südpunkt - Bildungszentrum Nürnberg - Stadt Nürnberg

Kurse Lernwelten ... Sozial-integrative Bildung ... Gesellschaft und Kultur ... Gesundheit und Umwelt ... Beruf und Karriere ... Sprachen
...................................................................................................................................................................................................... 37
Beckenbodentraining
l Beckenbodentraining und Samba
Mit gezielten Übungen können Senkungsbeschwerden, Harninkontinenz
und Verspannungen im Bereich des Becken(boden)s zurückgehen.
Der Kurs ist auch zur Vorbeugung geeignet.
Teil 1
Sa., 08.10.2011, 10:00-13:00 Uhr, Zi. 2.14, Michaela Pereira-Lima, 15 Plätze, e 16,50, KE,
Kurs Nr. 42178
Teil 2
Sa., 10.12.2011, 10:00-13:00 Uhr, Zi. 2.14, Michaela Pereira-Lima, 15 Plätze, e 16,50, KE,
Kurs Nr. 42180
l Intensivwoche und Weiterbildung zur Kursleiterin für
ganzheitliche Beckenbodenarbeit
Für Kursleiterinnen aus den Bereichen Yoga, Wirbelsäulengymnastik,
Bauchtanz u. ä., die Beckenbodenübungen in ihre Kurspraxis integrieren
wollen.
Sa.-Mi., 29.10.-02.11.2011, Sa., 18:00-21:30 Uhr, So./Mo., 10:00-18:00 Uhr, Di., 10:00-
14:00 Uhr, Mi., 10:00-16:30 Uhr, Zi. 3.07, Bali Schreiber, 12 Plätze, e 420,00, BS,
Kurs Nr. 46900
l BeYo – BeckenbodenYoga und ganzheitliches
Beckenbodentraining
Sonntagskurs
Mit Übungen in Bewegung und Ruhe zum Kennenlernen und Erspüren
des eigenen Beckenbodens. Wir erfahren Wege zu einem körperfreundlichen
Umgang.
So., 20.11.2011, 11:00-16:00 Uhr, Zi. 3.06, Bali Schreiber, 12 Plätze, e 29,80, KE,
Kurs Nr. 42188
Fitness, Konditionstraining, Tae Boxing, Aerobic und Pilates
Fitness, Konditionstraining
l Stabilisationstraining für Knie- und Sprunggelenke
Gezieltes und regelmäßiges Training der Muskulatur zur Stabilisierung
der Gelenke und zur Linderung von Schmerzen.
Di., ab 13.09.2011, 16:15-17:45 Uhr (12x), Zi. 3.06, Hubert List, 14 Plätze, e 72,00, KE,
Kurs Nr. 42314
l Schwingstabtraining
Ein Training für Muskelaufbau, Ausdauer und Koordination, für den
Beckenboden und den Rücken. Auch für Menschen mit gesundheitlichem
Risiko oder Übergewicht und für Ältere.
Mi., ab 21.09.2011, 17:30-18:30 Uhr (4x), Zi. 2.13, Heidemarie Schweiger, 12 Plätze,
e 24,00, KE, Kurs Nr. 42310
l Fitness 60 Plus
Ein schonendes Trainingsprogramm zur Kräftigung, Dehnung, Ko-
ordination und Entspannung für Menschen, die beweglich und aktiv
bleiben wollen.
Di., ab 27.09.2011, 17:15-18:00 Uhr (15x), Zi. 1.15, Silvia Kluge, 20 Plätze, e 51,00,
Kurs Nr. 42320
l Power-Workout
Ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Straffung der Muskulatur,
Fettverbrennung und Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems mit
einfachen Aerobic-Bewegungen.
Di., ab 27.09.2011, 18:00-19:00 Uhr (11x), Zi. 1.15, Simone Tatay, 16 Plätze,
e 51,00, KE, Kurs Nr. 42354
l Fitness gewinnen – Gewicht verlieren
Fitness für Mollige und Untrainierte
Gewicht wird reduziert und mit Hilfe von Kräftigungsübungen werden
Fettzellen in Muskeln umwandelt. Das ideale Begleitprogramm auf
dem Weg zu Ihrem Wohlfühlgewicht.
Di., ab 27.09.2011, 18:35-19:35 Uhr (11x), Zi. 2.14, Frank Wesnitzer, 16 Plätze,
e 51,00, KE, Kurs Nr. 42338
l Fit & Fun – Fitnessmix
Ein bunter Mix aus Ausdauertraining, Kräftigungs- und Dehn-
übungen, Skigymnastik, Aerobic und abschließendem Entspannungs-
und Stretching-Teil.
Do., ab 29.09.2011, 20:15-21:15 Uhr (11x), Zi. 2.14, Klaudia Wawrziczek, 16 Plätze,
e 56,00, Kurs Nr. 42352
l Salsa-Workout
Cardio-Training mit Salsa-Musik zur Fettverbrennung, kombiniert mit
gewebestraffenden Übungen für die gezielte Formung von Bauch,
Beinen, Po und Rücken.
Fr., ab 30.09.2011, 17:45-18:45 Uhr (10x), Zi. 1.15, Iveira Torres Gutiérrez, 16 Plätze,
e 50,00, Kurs Nr. 42356
Fr., ab 30.09.2011, 18:45-19:45 Uhr (10x), Zi. 1.15, Iveira Torres Gutiérrez, 16 Plätze,
e 50,00, Kurs Nr. 42358