Programmheft 02/2005 - Iserlohn
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�� Gesundheit<br />
Entspannung durch Yoga<br />
Hatha-Yoga-Haltungen für Anfänger/innen und Geübte. Neben<br />
Körperübungen (Asanas), die der Wirbelsäule und dem Körper<br />
mehr Flexibilität verleihen, legt der Kurs besondere Aufmerksamkeit<br />
auf Entspannungsübungen. Die Entspannung erlaubt<br />
dem Nervensystem, sich zu beruhigen, sie belebt den ganzen<br />
Körper und harmonisiert die Körperfunktionen. So können die<br />
Anforderungen des Alltags besser gemeistert werden.<br />
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Socken und eine<br />
Wolldecke.<br />
30177 (Kurs) Claudia Werthmann-Tairis, Yogalehrerin<br />
do 10.40-12.10 Uhr • ab 15. Sep • 10 Termine (20 Ustd) • 38 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum <strong>02</strong><br />
Yoga der Energie<br />
Anfänger/innen und fortgeschrittene Yogaübende können<br />
Abstand nehmen vom Alltag, sich einlassen auf ein Rendezvous<br />
mit Körper Geist und Seele, um die Lebensenergie zu stimulieren.<br />
Der Yoga der Energie lehrt den Übenden die Bewegung,<br />
den Atem und das Mentale zu koordinieren, alle seine Sinne<br />
anzuregen und im Zustand höchster Aufmerksamkeit zu verweilen.<br />
Visualisierungen unterstützen die Konzentrationsfähigkeit<br />
und regen den Organismus an.<br />
Im Vordergrund steht eine Mobilisierung der Wirbelsäule. Ein<br />
Übungszyklus „der Tanz der Wirbelsäule“ wird erarbeitet.<br />
Umlage für Kopien: 2 Euro<br />
30178 (Kurs) Gudrun Kübber, Yogalehrerin BDY/EYU<br />
di 9.45-11.15 Uhr • ab 13. Sep • 10 Termine (20 Ustd) • 38 Euro<br />
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum<br />
: Gymnastik – Bewegung<br />
Rückengymnastik<br />
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die viel sitzen oder sich<br />
dauerhaft falsch bewegen. Sie lernen, wie sie den Rücken durch<br />
gezielte Muskelstärkung und durch Haltungstraining stabilisieren<br />
können.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastik- oder Turnschuhe und ein Handtuch.<br />
Begleitbuch zum Kurs: „Rückhalt“, Ernst Klett Verlag.<br />
3<strong>02</strong>01 (Kurs in Letmathe) Svetlana Ledneva, Gymnastiklehrerin<br />
fr 15.15-16 Uhr • ab 16. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro<br />
Letmathe, Brabeckschule, Im Nordfeld 8, Turnhalle<br />
Wirbelsäulen-Fitness – für Sie und Ihn<br />
Für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen wollen und<br />
auch etwas für die allgemeine Fitness tun möchten, bietet dieser<br />
Kurs Muskel aufbauende Kräftigungsübungen und funktionelle<br />
Gymnastik bei motivierender Musik an. Jede Kurseinheit<br />
beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training. Stretching und<br />
Entspannung für das Wohlbefinden runden das Programm ab.<br />
Bitte mitbringen: feste Sportschuhe mit heller Sohle.<br />
3<strong>02</strong><strong>02</strong> (Kurs) Karin Schnietz<br />
di 18-18.45 Uhr • ab 13. Sep • 10 Termine (10 Ustd) • 19,00 Euro<br />
Gymnasium An der Stenner, Stennerstr. 5, Gymnastikraum<br />
Rückengymnastik<br />
Das „Kreuz mit dem Kreuz“ muss nicht sein. In diesem Kurs<br />
lernen Sie Bewegungs- und Atemtechniken, die es Ihnen<br />
erleichtern, den vielfältigen Belastungen des Alltags zu begegnen.<br />
Lockere Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste<br />
Socken sind erforderlich. Im Laufe des Kurses werden auch<br />
Übungen mit dem Thera-Band durchgeführt (kann während des<br />
Kurses erworben werden).<br />
3<strong>02</strong>03 (Kurs) Martina Kaiser-Bindel, Gymnastiklehrerin<br />
mo 8.40-10.10 Uhr • ab 12. Sep • 11 Termine (22 Ustd) • 41,80 Euro<br />
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum<br />
3<strong>02</strong>04 (Kurs) Martina Kaiser-Bindel, Gymnastiklehrerin<br />
mo 10.30-12 Uhr • ab 12. Sep • 11 Termine (22 Ustd) • 41,80 Euro<br />
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum<br />
