br />
abzubauen, die Körperwahrnehmung zu schulen und Anspannung auf<br />
Entspannung umzuschalten. Die Progressive Muskelentspannung ist<br />
eine leicht zu erlernende Entspannungsform, mit <strong>der</strong> Sie im Alltag besser<br />
auf Verspannungen während Stresssituationen reagieren können. So<br />
findet diese Methode häufig Anwendung bei Spannungsschmerzen o<strong>der</strong><br />
Ängsten.<br />
Vorkenntnisse sind nicht erfor<strong>der</strong>lich.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und dicke Socken.<br />
• 42227<br />
6 x Mo, 20:00-21:00 Uhr, ab 1.10.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 326 (Rückgebäude, 3. OG),<br />
6-11 Teiln.<br />
€ 43,-<br />
• 42229<br />
6 x Di, 18:00-19:00 Uhr, ab 2.10.<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 326 (Rückgebäude, 3. OG),<br />
6-11 Teiln.<br />
€ 43,-<br />
Meditation & gelassenheit<br />
42240 schnupperangebot<br />
EntspannEn Mit Yoga nidra<br />
Martina Prestien-Häberli, Yoga-Lehrerin<br />
GESUNDHEIT<br />
INFOTAG<br />
• Do, 13.9., 19:00-19:50 Uhr<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG,<br />
Galerie)<br />
Eintritt frei. Keine Anmeldung erfor<strong>der</strong>lich<br />
INFOTAG<br />
42241 schnupperangebot<br />
ruhE und gElassEnhEit durCh MEditation<br />
Marion Müller M.A., Lehrerin für Qi Gong<br />
• Do, 13.9., 18:00-18:50 Uhr<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 118 (Rückgebäude, 1. OG)<br />
Eintritt frei. Keine Anmeldung erfor<strong>der</strong>lich<br />
40001 schnupperangebot<br />
praKtisChE Einführung in diE<br />
ZEn-MEditation<br />
Dominik Hecht<br />
Was ist <strong>der</strong> Sinn von Zen und wozu dient Zen-Meditation? In dieser Stunde<br />
lernen Sie die Zen-Meditation kennen und erhalten Erläuterungen zur Sitzmeditation<br />
mit anschließendem Praktizieren.<br />
Die Schnupperstunde teilt sich in drei Einheiten:<br />
1. Einführung Was ist Zen - Wozu dient Zazen - die Meditation im Sitzen.<br />
2. Reflektion/Übung Körperhaltung - Atmung - Konzentration,<br />
3. Übung Sitzen in <strong>der</strong> Stille<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. Keine Anmeldung erfor<strong>der</strong>lich!<br />
• Fr, 26.10., 16:00-17:00 Uhr,<br />
BiC im KÖWE, Dr.-Gessler-Straße 47, 1. OG, Gymnastikraum 2,<br />
(Bitte parken Sie nur im Parkhaus),<br />
€ 5,- Keine Ermäßigung möglich. Nur Tageskasse.<br />
42242 Kurs<br />
ruhE und gElassEnhEit durCh MEditation<br />
Marion Müller M.A., Lehrerin für Qi Gong<br />
Meditation ist mehr als einfach nur still da zu sitzen! Meditation hilft<br />
Ihnen, im Trubel des Alltags gelassen zu bleiben und die auftretenden<br />
Probleme entspannter, „aus <strong>der</strong> eigenen Mitte heraus“ zu bewältigen.<br />
An diesem Wochenende lernen Sie verschiedene Meditationshaltungen<br />
(Sitzen, Stehen, Liegen) und einfache Formen <strong>der</strong> daoistischen Meditation<br />
kennen. Vorübungen aus dem Qi Gong lockern den Körper und<br />
beruhigen den Geist.<br />
Vorkenntnisse sind nicht erfor<strong>der</strong>lich.<br />
Bitte mitbringen: Decke und zwei festere Kissen.<br />
• Sa, 1.12., 10:00-13:00 Uhr<br />
So, 2.12., 10:00-13:00 Uhr<br />
Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG,<br />
Galerie), 8-15 Teiln.<br />
€ 30,-<br />
135<br />
Gesundheit
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