4. - Geesthachter Anzeiger

SENIOREN 4. September 2012 Geesthachter Anzeiger Seite 7
Generationenübergreifend: Sport und Unterhaltung im »Café in Aktion«
Sophie Zimmermann und Gabriela Nolte zeigen, wie Deko-Katzen aus Pappmaché entstehen.
»Dem Diabetes vorbeugen«
Referentin Dr. Christiane Bischof-Deichnik (vorn r.) wurde unterstützt von Ute Blania
(vorn M.) und Peter Nabelski (hinten r.). Eingeladen hatten Klaus Radszuweit
und Sigrid Schröder vom Seniorenbeirat. Foto: Renate Lefeldt
Geesthacht (lf) – Weltweit sind mehr
als sechs Prozent aller Menschen an
Diabetes erkrankt. In der Bundesrepublik
müssen die gesetzlichen Krankenkassen
dafür 20 Prozent ihrer Gesamtausgaben
aufwenden. Ist das ein
Schicksal, das hauptsächlich Senioren
hinnehmen müssen oder kann jeder
schon vorbeugend etwas dagegen
tun? Um diese Frage zu beantworten,
lud der Seniorenbeirat Dr. Christiane
Bischof-Deichnik, Inhaberin der Sonnen-Apotheke,
ein. Sie referierte engagiert,
interessant und kurzweilig über
das Thema. Die große Teilnehmerzahl
zeigte, dass das Thema auf breites Interesse
stieß. Mit mehr als 60 Senioren
war das Café im OberstadtTreff übervoll.
Das Schlüsselwort zum Verständnis
von Diabetes heißt »Insulin«. Insulin
ist ein lebenswichtiges Hormon,
das in den Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse
gebildet wird. Es reguliert
den Zuckerhaushalt des Blutes. Diese
Zellen befinden sich in den »Langerhans-Inseln«,
von denen sich der Name
»Insulin« ableitet.
Aufgabe des Insulins ist es, die Körperzellen
»aufzuschließen«, damit der
Zucker aus dem Blut in die Zellen wandern
kann. Wenn nach einer Mahlzeit
der Zuckergehalt im Blut steigt, wird
Insulin ausgeschüttet, um den Blutzuckergehalt
wieder zu senken, indem
der Zucker aus dem Blut in die Zellen
transportiert wird, wo er sie mit Energie
versorgt.
Etwa zwei Stunden nach dem Essen
hat das Insulin seinen Job erledigt, der
Blutzuckerspiegel hat sich auf einen
normalen Wert eingependelt. Die
Bauchspeicheldrüse gibt kein Insulin
mehr ab. Überschüssige Kohlenhydrate
werden gespeichert, vorzugsweise
in der Leber und in den Muskeln.
Wenn diese Speicher voll sind, wird der
Restzucker als Fett gespeichert.
Wenn durch Überernährung mehr Zucker
im Blut ist, als die Zellen verbrauchen
können, werden die Insulin-Rezeptoren
an der Zellmembran eingezogen.
Je häufiger das passiert, desto
nachhaltiger ist die Insulinresistenz
der Zellen. Die Bauchspeicheldrüse
reagiert wegen des zu hohen Blutzuckerspiegels
mit einer immer stärkeren
Insulin-Ausschüttung. Außer einer
Gewichtszunahme werden dadurch
die Aktivitäten des Stoffwechsels
und die Funktion des Hormonsystems
blockiert. Ein dauerhaft erhöhter
Insulinspiegel ist damit ein wichtiger
Risikofaktor für Herz- und Kreislauferkrankungen.
Auch andere »Begleiterkrankungen«
sind nicht selten: vermehrte
Infektionen, Nierenerkrankungen,
Erblindung, Nervenschäden
und trockene Haut.
In den Bereich der Nervenschäden gehört
auch der sogenannte »diabetische
Fuß«, bei dem die peripheren
Nerven aufgrund jahrelanger Mangelversorgung
geschädigt sind. Darüber
referierte Fußpflegerin Ute Blania. Typische
Warnzeichen sind Wunden, die
nicht von selbst heilen. Oft werden
Verletzungen an der Fußsohle nicht
bemerkt, weil der Betroffene die
Schmerzen nicht empfindet. Das kann
auf Nervenschäden oder Durchblutungsstörungen
hindeuten. Eine weitere
Folge ist häufig Fußpilz, der
schwer zu erkennen ist. Diabetiker
sollten darum ihre Füße stets sorgfältig
beobachten, besser noch regelmäßig
zur Fußpflege gehen.
