Lohr- Gemünden - VHS Lohr - Lohr a. Main
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Gesundheitsbildung<br />
38<br />
Astrid Fimbres de<br />
Brandecker<br />
Mein Name ist Astrid<br />
Fimbres de Brandecker.<br />
Ich stamme aus<br />
Mexiko und habe<br />
dort ein Studium der<br />
Rechtswissenschaften<br />
absolviert. Seit 1998 gebe<br />
ich Kochkurse an der <strong>VHS</strong><br />
<strong>Lohr</strong>, habe aber Jahre<br />
vorher schon an anderen<br />
Volkshochschulen<br />
unterrichtet. Meine große<br />
Leidenschaft gehört dem<br />
Kochen.<br />
L 6238<br />
Gesundheitsbildung<br />
bewegung und entsPAnnung<br />
Body in motion<br />
Isabell Schital<br />
Liane Kunkel<br />
Ich habe in Würzburg<br />
meine Ausbildung zum<br />
Übungsleiter „Turnen“<br />
absolviert. Seither<br />
habe ich zahlreiche<br />
Fortbildungen u.a. im<br />
Bereich Prävention und<br />
Wirbelsäulengymnastik,<br />
speziell auch für<br />
ältere Teilnehmer<br />
und Teilnehmerinnen,<br />
besucht. Seit 1992<br />
unterrichte ich in<br />
Neuhütten und seit<br />
2007 in Wiesthal.<br />
Die Stunde beginnt mit einem Warm up. Anschließend<br />
wird mit leichten Steppschritten eine Choreographie<br />
aufgebaut, die uns zum Schwitzen bringt.<br />
Danach werden verschiedene Muskelgruppen mit<br />
oder ohne Hilfsmittel gekräftigt. Zum Schluss folgt<br />
das Cool down und ein Stretching, in dem die vorher<br />
gekräftigten Muskelpartien gedehnt werden.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen.<br />
Donnerstag 18.45 – 19.45 Uhr<br />
ab 29.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6239<br />
Bodyworkout<br />
Beate Lang<br />
Dieser Kurs bietet ein Trainingsprogramm für den<br />
gesamten Körper. Nach einer Aufwärmphase mit<br />
leichten Aerobicschritten werden mit Hilfe von<br />
Hanteln oder dem Thera-Band alle Muskelgruppen<br />
gekräftigt. Abschließende Dehnübungen dienen zur<br />
Lockerung und runden diese Stunde ab.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen.<br />
Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr<br />
ab 21.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 45,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6240<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Beine – Po<br />
Isabell Schital<br />
Ein flacher Bauch, straffe Oberschenkel, ein knakkiger<br />
Po? Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen<br />
wir mit einem intensiven Workout für die<br />
Problemzonen Bauch, Beine, Po. Außerdem werden<br />
gezielte Übungen für einen gesunden Rücken gemacht.<br />
Am Ende entspannen wir uns wieder beim<br />
Stretching.<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Montag 17.00 – 18.00 Uhr<br />
ab 26.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6241<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Beine – Po<br />
Isabell Schital<br />
Inhalt wie Kurs L6240<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Montag 18.00 – 19.00 Uhr<br />
ab 26.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6243<br />
Steppvariationen<br />
Beate Lang<br />
Dass ein Herz-Kreislauf-Training mit dem Stepp viele<br />
Variationsmöglichkeiten bietet, zeigt dieser Kurs.<br />
Abwechslungsreiche, aber auch anspruchsvolle<br />
Choreographien werden mit fetziger Musik zusammen<br />
erarbeitet. Der Kurs ist ein Ausdauertraining<br />
und kräftigt vor allem die gesamte Beinmuskulatur.<br />
Die Grundschritte müssen bekannt sein.<br />
Mittwoch 17.45 – 18.45 Uhr<br />
ab 21.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 60,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6244<br />
Stepp and Style<br />
Isabell Schital<br />
Wir beginnen mit einem leichten Warm-Up. Danach<br />
werden in der Stunde im Wechsel die Ausdauer auf<br />
dem Steppbrett trainiert und verschiedene Muskelgruppen<br />
mit und ohne Hilfsmittel gekräftigt.<br />
Am Ende gibt es ein relaxendes Stretching. Stepp-<br />
Grundschritte sind Voraussetzung für den Kurs.<br />
Bitte mitbringen: gute Turnschuhe<br />
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr<br />
ab 28.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6245<br />
Stepp<br />
Isabell Schital<br />
Mit Schrittkombinationen rund um den Stepp<br />
werden Ausdauer und Koordination verbessert.<br />
Die Fettverbrennung wird gefördert und gleichzeitig<br />
werden Beine und Po gestrafft. Trotz der<br />
anspruchsvollen Kombinationen wird auf korrekte<br />
und geringe Belastung von Gelenken und Wirbelsäule<br />
geachtet. Steppkenntnisse sind Voraussetzung<br />
für die Kursteilnahme.<br />
Donnerstag 19.45 – 20.45 Uhr<br />
ab 29.09.11 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
Beachten Sie bitte:<br />
In den Ferienzeiten sind die Geschäftsstellen<br />
in <strong>Lohr</strong> und <strong>Gemünden</strong> geschlossen.<br />
Die Ferientermine sind:<br />
Herbst 31.10. – 05.11.2011<br />
Weihnachten 24.12. – 07.01.2012<br />
Fasching 20.02. – 25.02.2012
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