Lohr- Gemünden - VHS Lohr - Lohr a. Main
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L 6226<br />
Bodyforming<br />
Marion Rack<br />
Bodyforming ist eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training<br />
und intensivem Workout zu flotter<br />
Musik. Dabei geht es darum, seinen Körper zu<br />
formen. Das Training widmet sich den Problemzonen<br />
Bauch, Beine und Po, enthält aber auch<br />
Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur.<br />
Auch Ausdauer und Beweglichkeit kommen<br />
nicht zu kurz. Zum Schluss dehnen wir alle beanspruchten<br />
Muskelpartien und es folgt ein kleines<br />
Entspannungsprogramm.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, gute Turnschuhe<br />
Montag 08.45 – 09.45 Uhr<br />
ab 26.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 48,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6227<br />
Bauch, Rücken und<br />
Entspannung<br />
Marion Rack<br />
Rücken- und Bauchtraining gehören zusammen.<br />
Gute Bauchmuskeln stützen die Wirbelsäule und<br />
stabile Rückenmuskeln stärken die Haltung. Also,<br />
fangen wir an, diese Muskelgruppen zu trainieren.<br />
Ein kleines Stretchingprogramm zur Entspannung<br />
rundet die Stunde ab. Für TeilnehmerInnen mit<br />
Rückenerkrankungen ist dieser Kurs nicht geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung<br />
Montag 10.00 – 11.00 Uhr<br />
ab 26.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6228<br />
cardio- und Rückenfit<br />
Andrea Försterling<br />
Zeitgemäßes Ganzkörpertraining: Zur Stärkung<br />
des Herz-Kreislaufsystems beginnen wir unser<br />
Konditionstraining mit anspruchsvollen Schrittkombinationen<br />
zu moderner Musik und trainieren<br />
Ausdauer, Kraft und Koordination. Mit gezielten<br />
Übungen aus der Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik<br />
trainieren wir für eine starke<br />
Bauch- und Rückenmuskulatur und runden das<br />
Programm durch Dehnen und Entspannen ab.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen auf<br />
Anfrage möglich<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch und<br />
Getränk<br />
Mittwoch 09.45 – 11.15 Uhr<br />
ab 28.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 54,– 13 – 14 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
Gesundheitsbildung<br />
bewegung und entsPAnnung<br />
L 6229<br />
cardio- und Rückenfit<br />
Andrea Försterling<br />
Inhalt wie Kurs 6228<br />
Neuaufnahme nur bei freiwerdenden Plätzen auf<br />
Anfrage möglich.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch<br />
und Getränk<br />
Dienstag 09.00 – 10.30 Uhr<br />
ab 27.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 54,– 13 – 14 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6230<br />
Gymnastik und Entspannung<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
Der Kurs beinhaltet einen Mix aus Körpertraining<br />
durch gezieltes Bauch-, Rücken- und Hüftmuskeltraining,<br />
funktionell korrektem Beckenbodentraining,<br />
Dehn-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen,<br />
schonende Mobilisationsübungen für<br />
alle Gelenke. Und Balance durch Verbesserung der<br />
Körperwahrnehmung, Entspannung zum Stressabbau<br />
und gegen muskuläre Verspannungen. Dabei<br />
kommen verschiedene Entspannungstechniken<br />
wie z.B. progressive Muskelrelaxation, Entspannung<br />
über Atemwahrnehmung und Fantasiereise<br />
zum Einsatz.<br />
Neuaufnahme nur bei freiwerdenden Plätzen auf<br />
Anfrage möglich.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe<br />
Mittwoch 08.30 – 09.30 Uhr<br />
ab 28.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 36,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6231<br />
Bauch- und Rücken-Power<br />
Beate Lang<br />
Wer auch am Abend noch eine Menge Power hat<br />
und vor allem seine Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
kräftigen will, ist in diesem Kurs richtig. Nach<br />
einer Aufwärmphase mit leichten Aerobicschritten<br />
folgen intensive Kräftigungsübungen für die<br />
beiden Muskelgruppen. Ein starker Rücken und<br />
flacher Bauch sollten Motivation sein für diese anstrengende<br />
Stunde. Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer<br />
mit Rückenerkrankungen ist dieser Kurs<br />
nicht geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und feste Turnschuhe<br />
Mittwoch 20.15 – 21.00 Uhr<br />
ab 21.09.11 12 Veranstaltungen<br />
€ 27,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
Beachten Sie bitte:<br />
In den Ferienzeiten sind die Geschäftsstellen<br />
in <strong>Lohr</strong> und <strong>Gemünden</strong> geschlossen.<br />
L 6234<br />
Zumba Fitness ® Basic<br />
Ada Madera-Weyer<br />
Zumba kombiniert Tanz- und Fitnessbewegungen<br />
zu Latino-Musik, wie Salsa, Merengue, Cumbia,<br />
Calypso, Reggaeton, aber auch Hip-Hop und Flamenco.<br />
Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen<br />
und jeder kann sofort mitmachen, man braucht<br />
keine tänzerischen Vorkenntnisse und kann selbst<br />
das Tempo drosseln und dosieren, wie viel Fitness<br />
man in einer Stunde erleben will. Im Gegensatz zu<br />
Aerobic muss man sich bei Zumba keine komplizierte<br />
Choreografie merken. Man hat Spaß und<br />
realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout<br />
macht. Bei Zumba bleibt, zwischen den schnellen<br />
und langsameren Rhythmen, Zeit zum Durchatmen.<br />
Zumba schafft eine partyähnliche Atmosphäre,<br />
in der man sich einfach von der Musik mitreißen<br />
lässt! Los geht‘s.<br />
Montag 20.25 – 21.25 Uhr<br />
ab 26.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 8 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6235<br />
Zumba Fitness ® Basic<br />
Ada Madera-Weyer<br />
Inhalt wie Kurs L6234<br />
Dienstag 16.30 – 17.30 Uhr<br />
ab 27.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 60,– 8 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6236<br />
Zumba Fitness ® Basic<br />
Ada Madera-Weyer<br />
Inhalt wie Kurs L6234<br />
Dienstag 20.15 – 21.15 Uhr<br />
ab 27.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 8 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6237<br />
Salsa-Aerobic<br />
Ada Madera-Weyer<br />
Für alle, die mit heißen Salsa-Rhythmen (Salsa,<br />
Merengue, Mambo, Samba, Chachacha) ihre Ausdauer<br />
trainieren und Fett verbrennen wollen.<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Dienstag 19.00 – 20.00 Uhr<br />
ab 27.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
37<br />
Gesundheitsbildung
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