Bei Menschen, deren Bauchspeicheldrüse
zu wenig oder gar kein Insulin
Foto: Gabriele Kasdorff
produziert oder deren Körperzellen
nicht mehr auf das Hormon reagieren,
bleibt der Zucker im Blut anstatt die
Zellen mit Energie zu versorgen. Diese
Menschen leiden an Diabetes. Die Ursache
kann Fehlernährung, Übergewicht
oder Bewegungsmangel sein.
Möglicherweise ist die Krankheit auch
erblich bedingt. Von allen an Diabetes
erkrankten Menschen leiden zehn
Prozent an »Diabetes Typ 1«, bei dem
die Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse
zerstört sind und kein Insulin mehr
produzieren. Dem Körper muss künstlich
Insulin zugeführt, »gespritzt«,
werden.
Bei den übrigen 90 Prozent der Erkrankten
geben die B-Zellen zu wenig
Insulin ab oder die Wirkung des Insulins
lässt nach. Hier handelt es sich um
»Diabetes Typ 2«. Er wird medikamentös
behandelt. Begleitend gilt es, die
Ursachen zu bekämpfen: durch richtige
Ernährung, viel Bewegung, ausreichend
Trinken und Gewicht halten
oder reduzieren.
»Richtige Ernährung« ist zuckerarm
und ballaststoffreich. Wenn der Sonntagskuchen
mit der halben Menge Zucker
gebacken würde, bemerkte es
wohl kaum einer. Es führte allerdings
dazu, dass nach einiger Zeit der Kuchen
vom Bäcker »schrecklich« süß
schmeckt. Ballaststoffreich sind Vollkornprodukte
und Gemüse. Um Diabetes
vorzubeugen, wird empfohlen,
alle Produkte aus Weißmehl durch
Vollkornprodukte zu ersetzen.
Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
dient eine Ernährung mit
drei Mahlzeiten am Tag einem ausgeglichenen
Blutzuckerspiegel. Wenn
zwischen den Mahlzeiten ein Abstand
von vier bis sechs Stunden liegt, sinkt
der Insulinspiegel auf ein niedriges Niveau,
der Stoffwechsel kann sich erholen,
es wird Fett abgebaut. Bei fünf
Mahlzeiten am Tag wird ständig Insulin
produziert, die Bauchspeicheldrüse
ist im Dauerstress. Der Insulinspiegel
sinkt nie auf ein niedriges Niveau.
»Viel Bewegung«: dazu gab es ein kleines
Quiz: »Wie viel Kilometer läuft der
Durchschnittsmensch pro Tag?« Die
Schätzungen lagen zwischen 900 Metern
und fünf Kilometern. Die richtige
Antwort lautete: 800 Meter. Das rief
allgemeines Staunen hervor. Dieser
Wert wurde im Jahr 2005 ermittelt. Interessanterweise
lag er zehn Jahre früher
noch bei 1,5 Kilometern. Wünschenswert
wären 10.000 Schritte pro
Tag, grob überschlagen 5 Kilometer.
Auch wenn dieses Ziel nicht gleich angestrebt
wird, ist das Wichtigste zunächst
die Entscheidung: »Ich will
mich mehr bewegen.« Das kann bedeuten,
für kleine Wege nicht mehr
das Auto zu nehmen, sondern zu Fuß
zu gehen, mit dem Rad zu fahren oder
statt den Fahrstuhl zu nehmen die
Geesthacht (gak) – Das Mehrgenerationenhaus
»OberstadtTreff« am Dialogweg 1 bietet geschlossenen
Gruppen Raum für Aktivitäten, aber auch
offene Gruppen finden ihren Platz im »Café in Aktion«.
Bundesfreiwilligendienstlerin Sophie Zimmermann
und ehrenamtliche Helfer präsentieren
ein buntes Programm für Jung und Alt.
Die neue Boulebahn wurde am Montag, 3. September,
von 15 bis 17 Uhr eingeweiht, Claus-Rüdiger
Ulrich gab Tipps und half den Anfängern; Kugeln
wurden gestellt. Das soll der Beginn eines regelmäßigen
Bouletreffs werden, allerdings kann
die Boulebahn auch zu anderen Zeiten genutzt
werden.
