Desporto&Esport - ed.8

O treino aeróbico, também pode causar a diminuição do
tamanho e da funcionalidade dos órgão genitais masculinos.
Um recente estudo, publicado no Canadian Journal of Applied
Physiology testou o “efeito da natação aeróbica em ratos e os
investigadores descobriram que os exercícios de resistência
intensa levam ao stress oxidativo, que causa a disfunção do
sistema reprodutivo masculino”.
Existe também uma ampla evidência de que o treino aeróbico
leva à supressão imunológica, o que pode comprometer o sistema
imunitário e levar os atletas a um maior risco de infeção,
particularmente doenças respiratórias. Principalmente em
sessões de treino longas, ou seja, acima dos 90 minutos. “O
exagero na intensidade do treino aeróbico leva a um maior
risco de doença, podendo despoletar várias modificações a
nível hormonal.”
“Contabilizando os benefícios, o treino aeróbico é o
menos proveitoso quando comparado com treino de
força, treino de resistência metabólico ou treino
intervalado de alta intensidade, ganhando apenas ao
sedentarismo; e de reter igualmente, que os treino não
devem ultrapassar os 30 minutos.”
Os treinos de força não são apenas bons para “perder massa
gorda, mas também para aumentar a força, a velocidade,
a massa muscular e a melhoria da saúde cardiovascular
(coração também é um músculo – e, não é por acaso que os
maratonistas têm corações mais pequenos que os velocistas).
A razão disto acontecer? Porque o treino de força estimula a
formação de tecido muscular e o “músculo é o principal ingrediente
do nosso corpo para queimar gordura (para que tenha a
noção da importância deste facto saiba que o músculo queima
70 vezes mais calorias que a gordura!).”
Assim, concluindo o exercício aeróbico é a pior opção para
queimar gordura e melhorar a composição corporal, já que o
metabolismo vai ficar mais lento e mais propício a acumular
gordura, para além de poder provocar inúmeras doenças com
alguma gravidade em casos limite.
Referencias:
Pedro Correia “Evidências Científicas sobre o Exercício Físico que não
aprendemos na Escola – Treino Aeróbico”, blog Functional Performance
Training, 2012
Alwyn Cosgrove “Training Techniques to Maximize Fat Loss”, 2010
Charles Poliquin “The (Many) Negatives of Aerobic Training, 2011
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