You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
16<br />
Golden rules<br />
for better sleep<br />
C<br />
M<br />
Y<br />
CM<br />
MY<br />
CY<br />
CMY<br />
K<br />
İyi uykunun altın sırları<br />
Prof. Okan Bolukbasi, neurology expert in Okan University,<br />
preaches on golden rules of a quality sleep:<br />
What is sleep?<br />
It is rather difficult to describe it. Once it was thought<br />
as non-action part of life, now we know that it is an<br />
active period for our brain affecting our mental and<br />
physical health.<br />
What factors cause insomnia?<br />
Breath relieving drugs, sprays, caffeinated drinks, diet<br />
medications and unfavorable conditions in bedroom…<br />
And cigarette?<br />
Even more. Smokers sleep like rabbits, having the<br />
least REM sleep. They can only go into sleep in 3 to<br />
4 hours, when the nicotine level was reduced. Also,<br />
alcohol is a factor, contrast to general perception it is<br />
not good for better sleep.<br />
Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr.<br />
Okan Bölükbaşı kaliteli uyku için açıkladı:<br />
Uyku nedir?<br />
Uykuyu bilimsel açıdan tanımlamak çok zor. 1950’lere<br />
kadar birçok insan uykunun günlük hayatımızın eylemsiz<br />
bir parçası olduğunu zannederdi. Ama şimdi uyku<br />
sırasında beynimizin çok etkin olduğunu biliyoruz.<br />
Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden<br />
eminiz.<br />
Neler uykusuzluk yapar?<br />
Nefes açıcı ilaçlar-spreyler, kafeinli içecekler, diyet hapları,<br />
hastalıklar, yatak odasındaki kötü koşullar…<br />
Sigara olumsuz etkiler mi?<br />
Hem de çok. Sigara tiryakileri genellikle tavşan uykusu<br />
uyurlar. REM uyku (göz hareketlerinin aktif olduğu<br />
uyku) miktarları azdır. Uyuduktan 3-4 saat sonra kan-
Change language