südpunkt - Bildungszentrum Nürnberg - Stadt Nürnberg
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BZ im <strong>südpunkt</strong><br />
Kurse<br />
36 ......................................................................................................................................................................................................<br />
l Mit Yoga ins Wochenende<br />
Hatha-Yoga nach Sivananda – Mittleres Üben<br />
Sie üben nach einer Anfangsentspannung Atemübungen und Körper-<br />
haltungen, die Ihren Körper sowohl kräftigen als auch dehnen. Wohl-<br />
verdiente Schlussentspannung am Ende.<br />
Fr., ab 07.10.2011, 18:00-19:30 Uhr (10x), Zi. 3.07, Frank Wesnitzer, 16 Plätze, e 76,00, KE, Kurs Nr. 41824<br />
l Yoga: Bewegen – entspannen – besinnen<br />
Sanftes Üben<br />
Die Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und<br />
geübt. So entsteht Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag.<br />
Mo., ab 10.10.2011, 18:30-20:00 Uhr (9x), Zi. 3.07, Marlen Rosenlehner, 15 Plätze, e 68,00, Kurs Nr. 41716.<br />
Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining<br />
l Schulter- und Nackenverspannungen abbauen<br />
Im Alltag kommt es häufig zu Verspannungen der Muskulatur der Schulter<br />
und der Halswirbelsäule. Durch Dehnung und Kräftigung werden Verspannungen<br />
abgebaut.<br />
Sa., ab 17.09.2011, 10:00-11:30 Uhr (12x), Zi. 1.15, Hubert List, 14 Plätze, e 72,00, Kurs Nr. 42166<br />
l Wirbelsäulengymnastik<br />
Mit Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, die auch leicht<br />
zu Hause oder zwischendurch am Arbeitsplatz praktiziert werden können.<br />
Mo., ab 19.09.2011, 17:00-18:00 Uhr (10x), Zi. 3.07, Christine Aulich, 15 Plätze, e 46,00,<br />
KE, Kurs Nr. 42006<br />
l Freude an Bewegung in jedem Alter<br />
Für Ungeübte oder Wiedereinsteiger/-innen<br />
Mit Übungen, die den Rücken stärken, aufrichten und entspannen, ohne<br />
den Einzelnen zu überfordern. Auch zur Osteoporoseprävention geeignet.<br />
Di., ab 20.09.2011, 14:30-16:00 Uhr (8x), Zi. 3.07, Sybilla Mieves, 10 Plätze, e 54,00,<br />
KE, Kurs Nr. 42122<br />
l Rückenfitness und Entspannung<br />
Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung<br />
vernachlässigter Muskelpartien (Gesäß-, Rücken- und Bauchmuskulatur).<br />
Di., ab 20.09.2011, 16:30-17:45 Uhr (8x), Zi. 3.07, Sybilla Mieves, 12 Plätze, e 48,00,<br />
KE, Kurs Nr. 42124<br />
l Rückhalt – den Rücken stärken – die Wirbelsäule trainieren<br />
Eine Kombination aus körpergerechtem Training zur Kräftigung der<br />
Rückenmuskeln und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und<br />
Körperwahrnehmung.<br />
Di., ab 27.09.2011, 16:30-17:30 Uhr (11x), Zi. 2.14, Frank Wesnitzer, 15 Plätze, e 54,00,<br />
KE, Kurs Nr. 42110<br />
Di., ab 27.09.2011, 17:30-18:30 Uhr (11x), Zi. 2.14, Frank Wesnitzer, 15 Plätze, e 54,00,<br />
KE, Kurs Nr. 42112<br />
l Mit Spiraldynamik ® Bewegung lernen<br />
Wirbelsäulengymnastik – für Fortgeschrittene<br />
Entdecken Sie neu verloren gegangene Beweglichkeit von Rippen-, Hüft-<br />
und Wurzelfußgelenken. Rippe für Rippe kommt Ihre Beweglichkeit zurück.<br />
Do., ab 06.10.2011, 19:15-20:45 Uhr (8x), Zi. 1.05, Medea Ludwig, 14 Plätze, e 58,00,<br />
KE, Kurs Nr. 42050<br />
l Indian Balance<br />
Den Körper bewegen, während die Seele ausruht<br />
Das fließende indianische Body & Mind-Workout für Rücken, Bauch, Beine<br />
und Po. Indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien kombiniert<br />
mit moderner Bewegungslehre.<br />
Mi., ab 12.10.2011, 16:15-17:15 Uhr (9x), Zi. 3.06, Claudia Schwab, 14 Plätze, e 48,00, KE,<br />
Kurs Nr. 42126
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