Lohr- Gemünden - VHS Lohr - Lohr a. Main
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G 6113<br />
man(n) kocht … spontan<br />
Ernest Zwick<br />
In diesem Kurs zelebrieren wir die Freude am Experimentieren.<br />
Jeder Teilnehmer bringt Obst, Gemüse,<br />
Fleisch, Milchprodukte (Bio bevorzugt) im Wert von<br />
möglichst genau € 10,– mit. Auf der Basis dieser<br />
Lebensmittel kochen (und essen) wir dann mindestens<br />
drei Gänge. Bedenken Sie: je exotischer die<br />
Einkäufe, desto ausgefallener die Gerichte.<br />
Außerdem bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schälchen<br />
für die Reste<br />
Freitag 18.00 – 22.00 Uhr<br />
am 20.01.12 1 Veranstaltung<br />
€ 16,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Mittelschule, Schulküche<br />
G 6114<br />
Spanische Tapas<br />
Itziar Sagastume<br />
So schmeckt der Urlaub! Waren Sie schon in Spanien<br />
von den Tapas begeistert und wollten wissen,<br />
wie man sie zubereitet? Diese kleinen Köstlichkeiten<br />
der spanischen Küche - mit Zutaten wie Gemüse,<br />
Fisch, Meeresfrüchte usw. - sind als Häppchen<br />
oder Vorspeise immer richtig. Überraschen Sie Ihre<br />
Gäste mit schmackhaften Tapas.<br />
Bitte mitbringen: kleinere Behälter u. Geschirrtuch<br />
Freitag 18.00 – 21.30 Uhr<br />
am 28.10.11 1 Veranstaltung<br />
€ 14,– (zzgl. Material)<br />
8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Mittelschule, Schulküche<br />
G 6115<br />
Brot backen - Backtag wie früher<br />
Lotte Bayer<br />
Backwaren aus Mehl vom vollen Korn führen unserem<br />
Körper lebenswichtige Mineralien wie Kalzium,<br />
Phosphor, Mangan und Eisen zu. Nicht nur das,<br />
selbstgebackenes Brot duftet einfach herrlich und<br />
schmeckt köstlich. Wir backen ein rustikales Sauerteigbrot,<br />
Zwiebelbrötchen, Röggeli und Matteplootz.<br />
Dienstag 18.30 – 22.00 Uhr<br />
am 22.11.11 1 Veranstaltung<br />
€ 14,– (zzgl. Material)<br />
8 – 10 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Mittelschule, Schulküche<br />
Anmeldezeiten<br />
Sofort nach Erscheinen des Programms<br />
Nachmeldung zu den Kursen jederzeit möglich<br />
zu den ständigen Geschäftszeiten<br />
Mo. – Fr. 10.00 – 12.30 Uhr<br />
Do. 15.00 – 18.00 in der <strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle<br />
<strong>Gemünden</strong>, Kulturhaus, Obertorstr. 39<br />
Gesundheitsbildung<br />
Abnehmen und fAsten | bewegung und entsPAnnung<br />
G 6116<br />
Kochen und Backen mit Behinderten<br />
und nichtbehinderten<br />
Lotte Bayer<br />
Gemeinsam Kochen und Backen macht Spaß.<br />
Unter diesem Motto werden wir vollwertige Rezepte<br />
ausprobieren. Materialkosten € 10,50 werden im<br />
Seminar eingesammelt.<br />
Dienstag 16.30 – 19.30 Uhr<br />
ab 17.01.12 3 Veranstaltungen<br />
€ 30,– (zzgl. Material)<br />
8 – 12 Teilnehmer<br />
Keine weitere Ermäßigung<br />
<strong>Gemünden</strong> Mittelschule, Schulküche<br />
G 6131<br />
Abnehmen und fAsten<br />
Abnehmen, ja! Aber mit Genuss!<br />
Iris Burger<br />
Leicht leichter werden und trotzdem die Weihnachtszeit<br />
genießen. Das ist keine Kunst. Sie<br />
gewinnen Lebensqualität und verlieren überschüssige<br />
Pfunde. Keine Verbote, keine spezielle<br />
Lebensmittel oder gar Hungern bringen den Erfolg,<br />
sondern richtiges Genießen. Unter fachlich kompetenter<br />
Beratung kommen Sie leicht durch die<br />
