Modernisieren und Energiesparen

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Mit Eiweißdrinks abnehmen?
Um abzunehmen, gibt es eine einfache
Formel: Mehr verbrauchen als
man zu sich nimmt. Leicht gesagt –
schwer umgesetzt.
Das kurzfristige Abnehmen ist dabei
noch relativ leicht. Um schnell ein
paar Pfunde zu verlieren, können Eiweißdrinks
aus der Apotheke sinnvoll
sein. Sie lassen sich leicht zubereiten
und machen relativ gut satt.
Vielfach sind die Pulver mit Vitaminen
und Mineralstoffen angereichert, damit
Mangelzustände vermieden werden.
Die Eiweißdrinks haben meist
Soja-Eiweiß als Basis, Soja-Allergiker
sollten sie daher meiden.
Viel Obst- und Gemüsesäfte
trinken
Ernährt man sich nur von diesen
Drinks, nimmt man pro Tag etwa 400
bis 500 Kalorien zu sich. Zusätzlich
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März 2009
Gesundheit und Soziales
sollte man viel verdünnte Obst- und
Gemüsesäfte trinken. Wenn man das
nicht durchhält, kann man auch einzelne
Mahlzeiten durch die Pulver ersetzen
– aber Vorsicht, dann nicht einige
Stunden später doppelt zuschlagen.
Eiweißdrinks können den Einstieg in
ein neues Ess- und Bewegungsverhalten
erleichtern, denn man hat einen
„Anfangserfolg“.
Keine Illusionen machen
Aber man sollte sich keine Illusionen
machen: Lange hält man eine solche
Ernährung nicht durch. Wer sein bisheriges
Verhalten nicht grundlegend
ändert, hat die verlorenen Pfunde
bald wieder auf den Hüften.
Quelle: www.aponet.de
25 Jahre Frauen-Tanzkreis im evang. Gemeindehaus Lauf
Ein Vierteljahrhundert
„Freude und Bewegung“
Montagmorgen erklingen im großen
Saal des Gemeindehauses in der Luitpoldstraße
flotte Tango-Rhythmen.
24 Damen im Alter von 60 bis 85
schwingen dazu das Tanzbein. Plötzlich
ruft eine freundliche Stimme dazwischen:
„Halt, halt, das gefällt mir
so noch nicht – wir fangen noch mal
von vorne an“, und zum besseren
Verständnis macht Barbara Siebel, die
Leiterin des Kreises, die Schritte und
die typische Kopfbewegung gekonnt
noch einmal vor. Erneut erklingt die
Musik ... und diesmal klappt‘s.
Die Frauen strahlen, ihre Augen
leuchten und mancher Mundwinkel,
vorher eher müde nach unten gezogen,
zeigt jetzt fröhlich in die Höhe.
Frau Barbara Siebel aus Lauf leitet
die Seniorentanzgruppe nach ihrer
Ausbildung zur geprüften Seniorentanzleiterin
nun schon seit 25 Jahren.
Was ist eigentlich Seniorentanz?
Tänzerische Bewegung
Auflockerung zu Beginn nach Samba,
Cha-Cha-Cha und anderen flotten
Rhythmen. Die nachfolgenden Tänze
sind eigens vom Bundesverband
Seniorentanz mit speziellen Tanzschritten
und -formen entwickelt worden.
Anders als beim Gesellschaftstanz
gibt es deshalb dort keine Engtänze,
stattdessen ständigen Partnerwechsel,
sodass immer alle mittanzen
können und es Mauerblümchen
gar nicht gibt.
Geselligkeit
Der Seniorentanz hat darüber hinaus
eine starke soziale Komponente. Er
Lebensrettende Sofortmaßnahmen
Samstag, 7. März, 9.00 – 15.00 Uhr.
Dieser Kurs ist für Führerscheinbewerber
geeignet. Kursgebühr: 25 Euro
Erste-Hilfe-Kurs
Samstag, 7. März, und Sonntag, 8.
März, jeweils 9.00 – 15.00 Uhr.
schafft es, viele ältere Menschen für
ein paar gemeinsame Stunden aus
der Isolation herauszuholen. Viele der
Damen freuen sich schon auf das
nächste Mal. Zudem werden Geburtstage
und alle Feste im Jahr gemeinsam
mit lustigen oder besinnlichen
Tänzen gefeiert.
„Der Tanz hat meinem Leben einen
neuen Inhalt gegeben. Einsamkeit
und Langeweile kenne ich gar
nicht mehr. Schon beim Frühstück
höre ich im Radio bekannte Melodien
und überlege, welche Tanzschritte
wohl am besten dazu passen könnten“,
sagen zwei neu hinzugekommene
Frauen.
Und Barbara Siebel bekräftigt: „Es ist
in meinen Augen gerade für ältere
Menschen eine besonders charmante
Art, sich körperlich zu bewegen und
sich auch geistig fit zu halten.
Der Kreislauf wird angekurbelt, Konzentrations-
und Reaktionsvermögen
werden geschult. Ich gehe oft auf
Fortbildungen, denn ich bin immer
an neuen Tänzen interessiert, oder
höre Musik und überlege mir selber
Schrittfolgen, die gut für meine Gruppe
zu tanzen wären. Zu den Lieblingstänzen
gehören Squaredance
und Folklore aus Israel und Griechenland.
Einmal im Jahr fährt die Gruppe zur
Tanzfreizeit nach Tabelsdorf bei Bamberg.
Das ist dann der Höhepunkt
und Abschluss des Tanzjahres.“
Erste-Hilfe-Kurse des ASB
Nürnberger Land e.V.
Teilnehmergebühr: 30 Euro
Bei allen Kursen ist eine vorherige
Anmeldung unter Tel.: 09123/9787-0
erforderlich. Weitere Informationen zu
den Kursen sowie zu weiteren Kursangeboten
gibt es ebenfalls unter
dieser Nummer oder direkt beim ASB,
Südring 3 (gegenüber dem Landratsamt)
in Lauf.