Jeden zweiten Montag im Monat bietet Gabriela
Nolte für Kinder ab acht Jahren und Erwachsene
verschiedene Bastelaktionen von 13.30 bis etwa 17
Uhr an, deren Teilnahme kostenlos ist; eine Anmeldung
wäre jedoch für die Organisation hilfreich.
Sophie Zimmermann spielt jeden Dienstag
Treppe zu benutzen.
Um die eigene Bewegung zu kontrollieren,
gibt es kleine Helfer: zum Beispiel
einen Schrittzähler für 20 bis 30
Euro. Diese Investition ist nur für diejenigen
sinnvoll, die regelmäßig gehen.
»Bewegung« ist aber auch Haus-
oder Gartenarbeit, Radfahren oder beruflich
bedingte Bewegung. Diese Bewegungen
können mit einem Aktivitätssensor
für 60 bis 70 Euro, der am
Körper getragen wird, kontrolliert werden.
Zuhörer Peter Nabelski berichtete
über seine positiven Erfahrungen mit
dem Gerät. Eine kleine Sonne auf dem
Display signalisiert, dass das heutige
Bewegungs-Soll erfüllt wurde. Zur genaueren
Auswertung und zum Aufladen
des Akkus wird allerdings ein
Computer benötigt.
Fest eingeplanter, regelmäßiger Sport
ist allerdings noch besser. Die Devise
lautet: dreimal pro Woche 30 Minuten.
Das muss nicht Fußball, Jogging
oder Fitness-Center sein. Walken,
Schwimmen oder Radfahren tut es
auch. Sogar ein flotter Spaziergang ist
besser als gar nichts.
Um die Entscheidung pro Bewegung
zu erleichtern, auch weil es vielen
Menschen in der Gruppe mehr Spaß
macht und anspornt, lud Hanneliese
Gregel (Telefon 04152-71416) ein, sich
an den wöchentlich stattfindenden
Aktivitäten des Seniorenbeirates zu
beteiligen. Wandern, Spaziergänge,
Nordic Walking – für jeden ist etwas
dabei. Jeder kann teilnehmen, ohne
Anmeldung und ohne Verpflichtungen.
HVR ROTHERT e.K.
Ihr
Gesundheitszentrum/
Sanitätshaus
für Geesthacht und Umgebung
Steglitzer Str. 15, 21502 Geesthacht
Tel. 04152-843141
Öffnungszeiten:
Mo. - Fr. 8.00 - 17.00 Uhr
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Spezielle Beratung in:
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– Kosmetik
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Pflegealltags
Seminare über:
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– Schüßler Salze
von 14.30 Uhr an mit den Besuchern Gesellschafts-
und Kartenspiele, jeden Mittwoch, ebenfalls
ab 14.30 Uhr, findet der beliebte Bingonachmittag
statt.
Ebenfalls von Sophie Zimmermann betreut wird
das Bobbycarcafé, jeweils montags von 15 bis 17
Uhr. Mütter und Väter mit Kindern ab einem Jahr
treffen sich zum Klönen und Kaffeetrinken, während
die Kleinen mit den Bobbycars durch den
200 Quadratmeter großen Saal sausen können.
Jeweils dienstags von 9.30 bis 11 Uhr lädt Gini
Burghausen Migrantinnen zum kostenlosen
Sprachcafé Deutsch ein. Ein Angebot in Kooperation
mit der Volkshochschule, bei der die Teilnehmer
ihre Deutschkenntnisse festigen und Informationen
über wichtige Einrichtungen der
Stadt erhalten.
Weitere Informationen telefonisch unter
014152–838665 oder www.oberstadt-treff.de.
Wandern
für Senioren
Geesthacht (cg) - Unter der Leitung
von Horst Behrent bietet
der Geesthachter Seniorenbeirat
am Donnerstag, 6. September, eine
Wanderung für Senioren an.
Treffpunkt ist um 10 Uhr am Freibad
Geesthacht. Gäste sind herzlich
willkommen.
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anders!
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Verfügbarkeit von:
– Mundpflegeprodukten
– Flüssignahrungen
und Ergänzungen
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– Blutzucker
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