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Mit � Mit Eiweißdrinks abnehmen? Um abzunehmen, gibt es eine einfache Formel: Mehr verbrauchen als man zu sich nimmt. Leicht gesagt – schwer umgesetzt. Das kurzfristige Abnehmen ist dabei noch relativ leicht. Um schnell ein paar Pfunde zu verlieren, können Eiweißdrinks aus der Apotheke sinnvoll sein. Sie lassen sich leicht zubereiten und machen relativ gut satt. Vielfach sind die Pulver mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, damit Mangelzustände vermieden werden. Die Eiweißdrinks haben meist Soja-Eiweiß als Basis, Soja-Allergiker sollten sie daher meiden. Viel Obst- und Gemüsesäfte trinken Ernährt man sich nur von diesen Drinks, nimmt man pro Tag etwa 400 bis 500 Kalorien zu sich. Zusätzlich 48 März 2009 Gesundheit und Soziales sollte man viel verdünnte Obst- und Gemüsesäfte trinken. Wenn man das nicht durchhält, kann man auch einzelne Mahlzeiten durch die Pulver ersetzen – aber Vorsicht, dann nicht einige Stunden später doppelt zuschlagen. Eiweißdrinks können den Einstieg in ein neues Ess- und Bewegungsverhalten erleichtern, denn man hat einen „Anfangserfolg“. Keine Illusionen machen Aber man sollte sich keine Illusionen machen: Lange hält man eine solche Ernährung nicht durch. Wer sein bisheriges Verhalten nicht grundlegend ändert, hat die verlorenen Pfunde bald wieder auf den Hüften. Quelle: www.aponet.de 25 Jahre Frauen-Tanzkreis im evang. Gemeindehaus Lauf Ein Vierteljahrhundert „Freude und Bewegung“ Montagmorgen erklingen im großen Saal des Gemeindehauses in der Luitpoldstraße flotte Tango-Rhythmen. 24 Damen im Alter von 60 bis 85 schwingen dazu das Tanzbein. Plötzlich ruft eine freundliche Stimme dazwischen: „Halt, halt, das gefällt mir so noch nicht – wir fangen noch mal von vorne an“, und zum besseren Verständnis macht Barbara Siebel, die Leiterin des Kreises, die Schritte und die typische Kopfbewegung gekonnt noch einmal vor. Erneut erklingt die Musik ... und diesmal klappt‘s. Die Frauen strahlen, ihre Augen leuchten und mancher Mundwinkel, vorher eher müde nach unten gezogen, zeigt jetzt fröhlich in die Höhe. Frau Barbara Siebel aus Lauf leitet die Seniorentanzgruppe nach ihrer Ausbildung zur geprüften Seniorentanzleiterin nun schon seit 25 Jahren. Was ist eigentlich Seniorentanz? Tänzerische Bewegung Auflockerung zu Beginn nach Samba, Cha-Cha-Cha und anderen flotten Rhythmen. Die nachfolgenden Tänze sind eigens vom Bundesverband Seniorentanz mit speziellen Tanzschritten und -formen entwickelt worden. Anders als beim Gesellschaftstanz gibt es deshalb dort keine Engtänze, stattdessen ständigen Partnerwechsel, sodass immer alle mittanzen können und es Mauerblümchen gar nicht gibt. Geselligkeit Der Seniorentanz hat darüber hinaus eine starke soziale Komponente. Er Lebensrettende Sofortmaßnahmen Samstag, 7. März, 9.00 – 15.00 Uhr. Dieser Kurs ist für Führerscheinbewerber geeignet. Kursgebühr: 25 Euro Erste-Hilfe-Kurs Samstag, 7. März, und Sonntag, 8. März, jeweils 9.00 – 15.00 Uhr. schafft es, viele ältere Menschen für ein paar gemeinsame Stunden aus der Isolation herauszuholen. Viele