O-Ringentidningen nr 4 2016

ARENA RACKSTAD ETAPP 5
Utmanande final i omväxlande
terräng kring Oxberget
”
Etappen skiljer sig rejält
från de övriga etapperna
Kristin Johansson och Kristina Löfvenholm
WWW.BAGHEERA.SE
MILJÖVÄNLIGT FÖR ALLA
TRÄNINGSTILLFÄLLEN
Det är viktigt att vara noga med det vi bär närmast kroppen.
Alla våra underställ är därför självklart Öko-Texmärkta, vilket betyder att
produkterna inte innehåller något som kan skada varken användare eller miljö.
Vi värnar även om djuren, så våra merinoplagg är dessutom mulesing-fria.
Just nu har vi 20% prova på-rabatt på hemsidan som gäller oktober ut.
Välkommen in och hitta just din favorit!
20%
prova pårabatt
Foto: Andreas Blomgren
Etapp 5 går vid Arena Rackstad som
ligger vid motorklubben Team Westoms
anläggning, på gångavstånd
från O-Ringenstaden. Den avslutande
etappen kommer för många klasser
som vanligt att innebära jaktstart
och målgången kommer att ske på
Westomsbanans upploppsraka där
rallybilarna vanligtvis flyger fram över
mållinjen.
Vad väntar orienterarna på etapp 5?
– Den här etappen skiljer sig rejält från de övriga
etapperna under veckan och terrängen här är
mycket skiftande och varierande i allt från skog
till underlag.
– De längre banlängderna kommer att få en riktigt
tuff och fysisk utmaning med stark kupering
och en mycket varierande terräng som innehåller
det mesta längs etappen i form av vildmark med
storvuxen granskog, inslag av hyggen, stora myrar,
stenbunden terräng och mer därtill.
– Klasserna med lite kortare banlängd kommer
att få en riktigt fin etapp som även de är fysiskt
krävande och tekniska och alla banorna kommer
att bli bekanta på olika sätt med Oxberget.
Vilka är utmaningarna för den här etappen?
– Alla kommer att få en avslutande 5:e etapp som
både är en fysisk och teknisk utmaning, men där
eliten och de längre banorna kommer få det fysiskt
tuffast.
– Men det som sticker ut är ändå variationen i
terrängen som alla kommer att få den här etappen.
Finns det något särskilt jag ska tänka på när
jag springer etapp 5?
– Med tanke på att terrängen är så varierande så
gäller det verkligen att anpassa farten till omgivningen
och förutsättningarna för att inte hamna i
problem och förlora tid i skogen.
Har du några tips som jag kan träna lite extra
på för att klara av den etappen på ett bra sätt?
– Förutom att ha en bra grundfysik, är det också
bra att vara mentalt förberedd på att det kommer
att bli en fysiskt utmanade etapp.
– Det kommer att vara mycket varierande terräng,
så det är bra att träna på just variation och
anpassa farten till omgivningen och dra ner tempot
när det blir detaljrikt och skråorientering för
att sedan öka igen när det är lättlöpt.
ETAPP 5
Arena Rackstad
Långdistnas
Banläggare:
Kristin Johansson och
Kristina Löfvenholm
HIGH PERFORMANCE LAYER 1
Åtsittande plagg med kombination av olika
material för maximera funktion och komfort.
Finns i dam, herr och junior.
MERINO
100% merinoull, mulesingfri.
Finns i dam, herr och junior.
SEAMLESS
Sömlösa plagg där olika egenskaper stickats in
i tyget för att maximera funktion och komfort.
Finns i dam och herr.
LAYER 1
Plagg som transporterar bort fukten och håller
dig torr och varm. Finns i dam, herr och junior
16
O-RINGENTIDNINGEN #4 -2016
ETT SVENSKT SPORTMÄRKE GRUNDAT 1981 I AVESTA
O-RINGENTIDNINGEN #4 -2016 17