Lohr- Gemünden - VHS Lohr - Lohr a. Main
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Gesundheitsbildung<br />
44<br />
L 6514<br />
Gesundheitsbildung<br />
rückentrAining und beckenboden | heilmethoden | gesundheitsbildung 50Plus<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Präventive Rückenschule<br />
Dorothea Franke<br />
Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der<br />
Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Eine<br />
gezielte Wirbelsäulengymnastik und „rückengerechtes“<br />
Verhalten im Alltag können Schädigungen<br />
und Beschwerden vorbeugen. Kurs ist Fortsetzung<br />
des Sommersemesters. Neuaufnahme nur bei freiwerdenden<br />
Plätzen auf Anfrage möglich.<br />
Donnerstag 17.00 – 18.00 Uhr<br />
ab 29.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6515<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Nanne Korn<br />
„Rückgrat haben“ - das kennen wir - steht für<br />
Standhaftigkeit, für Stärke. Und genau das benötigen<br />
wir, wenn es um unseren Rücken geht. Denn<br />
Beweglichkeit und auch Kraft in der entsprechenden<br />
Muskulatur spielen hier eine enorm wichtige<br />
und im wahrsten Sinne des Wortes tragende Rolle.<br />
Zudem bedeutet eine gute Rückenfitness - gerade<br />
wenn man älter wird - ein ordentliches Stück Lebensqualität.<br />
Doch auch jüngere Menschen, ja sogar<br />
Kinder im Schulalter sind heutzutage von Rükkenproblemen<br />
betroffen. Hier darf sich also wirklich<br />
jeder angesprochen fühlen. Im Kurs kräftigen wir<br />
alle relevanten Körperpartien, gehen auf unsere<br />
innere und äußere Haltung im Alltag ein, natürlich<br />
auch auf bereits bestehende Probleme, machen<br />
uns beweglich und entspannen unsere Muskulatur<br />
zum Ende der Stunde durch gezielte Dehnübungen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Mittwoch 19.45 – 20.45 Uhr<br />
ab 28.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6516<br />
wirbelsäulen- und<br />
Beckenbodengymnastik<br />
Andrea Försterling<br />
Präventive Rückenschule, Ausgleich muskulärer<br />
Dysbalancen durch gezielte Kräftigung. Dehnung<br />
verkürzter Muskulatur, Mobilisierung der Wirbelsäule,<br />
Lockerung und Entspannung verkrampfter Muskulatur.<br />
In der Beckenbodengymnastik werden wir<br />
das An- und Entspannen der Beckenboden-Muskulatur<br />
erlernen, die Verminderung des abdominalen<br />
Drucks und eine Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur.<br />
Das Fernziel ist eine Automatisierung der<br />
Beckenboden-Spannung. Neuaufnahme nur bei frei<br />
werdenden Plätzen möglich.<br />
Donnerstag 11.00 – 12.00 Uhr<br />
ab 22.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 13 – 14 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6517<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Präventive Rückenschule<br />
Dorothea Franke<br />
Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der<br />
Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Eine<br />
gezielte Wirbelsäulengymnastik und „rückengerechtes“<br />
Verhalten im Alltag können Schädigungen<br />
und Beschwerden vorbeugen. Kurs ist Fortsetzung<br />
des Sommersemesters. Neuaufnahme nur bei freiwerdenden<br />
Plätzen auf Anfrage möglich.<br />
Montag 18.00 – 19.00 Uhr<br />
ab 26.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6518<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Präventive Rückenschule<br />
Dorothea Franke<br />
Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der<br />
Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Eine<br />
gezielte Wirbelsäulengymnastik und „rückengerechtes“<br />
Verhalten im Alltag können Schädigungen<br />
und Beschwerden vorbeugen. Kurs ist Fortsetzung<br />
des Sommersemesters. Neuaufnahme nur bei freiwerdenden<br />
Plätzen auf Anfrage möglich.<br />
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr<br />
ab 29.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6519<br />
Funktionelles Beckenboden- und<br />
Blasenschwächetraining, nach<br />
dem Tanzberger-Konzept<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
Beckenbodenerkrankungen und Inkontinenz stellen<br />
ein häufiges Problem bei Frauen aller Altersgruppen<br />
dar. Sie können das Leben der Betroffenen<br />
erheblich beeinträchtigen. Unter Anleitung<br />
einer Physiotherapeutin wird durch ein gezieltes<br />
Training des Beckenbodens die Funktion der<br />
Muskulatur verbessert. Ein leicht verständlicher<br />
Exkurs in die Anatomie und Funktionsweise des<br />
Beckenbodens hilft diesen Bereich unseres Körpers<br />
besser zu verstehen und körpergerecht zu<br />
unterstützen. Hintergrundinformationen und das<br />
Erlernen von Verhaltensstrategien rund um die<br />
Blasenschwäche führen zu einer positiven Veränderung<br />
und verhelfen zu mehr Sicherheit und Vertrauen.<br />
Der Unterschied zwischen Belastungs- und<br />
Dranginkontinenz wird veranschaulicht. Der Kurs<br />
basiert auf dem von der Physiotherapeutin Renate<br />
Tanzberger entwickelten und nach ihr benannten<br />
„Tanzberger-Konzept“. Dieser Kurs ist besonders<br />
geeignet bei Inkontinenz, zur Vorbeugung von<br />
Beckenbodenschwäche und zur Muskelkräftigung<br />
nach der Geburt.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe,<br />
Decke, warme Socken<br />
Freitag 18.00 – 20.00 Uhr<br />
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr<br />
am 18.11. und 19.11.11<br />
€ 23,50 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6520<br />
Funktionelles Beckenboden-<br />
und Blasenschwächetraining<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
Nur für Frauen, die schon einmal an einem Beckenbodenkurs<br />
teilgenommen haben.<br />
Inhalt wie Kurs L6519<br />
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr<br />
am 14.01.12 1 Veranstaltungen<br />
€ 16,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6611<br />
heilmethoden<br />
Paar-massage<br />
Reinhilde Rachor<br />
Hier lernen wir unseren Rücken kennen, mit dem<br />
wir unsere sichtbaren und unsichtbaren Lasten tragen.<br />
Der Rücken ist besonders dankbar für Berührung<br />
und Massage, einmal wegen der Last, zum anderen,<br />
weil man ihn selbst nur begrenzt erreichen<br />
kann. Reichlich mit Nerven versorgt, ist er sensibel<br />
und kann durch seine große Fläche bei Massagen<br />
rasch Wohlbefinden und Gesundheit vermitteln. Im<br />
Kurs lernen Sie, was wo ist und wie sich ein verspannter<br />
Muskel anfühlt. Wir lernen die Struktur unter<br />
unseren Händen zu verstehen und zu begreifen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen,<br />
Massageöl, Handtuch, etwas zum Trinken<br />
Samstag 09.00 – 12.00 u. 13.00 – 16.00 Uhr<br />
am 22.10.10 1 Veranstaltung<br />
€ 44,– pro Paar 4-6 Paare<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 2.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
gesundheitsbildung 50Plus<br />
L 6651<br />
Fit und Bewegt<br />
Seniorengymnastik<br />
Heike Schreck und<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
Mit zunehmendem Lebensalter trägt Bewegung<br />
besonders zum Erhalt der Lebensqualität bei. Mit<br />
gelenkschonenden Übungen, leichtem Herz-Kreislauftraining<br />
und Freude an Bewegung hilft der Kurs,<br />
die Beweglichkeit und Spannkraft zu erhalten.<br />
Montag 09.00 – 09.45 Uhr<br />
ab 26.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 34,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
Keine weitere Ermäßigung<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9
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