südpunkt - Bildungszentrum Nürnberg - Stadt Nürnberg
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Kurse Lernwelten ... Sozial-integrative Bildung ... Gesellschaft und Kultur ... Gesundheit und Umwelt ... Beruf und Karriere ... Sprachen<br />
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l Qigong zur Stärkung der Abwehrkräfte und Stabi-<br />
lisierung des Immunsystems<br />
14:00-15:30 Uhr, Zi. 1.15, Anna Zippelius, 14 Plätze, e 6,00, KE, Kurs Nr. 41110<br />
l Akupressur<br />
14:30-16:00 Uhr, Zi. 3.07, Nazim Sakhai, 10 Plätze, e 6,00, KE, Kurs Nr. 40518<br />
l Qigong – Die Übungen des fliegenden Kranichs<br />
14:30-16:00 Uhr, Zi. 2.13, Marion Ruppaner, 14 Plätze, e 6,00, KE, Kurs Nr. 41114<br />
l Schnupperkurs -Chinesisch<br />
14:30-16:00 Uhr, Zi. 2.12, Linhong Song, 14 Plätze, e 6,00, KE, Kurs Nr. 40712<br />
l Yangge-Tanz<br />
Zur Stärkung von Rücken, Hüften und Gelenken<br />
15:00-17:00 Uhr, Zi. 1.14, Yinghui Liu, 16 Plätze, e 8,00, KE, Kurs Nr. 41112<br />
l Meridian – Dehnübungen und SOTAI<br />
15:00-16:30 Uhr, Zi. 3.06, Waltraud Battke, 14 Plätze, e 6,00, KE, Kurs Nr. 40510<br />
l Aikido zum Kennenlernen<br />
15:00-16:30 Uhr, Zi. 2.14, Peter Jentzen, 14 Plätze, e 6,00, KE, Kurs Nr. 41320<br />
16:30-18:00 Uhr, Zi. 2.14, Peter Jentzen, 14 Plätze, e 6,00, KE, Kurs Nr. 41324<br />
Entspannung und Körpererfahrung<br />
Entspannung<br />
l Gesichtsmuskeltraining – und Ihr Gesicht bleibt jung<br />
Die Methode, durch isometrisches Muskeltraining sein Aussehen zu<br />
verjüngen, benötigt pro Tag nur eine Übungszeit von fünf bis sieben<br />
Minuten.<br />
Mo., ab 12.09.2011, 16:30-17:30 Uhr (7x), Zi. 2.09, Ute Finfera, 12 Plätze, e 52,50,<br />
KE, Kurs Nr. 40084<br />
l Entspannen und Relaxen<br />
Mit Elementen aus Yoga, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem<br />
Training und Mentaltraining. Sie stabilisieren Ihr Immun- und Nerven-<br />
system.<br />
Do., ab 15.09.2011, 18:00-19:30 Uhr (8x), Zi. 3.06, Josephine Stuber, 14 Plätze, e 56,50,<br />
Kurs Nr. 40076, kein Kurs am: 03.11.2011<br />
l Erholung und Entspannung für Ihre Füße<br />
Müde und schwere Füße? Dagegen können Sie mehr tun als Beine<br />
hochlegen. Wir beschäftigen uns mit der Aufgabe unserer Füße sowie<br />
deren Anatomie.<br />
Sa., 17.09.2011, 10:00-13:00 Uhr, Zi. 3.06, Michaela Pereira-Lima, 15 Plätze, e 16,50,<br />
KE, Kurs Nr. 40362<br />
l Progressive Muskelentspannung<br />
Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode trainiert, das Gefühl<br />
wahrzunehmen, das mit der willkürlichen An- und Entspannung einzelner<br />
Muskeln oder Muskelgruppen des Körpers verbunden ist.<br />
Mi., ab 21.09.2011, 17:00-18:30 Uhr (8x), Zi. 3.07, Bernd Seibold, 15 Plätze, e 60,00, KE,<br />
Kurs Nr. 40036<br />
l Entspannt und energiegeladen durchs Jahr –<br />
Workshops für Neugierige<br />
Mit Techniken und Übungen, die unterschiedlichen Traditionen entspringen,<br />
können Sie Alltagsverspannungen loslassen und neue Energie gewinnen.<br />
Urlaub aus – tschüss Entspannung?<br />
Mit gezieltem Zeitmanagement und Entspannungsübungen gegen den<br />
Alltagsstress.<br />
Sa., 24.09.2011, 10:00-13:30 Uhr, Zi. 3.07, Sylvia Gebhardt, 15 Plätze, e 18,00, KE,<br />
Kurs Nr. 40046<br />
Weisheit Indiens:<br />
Entspannt mit Yoga, Pranayama und Meditation sowie Gesundheitstipps aus<br />
dem Ayurveda.<br />
Sa., 29.10.2011, 10:00-13:30 Uhr, Zi. 3.07, Sylvia Gebhardt, 15 Plätze, e 18,00, KE,<br />
Kurs Nr. 40048<br />
Anspannen – loslassen:<br />
Stressmanagement mit Progressiver Muskelrelaxation und Autogenem Training.<br />
Sa., 12.11.2011, 10:00-13:30 Uhr, Zi. 2.14, Sylvia Gebhardt, 15 Plätze, e 18,00, KE,<br />
Kurs Nr. 40050<br />
An Winterabenden mit Heilkräutern entspannen und genießen:<br />
Mit Rezepten, Anregungen zum Ausprobieren und vielen gemeinsamen<br />
Entspannungsübungen.<br />
Sa., 10.12.2011, 10:00-13:30 Uhr, Zi. 3.07, Sylvia Gebhardt, 15 Plätze, e 18,00, KE,<br />
Kurs Nr. 40052<br />
l Stress lass nach ... – Werden Sie locker und entspannt<br />
Wochenendseminar<br />
Sie lernen, negative Kreisläufe zu unterbrechen und Herausforderungen<br />
wieder locker und mit gesteigertem Selbstbewusstsein anzugehen.<br />
Fr., ab 21.10.2011, 18:00-21:00 Uhr, Sa., 10:00-16:00 Uhr (2x), Zi. 2.13, Sandra Steigerwald,<br />
14 Plätze, e 48,00, KE, Kurs Nr. 40078<br />
l Gelassen und sicher im Stress<br />
Mit Methoden der Verhaltens- und Gesprächstherapie,<br />
Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen<br />
Stress abbauen durch die Veränderung von stressverschärfenden Gedanken,<br />
klare Abgrenzung anderen gegenüber, bewusstes Entspannen und Genießen.<br />
Sa./So., ab 12.11.2011, 10:00-17:30 Uhr (2x), Zi. 2.13, Monika Kemp, 15 Plätze, e 48,00,<br />
KE, Kurs Nr. 40080<br />
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