Pilates<br />
„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig<br />
Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden<br />
haben Sie einen neuen Körper“, versprach Josef Pilates, der in<br />
den 30er Jahren ein ganzheitliches Programm entwickelte, das<br />
mit Dehn- und Kräftigungsübungen darauf zielt, die Haltung zu<br />
verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Dabei<br />
spielen die tiefer liegende Bauchmuskulatur, die untere Rückenund<br />
die Gesäßmuskulatur eine entscheidende Rolle. Körpereigene<br />
Signale werden besser geachtet und gedeutet und die Verantwortung<br />
für den eigenen Körper wächst. Für jedes Alter und jede<br />
Leistungsstufe gibt es passende Übungen und Übungsfolgen.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, dicke Socken und ein Handtuch.<br />
3<strong>02</strong>05 (Kurs) Susanne Heintz, Dipl. Pädagogin,<br />
Trainerin für präventiven Gesundheitssport<br />
mi 8.40-10.10 Uhr • ab 14. Sep • 10 Termine (20 Ustd) • 38 Euro<br />
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum<br />
3<strong>02</strong>06 (Kurs) Auryllie Loeser,<br />
Trainerin für präventiven Gesundheitssport<br />
do 16.15-17.45 Uhr • ab 15. Sep • 10 Termine (20 Ustd) • 38 Euro<br />
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum<br />
Aktiv und fit durch den Winter<br />
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Körpertraining für Damen<br />
und Herren jeder Altersstufe. Sie werden Ihre Kondition<br />
langsam steigern, Ihre Rückenmuskulatur stärken und dabei<br />
Wirbelsäulen freundliches Bewegen erlernen. Unterstützt durch<br />
passende Musik fallen die Bewegungen leichter und bereiten<br />
Freude. Eine sanfte Entspannungsphase rundet das Programm<br />
ab.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe oder Socken und eine<br />
Wolldecke.<br />
3<strong>02</strong>10 (Kurs) Christa Wrede, Gymnastiklehrerin<br />
mi 18-18.45 Uhr • ab 14. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro<br />
Gymnasium An der Stenner, Stennerstr. 5, Gymnastikraum<br />
3<strong>02</strong>11 (Kurs) Christa Wrede, Gymnastiklehrerin<br />
mi 19-19.45 Uhr • ab 14. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro<br />
Gymnasium An der Stenner, Stennerstr. 5, Gymnastikraum<br />
Gymnastik für flotte Seniorinnen<br />
Ausschreibung siehe Kurs 8<strong>02</strong>35 bei „Aktiv ab 50+“, Seite 62<br />
8<strong>02</strong>35 (Kurs) Christa Wrede, Gymnastiklehrerin<br />
mo 9.30-10.15 Uhr • ab 12. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum <strong>02</strong><br />
Fit am Morgen<br />
Mit einem Rundum-Programm wollen wir uns fit machen für<br />
den Tag und die ganze Woche. Aufwärmübungen, gezielte<br />
Gymnastik von Kopf bis Fuß, Stretching und Entspannung<br />
stehen unter fachkundiger Anleitung auf dem Programm. Musik<br />
und kleine Handgeräte werden dabei helfen.<br />
Gymnastik- oder Sportschuhe sind erforderlich.<br />
3<strong>02</strong>12 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin<br />
mi 9.30-10.15 Uhr • ab 14. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum <strong>02</strong><br />
Bodyforming<br />
Bei Bodyforming wird mit einer speziellen Gymnastik gezielt<br />
die Muskulatur der Problemzonen (Bauch, Po, Oberschenkel)<br />
gestärkt. Die Übungen kommen aus bekannten Gymnastikverfahren<br />
wie Callanetics, Bodyshaping und Stretching und<br />
werden durch Musik und Handgeräte unterstützt.<br />
Gymnastik- oder Sportschuhe sind erforderlich.<br />
3<strong>02</strong>13 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin<br />
mo 16.30-17.15 Uhr • ab 12. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum <strong>02</strong><br />
3<strong>02</strong>14 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin<br />
mi 10.30-11.15 Uhr • ab 14. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum <strong>02</strong>
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