schwierigste Zeit des Jahres.<br />
Ergänzt wird das Programm durch einen Kochkurs<br />
mit sinnvollen Tipps und leckeren Rezepten für ein<br />
genussvolles, leichtes Weihnachtsfest.<br />
Dienstag 19.00 – 20.30 Uhr<br />
ab 27.09.11 9 Veranstaltungen<br />
<strong>Gemünden</strong> Mittelschule, Raum 2<br />
Dienstag 18.00 – 21.00 Uhr<br />
am 08.11.11 1 Veranstaltung<br />
<strong>Gemünden</strong> Hauptschule, Schulküche<br />
€ 100,– 9 – 12 Teilnehmer<br />
Keine Ermäßigung<br />
G 6151<br />
Heilfasten - infoabend<br />
Lotte Bayer<br />
Heilfasten ist eine ganzheitliche Entgiftung für<br />
Körper, Geist und Seele. Fasten ist der freiwillige<br />
Verzicht auf Nahrung bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr.<br />
Wir fasten mit Kräutertees, Säften<br />
und Gemüsebrühe. Im Kurs werden Möglichkeiten<br />
gezeigt, was man sich zusätzlich Gutes tun kann,<br />
z. B. Kneipp-Anwendungen, Dehn- und Streckübungen,<br />
Massagen und Meditation. Bei der Rückkehr<br />
zur Normalkost spüren wir, wie gut ein Apfel<br />
schmecken kann und wie rasch Sättigung eintritt.<br />
Donnerstag 19.30 – 21.00 Uhr<br />
am 10.11.11 1 Veranstaltung<br />
kostenlos 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Kulturhaus, Kursraum 3<br />
G 6152<br />
Heilfasten<br />
Lotte Bayer<br />
Inhalt wie Kurs 6151<br />
Dieser Kurs ist nur für Gesunde geeignet.<br />
Montag – Freitag 19.30 – 22.00 Uhr<br />
Von 14.11. bis 18.11.11<br />
5 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Pfarrheim St. Peter und Paul<br />
bewegung und entsPAnnung<br />
G 6211<br />
Pilates für Trainierte<br />
Kerstin Görlitz<br />
Sie trainieren bereits seit langem und sind von den<br />
Resultaten überzeugt: Kräftiges und stabiles Körperzentrum,<br />
Stabilisierung der Lendenwirbelsäule<br />
durch Aktivierung der Tiefenmuskulatur, straffe<br />
und schlanke Muskulatur für den gesamten Körper,<br />
weniger Haltungsprobleme, verbessertes Körperbewusstsein,<br />
weniger Muskelverspannungen, verbesserte<br />
Sauerstoff-Aufnahme, Leistungssteigerungen<br />
und mehr Ausgeglichenheit. Ziel des Kurses ist es,<br />
das Trainingskonzept von Pilates immer mehr zu<br />
verinnerlichen und davon jederzeit zu profitieren.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken<br />
und Handtuch<br />
Montag 17.10 – 18.40 Uhr<br />
ab 26.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 60,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Kulturhaus, Ballettsaal<br />
G 6212<br />
Pilates für Fortgeschrittene<br />
Kerstin Görlitz<br />
Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20<br />
Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden<br />
haben Sie einen neuen Körper. Sie sind bereits<br />
überzeugte Pilates-Anhängerin, kennen Ihr Kraftzentrum<br />
und schätzen die Vorteile des Trainingskonzeptes<br />
- und wollen es jetzt wissen. Wir erweitern<br />
die bekannte Übungsausführung mit mehr<br />
Krafteinsatz und steigern die Leistungsfähigkeit.<br />
Wir verbinden harmonisch die Übungen und fühlen<br />
uns fit und ausgeglichen nach dem Training.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken und<br />
Handtuch<br />
Montag 16.00 – 17.00 Uhr<br />
ab 26.09.11 10 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Gemünden</strong> Kulturhaus, Ballettsaal<br />
63<br />
Gesundheitsbildung
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