der Damen freuen sich schon auf das nächste Mal. Zudem werden Geburtstage und alle Feste im Jahr gemeinsam mit lustigen oder besinnlichen Tänzen gefeiert. „Der Tanz hat meinem Leben einen neuen Inhalt gegeben. Einsamkeit und Langeweile kenne ich gar nicht mehr. Schon beim Frühstück höre ich im Radio bekannte Melodien und überlege, welche Tanzschritte wohl am besten dazu passen könnten“, sagen zwei neu hinzugekommene Frauen. Und Barbara Siebel bekräftigt: „Es ist in meinen Augen gerade für ältere Menschen eine besonders charmante Art, sich körperlich zu bewegen und sich auch geistig fit zu halten. Der Kreislauf wird angekurbelt, Konzentrations- und Reaktionsvermögen werden geschult. Ich gehe oft auf Fortbildungen, denn ich bin immer an neuen Tänzen interessiert, oder höre Musik und überlege mir selber Schrittfolgen, die gut für meine Gruppe zu tanzen wären. Zu den Lieblingstänzen gehören Squaredance und Folklore aus Israel und Griechenland. Einmal im Jahr fährt die Gruppe zur Tanzfreizeit nach Tabelsdorf bei Bamberg. Das ist dann der Höhepunkt und Abschluss des Tanzjahres.“ Erste-Hilfe-Kurse des ASB Nürnberger Land e.V. Teilnehmergebühr: 30 Euro Bei allen Kursen ist eine vorherige Anmeldung unter Tel.: 09123/9787-0 erforderlich. Weitere Informationen zu den Kursen sowie zu weiteren Kursangeboten gibt es ebenfalls unter dieser Nummer oder direkt beim ASB, Südring 3 (gegenüber dem Landratsamt) in Lauf.
Sprechtage 2009 der DRV Bund und der DRV Nordbayern, Auskunfts- und Beratungsstelle Nürnberg in Lauf a. d. Pegnitz, Rathaus, Urlasstraße 22, Zimmer 104 Mittwoch, 11. März Mittwoch, 25. März Mittwoch, 8. April Mittwoch, 22. April jeweils von 8.30 bis 11.50 Uhr und von 13.00 bis 15.20 Uhr. Die um Auskunft und Beratung nachsuchenden Versicherten werden gebeten, ihre Versicherungsunterlagen und ihren Personalausweis/Pass mitzubringen. Für die Sprechtage ist unter Angabe der Versicherungsnummer ein Termin beim Städtischen Sozialamt, Versicherungsamt, Zimmer 105 oder unter der Telefonnummer 09123/184 – 144 bzw. 09123/184 – 143 zu vereinbaren. Versichertenberater Versichertenberater der DRV Bund Barth, Alfons Hämmernplatz 15 09123/988500 91207 Lauf Brendl, Erich Altdorfer Str. 2 09123/942511 91207 Lauf Jäger, Karl Am Finkenschlag 2 09123/788932 91207 Lauf Abraham, Horst Haimendorfer Str. 35 91227 Diepersdorf 09120/6031 Perl, Eva Schwaiger Str. 8 90571 Schwaig 0911/5074432 Balk, Reiner Propsteiweg 7 91217 Hersbruck 09151/70245 Strömsdörfer, Uwe Max-Reger-Straße 35 91217 Hersbruck 09151/5995 Versichertenberater der Dt. Rentenversicherung Nordbayern Ebneth, Georg Marienbader Str. 2 91207 Lauf 09123/75704 Jäger, Karl Am Finkenschlag 2 91207 Lauf 09123/788932 Nürnberger, Helmut Dr.-Völker-Str. 4 91207 Lauf 09123/983996 Richter, Walter Arzbergweg 17 91217 Hersbruck 09151/3427 Knappschaftsälteste Kozak, Rita Am Kuhberg 19 92278 Illschwang 09666/1423 Ludwig, Horst Josef-Otto-Kolb-Str. 29 91275 Auerbach 09643/1055 Pfann, Manfred Roßeggerstr. 8 91257 Pegnitz 0171/8811960 Gesundheit und Soziales März 2009 A . D . P EGNITZ 49
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