The Rocky hoRRoR Show - Stadtimpuls Krefeld

GESUNDHEIT
KÖRPERARMEE IM DAUEREINSATZ
WO SITZT EIGENTLICH
DAS IMMUNSYSTEM?
Ein gut funktionierendes Immunsystem
ist für viele Menschen eine
Selbstverständlichkeit.
Wenn Viren, Bakterien, Parasiten oder andere
Keime unseren Organismus attackieren, ist es
immer zur Stelle. Gerade in Zeiten hoher Infektionsgefahr
– wie etwa in der kalten Jahreszeit –
retten uns hochspezialisierte Zellen und Moleküle
täglich neu das Leben, indem sie eine unkontrollierte
Virenvermehrung in Schach halten.
Und solange alles reibungslos funktioniert,
wird kaum ein Gedanke an die Körperpolizei
verschwendet. Doch wo befi nden sich diese
heimlichen Bodyguards eigentlich, wie funktionieren
sie und wie kann man sie unterstützen?
Wo sitzt die Gesundheitspolizei?
Das Immunsystem zieht sich durch den ganzen
Körper. Seine Bestandteile sind quasi überall:
im Blut, im Lymphsystem, in den Organen
und Geweben und auch in der Haut. Über Jahrmillionen
hat sich das komplexe System auf die
Abwehr von Krankheitserregern eingestellt. So
fahnden spezielle Zellen im Körper nach Eindringlingen,
die ihnen als fremd erscheinen.
Antikörper können Krankheitserreger markieren,
etwa Mikroorganismen wie Bakterien, Viren
oder Pilze. Spezialisierte Abwehrzellen gehen
in einem hochkomplexen Zusammenspiel
nicht nur gegen den jeweiligen Eindringling
vor. Sie sorgen auch für eine Art Gedächtnis: So
kann bei weiteren Infektionen durch schon bekannte
Keime eine Immunantwort sofort starten.
Als Training dient jede Infektion, jeder
Körperkontakt mit fremden Stoffen und Krankheitserregern,
aber auch Schutzimpfungen.
Wohlbefi nden ist Ernährungssache
Für Paracelsus galt der Bauch als das Zentrum
des Wohlbefi ndens. Mit gutem Grund, denn
etwa 80 Prozent aller Abwehrzellen sind im
Darmbereich zu fi nden. Darüber hinaus gehen
von den Immunzellen im Darmbereich wichtige
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Impulse für das ganze Immunsystem aus. Über
den Darm fi ndet ein ständiges und notwendiges
Immuntraining statt: durch den intensiven
Kontakt mit der Außenwelt in Form von Nahrung
mit ihren vielen unterschiedlichen Inhaltsstoffen,
durch Bakterien, Pilze, Viren und anderen
Krankheitserregern. Sogar psychische Belastungen
wirken sich auf die Immunsituation
im Darm aus. Daher ist eine intakte bakterielle
Darmfl ora immens wichtig – sie erschwert es
Eindringlingen jeglicher Art, sich dort anzusiedeln.
Mangel- oder Fehlernährung, Missbrauch
von Alkohol und Nikotin sowie psychische Belastung
beeinträchtigen die Mikroorganismen
auf der Darmschleimhaut und bringen so den
Darm aus dem Gleichgewicht. Schädliche Keime
können sich ausbreiten, vermehren und in
die Blutbahn eindringen. Hilfreich ist eine ballaststoffreiche
Ernährung durch möglichst unbelastete
Lebensmittel und die Reduzierung tierischer
Fette und Eiweiße.
Schützender Speichel
Wenig beachtet, aber ein wichtiger Teil des
Immunsystems, ist die Mundhöhle. Sie sollte
gut gepfl egt werden. Zähne, Mundschleimhaut,
Mikroorganismen und Speichel bilden ein komplettes,
sich selbst regelndes Ökosystem, das
möglichst wenig gestört werden sollte. Milde
Zahnpasten und Mundwässer sind hier gegenüber
„harter Chemie“ die bessere Wahl. Sie
sollten keinesfalls eine antibiotische Wirkung
haben, denn nach heutiger Erkenntnis befi nden
sich im Mundraum Billionen Bakterien in einem
labilen Gleichgewicht. Ihre Zahl in nur einem ml
Speichel wird auf ca. 100 Milliarden geschätzt.
Der Speichel ist also keineswegs nur ein Speisenbefeuchter,
sondern schützt das Eingangsportal
ins Körperinnere. Speichel sollte immer
in ausreichender Menge vorhanden sein. Bei
Mundtrockenheit sollte man mit zuckerfreien
Kaugummis oder notfalls Medikamenten nachhelfen.
Mehr Schlummer für die Abwehr
Wer in den Wintermonaten sich täglich eine
halbe Stunde an der frischen Luft bewegt, fördert
nach neuesten medizinischen Erkenntnissen
die Bildung eines bestimmten Typus von
Immunzellen. Darüber hinaus hat auch die Psyche
Einfl uss auf das Immunsystem. So steigt
bei lang anhaltender seelischer Belastung das
Stresshormon Cortisol an und beeinträchtigt
die Arbeit der Abwehr. Ganz wichtig ist ausreichend
Schlaf: In dieser Zeit werden besonders
viele aktive Substanzen ausgeschüttet, die die
Immunabwehr steigern. Bei weniger als acht
Stunden Schlaf kann der Schlafzyklus nicht vollständig
durchlaufen werden, so dass es zu einer
Dezimierung der Immunzellen kommt.
Text: pp/Alistair Lamont · Fotos: Envers AG