Lohr- Gemünden - VHS Lohr - Lohr a. Main
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Gesundheitsbildung<br />
36<br />
L 6213<br />
Gesundheitsbildung<br />
bewegung und entsPAnnung<br />
Fit mit Bodyworkout<br />
Angelika Schmitt<br />
Mit gezielten Übungen aus funktioneller Gymnastik,<br />
Pilates und Streching lernen Sie wieder Ihren<br />
gesamten Körper zu aktivieren. Schon nach wenigen<br />
Trainingseinheiten werden Sie beweglicher,<br />
Ihre Problemzonen sind straffer und Ihre Körperhaltung<br />
hat sich verbessert. Durch die bewusste<br />
Atmung aus der Körpermitte erhöhen sich Ihre<br />
Konzentration und Körperwahrnehmung. Jede<br />
Stunde endet mit einer Entspannungseinheit.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Sportschuhe,<br />
großes Handtuch, Getränk<br />
Montag 18.15 – 19.45 Uhr<br />
ab 26.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6214<br />
Fit mit Bodyworkout<br />
Angelika Schmitt<br />
Inhalt wie Kurs L6213<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Sportschuhe,<br />
großes Handtuch, Getränk<br />
Montag 20.00 – 21.30 Uhr<br />
ab 26.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6215<br />
Fit und entspannt in den Tag<br />
Für jüngere Frauen<br />
Michaela Günther<br />
Stress und mangelnde Bewegung führen leider oft<br />
zu Haltungsschäden und Muskelverspannungen.<br />
Nervosität vermindert die Leistungsfähigkeit. Gezielte<br />
Übungen zur Kräftigung und Dehnung sollen<br />
in diesem Kurs Muskulatur aufbauen und das Herz-<br />
Kreislaufsystem anregen und damit die allgemeine<br />
Ausdauer erhöhen, damit Sie sich wieder wohlfühlen<br />
und die versteckten Energien wieder zum Fließen<br />
gebracht werden.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe<br />
Donnerstag 08.30 – 09.30 Uhr<br />
ab 29.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 34,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6216<br />
Fit und entspannt in den Tag<br />
Für Frauen 50Plus<br />
Michaela Günther<br />
In diesem Kurs machen wir sanftes Funktionstraining<br />
für die Wirbelsäule und die Gelenke. Dabei<br />
wird die Muskulatur unseres Stützapparates gestärkt.<br />
Mit Dehn- und Entspannungsübungen lassen<br />
wir die Stunde ausklingen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch<br />
Donnerstag 09.40 – 10.40 Uhr<br />
ab 29.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 34,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6217<br />
Fit durch den winter<br />
Rudolf Bernard<br />
Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches und breites<br />
Spektrum an Gymnastik, Dehnung und Kräftigung.<br />
Weitere Schwerpunkte sind Übungen zur<br />
Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und<br />
Koordination sowie Elemente der Skigymnastik,<br />
Spiele und Entspannung. Es geht also nicht um ein<br />
auszehrendes Konditionstraining sondern um das<br />
Ziel: Fit bleiben in der kalten Jahreszeit, Freude an<br />
der Bewegung und Vorbeugen gegen die winterliche<br />
Trägheit.<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Mittwoch 18.00 – 19.30 Uhr<br />
ab 21.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 57,– 20 – 30 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Turnhalle<br />
Grundschule Sendelbach<br />
L 6218<br />
Fit durch den winter<br />
Rudolf Bernard<br />
Inhalt wie Kurs L6217<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Mittwoch 18.00 – 19.30 Uhr<br />
ab 11.01.12 10 Veranstaltungen<br />
€ 57,– 20 – 30 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Turnhalle<br />
Grundschule Sendelbach<br />
L 6221<br />
Ladies Fitness<br />
Nanne Korn<br />
Fit sein möchten wir alle. Denn fit sein bedeutet<br />
sich gut zu fühlen, gibt Energie und Antriebskraft,<br />
macht einfach gute Laune. Nur: Woher die Zeit<br />
nehmen, vor allem, wenn man berufstätig ist?<br />
Lassen Sie einen Tag in der Woche mit Bewegung<br />
ausklingen. Sie werden dafür belohnt! Und nicht<br />
zuletzt kann auch ein wenig „Muskelarbeit“ unserem<br />
Körper bei der Fettverbrennung helfen. Diese<br />
Stunde hilft Ihnen die Muskelausdauer zu trainieren,<br />
geht auf eventuelle Problemzonen ein, verschafft<br />
Bewegung (gerade bei sitzender Berufstätigkeit)<br />
und auch Beweglichkeit. Zum Schluss der<br />
Stunde sorgt gezieltes Dehnen für Entspannung<br />
und bringt unseren Körper wieder in Balance.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe<br />
Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr<br />
ab 28.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6222<br />
Ausgleichsgymnastik<br />
Ada Madera-Weyer<br />
Der Rücken tut weh und die Figur ist auch nicht<br />
mehr so wie sie einmal war? Dieser Kurs bietet für<br />
die besonders vernachlässigten Muskeln, die wir<br />
im Alltag sehr wenig beanspruchen, also Arm-,<br />
Brust- und Schultermuskulatur, sowie die großen<br />
Bauch- und Rückenmuskeln, gute Möglichkeiten,<br />
etwas gegen diesen Verlust an Leistungsfähigkeit<br />
zu tun. Trainiert wird mit gezielten gelenkschonenden<br />
Kräftigungsübungen (mit und ohne Hilfsmittel),<br />
die diese Muskulatur wieder zu ihrer alten Form<br />
bringen, den Beckenboden und die Wirbelsäule<br />
stärken. Ergänzt wird das Programm mit Übungen<br />
zur Haltungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsverbesserung.<br />
Neben Körperwahrnehmung werden<br />
mit Atem-, Dehn- und Lockerungsübungen am<br />
Ende der Stunde Stress abgebaut und Verspannungen<br />
gelöst. Nur wenige freie Plätze<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe<br />
und großes Handtuch, Wasser<br />
Montag 19.15 – 20.15 Uhr<br />
ab 26.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6223<br />
Ausgleichsgymnastik<br />
Ada Madera-Weyer<br />
Inhalt wie Kurs L6222<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe<br />
und großes Handtuch, Wasser<br />
Dienstag 17.45-18.45 Uhr<br />
ab 27.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10-12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6225<br />
Pilates<br />
Heike Binner-Urrutia<br />
Pilates fördert und trainiert die körperlichen<br />
Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination.<br />
Durch Pilates wird insbesondere die<br />
für unsere Gesundheit so wichtige Tiefenmuskulatur<br />
optimal trainiert. Dadurch verbessert sich<br />
die Körperhaltung und Rückenschmerzen und<br />
Verspannungen gehören bald der Vergangenheit<br />
an. Die abschließende Entspannungseinheit stellt<br />
eine wohltuende Abrundung jeder Trainingseinheit<br />
dar. Pilates begeistert sowohl Einsteiger, als auch<br />
Fortgeschrittene.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung<br />
Dienstag 10.15 – 11.15 Uhr<br />
ab 27.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG
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