Lohr- Gemünden - VHS Lohr - Lohr a. Main
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Gesundheitsbildung<br />
68<br />
G 6514<br />
Gesundheitsbildung<br />
wirbelsäulengymnAstik | beckenboden- und blAsentrAining | wAssergymnAstik<br />
Präventive wirbelsäulengymnastik<br />
nur für männer<br />
Erika Felbinger<br />
Die Wirbelsäule und die sie umgebende Muskulatur<br />
sind durch monotone Alltagsbeschäftigungen, falsche<br />
Bewegungs- und Haltungsmuster und wenig<br />
ausgleichende Bewegung Überbelastungen ausgesetzt,<br />
was zu verfrühter Abnutzung, Deformationen<br />
oder zu Verspannungen führen kann. Auf schonende<br />
Weise wird in diesem Kurs etwas für Ihre Wirbelsäule<br />
getan. Die sie unterstützende Muskulatur wird<br />
gekräftigt, verkürzte Muskeln werden funktionell<br />
gedehnt. Die Teilnehmer lernen, ihre Körperhaltung<br />
und die eigenen Bewegungsabläufe wahrzunehmen<br />
und falsche Körperhaltungen und Arbeitstechniken<br />
zu korrigieren. Wir kräftigen gezielt die Rückenmuskulatur<br />
und alle anderen für die Stabilität der<br />
Wirbelsäule verantwortlichen Muskelpartien. Stretching<br />
und Entspannung sowie Lockerungsübungen<br />
runden dieses ganzheitliche Kursprogramm ab.<br />
Dienstag 18.45 – 19.45 Uhr<br />
ab 20.09.11 8 Veranstaltungen<br />
€ 37,50 6 – 8 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Kulturhaus, Kursraum 2<br />
G 6515<br />
Präventive wirbelsäulengymnastik<br />
nur für männer<br />
Erika Felbinger<br />
Inhalt wie Kurs G6514<br />
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr<br />
ab 20.09.11 8 Veranstaltungen<br />
€ 37,50 6 – 8 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Kulturhaus, Kursraum 2<br />
beckenboden- und blAsentrAining<br />
G 6516<br />
Funktionelles Beckenboden-<br />
und Blasentraining für Frauen<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
Beckenbodenerkrankungen und Inkontinenz stellen<br />
ein häufiges Problem bei Frauen aller Altersgruppen<br />
dar. Sie können das Leben der Betroffenen erheblich<br />
einschränken. Unter Anleitung der Physiotherapeutin<br />
wird durch ein gezieltes Training des Beckenbo-<br />
dens die Funktion der Muskulatur verbessert. Ein<br />
leicht verständlicher Exkurs in die Anatomie und<br />
Funktionsweise des Beckenbodens hilft, diesen Bereich<br />
unseres Körpers besser zu verstehen und körpergerecht<br />
zu unterstützen. Hintergrundinformationen<br />
und das Erlernen von Verhaltensstrategien rund<br />
um die Blasenschwäche führen zu einer positiven<br />
Veränderung und verhelfen zu mehr Sicherheit und<br />
Vertrauen. Der Unterschied zwischen Belastungs-<br />
und Dranginkontinenz wird veranschaulicht. Der<br />
Kurs basiert auf dem von der Physiotherapeutin<br />
Renate Tanzberger entwickelten, nach ihr benannten<br />
Tanzberger-Konzept. Dieser Kurs ist besonders<br />
geeignet bei Inkontinenz, zur Vorbeugung von Beckenbodenschwäche<br />
und zur Muskelkräftigung<br />
nach der Geburt.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung und<br />
Sportschuhe<br />
Freitag 18.00 – 20.00 Uhr<br />
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr<br />
am 21.10. und 22.10.11<br />
€ 23,50 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Kulturhaus, Ballettsaal<br />
G6711<br />
wAssergymnAstik<br />
wassergymnastik<br />
Carmen Strein<br />
Wassergymnastik ist eine ideale Bewegung zur<br />
Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens.<br />
Alle Muskeln werden optimal entspannt und<br />
belastet, die Gelenke und die Wirbelsäule werden<br />
geschont, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer<br />
werden intensiv verbessert. Der Kurs eignet sich<br />
für Kursteilnehmer jeden Alters (auch für Nichtschwimmer<br />
geeignet).<br />
Dieser Kurs ist bereits belegt. Neuaufnahme nur<br />
bei frei werdenden Plätzen.<br />
Kursgebühr inkl. € 30,– Eintritt<br />
Dienstag 18.30 – 19.00 Uhr<br />
ab 11.10.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 45,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Hallenbad im Gesundheitszentrum,<br />
Klinikstr. 1<br />
G 6712<br />
wassergymnastik<br />
Carmen Strein<br />
Inhalt wie Kurs G6711<br />
Dieser Kurs ist bereits belegt. Neuaufnahme nur bei<br />
frei werdenden Plätzen.<br />
Kursgebühr inkl. € 30,– Eintritt<br />
Dienstag 19.15 – 19.45 Uhr<br />
ab 11.10.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 45,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Hallenbad im Gesundheitszentrum,<br />
Klinikstr. 1<br />
G 6713<br />
wassergymnastik für Frauen<br />
Carmen Strein<br />
Inhalt wie Kurs 6711<br />
Wassertemperatur beträgt ca. 28°C<br />
Kursgebühr inkl. € 30,– Eintritt<br />
Mittwoch 15.30 – 16.00 Uhr<br />
ab 12.10.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 45,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Hallenbad im Mädchenbildungswerk,<br />
Kreuzstr. 1<br />
G 6714<br />
wassergymnastik<br />
Carmen Strein<br />
Inhalt wie Kurs 6711<br />
Wassertemperatur beträgt ca. 28°C<br />
Kursgebühr inkl. € 30,– Eintritt<br />
Mittwoch 16.15 – 16.45 Uhr<br />
ab 12.10.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 45,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Hallenbad im Mädchenbildungswerk,<br />
Kreuzstr. 1<br />
Das komplette vhs-Programm im internet:<br />
www.vhs.lohr.de · www.vhs-gemuenden.de<br />
Die Übersicht über das Programmangebot wird<br />
regelmäßig aktualisiert. Schauen Sie mal rein!
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